Виды активного отдыха список

Обновлено: 19.09.2024

Сегодня можно по-разному хорошо провести время, отдохнуть от трудовых будней. Каждый это любит делать по-своему: лежать с книгой на диване, смотреть телевизор или же предпочитает отдых сделать более активным, то есть отдыхать, но при этом физически нагружать свой организм. Можно просто прогуляться пешком, взять велосипеды и проехаться на них, сходить на рыбалку или охоту и т.д.

Преимущества и недостатки активного времяпровождения

Естественно, активный отдых подходит не всем людям. У него есть и положительные и отрицательные стороны.

К плюсам можно отнести:

развитие в физическом плане;
полезный спорт для здоровья;
возможность отвлечься тем людям, которые работают в офисах и мало двигаются;
просто незабываемое и интересное времяпровождение.

К минусам же можно отнести такие факторы:

активное времяпровождение более опасно по сравнению с другими видами отдыха;
для некоторых видов такого отдыха нужно специальное обмундирование;
иногда такой отдых бывает несколько затратным;
людям, у которых слабое здоровье, нужно быть аккуратными.

Сегодня активный отдых занимает лидирующие позиции. Его выбирают люди креативные, которые хотят бурно развиваться. Они считают, что короткий отпуск нельзя проводить, отлеживаясь на пляже, когда возможно зарядить свой организм энергией, взбодриться, поднять настроение. В каждом уголке Мира можно найти занятие для души и тела. При этом у вас всегда будет спортивное тело и прекрасное настроение. Если хотите сбросить лишние килограммы, выбирайте активный отдых! Давайте поговорим подробнее о нескольких видах спорта.

Велотуризм

Экологически чистым транспортом являются велосипеды. Туры, прогулки, кроссы, пробеги на этом виде техники очень полезны, занимательны и популярны. На таком транспорте ездят не только те, у кого нет автомобиля, но и те, кто хочет укрепить свое здоровье.

Альпинизм

Здесь во время поднятия на гору нужно преодолеть различные препятствия, которые созданы природой. Какие препятствия? Это дождливая, ветреная погода, снег, лед, скалы, перепады атмосферного давления, температуры и так далее.

Подводное плавание

Дайвинг сейчас - самый популярный вид подводного плавания. Вы только представьте себе, как вы погружаетесь в воду с аквалангом и плаваете по подводному пространству, видите всю растительность, рыб. Насколько это красиво! Просторы водного царства могут заворожить любого. Вы ощущаете невесомость, можете свободно перемещаться в любом направлении, чувствуете себя в трехмерном пространстве.

Горные лыжи

Когда-то совсем давно скандинавы придумали катание на загнутых досках с горы по снегу. После этого прошло много времени и это занятие переросло в мощный вид спорта, который имеет свои территории, информационные ресурсы, миллионы участников. Горные лыжи доставляют удовольствие многим людям.

Водный туризм

Самый распространенный вид спортивного отдыха. Это сплавы по рекам с различными препятствиями, разной категории сложности. Всегда интригующее, бурное приключение.

Ничто не должно вам помешать испытать все то, что хочется. Не обязательно заниматься только чем-то одним, поскольку активный отдых – это не занятие спортом, а полезное времяпровождение. Главным фактором является движение, а не сидение на одном месте.

Здоровый образ жизни без всяких сомнений должен включать спорт. И все больше людей начинают им интересоваться и выбирать для себя одну из его разновидностей. Ведь сидячая работа, стрессы не лучшим образом отображаются на здоровье человека. Но, какой же вид активного отдыха выбрать и что при этом стоит учесть?

В данном вопросе, конечно, стоит учитывать состояние своего здоровья, наличие каких-либо заболеваний. Поэтому, если есть какие-то жалобы или неоднозначные симптомы, то обязательно стоит посетить врача, чтобы не нанести вред здоровью. Если же все в порядке, то можно выбирать любой вид популярного активного отдыха. Но стоит отметить, что некоторые из них имеют сезонный характер или требуют определенного места проживания. Например, зимние виды спорта — это лыжи, сноуборд, коньки. Конечно, во многих городах, есть ледовые катки, где хоть круглый год катайся, но вот с лыжами придется ждать снега или ездить на горнолыжные курорты. Так что здесь нужно смотреть по своим возможностям.

Но ведь популярные виды активного отдыха можно чередовать в зависимости от сезонов или даже совмещать. Среди постоянных можно выбрать плаванье, бег. Кроме того, есть много спортивных игр: футбол, баскетбол, волейбол, теннис. Мало того, такие командные игры в кругу единомышленников помогут не только обрести новых друзей, но и снять психологическое напряжение.

Все больше популярности набирает велоспорт. Люди с большим удовольствием на выходных собираются группами и отправляются кататься в лесу, парке. Катание на велосипеде помогает не только психологически расслабиться, но и разработать практически все группы мышц. Ну а для желающих сбросить лишние килограммы — это вообще лучшее времяпровождение.

Каждый человек хотя бы раз должен примерять походный рюкзак и на пару дней покинуть шумный город, в пользу природы. Поэтому на выходные, или во время отпуска, отправляйтесь с рюкзаком и палаткой в горы, лес вместе с друзьями и близкими. Поверьте, незабываемые эмоции и веселое настроение вам будут обеспечены.

Не стоит забывать и о различных спортивных клубах и центрах. Они станут идеальным выбором для людей с ограниченным свободным временем. Ведь по сорок минут в день несколько раз в неделю сможет выделить даже самый занятой человек, ради укрепления своего здоровья. В подобных клубах можно заниматься силовыми нагрузками, на тренажерах. Фитнес, танцы станут также прекрасным выбором.

Польза активного отдыха для здоровья

О пользе здорового образа жизни, и спорте в том числе, знает каждый из нас. Но мало знать — нужно действовать, а не утверждать, что вот появится чуть больше времени и пойду в спортзал и т.д. Важно понимать одну вещь: здоровье нельзя откладывать на потом, о нем нужно думать постоянно! Поэтому, активный отдых польза которого необходима для каждого из нас, нужно вносить в свою жизнь как можно раньше.

Если регулярно заниматься подвижным спортом пользу ощутит весь организм. Во-первых, значительно улучшается обмен веществ, повышаются защитные функции организма (укрепляется иммунитет). Кроме того, значительно уменьшается риск дистрофии сетчатки глаза, являющейся основной причиной потери зрения после 60 лет.

Ученые провели немало исследований на тему пользы активного отдыха, согласно которым значительно улучшается работа желудочно-кишечного тракта, лучше переваривается пища, уходит дискомфорт, расстройства желудка и даже геморрой. Поэтому ведя подвижный образ жизни, можно не только предостеречь, но также избавится от некоторых болезней, связанных с суставами, мышцами и даже облегчить состояние при хроническом артрите. По официальным исследованиям те, кто ведет сидячий, лежачий образ жизни на 25% чаще страдают от болей в костях и мышцах.

Британские ученые, также выявили тот факт, что даже 20-30 минут фитнеса или элементарной зарядки на работе во время обеденного перерыва, повышает уровень внимательности и выносливости до конца рабочего дня.

Итак, подведем итого важности подвижного образа жизни:

Повышается тонус мышц, физическая активность, поддерживается нормальная работоспособность органов.
Усиливаются защитные функции организма, налаживается обмен веществ, сон.
Уходит эмоциональная, психологическая усталость, вместо этого появляется хорошее настроение, бодрость.

Когда появляется свободное время для отдыха всей семьей, очень важно провести отпуск активно, а не просто посидеть дома перед телевизором. Активный отдых на природе – это лучший вариант для тех, кто будние дни проводит в офисе или устает от монотонной работы.

Времяпровождение с родными и близкими людьми – отличная возможность получить положительные эмоции. Возможно, первое время не захочется выезжать куда-то за город, но попробуйте сделать это один раз, чтобы понять все преимущества такого отдыха.

Преимущества активного отдыха на природе

Активный отдых на природе можно организовать как в выходной день (например, поехать за город на пикник), так и в свой отпуск. В России есть множество живописных мест, которые подарят новые впечатления и детям и взрослым. Например, отдыхая на Алтае, вы проникнитесь атмосферой настоящей нетронутой природы, сможете дышать чистейшим горным воздухом и поправите свое здоровье.

Во время отпуска в этом регионе путешественники непременно оценят:

Кроме того, прогулки и спорт на свежем воздухе, особенно в местности, где рядом находятся горы и лес, укрепляют иммунитет человека и положительно влияют на здоровье в целом.

Во время активного отдыха на природе со своей семьей можно отвлечься от повседневных проблем, забыть про задачи на работе и просто подумать о своих планах, мечтах и желаниях на ближайшие годы. Также такое времяпровождение объединяет, сближает родных людей. Важно научить детей с ранних лет получать положительные эмоции не только за компьютером, но и на природе. Родители, которые проводят много времени со своим ребенком вне стен дома, реже сталкиваются с непониманием в дальнейшем и выстраивают дружественные и доверительные отношения.

Активный отдых всей семьей

Для отпуска стоит выбрать более интересный вариант – поехать всей семьей в живописный уголок России. Выбирайте Горный Алтай: такое путешествие подарит невероятные впечатления, возможность наслаждаться головокружительными пейзажами, дышать чистейшим воздухом и проводить время активно.

Сходить в поход. Выберите простой и не очень протяженный маршрут (для новичков – до 7-8 км), возьмите воду (минимум 1.5 литра на каждого человека) и сытный перекус. Не забудьте про удобную обувь и одежду по сезону. Летом обязательно нужно надевать головной убор, чтобы не получить тепловой удар. Подробнее о туристических тропах можно узнать у администратора базы отдыха.
Покататься на велосипедах. Освоить этот вид транспорта можно за несколько часов, а получать удовольствие вы сможете на протяжении всей жизни. Разнообразьте свой активный семейный отдых: катание на велосипедах приобретет новые масштабы, ведь за один день можно будет посмотреть намного больше интересных мест.

Также на нашем эко-курорте вы можете заняться конными прогулками, искупаться в реке или в бассейне с подогревом, а в холодный сезон вас ждут любимые зимние забавы: каток, катание с горки на ватрушках, лыжи и прочее.

Активный отдых с детьми

Каждое новое место будет восприниматься ребенком с интересом, если родители смогут правильно преподнести такую поездку. В дошкольном возрасте (5-6 лет) детей уже можно брать с собой в походы и прививать им любовь к отдыху за пределами города. Чтобы такие поездки были более более увлекательными, можно каждый раз ездить в новое место.

Выбирая место для отпуска, важно обратить внимание также на комфорт и наличие развлечений для ребенка. Активный отдых с детьми нужно разнообразить, так как однотипное времяпрепровождение может быстро наскучить.

О питании родителям тоже не стоит беспокоиться: в ресторане на территории комплекса подают вкусные и полезные для маленьких гостей блюда, приготовленные из экологически чистых продуктов.

Куда поехать для активного семейного отдыха

Территория базы отдыха отлично оборудована и подходит для гостей, которым нравится проводить время активно. А если вы решите немного отдохнуть и посвятить время познавательному отдыху, мы предложим вам посетить Айл-музей, где вы познакомитесь с бытом и традициями коренного алтайского народа.

Цена: от 1500 руб.

Цена: от 2500 руб.

SUP-серфинг

GOSUP

Команда GOSUP работает круглый год. Они устраивают прогулки и туры, свидания и дни рождения, а также занимаются йогой и встречают рассвет на воде. Новичкам, например, подойдут занятия в SUP-школе, а для тех, кто хочет грести самостоятельно, есть прокат. SUP-станции расположены в Серебряном Бору, Строгино и на пляже Рублево.

Цена: от 1500 руб.

Let’s ride school

Цена: от 1000 руб.

SUP-outdoor

SUPclub

Клуб любителей SUP-бординга устраивает прогулки и туры выходного дня на SUP-досках. Однодневные туры проходят каждую неделю в Москве, Подмосковье, Тверской области и Санкт-Петербурге. Тренировки и прогулки на воде по несколько часов подойдут взрослым и детям.

Цена: от 1500 руб.

Вейкбординг

Цена: от 650 руб.

WakePeople

Покататься с WakePeople можно на реке Сходня в черте Москвы или на озере Круглое в Подмосковье. У них работают как реверсивные лебедки, так и катера, которые можно арендовать через систему онлайн-бронирования. В катание можно включать занятия с тренером.

Цена: от 500 руб.

Походы выходного дня

Цена: от 650 руб.

MYTRAVELBAR

Цена: от 650 руб.

Цена: от 5000 руб.

Краеведческие экскурсии

Цена: от 2800 руб.

Маршруты по городу в виде игры с загадками, заданиями и историческими сведениями от гида и краеведа Александра Иванова, автора более 50 пешеходных экскурсий по Москве. Квесты рассчитаны на группы от 2 до 6 человек, а доступ после оплаты открывается прямо из браузера с телефона по коду (вот как это выглядит). Маршруты разнообразные: по промышленной архитектуре, деревянному зодчеству, статуям в виде львов, любовным историям и не только. Средняя продолжительность прогулки получится около 2,5 часов.

Велотуры

Велотур Барвиха-Лохин остров

Лесной маршрут длиной в 37 километров проходит недалеко от Москвы. Во время велопрогулки можно увидеть усадьбу Архангельское с острова, прокатиться вдоль Москвы-реки по велодорожкам, искупаться. Всех гостей ждет пикник-фуршет у озера.

Цена: от 1500 руб. за поход

Тренировки в парках

Yoga Journal

Nike Box MSK

Бесплатные тренировки проходят на территории комплекса Nike Box MSK в парке Горького. Есть занятия на укрепление мышц кора и общей силовой подготовки, улучшение качества движений, выносливости, а также восстановительные практики. Для участия обязательна регистрация на сайте.

Цена: от 3500 руб.

Воздушная гимнастика

TheRink

Этим летом цирковая школа с трапецией TheRink расположилась в Сколково. Здесь можно обучиться воздушным полетам с различными цирковыми трюками. А в конце каждого месяца проходит цирковое шоу с участием тренеров, приглашенных артистов и студентов, которые занимаются по абонементу.

Цена: от 800 руб.

Скалолазание

BigWallSport

Цена: от 450 руб.

LimeStone

Помимо занятий в большом боулдеринговом зале в Москве, LimeStone устраивают выезды выходного дня. В июле и августе можно будет полазить по Воргольским скалам.

Беговые тренировки

RUNLAB

Nike Run Club

Вместе с тренерами Nike Run Club можно обучиться технике бега, выработать выносливость на длинной дистанции, улучшить эластичность и подвижность тканей с акцентом на мышцы ног. Все занятия проходят на улице. Записаться можно через сайт.

I Love Running

Цена: от 8500 руб.

Конный спорт

Московский Поло Клуб

Московский Поло Клуб находится в 42 километрах от Москвы по Дмитровскому шоссе. Здесь проводят групповые и частные уроки, которые включают в себя теорию и практику конного поло. Занятия подойдут для любого уровня подготовки.

Цена: по запросу

Цена: от 1200 руб.

Социализация животных из приютов

На попечении Центра находится более 200 бездомных кошек и собак. Каждому одинокому животному нужна социализация — прогулки, забота и внимание. Чтобы помочь им в этом и не только, можно присоединиться к команде волонтеров на сайте.

Что взять с собой на отдых

Умный брелок Chipolo.
Если прикрепить его к ценной вещи, то можно отследить ее место нахождения через приложение на смартфоне.

2290 руб

Аккумуляторная батарея U Bear.
Плюс этого пауэрбэнка в ультратонком корпусе из материала устойчивого к царапинам.

1990 руб

Восстанавливающий лосьон после загара для лица и тела Coola
Средство из органической агавы увлажняет кожу и способствует синтезу коллагена, снижает покраснение и жар от ожога.

3990 руб.

Солнцезащитное средство для лица и тела VMV HYPOALLERGENICS, SPF 70
.Легкий крем не смывается даже после купания, а производитель специализируется на косметике для чувствительной кожи, склонной к аллергии.

5190 руб.

Пластиковая бутылка Equa
Крышка изготовлена из нержавеющей стали, тритана и силиконового кольца, что делает бутылку на 100% герметичной.

1190 руб.

Дезодорант-спрей Acca Kappa
Не содержит спирта и сделан на основе алоэ, прополиса, просо и других натуральных компонентов. Подходит для чувствительной кожи.

2490 руб.

Чехол для путешествий Moleskine
Подойдет ля хранения мелких аксессуаров и гаджетов. В комплекте ремешок на плечо с металлическим карабином.

2490 руб.

Миниатюрная и легкая камера Instax Mini Liplay. Она умеет печатать фотографии со звуком (он воспроизводится при наведении смартфона на QR-код на снимке)

Читайте также: