Что нужно сделать чтобы твой организм отдохнул
Обновлено: 19.09.2024
Многие острые и хронические заболевания накладывают ограничения на образ жизни человека и геморрой не является исключением. Грамотный подход в изменении образа жизни ускорит выздоровление и предотвратит рецидив или прогрессирование патологии.
К геморрою могут привести различные факторы, среди них можно выделить несколько основных:
- Малоподвижный образ жизни.
- Чрезмерные физические нагрузки, особенно приводящие к повышению внутритазового давления: тяжелая атлетика, работа грузчиком и др.
- Нарушение питания (подробнее).
- Нарушение стула: запоры или хроническая диарея (подробнее).
- У женщин – беременность и роды (подробнее).
Большинство ограничений, связанных с геморроем, направлены именно на причинные связи, приводящие к развитию данного заболевания. Все их можно свести к одному – нормализация кровообращения органов малого таза. Давайте остановимся на этом подробнее.
Есть ли ограничения физической активности и нагрузок?
Наверное, все слышали о том, что геморрой – это болезнь сидячего образа жизни. Он часто развивается у офисных работников, водителей, учителей, кассиров и др. Однако это верно лишь отчасти. Геморрою также подвержены люди, занятые в профессиях с интенсивным физическим трудом – танцоры, грузчики, профессиональные спортсмены.
Людям с сидячей профессией, конечно же, нужно искать возможности дополнительных физических нагрузок. Во время работы следует устраивать периодические перерывы на гимнастику или ходьбу. Желательно начать регулярно заниматься каким-либо циклическим видом спорта, например, бегом, плаванием. Людям, имеющим интенсивные физические нагрузки во время работы, нужно их уменьшить хотя бы на период обострения заболевания. В целом можно сказать следующее: физическая активность и занятия спортом полезны, но следует воздержаться от "сидячих" видов спорта (велоспорт, гребля, конный спорт) и поднятия тяжестей. Качать пресс не запрещено, но без использования утяжелителей.
Что нельзя есть при геморрое?
Изменение диеты при геморрое прежде всего направлено на коррекцию работы кишечника, в частности на устранение запоров и диареи. При запорах каловые массы и натуживание приводят к смещению геморроидальных узлов и их выпадению. А при диарее происходит дополнительное раздражение и без того воспаленной слизистой оболочки, что приводит к усилению боли, воспаления. Питание при геморрое у людей, склонных к запорам и диареям, будет различаться.
Например, при запорах упор делается на обогащение рациона грубыми пищевыми волокнами, витаминами и жидкостью. В то же время не рекомендуется употреблять продукты, способствующие газообразованию – сырые овощи и фрукты, сладости, бобовые, газированные напитки и др.
При диарее делается упор на продукты, "успокаивающие кишечник":
- жидкие каши на воде, в частности, рисовая;
- бананы;
- молочные продукты;
- слизистые супы на нежирном отваре;
- отварные овощи и фрукты, печеные яблоки, богатые пектином;
- кисели;
- диетические сорта мяса.
Важно, что и при запорах, и при диарее категорически не рекомендуется есть острые, соленые и жирные блюда. Подробнее о диете при геморрое читайте здесь.
Можно ли греть геморрой?
Тепловые процедуры при геморрое противопоказаны. Они усиливают приток крови к воспаленным тканям, что еще больше усугубляет раздражение, зуд и боль. Кроме того, прогревание может усилить кровотечение из геморроидального узла. Эти запреты относятся не только к локальному прогреванию, но и к общим тепловым процедурам – посещению бани и сауны.
Можно ли делать колоноскопию при геморрое?
Колоноскопия и ректоскопия являются методами обследования толстой кишки и наличие геморроидальных узлов не является противопоказанием. Исследование позволит провести дифференциальную диагностику заболеваний со схожей симптоматикой, например, с опухолевыми новообразованиями. Кроме того, эндоскопические методики применяются и при лечении данных заболеваний, например, при остановке кровотечения. Тем не менее, колоноскопию не рекомендуется выполнять во время обострения геморроя.
Какие есть гигиенические ограничения при геморрое?
Во время периода обострений не рекомендуется принимать теплые ванны - лучше отдать предпочтение прохладному душу. Допускается применение прохладных сидячих ванночек с использованием различных целебных отваров, они облегчат симптомы воспаления, в частности, зуд и боль.
Специалисты-проктологи рекомендуют таким пациентам отказаться от использования туалетной бумаги: какой бы нежной и мягкой ни была бумага на ощупь, она все равно будет травмировать воспаленную слизистую перианальной области. После каждой дефекации врачи рекомендует использовать биде, душ, в крайнем случае - влажные салфетки.
Можно ли рожать с геморроем?
Вопрос родоразрешения при геморрое решается индивидуально. Показанием к кесареву сечению могут стать тромбоз узла в острой стадии, бактериальные осложнения, четвертая стадия геморроя. Подробнее о лечении геморроя во время беременности и после родов читайте здесь.
И в заключение хочется отметить, что самое главное, что специалисты категорически не рекомендуют делать при геморрое – это откладывать визит к врачу. Без адекватного лечения заболевание будет неуклонно прогрессировать, что неизбежно приведет к ухудшению качества жизни и необходимости выполнения обширных операций. На начальных стадиях проблему можно решить либо консервативным путем, либо с применением малотравматичных амбулаторных методик.
Геморрой и рак могут иметь схожие симптомы. Если пациент игнорирует клинические проявления болезни, не обращается за медицинской помощью и занимается самолечением, то последствия могут быть очень серьезными. Злокачественные новообразования прямой кишки хорошо поддаются лечению на ранних стадиях, в то время как при запущенных случаях оказывать квалифицированную помощь очень сложно. Чтобы исключить развитие подобных ситуаций, необходимо обращаться к врачу при появлении первых симптомов геморроя и проходить лечение в точности, как назначил специалист.
Материал подготовил
специалист медицинского центра "УРО-ПРО"
Звягин Сергей Викторович,
врач-проктолог, высшая категория,
стаж 19 лет
Делать прямо в постели
В выходной бывает трудно проснуться, а в будний день — заставить себя пораньше вылезти из-под одеяла. Но это не повод отказываться от зарядки: можно делать ее лежа в кровати.
Об утренней зарядке в постели мы написали статью, можно брать упражнения оттуда. Или включить ролик на ютубе:
Для упражнений в кровати не нужна специальная одежда, подойдет и пижама. А вот одеяло лучше убрать — чтобы не ограничивало движения.
Награждать себя за зарядку
Чтобы тяжелый путь стал легче, в конце этого пути нас должна ждать награда. Но такая, которая не противоречит цели. Например, если стоит задача привести тело в тонус, не нужно вознаграждать себя куском торта. Зато можно пообещать себе новую форму для тренировок, если будете заниматься в течение месяца без пропусков.
| Вредная награда | Полезная награда |
| Сейчас позанимаюсь, зато вечером смогу заказать пиццу | Сейчас позанимаюсь, а после съем апельсин, манго или хлопья с ягодами — и вкусно, и еще одна полезная привычка с утра |
| Еще утро, а я уже сделал зарядку и устал. Поэтому можно поехать на работу на такси | Я молодец, что тренируюсь. Куплю себе наушники, чтобы во время зарядки слушать аудиокниги |
Награда должна быть соразмерна выполненной задаче. За пятиминутную зарядку вряд ли стоит покупать себе новый ноутбук, но если заниматься без пропусков в течение месяца, мелкая электроника будет достойным вознаграждением за усилия. Например, можно позволить себе смарт-часы.
Не заниматься утром
Если нет настроения тренироваться утром — ничего страшного. Зарядку можно сделать днем, вечером или во время рабочего перерыва. Нужно найти свободные 15 – 20 минут, выбрать место, чтобы не задеть ничего руками и ногами, и приступить к разминке. Для начала достаточно просто растягивать мышцы, чтобы разогнать кровь и взбодриться.
Рассказывает Катя, читательница Своих
Я работала в офисе, в небольшом айти-отделе из пяти человек. Мы все давно хотели заняться спортом, и у нас в компании даже проводили утреннюю гимнастику цигун, но мы вечно на нее опаздывали. А вечером нужно было заниматься семейными делами. Тогда мы с ребятами из отдела договорились делать зарядку в обед. Летом мы выходили в соседний парк и делали небольшую разминку, осенью, когда начинались дожди, целый час гуляли с зонтами, чтобы пройти примерно пять тысяч шагов. Зимой мы занимались прямо в кабинете.
Еще мы устраивали разные челленджи: пытались сесть на шпагат за месяц, стояли в планке и каждый день увеличивали время на десять секунд. Это помогло нам сдружиться, привести тело в форму и не погрязнуть в рабочей рутине.
Если делать зарядку регулярно, со временем в мозгу закрепится мысль о том, что разминка равна бодрости, и тренироваться с утра будет легче.
Превратить зарядку в танец
Исследования показали, что аэробные упражнения, например, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, ходьба или танцы, снижают уровень тревожности и риск возникновения депрессии.
Существует танцевальное направление фитнеса — зумба, это спортивные тренировки под музыку. Видеоуроки зумбы можно найти на ютубе:
Зарядка не обязательно должна быть скучной и напряженной. Это всего лишь способ привести себя в тонус, поэтому можно не включать видеоуроки, а вместо этого выбрать любимую бодрую музыку и включить погромче. Прыгать и подпевать в такт может быть веселее, чем растягиваться на коврике для йоги.
Договориться о зарядке по зуму с друзьями
В любом деле нужны единомышленники. Летом можно делать зарядку в парке и договориться с соседями, чтобы составили компанию. А в холодное время года — использовать интернет.
Рассказывает Андрей, читатель Своих
Мы с братом живем в разных странах, но созваниваемся по скайпу, зуму или фейстайму. Раньше мы обычно перекидывались парой слов, рассказывали о новостях и планах — на этом всё. Но однажды речь зашла о том, кто из нас больше раз сможет отжаться от пола, и мы устроили онлайн-соревнование. Потом считали подтягивания на турнике, прыжки со скакалкой, упражнения на пресс. Со временем в процесс втянулись наши дети, они еще маленькие и забавно повторяют за нами.
Так совместные тренировки в зуме стали нашим ежевечерним ритуалом. И занимаемся регулярно, и общаемся чаще.
Звонок в зуме длится сорок минут. Этого достаточно, чтобы обсудить с друзьями дела, которые запланированы на день, и вместе провести тренировку.
Счастье бывает разным, иногда это — вкусный ужин в теплой компании, а иногда — собственная квартира, в которую приятно звать гостей. Если хотите такую, приходите в Самолет.
Отдых — это очень важный и в то же время самый нетипичный инструмент в арсенале . Если все остальные методы и техники подразумевают расход энергии, то отдых — это единственное, что помогает нам эту энергию восстановить.
В этой статье мы с вами рассмотрим основные принципы правильного отдыха, а заодно разберем некоторые вредные заблуждения, свойственные современному человеку.
1. Отдых — это необходимость
Самое популярное и самое опасное заблуждение звучит так:
❌ Отдых — это для слабаков и неудачников.
Умом мы можем понимать всю нелепость этого тезиса, но на эмоциональном уровне мы впитываем его всю свою жизнь. Например:
— Ну что ты, сынок, опять ноешь? Устал? ! Будь мужчиной!
— Куда это ты собралась, дорогуша? Домой? А тебя не смущает, что все твои коллеги сегодня решили немного задержаться?
Разумеется, в жизни бывают ситуации, когда нужно стиснуть зубы и действовать вопреки своему состоянию. Но это должно быть нашим сознательным решением, а не следствием глупой установки, навязанной извне.
2. Слушайте свой организм
Из предыдущего заблуждения логически вытекает еще одно:
Например, женщина жалуется:
— Никак не могу заставить себя заниматься английским! Я нашла хороший , но постоянно откладываю учебу. Как мне победить прокрастинацию?!
Негативные состояния, которые мы испытываем, не возникают просто так: они всегда указывают на проблемы. Например, затяжная апатия может быть симптомом эндокринного расстройства, а раздражительность — следствием гипертонии.
То же самое и с усталостью. Организм не может напрямую попросить нас об отдыхе и делает это с помощью целого спектра неприятных состояний:
3. Планируйте отдых наряду с делами
Некоторые считают, что отдых — это то, что происходит с нами само по себе. Они рассуждают примерно так:
❌ Главное — это запланировать работу, а отдохнуть можно и между делом.
Проблема тут вот в чем: если мы заранее не зарезервировали время на отдых, то полноценного отдыха у нас может не получиться вообще.
Лучшее решение — это жестко зафиксировать блоки отдыха в своем распорядке дня. Например:
Не забывайте и о коротких перерывах. Желательно делать 5–10 минутную паузу через каждые полчаса или час. Такие перерывы обычно не заносят в списки дел: они подразумеваются по умолчанию.
4. Отделите работу от отдыха
❌ Не написал отчет до обеда? Ничего, напишу во время обеденного перерыва. Не доделал проект на работе? Доделаю на выходных или вечером, когда приду домой
При таком отношении возникает сразу несколько проблем:
Чтобы мы могли полноценно восстановиться, часы отдыха должны стать для нас надежным укрытием от любых стрессов и проблем.
5. Используйте все виды отдыха
Еще одно сомнительное утверждение звучит так:
❌ А зачем мне отпуск? Ведь у меня же есть выходные!
Как вариант: а зачем мне устраивать себе выходные, если я и так отдыхаю каждый вечер?
Людям кажется, что усталость — это вроде снижения уровня заряда в батарейке. Мол, достаточно зарядить батарейку любым доступным способом и они снова будут в порядке.
6. Меняйте виды деятельности
❌ Люди предпочитают в выходные дни отлеживаться, отсыпаться, бездельничать, смотреть телевизор. Это неправильно! Нужно заниматься спортом, кататься на велосипеде, много гулять, .
Но представим, что посетитель этого сайта всю неделю отработал на стройке или отстоял за прилавком. И тут ему советуют: а ты, дружок, кататься на велосипеде и активно отдыхать. Отлежаться он хочет… Ишь чего удумал!
Здесь все просто: то, что напрягалось, должно расслабиться, а то, что было расслабленно, должно немного поработать. Это правило актуально как для микроуровня (перерывы, часы досуга), так и для макроуровня (выходные, отпуск).
7. Меняйте контекст
Контекст — это условия и обстоятельства, в которых выполняется задача. Например, если мы пишем отчет по работе, контекстом для этой задачи будет офис, компьютер, программа Word и сидящие рядом коллеги.
В контексты обычно используются для планирования задач (подробнее об этом читайте здесь). Но в нашем случае более интересна другая их особенность, а именно: способность настраивать мозг на определенный вид деятельности.
Контексты, с которыми мы имеем дело в повседневной жизни, вызывают у нас четкие ассоциации с конкретными занятиями. Например:
И еще несколько советов
Напоследок еще несколько рекомендаций по организации и планированию отдыха.
2. Старайтесь придерживаться постоянного ритма работы и отдыха. Организм привыкает к этому ритму и начинает быстрее переключаться из одного режима в другой.
3. Попробуйте технику Pomodoro. Одно из ее достоинств — это оптимальное чередование отдыха и работы:
5. Коллекционируйте идеи для досуга. Собирайте в отдельный список книги, которые вы хотите прочитать, мероприятия, которые вы хотите посетить Этот список желаний сделает ваш отдых более приятным и насыщенным.
6. Соблюдайте информационную диету. На время отдыха старайтесь максимально отгородиться от любой информации, вызывающей стресс (например, политических новостей).
7. Во время перерывов избегайте сильных эмоций. Наши мысли начинают невольно возвращаться к этим переживаниям, и мы отвлекаемся от выполняемых задач.
8. Определите свой критический уровень нагрузки. Это тот объем ежедневной работы, после которого организм не успевает полностью восстановиться за ночь (усталость становится хронической). Максимальный уровень нагрузки зависит от нашего возраста, здоровья и выполняемых задач. Чтобы узнать его, понаблюдайте за своим самочувствием в особо напряженные дни.
9. Смена одной работы на другую — это допустимый, но отнюдь не самый лучший способ восстановления. Даже если мы переключились на принципиально другой вид деятельности, мы все равно в степени продолжаем испытывать напряжение и стресс.
Повседневные хлопоты и бытовуха замучили тебя? Пора отдохнуть, а для этого следует снять накопившееся напряжение и полноценно расслабиться. Пора быть на чилле и на расслабоне, но как качественно отдохнуть?
Стоит помнить о том, что твое здоровье физическое и психологическое – это самое дорогое на свете. Но для сохранения здоровья нужно уметь расслабляться после работы и отдыхать, а не мысленно находиться в работе или думать о делах.
Как правильно расслабляться и отдыхать?
Сложно без полноценного отдыха представить себе хорошую, счастливую и полноценную жизнь. Но отдыхать и расслабляться мы не научились, считая это лишним. Но без здоровья и отдыха разве это жизнь? Пора перестать воспринимать отдых как слабость, ведь это основа полноценной жизни.
Felipe Bustillo , Unsplash
Как расслабиться и снять напряжение
Существует множество идей и техник того, как можно расслабиться и снять напряжение. У всех есть свои методы и способы, поэтому мы предложим целый список, чтобы тебе было из чего выбрать. Как быть на чилле и на расслабоне?
1. Послушай музыку. Устройся в удобном кресле или на диване, а затем наслаждайся звуками музыки. Это приятное действие снимает напряжение и помогает расслабиться.
2. Выпей чаю. Устроить чайный перерыв – это всегда привычно и приятно. Это возможность задумчиво попивать чай, глядя в окно или погрузившись в свои размышления.
3. Почитай книгу. Классический отдых – это чтение книг, которые тебе по душе и вкусу. Отвлечься от повседневного стресса и рутины помогает чтение, когда ты погружаешься в другой мир и другое место.
4. Прими ванну или душ. В теплой ванне всегда здорово полежать, а может постой под приятным душем. Вода смывает все горести и дрянные мысли, вместе с грязью.
5. Устрой прогулку. Неторопливая прогулка по улице или в парке помогает расслабиться. Свежий воздух, солнце, отвлеченная обстановка – это идеальный отдых. Для любителей активного отдыха – пробежка.
Bewakoof Official , Unsplash
6. Покушай. Полезная пища, потребляемая в спокойной и приятной обстановке, помогает расслабиться, предавшись приятным ощущениям.
7. Помедитируй. Устройся в уединенном месте, чтобы предаться минутам тишины и медитации. Это поможет убежать от накопившейся суеты современного мира.
8. Получи массаж. Сходи на сеанс массажа или попроси свою вторую половинку. Массаж расслабляет все тело, снимает зажимы, улучшает работу кровеносной системы и внутренних органов.
9. Попробуй ароматерапию. Воспользуйся эфирными маслами, чтобы немного расслабиться. Можно купить ароматический диффузор, в который помещать палочки.
10. Займись хобби. Любое хобби или увлечение помогает нам забыться за любимым делом. Обычно любимые дела успокаивают и делают счастливыми. Рисование, фотография, гитара или еще чего.
Kinga Cichewicz , Unsplash
11. Помечтай. Говорят, что все самое интересное, необычные, крутое и самое желанное начинается с мечты. Погрузись в грезы и предайся мечтаниям.
12. Виртуальное попутешествуй. Представь себя на море, в горах или лесу, а может посмотри видео или картинки с природой. Визуальные образы расслабят, перенеся в приятное место, что позволит немного освежить разум.
13. Используй глубокое дыхание. Особенностью этого дыхание является то, что двигаться должен только живот. Закрой глаза, а затем глубоко вдыхай и медленно выдыхай.
14. Приготовь что-нибудь. Неторопливая готовка какого-то блюда, позволит немного расслабиться, настроиться на иной лад и заодно вкусно покушать.
15. Попробуй йогу. Йога – это отличный способ растянуть все мышцы тела, стать гибче и здоровее. Кроме того йога помогает расслабиться и снять напряжение.
Marton Szalai , Unsplash
16. Возьми дневник. Сделай запись в дневник, чтобы обработать и избавиться от всех мыслей, которые витают в голове. Ведение дневника помогает лучше понимать себя и текущую ситуацию.
17. Послушай аудиокнигу или подкаст. Выбери что-то, что отвлечет тебя от текущих дел, развлечет или даже вдохновит. Это проще, чем читать книгу, но не менее интересно.
18. Поболтай с кем-либо. Позвони по телефону или поболтай при реальной встрече с кем-то, кто тебе интересен. Это могут быть родители, друг, вторая половинка. Возможность поговорить о том, что тебя беспокоит и выговориться помогает. А иногда просто поболтать и самому послушать.
19. Разгадывай головоломки, кроссворды или сканворды. Порой такая нагрузка для интеллекта является отличным отдыхом, который помогает расслабиться.
20. Покатайся на велосипеде или самокате. Возьми транспортное средство, а затем отправляйся куда-нибудь в красивое место. Хотя в поездке главное не пункт назначения, а сам интересный путь.
Varla Scooter , Unsplash
21. Сделай зарядку. Устрой небольшую спортивную зарядку, чтобы растянуть мышцы, очистить голову и вернуть силы в организм.
22. Посмотри что-нибудь интересное. Порой для отвлечения от повседневной суеты нам нужен интересный фильм или увлекательная передача.
23. Почитай журнал или газету. Телефон может затягивать, вместе со своим бесконечным интернетом. Поэтому обычное чтение журнала или газеты может отлично помочь отдохнуть.
24. Освежись. Умой лицо холодной водой, чтобы привести себя в чувство. Вода смывает все суетные мысли, а также охлаждает гудящую голову.
25. Ляг на диван или кровать. Порой хорошо завалиться в горизонтальную позицию, при этом открыв окна, чтобы подышать свежим воздухом.
26. Наведи порядок. Порой рутинная уборка помогает избавиться от дрянных мыслей и настроиться на что-то более интересное.
27. Поиграй в игры. Выбери любые игры на телефоне, компьютере или приставе, чтобы оттянуться. Игры помогут забыть обо всем лишнем, ведь они сильно увлекают и затягивают.
28. Поделай что-нибудь руками. Порой монотонная работа руками помогает привести мысли в порядок и расслабиться. Поэтому многие мудрецы делают что-то руками, чтобы отдохнула голова.
29. Полюбуйся чем-нибудь. Посмотри в окно или выберись куда-то, чтобы полюбоваться красивым пейзажем. Смена обстановки освежает и отвлекает.
30. Займись спортом. Полноценные тренировки снимают стресс, заряжают энергией и убирают плохие мысли. Занятия спортом – это классический вид активного отдыха.
Nikola Vuckovic , Unsplash
31. Послушай звуки природы. Скачай приложения или найди на YouTube что-то, что позволит расслабиться.
32. Посмейся. Посмотри что-то смешное или почитай. Юмор всегда спасает в любой ситуации, когда непросто или даже плохо. Больше позитива.
33. Вздремни. Порой поваляться и отдаться снам бывает лучшим развлечением взрослой жизни. Выспись впрок или просто погрузись в приятную дремоту.
34. Съешь шоколад. Даже ученые говорят, что шоколад убирает стресс и улучшает настроение. Всегда приятно съесть что-то вкусное.
35. Устрой СПА-процедуры. Данные процедуры помогают привести себя в порядок, расслабить и приятно провести время. У каждого свой комплекс процедур, а поэтому выбирай что-то по вкусу.
Crystalweed , Unsplash
36. Используй аксессуары для релакса. Попробуй мячик для снятия стресса, поролоновый валик или любой массажер.
37. Сходи куда-либо. Порой все, что нам надо – это смена обстановки. Выберись куда-то, где можно интересное провести время и хорошо отдохнуть.
38. Попробуй меда. Добавление меда в любой напиток улучшит настроение, поможет бороться с депрессией и защитить мозг.
39. Заряжай себя словами. Повторяй позитивные мантры, аффирмации и другие приятные слова, чтобы поддержать свой дух и настроение.
40. Займись близостью. Порой хорошие любовные утехи в постели убирают плохие мысли, заряжают эмоционально или психологически.
41. Обнимись с кем-либо. Каждому человеку нужны объятия каждый день. Обними близких тебе людей, чтобы лучше себя чувствовать.
42. Поухаживай за растениями. Уход за домашним садом всегда действует успокаивающе, ведь в этом есть что-то от природы.
43. Пой песни. Иногда караоке или обычное подпевание песен помогают расслабиться и отвлечься от суеты.
44. Пожуй жевательную резинку. Жевательная резинка – это простой способ избавиться от наваливающихся плохих мыслей.
45. Танцуй. Порой хорошо включить музыку, чтобы под нее потанцевать активно или легко. Очень хорошо сбрасывать негатив с помощью любимой музыки.
Mehdi Lamaaffar , Unsplash
46. Устрой встречу. Встреться с кем-то, чтобы весело провести время и развлечься. Это всегда интересно и увлекательно.
47. Подними ноги вверх. Иногда поднять ноги выше головы – это отличная идея для расслабления и отдыха.
48. Займись монотонной работой. Порой монотонная работа хорошо отвлекает от всякой ерунды. Поэтому многие любят мыть посуду или делать что-то похожее, чтобы сбросить лишние мысли.
49. Поиграй со своим питомцем. Поиграй с котом, собакой или кто у тебя там? Если у тебя нет домашнего животного, то может завести?
50. Насладись одиночеством. В шумных городах нам порой нужно только одно – это уединение. Останься в одиночестве в любом месте, которое тебе понравится.
Читайте также: