Отдых для всех возрастов
Обновлено: 06.09.2024
Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы за компьютером
Управление Роспотребнадзора по городу Москве напоминает, что правильно организованный режим дня школьника способствует его нормальному росту и развитию, сохранению работоспособности, хорошей успеваемости, интереса к учебной и творческой деятельности.
Сон
Большое влияние на состояние здоровья школьника и его самочувствие оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность. Для того чтобы ребенок высыпался и с легкостью по утрам вставал в школу, ему необходимо обеспечить здоровый сон.
Родителям для выполнения этой задачи необходимо:
Не забывайте, что сон – не просто отдых! Это еще и время, когда организм максимально активно растет.
Помните: систематическое недосыпание может вызвать истощение нервной системы, снижение работоспособности и концентрации внимания, ослабление защитных сил организма.
Активный отдых
Кроме сна, существует и другой вид отдыха, так называемый активный, который заключается в смене одного вида деятельности другим. Переход от умственной работы к физической дает отдых ранее работавшим клеткам головного мозга и заставляет работать ранее отдыхавшие.
Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Это наиболее эффективный вид отдыха, обусловленный повышенным насыщением крови кислородом, восполнением ультрафиолетовой недостаточности, позволяющий обеспечить закаливание организма и увеличение двигательной активности.
Прогулки желательно разделить на несколько частей: до приготовления уроков, после них и перед сном. Общая продолжительность активного отдыха на воздухе меняется по возрастным группам и составляет 2-3 часа. Суммарный объем двигательной активности не менее 1 часа в день для всех возрастов.
Питание
Умственная работа, подвижная деятельность школьников сопровождаются значительным расходом энергии, которая должна своевременно пополняться за счет питания.
Правильно организованный режим питания основывается на соблюдении времени приёмов пищи и интервалов между ними. Приучайте ребёнка обязательно завтракать. Промежутки между приёмами пищи не должны превышать 3,5-4 часов, рекомендуется 4–5-разовое питание. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов, минералов и соответствовать принципам щадящего питания, предусматривающим такие способы приготовления блюд, как варка, приготовление на пару, тушение, запекание и исключение продуктов с раздражающими свойствами. Ребёнок должен принимать пищу не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.
Оборудование рабочего места и режим работы за компьютером
После школы приступать к домашнему заданию лучше через час-два, т.к. необходим отдых для восстановления сил. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отводить 1,5-2 часа, средних классов – 2-3 часа, старших классов – 3-4 часа. Необходимо чередовать письменные задания с устными.
Ребёнку необходимо оборудовать постоянное место для приготовления домашних заданий.
Стол, за которым занимается ребёнок, должен быть расположен так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок левша, то справа).
Мебель должна быть изготовлена из материалов безвредных для здоровья детей и соответствовать росто-возрастным особенностям детей и требованиям эргономики.
Необходимо контролировать правильность посадки ребенка во время приготовления домашних заданий.
Для формирования правильной осанки необходимо обеспечить рабочее место для обучающегося мебелью, в соответствии с его ростом; приучить ребенка сохранять во время учебных занятий правильную рабочую позу, которая наименее утомительна: сидеть глубоко на стуле, ровно держать корпус и голову; ноги должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни опираться на пол, предплечья свободно лежать на столе.
Также стоит уделить особое внимание занятиям с использованием компьютера.
Недолгое пребывание за компьютером улучшает концентрацию внимания, а чрезмерное – ухудшает. И чтобы компьютер здоровью не повредил, очень важно регламентировать время, которое ребенок проводит за ним. Чтобы предотвратить дурное влияние компьютера на здоровье детей – время занятий должно быть определено вами сразу. С учетом занятий в школе в день ребенок может заниматься на компьютере (персональный компьютер, ноутбук, планшет) дополнительно (включая досуговую деятельность): 1-2 класс – 80 мин, 3-4 класс – 90 мин, 5-9 класс – 120 мин,10-11 класс – 170 мин.
Помните, что правильный режим дня школьника - залог крепкого здоровья и хорошей успеваемости.
Туристы среднего возраста в Крыму составляют значительную часть туристического рынка. В отличие от западных, турфирмы Крыма пока не выделяют туристов - пенсионеров в отдельную категорию, хотя спрос на отдых для пенсионеров в последние годы возрастает. Многие туристы реализуют давнюю мечту о путешествиях, лишь достигнув определённого возраста, когда начинают по-настоящему ценить свое время. Наконец-то дети выросли, появилось финансовая стабильность, и вот наши родители готовы потратить свободное время и деньги на себя. Приятно, что все чаще дети помогают в финансировании подобных туров и поездок, или, как минимум, в выборе маршрута и поиске информации.
В отличие от Европы, в России путешествующих пенсионеров гораздо меньше, но они вовсе не отстают от западных по активности: пешеходный туризм, морские прогулки, велопоходы, крымские сафари и даже квадроциклы – вот неполный список развлечений в Крыму, в которых с удовольствием принимают участие туристы среднего и старшего возраста.
Крым все чаще выбирают как место отдыха для пенсионеров. Главные аргументы при выборе тура для пенсионера в Крым: отсутствие языкового барьера, доступные цены на путевки для пенсионеров в Крыму, а так же возможность качественного санаторного лечения.
Крым — уникальное место, где помимо интересных экскурсионных маршрутов и туристических объектов имеется также значительный санаторно-оздоровительный потенциал. Лечение и оздоровление в Крыму доступно в любое время года, большинство Крымских здравниц работают круглогодично.
Знаменитые грязелечебные курорты Саки и Евпатория предлагают лечение: артритов, артрозов и других опорно-двигательных заболеваний, урологии и гинекологии, ЖКТ, кожных заболеваний, диабета, нарушения обмена веществ. Санатории Южного берега Крыма ( Форос –Алупка- Ялта – Гурзуф-Алушта) специализируются на лечении сердечно-сосудистой и кровеносной систем, легочных, респираторных, неврологических заболеваний. Кроме того большинство санаториев ЮБК, а также курорт Феодосия предлагают лечение Крымскими грязями и Крымской минеральной водой.
Благоприятное географическое расположение полуострова (в границах умеренного и субтропического климатических поясов), позволяет туристам пожилого возраста хорошо переносить период акклиматизации. Именно резкая смена климата может стать причиной серьезного обострения ряда заболеваний, поэтому для пожилых людей и детей в Крым лучше всего ехать в бархатный сезон – в сентябре – октябре и весной до середины июня.
Основное внимание при подборе тура для среднего и пожилого возраста 55+, туроператоры предлагают уделить тщательному планированию поездки. Как правило, люди в возрасте отдают предпочтение тихим отелям с парковой зоной.
Из рекомендаций, которые дают туроператоры:
- удобное и комфортное место проживания (должно быть легко доступно на общественном транспорте);
- наличие лифта в корпусе
- как правило, люди в возрасте спят чутко, поэтому чем дальше номер будет находиться от дискотеки, ресторана или бассейна ― тем лучше
- сбалансированное диетическое питание;
- медицинская помощь на случай внезапного заболевания;
- удобная связь с родными;
И самое главное - предварительно очень тщательно спланируйте путешествие: проживание, трансфер и проездные билета, а также маршруты экскурсионных (автобусных или пеших) туров. Всю эту информацию нужно узнать заранее, чтобы правильно рассчитать свои силы и получить максимум удовольствия пользы от путешествия в Крым.
Рекомендуемые санатории для отдыха пенсионеров в Крыму:
"Ай- Петри", Большая Ялта, Кореиз
"Мисхор", Большая Ялта, Мисхор
"Саки", Западный Крым, Саки
"Сакрополь", Западный Крым, Саки
"Днепр", Западный Крым, Евпатория
"Полтава-Крым", Западный Крым, Саки
Кореиз
Whatsapp Instagram Viber Telegram
Серебряный возраст
Серебряный возраст от санатория Знание
Серебряный возраст в пансионате Орбита-1
Серебряный возраст
В чем выгоды данного предложения?
Почему подавляющее большинство гостей приезжают снова и снова?
Особенно эта тенденция стала хорошо развиваться в последние 4-5 лет. И все больше и больше молодых людей приходят к мысли, что именно здоровье и есть лучший подарок, который можно и нужно сделать своим родителям и/или дедушкам и бабушкам.
Важно!
4. При себе желательно иметь санаторно-курортную карту либо свежие результаты диагностики организма. Это позволит врачам санатория принять более взвешенные решения при назначении процедур.
Бронируйте заранее!
Семья туристов с детьми приехала в Челябинск — второй по величине и значимости город Урала с более чем миллионным населением. На какие объекты для детей стоит обратить внимание? С обзор развлечений для детского досуга в Челябинске и предлагаем ознакомиться.
Где погулять с детьми в Челябинске
Погулять на свежем воздухе, порезвиться на игровых площадках и покататься на аттракционах дети могут в городских парках и прогулочных зонах Челябинска.
Центральный парк культуры и отдыха им. Ю.А. Гагарина
Парк, основанный в 1934 году, идеально подходит для семейного отдыха. Это один из классических парков, объединяющий в своем составе рекреационные ресурсы, спортивные и развлекательные объекты.
В 1961 году парку было присвоено имя первого космонавта Ю. А. Гагарина, и в народе он чаще всего именуется просто Парк Гагарина. Среди вековых сосен проходят фестивали, семейные мероприятия.
Для самых маленьких работает детский городок, время пребывания в котором в течение дня не ограничено. Любителям спортивных развлечений предлагаются батуты, тир, автодром, настольный теннис, зимой — каток, тюбинги, прокат лыж.
Городской парк им. Пушкина
Старейший парк города, возникший еще в дореволюционную эпоху. На территории 20 га высажено 23 породы деревьев, в том числе нехарактерных для уральской дендрофлоры. В 1937 году парку присвоено имя А.С. Пушкина.
Детский парк В.В. Терешковой
Основная тема парка — космос — увлекает многих ребятишек. Сквер планет — главная часть парка, занимающая обширную территорию. На увлекательной прогулке дети смогут поближе познакомиться с Солнечной системой. Здесь установлен памятник Терешковой, а также изваяния милых песиков в скафандрах — знаменитых Белку и Стрелку.
Прогулочную зону украшают скульптуры, примечательный объект — фонтан в форме ракеты. Он имеет необычную конструкцию, вода бьет как будто прямо из-под земли, оснащен подсветкой, которая создает красоту в вечернее время. В парке работает прокат велосипедов.
Детский парк им. Тищенко
Здесь в 1905 году состоялась демонстрация рабочих, жестко подавленная властями. А в 1907 на этой территории стали возводить православный храм Александра Невского. Он стоит и поныне. Алое поле стало популярным местом для семейных прогулок с детьми. С советских времен в парке размещается Дворец пионеров, построенный в 1956 году, в наши дни — это один из центров досуга и доп. образования для челябинских детей.
Здесь работают различные кружки, возле дворца пионеров установлены детские площадки, на которых можно поиграть во время прогулки. В парке есть уличные аттракционы, привлекающие любителей активного образа жизни, как взрослых, так и детей.
Лучшие аттракционы Челябинска для детей
В городе представлены как сетевые, так и уникальные местные досуговые детские объекты — игровые центры, крытые парки аттракционов, квесты и т.д.
Парк развлечений Nikaland
И дети, и взрослые с удовольствием сыграют в боулинг, в состав развлекательного комплекса входит кинотеатр, где много детских сеансов, поиграть и выплеснуть энергию можно в игровой комнате Baby Land, здесь ребятишек развлекут аниматоры.
Те, кто решил посетить планету с совсем маленькими детьми, могут отдать их в детский сад — так называется игровая зона 0+, с развивающими игрушками и разнообразными активностями вроде горок и шариковых бассейнов. В парке развлечений представлены популярные настольные и интерактивные игры, например, аэрохоккей и видеоигры.
Центр готов принимать юных посетителей от одного года, есть объекты, рассчитанные на малышей (до 3 лет) и на ребят постарше — дошкольного и младшего школьного возраста.
- Адрес: Артиллерийская ул., 117, 1-й этаж; ул. Чичерина, 28, 2-й этаж.
В традиционном для подобных досуговых учреждений формате здесь представлены игровые автоматы и различные варианты активностей для младшего поколения — горки, лабиринты, батуты.
Quest Arena
Первый предназначен лицам от 6 лет, второй подходит и детям, и взрослым. Компания также предоставляет услуги по организации детских праздников, проводит игровые программы.
Популярной игре французского происхождения в форте у города Ла-Рошель посвящено квест-шоу, проходящее в разных городах России. Добралось оно и до Челябинска и сразу снискало популярность у жителей города, в том числе семей с детьми.
Детское пространство STAIRS
Аттракционы на Кирова от Big Creative Company
Активный отдых для ребенка в Челябинске
В Челябинске есть много мест, где можно заняться спортом вместе с ребенком или обеспечить своему чаду физкультурный досуг и интересные активные развлечения с учетом возрастных особенностей.
Аэротруба
Батутный центр Wow Park
Посещение батутного центра позволит им выплеснуть энергию и зарядиться положительными эмоциями. Для детей от 3 до 15 лет организуются праздничные программы в дни рождения, на которых тренеры и аниматоры проведут игры, спортивные эстафеты — будет весело!
Для тех, кто утомился прыгать, есть настольный теннис и аэрохоккей. Любителей покорять стены ждет мини-скалодром, в основном на нем занимаются дети.
Известные челябинские зоопарки и аквариумы
Большинство ребятишек просто обожают зверей. Зоопарки и другие места Челябинска, знакомящие с животным миром, представлены в этом разделе.
Челябинский зоопарк
В центре Челябинска на территории в 8 га живут 429 представителей животного мира, относящихся с 135 видам. Зоопарк в городе появился в 1992 году усилиями местных предпринимателей В. Ткачева и М. Хаевской. Экспозиция разделена на несколько секций, выделенных по видовому признаку или среде обитания.
Дом-Аквариум
Экспозиция состоит из трех залов. Центральный красиво декорирован под рыболовный корабль, в большом зале представлена основная часть обитателей — 80 видов рыб.
В этой же части достопримечательности расположен резервуар с карпами Кои, которых можно не только рассматривать, но и кормить. Третья часть — террариум, где есть змеи, насекомые, ящерицы, черепахи, в общей сложности 20 видов.
Самые интересные для детей музеи Челябинска
Сходить музей — это совсем не скучно для ребенка, что доказывает целый ряд учреждений выставочно-экспозиционного профиля в Челябинске.
Детский музей (Исторический музей южного Урала)
Экспериментус
Парк Чудес Галилео
Побывать в мире иллюзий — это все равно, что попасть в фантастическую страну — чрезвычайно интересно, но непривычно и даже немного страшно.
Детские представления в театрах Челябинска
Сводить ребенка на представление — отличный вариант для организации культурного досуга. Спектакли и игровые программы для детей входят в репертуар нескольких городских театров.
Театр Кукол им. В. Вольховского
Областной театр кукол в Челябинске — один из старейших на Урале, его основали Павел и Нина Гарьяновы в 1930-м году. Нынешнее здание по улице Кирова, напоминающее теремок, приняло учреждение в свои стены в 1972 году.
В современном репертуаре спектакли разных жанров и форматов, для детей и взрослых. Есть постановки, в которых задействованы и люди, и куклы. Популярностью пользуются сказки по мотивам классических детских произведений К. Чуковского, Л. Кэрролла и других авторов.
А.С. Пушкин — автор множества детских сказок. В парке его имени в Челябинске есть целый дом, где живут сказки. Это место, где ребенок сможет через игру познакомиться с русской культурой, погрузиться в волшебную атмосферу.
Дом сказки — это театр и музей, дети здесь не просто зрители: принципы классического театра здесь сочетаются с анимацией. В штате работают профессиональные актеры и педагоги, сказка может покидать свой дом, сотрудники театра-музея проводят выездные мероприятия.
Челябинский государственный драматический молодежный театр
Камерный театр Челябинска
В 1988 году благодаря актером ТЮЗа в городе появился ещё один театр — Камерный. В здании по улице Цвиллинга он работает с 1991 года, спустя год обрел статус государственного.
Челябинск слывет городом, где досуг ребенка может быть разнообразным и интересным, что и подтверждают описанные выше развлечения и достопримечательности. Здесь каждые мама с папой, бабушка с дедушкой найдут, куда сводить своих детей и внуков.
Читайте также: