Отдых без которого человек не сможет прожить
Обновлено: 18.09.2024
Образ деловой женщины из кино, которая только и делает, что отвечает на звонки, и отвлечься может разве что на кофе, многим удалось успешно воплотить в реальной жизни. Вот только не у всех получается вовремя оценить последствия работы без выходных. Почему в колесе дел и забот так важно делать передышку и как отдыхать правильно, мы узнали у Таты Феодориди, психолога и психотерапевта.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Многие начинают искать сложные объяснения этим проблемам во всем вокруг, а пока ищут, не замечают, как тревога, депрессия, бессонница и нервные срывы становятся постоянными спутниками их жизни. После всего этого мы удивляемся, почему среди тех, кто пашет без продыху, распространена алкогольная зависимость.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Почему люди боятся отдыха
В обществе сформировался идеал успешного человека — сильного и неуязвимого пахаря, пробивающего стены лбом, прекрасно владеющего навыками коммуникации, занимающегося спортом и всегда пребывающего в отличном настроении. У него есть семья, друзья, востребованность, деньги, успех, здоровье, счастье и радость. И всего этого он добился, конечно, без отдыха.
Сразу видно, насколько этот идеал не соответствует реальной жизни и живым людям. Но это не мешает многим стремиться к такому стандарту и каждый день стыдиться самого себя, если вместо работы захотелось посмотреть телевизор. К этому добавляются мысли о том, что отдых нужно заслужить, уставать — плохо, отдыхать необязательно. Если занимаешься любимым делом — сна достаточно, чтобы восстановить силы.
Люди боятся и стыдятся свободного времени, потому что не хотят упустить возможности. А ведь чувство вины должно возникать только тогда, когда вы не отдыхаете. Нельзя забывать, что отдых, забота и лояльное отношение к себе — это норма. А насилие над собой, загнанность и гнобление — нет.
Как правильно отдыхать
Если задание оказалось вам под силу, значит, вы действительно настроены на изменения своего обычного ритма жизни. Настоящий отдых — это покой, отсутствие раздражителей и расслабление. Для того чтобы его прочувствовать, есть несколько универсальных способов:
хороший полноценный сон;
спокойная прогулка в лесу, парке или вдоль моря, обязательно без наушников, телефонов и бега;
массаж, после которого можно уснуть;
детокс от гаджетов;
отсутствие информационных полей — на время откажитесь от чтения и просмотра новостей;
сведение к минимуму любого анализа и мозговой активности;
медитация, но только в том случае, если вы уже справились с накопленной усталостью и не заснете во время сеанса;
дыхательная гимнастика и релаксация организма;
минимум телодвижений и стресса.
Существуют и менее универсальные, но не уступающие в эффективности способы. Например, молчание, которое также поможет вам открыть себя и свои способности с другой стороны. Лежание на спине на полу или на валике с полностью расслабленным телом, уединение на три и более дня или спокойное времяпровождение с животными.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Главное, запомните — отдыхом категорически не являются:
веселые посиделки с друзьями (так как идет нагрузка на весь организм, а алкоголь, ко всему прочему, сильнейший депрессант);
работа в огороде;
сериалы, эфиры, вебинары и прочее.
Это все иллюзия, которая на самом деле не расслабит вас.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Один раз в день: в среднем от 15 до 60 минут. Этот отдых может подразумевать дневной сон, медитацию, тишину, прогулки в лесу и дыхательные упражнения.
Один раз в неделю: 24 часа. С утра до вечера или с вечера до следующего вечера. Это могут быть сутки без социальных сетей или день лежания в кровати. При таком отдыхе обязательно естественное пробуждение, без будильника и других раздражителей.
Один раз в месяц: два-три дня. Смена обстановки: дача, другой город или любые выходные вне дома.
Один раз в год: от 20 дней. Только после трех недель наступает состояние глубинного расслабления. Поэтому раз в год вам необходимы ретрит, молчание или другие виды отдыха. В это время рекомендуется также не налегать на еду и алкоголь.
Даже если кажется, что найти на отдых время в вашем плотном графике сейчас невозможно, нужно все равно стремиться к названным показателям, чтобы очень скоро не перегореть. Не копите усталость — разрешите себе расслабляться, и тогда сможете добиться гораздо большего.
Что нужно человеку для жизни? Без чего не может жить человек?
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ отвечает на такие вопросы:
Что нужно человеку для жизни: веру в себя и жизнь, ресурсы и дело
На мой взгляд, ответы на вопросы: Без чего не может жить человек – что нужно человеку для жизни, — очень важны, не только в философском аспекте.
Но и чисто в прикладном – в его осмыслении бытийной, каждодневной жизни.
Ибо, мы, люди, часто, буквально, мечемся по жизни или тратим её, свою жизнь, на всякие пустяки.
А в результате имеем такое состояние своего мироощущения, что нам не только в этой жизни противно находиться. Но мы попросту не знаем, как жить далее.
Или, остановившись, однажды, понимаем, что живём или прожили совершено пустую, никчемную жизнь.
Человеку для нормальной жизни нужны ресурсы
Находясь в своих двух ипостасях: как животная и как духовная сущность, человек не может жить без материальных и духовных ресурсов.
Что нужно человеку для жизни как животной сущности?
Всем известные вещи: питание, вода, жилище, тепло.
И тому подобное, что позволяет ему обеспечить, в той или иной степени, комфортное и здоровое телесное, физическое существование.
Но, не менее необходимо удовлетворение духовных потребностей человека.
То есть, приобщение к культуре, в самом широком смысле. И, самое главное, наличие отношений с людьми.
Надо понимать, что нахождение в социальной среде, для человека не только естественно, но и жизненно необходимо.
Известны многочисленные факты, одичания или помешательства людей.
При этом, что показательно, вокруг человека должно быть именно много людей. А незамкнутая малочисленная группа. Почему?
Человек рождён жить среди людей
Да хотя бы потому, что находясь ТОЛЬКО в малочисленных социальных связях, человек быстро исчерпывает и себя в этих отношениях. И людей в этих отношениях.
А раз нет условий для развития, то происходит деградация человека и разрушение его связей с жизнью. А далее: одичание или умалишение и быстрая смерть.
При этом, человек не может жить, оставаясь человеком, не имея ещё и такого необходимого ресурса:
— Эти отношения с людьми, должны иметь не только и не столько утилитарный, бытовой, производственный – материально-экономический характер. А быть именно духовными.
То есть, человек должен проявлять себя с людьми именно в своей человеческой ипостаси. А не только в животных, а значит инстинктивных, отношениях.
Понять это довольно таки легко:
— Стоит только себе представить, что будет с каждым из нас, если наши отношения, хоть на день, станут только формальными – по необходимости.
А не личностными – где мы, в той или иной степени, проявляем себя, как люди.
Наверное, уже к вечеру, мы бы испытывали чувственный – душевный и психический дискомфорт.
Который не прекратится, пока мы, хоть каким-то образом, не вступим в личностное общение с людьми.
Например, хотя бы, созвонившись с кем-то, с кем можно поговорить не формально.
— Первое, без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни. Ему нужны материально-бытовые и социально-духовные ресурсы жизнеобеспечения.
Какие ресурсы нужны человеку для нормальной жизни
Переводя это в плоскость каждодневной нашей жизни, человеку, первоначально, для нормальной жизни нужно иметь:
1. Налаженный быт, достаточную и качественную пишу. И всё прочее, для обеспечения свой биологической и психической жизни.
2. Так же, без чего не может жить человек, в первую очередь. Это — без общения с себе подобными. И без постоянного, в большом и в малом, приобщения к человеческой культуре.
Если под культурой понимать: всё созданное и создаваемое людьми в материальной и в духовной сфере.
Это, собственно, выражено и проявляется в общеизвестных человеческих потребностях. Как в его животной ипостаси, так и в человеческой – социально-духовной.
Без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни? Ему нужно примирение с миром
Мир вне нас и внутри нас
Все мы, с той или иной степенью осознанности и признания, понимаем такое явление в нашей жизни:
— Мир существует в двух формах — вне нас и внутри нас.
Вот эти две формы существования мира, есть — извечная проблема и философов, и простого обывателя.
Потому что, мало того, что человеку жизненно необходимо понять, что есть мир вне меня и что есть мир внутри меня. Но и представить, а как они соотносятся.
А умственных вывертов и спекулятивно построенных учений, здесь, может быть, фактически, бесчисленное количество.
Ибо, КАЖДЫЙ человек имеет СВОЙ мир внутри себя. А, соответственно, таким и видит внешний мир.
И, собственно, достаточно возомнить себя выдающимся человеком, научиться изъяснять свои мысли – и вам уготована роль философа.
И обязательно выдающегося философа. Если вы, как минимум, сможете объяснить красиво и витиевато, без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни.
Ибо, развивая именно эти, казалось бы, простые вопросы, можно построить целое философское учение.
Говорю это без всякого преувеличения и с основанием. Ибо, сам, и по профессии и по жизни, – философ.
— Внутренний мир человека – его осознание-знание этого мира – его мировоззрение.
Это более-менее целостная система представлений человека о внешнем мире. И, что немаловажно, о себе в нём.
Его, это мировоззрение, человеку как-то необходимо согласовать, соотнести – примирить с внешним миром. Который, буквально, существует вне головы человека.
Без этого, опять же, буквально, человеку не будет, не то что психического и телесного покоя, но он не может жить как человек.
Ибо, нестыковка этих двух миров человека, внутреннего и внешнего, чревата полной дезориентацией в социуме и в быту, психическим перегревом и умалишением.
Как состыковать своё мировоззрение и внешний мир
О, люди здесь изобрели немало способов, например:
1. Придумали бога в той или иной форме.
Здесь бог, как сущность, наделённая сверхъестественными способностями – является посредником между самим человеком — между его миром, с внешним миром.
Задача бога, которую ему поставил человек: именно примирение человека с внешним миром.
То есть: есть бог – он за всё отвечает в этом мире, включая меня. И я пребываю во благостном состоянии примирения с собой и с миром.
2. Изначально, поголовно, сейчас встречается реже, люди обоготворяли сам внешний мир.
Страх внешнего мира, замешанный на его незнании и непонимании, снимался поклонением ему и очеловечиванием его.
Этот способ примирения себя и внешнего мира, кстати, присутствует, в той или иной степени, у каждого человека.
Вспомните, как мы, в особенности в экстремальных условиях жизни, начинаем не только очеловечивать даже неодухотворённые вещи вокруг себя.
Но и стараемся их задобрить – сделать хорошими для нас.
Например, 95% людей, как минимум, очеловечивают-одухотворяют технику, с которой имеют дело: машины, станки, приборы.
То есть, здесь, примирение своего мировоззрения с миром, происходит путём умаления значения этого внешнего мира. Иногда, буквально, считая, что его вовсе нет.
Это реально существующие учения некоторых философов и состояние сознания некоторых обывателей.
То есть, прибегая к родоплеменному – стадному осмыслению действительности вокруг себя.
Об этом можно почитать, например, здесь:
Мир становится уютнее, когда его сузить до круга своих интересов и пониманий
5. Широко распространены и известны такие способы примирения себя и внешнего мира, как концентрация своих жизненных интересов и своей жизни только на некоторых моментах, аспектах жизни.
Например, на своём чувстве любви и на возлюбленном, на семье, на работе, на отношениях с близкими, на своём домашнем животном. И так далее, и тому подобное.
То, без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни, человек сам сводит до отдельных моментов своей жизни.
То есть, сужая мир вокруг себя до маленького мирка – круга замкнутой жизни, из которого он не хочет выходить. Почему?
А потому что ему так хорошо. Он, таким образом, снимает свой страх перед миром и таким образом находит себя в этом мире.
Хочешь жить хорошо, сделай мир под себя
То есть, имея определённое мировоззрение, человек, своими действиями, старается сделать внешний мир таким, каким он ему представляется. Или должен быть в его идеях.
Кто-то имеет или находит в себе силы действительно преобразовать мир вокруг себя.
А кто-то всего лишь делает его иллюзорным, наделяя его теми свойствами, которые бы хотелось, чтобы он, мир, имел.
Например, один человек вполне может создать свою среду обитания.
То есть, вещи и людей, с которыми он будет чувствовать себя в жизни относительно комфортно. И, местами, счастливо.
А человек, который не имеет ни воли, ни разумения как это сделать, но мечтая об этом, может исказить мир вокруг себя.
То есть, сделав его, в своих представлениях, таким, что в нём будет тоже уютно и комфортно.
Иначе говоря, мы имеем психический перенос своего внутреннего мира на мир внешний, в достижении их согласования-примирения.
Но совершенно разными способами: или действительно преобразовав его, или начав видеть его по своему желанию.
Что мы имеем под цифрой 2, в вопросе, без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни?
Человеку необходимо жить в согласии с внешним миром.
Как, каким способом он найдёт это согласие, и насколько он комфортно будет чувствовать семя в этом мире, зависит от:
— его наследственных факторов;
— воспитания, которое он получил с детства;
— обстоятельств его жизни – от самого мира, который его окружал и окружает.
Без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни? Ему нужно дело – занятие
Нужно понимать, что жизнь человека – это событийный процесс.
То есть, череда больших и малых, значительных и ничтожных событий.
Которые, выстраиваясь в причинно-следственные связи, и составляют судьбу человека.
Естественно, чтобы этот процесс жизни был коим-то образом упорядочен, человеку жизненно необходимо иметь какое-то стержневое занятие в своей жизни.
Ибо человек, во всех своих проявлениях, не хочет и не способен жить в хаосе.
Это дело жизни может быть одно на всю жизнь, что бывает редко. А может периодически меняться, — суть не в этом.
Суть в том, что человек, его мысли и тело, должны быть, постоянно, чем-то озабочены-озадачены.
Пусть, даже, эта озадаченность не осознаётся, а осуществляется чисто механически, но она должна быть.
Иначе, утрачивается смысл жизни и смысл существования человека.
Повторяю, смысл жизни, как осознанное бытие человека, или смысл существования, как биологического существа, на уровне инстинктов и подсознания, жизненно необходимы.
Конечно, более достойно человека, как такового, когда у него есть осознанное целеполагание в своей жизни.
Тем не менее, значительная часть людей живёт вне глубокого осознания смысла и целей своей жизни. Но, живут же?
НО, что важно, живут, пока имеют какую-то идею своей жизни, выраженную в её постоянной реализации в делах и занятиях.
Конспект: Без чего не может жить человек — что ему нужно для жизни
1. Человеку для жизни необходимы материальные и социально-духовные ресурсы жизнеобеспечения.
3. Человеку жизненно необходимо иметь какое-либо занятие в своей жизни, как стержень, на который будут нанизываться события его жизни.
Хорошо, дамы и господа, а как вы считаете: Без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни?
Всегда найдутся недовольные даже самым социально ориентированным государством. Обычно люди ругают правительство на своих кухнях в тесном кругу, реже толпы заполняют улицы. А совсем редко люди машут в сторону государства рукой и отправляются создавать место, свободное от бюрократических пут, от грязных политических игр, правил и обязанностей.
Обычно для таких целей выбирают удалённые уголки, которым сложно сообщаться с внешним миром. Люди обрекают себя и своих детей на отсутствие срочной медицинской помощи и возможности получать знания извне, лишь бы не зависеть от ненавистных государственных структур. Впрочем, не всегда люди запираются в глуши. Есть поселения, которые стараются не конфликтовать с государством, получая от него всё лучшее, но при этом организовывая жизнь по своим правилам.
Мариналеда
Сегодня в городке проживают более 2,5 тысячи человек. Все они заняты сельским хозяйством. Доход от продажи продуктов распределяется между всеми членами коммуны и составляет в среднем 70 евро за шестичасовую смену. Да, работают в Мариналеде именно столько. Также выручка идёт на социальные нужды, строятся дороги и парки. На территорию Мариналеды не пускают полицию.
Управление городом взял на себя харизматичный Хуан Мануэль Санчес Гордильо. За время управления коммуной на него покушались дважды, а в тюрьме он сидел семь раз.
Сообщество ZEGG
Основано было в 1991 году в Германии. Сегодня там проживает около 100 человек. Идейные основатели совместно купили небольшой участок земли и стали там жить.
От коммуны здесь довольно мало. Люди не вышли из системы отношений, многие из членов имеют работу за территорией поселения в из близлежащих городов. Члены сообщества признают государственную власть, частной собственности не отрицают. Единственное, есть ответственные за общественные мероприятия, которые сменяют друг друга, есть люди, которые следят за маленькими детьми, которые растут все вместе. ZEGG похоже на уютный квартальчик, где все очень дружны, знают друг друга в лицо и живо интересуются жизненными событиями в других семьях.
Нидеркауфунген
В 1986 году активисты, придерживающиеся ультралевых взглядов, от марксистских до феминистских, решили убраться из тесного строя немецкого общества и заняли брошенные дома фермеров в небольшой деревне в самом центре Германии. Основатели Нидеркауфунгена опубликовали памфлет о гендерном и социальном равенстве, об отсутствии частной собственности, о том, что люди могут жить хорошо и без государства.
Главный парадокс в том, что коммунистическая община экономически эффективна. Её доход составляет свыше $500 тысяч в год, так как рабочая сила очень дешёвая. Люди работают по 42 часа в неделю за еду, медицинскую страховку, возможность пользоваться общими машинами и $70.
Плетение гамаков — один из основных источников дохода в коммуне
Анастасийцы (Звенящие кедры России)
Если не принимать всё за чистую монету, то книга кажется забавной выдумкой. Правда, довольно косноязычно написанной. Однако множество людей, в основном на территории постсоветского пространства, каждое слово приняли за истину в последней инстанции и буквально отправились в глушь, чтобы там создать поселения сплошь из родовых поместий на лоне природы.
Семь Лип
Это в центральной Германии, в которой проживает чуть менее 200 человек. Они построили себе дома из экологичных материалов с солнечными батареями. Каждый житель использует только 33% электроэнергии от потребления среднего гражданина Германии.
Чтобы поселиться в Семи Липах, человеку нужно заплатить 12 тысяч евро и доказать, что он действительно собирается вести экологичный образ жизни. Желающих стать членом общины длинный список. Кандидатов отбирают крайне основательно.
Изумрудная земля
Это всего лишь один дом, в котором проживает около десятка жителей. Он расположен на 76 гектарах в округе Мендосино, штат Калифорния. Вот, что требуется, чтобы стать жителем Изумрудной земли:
- опыт жизни на природе;
- наличие , который использует общинную землю для получения дохода;
- опыт ежедневного физического труда;
- опыт жизни в другой коммуне,
- навыки управленца.
Взамен человек получает право трудиться и зарабатывать, не имея отношения к государству, на правах члена общины.
Каждый желающий сможет найти себе домик по карману, так как недвижимость представляет собой самые разные строения — от простеньких домов до настоящих вилл.
Танцующий кролик
Уровень современного развития медицины позволяет даже частично компенсировать функции некоторых из них.
Желчный пузырь
Желчный пузырь — это небольшой орган в форме мешочка, основная функция которого заключается в хранении желчи, поступающей из печени и использующейся для переваривания жирной пищи. В желчном пузыре могут образовываться камни. Когда они становятся слишком большими, пузырь удаляют. После операции возникает необходимость придерживаться определённой диеты.
Селезёнка
На ранних стадиях развития плода селезёнка служит одним из органов кроветворения. Затем она становится главным источником лимфоцитов, действует как фильтр для бактерий, простейших и инородных частиц, продуцирует антитела, участвует в образовании желчи. Через селезёнку проходит много крови, и у некоторых людей есть высокая вероятность её повреждения в результате травмы. Чтобы она не лопнула, её удаляют заранее. Без селезёнки повышается риск развития определённых инфекций, но жить можно.
Аппендикс
Врачи до сих пор не уверены на 100% в том, зачем нужен аппендикс. Известно, что он производит белки, которые помогают иммунной системе бороться с инфекцией. Однако есть и другие органы, которые выполняют ту же функцию. У многих взрослых и детей аппендикс удаляют из-за аппендицита — инфекции, которая может привести к печальным последствиям.
Почки
Почки играют важную роль в процессах фильтрации крови и выработки гормонов для регулирования кровяного давления. Без них шансы на выживание очень малы, тем не менее функцию почек какое-то время может выполнять аппарат для гемодиализа. А без одной почки человек может прожить долгие годы, ожидая в очереди на операцию по пересадке.
Лёгкие
Функция лёгких заключается в том, чтобы переносить кислород, который мы вдыхаем с воздухом, в кровь, и выводить из организма углекислый газ. Оба лёгких идентичны друг другу, поэтому удаление одного из них не приведёт к драматичным последствиям.
Репродуктивные органы
Хотя без половых органов невозможно естественным образом зачать ребёнка, после их удаления жизнь не заканчивается. А для некоторых людей это может стать единственным вариантом при выявлении серьёзных болезней мочеполовой системы.
Толстая кишка
После того как еда совершает путешествие через пищевод, желудок и тонкую кишку, она попадает в толстую кишку. К этому моменту почти все питательные вещества уже усвоены. Толстая кишка помогает формировать и проталкивать твёрдые отходы, и это делает её очень важным органом, но благодаря достижениям в области медицинских технологий и хирургии человек может прожить и без неё.
Мочевой пузырь
Как и другие органы в этом списке, мочевой пузырь абсолютно безопасно удаляется из организма, когда существуют связанные с ним риски для жизни и здоровья. Для того чтобы выводить мочу из организма, пациент использует вместо него внешний резервуар.
Желудок
Некоторые виды рака и генетические нарушения могут поставить человека перед выбором — распрощаться с жизнью или с желудком. Вам может показаться, что без этого органа жить всё равно не получится, но это лишь иллюзия. Во время операции пищевод соединяют непосредственно с тонкой кишкой. Из-за сокращения длины пищеварительного тракта возникает ряд определённых требований к рациону, но в целом человек не утрачивает способность поглощать и переваривать твёрдую пищу.
Миндалины
Как и другие органы лимфатической системы, миндалины участвуют в поддержании иммунитета. Они улавливают микробы, попадающие в рот, и сигнализируют организму о необходимости выработки лейкоцитов. Но так как они не единственные (и не самые главные) защитники человека от враждебного внешнего мира, их можно удалить, не беспокоясь о последствиях.
Щитовидная железа
Щитовидка отвечает за выработку гормонов, которые регулируют обмен веществ. Таким образом, она влияет почти на все органы человеческого организма. Однако в случае необходимости можно удалить и её, заменив регулярными инъекциями необходимых гормонов.
Глаза
Многие воспринимают наличие глаз как непреложный факт. Но на самом деле в современных условиях они не так важны для выживания. Некоторые могут потерять один или оба глаза из-за травмы или раковой опухоли. Бывают случаи, когда человек рождается вообще без них.
Читайте также: