Если устанешь успей отдохнуть
Обновлено: 19.09.2024
Праздники кончились, мы возвращаемся к работе, но многие отмечают, что усталость не избыта, а, напротив, даже увеличилась. Неужели правда, что после отпуска человеку требуется еще один отпуск, чтобы теперь отдохнуть от. отдыха? В чем причина послеотпускной апатии и нежелания входить в рабочий ритм? Постараемся ответить на этот вопрос, тем более что явление это, как выясняется, носит международный характер.
Безделье утомляет больше, чем труд
От последнего, кстати, то есть от безделья, уверяет Ковалев, устаешь гораздо больше, чем от работы. Человеку претит любая монотонность. Однако если это монотонные, но оправданные конечным результатом действия, то от них устаешь тоже позитивно, а вот от монотонной бессмысленности и усталость получается бессмысленной. А поскольку, объясняет Ковалев, в наше время многие устают от работы, а точнее от имитации бурной деятельности, именно такой, бессмысленной усталостью, то и мечты об отдыхе у таких людей сводятся к мечтам о тупом ничегонеделанье.
— Вы понимаете, искусство отдыхать — это наука, которую каждый постигает сам. Она не описана в учебных пособиях, помощником в ее освоении может стать только личный опыт. Но беда в том, что мы далеко не всегда даем себе труд проанализировать причины и следствия происходящего с нами. И просто не задумываемся, почему от одного отпуска или отдыха длиной в несколько дней у нас остается ощущение и удовлетворенности, и яркости прожитых моментов, а другой не можем вспомнить вовсе, — объясняет Ковалев. — К тому же у нас отсутствует культура отдыха как таковая. С давних времен отдых для нас — лежание на диване или посиделки за обильным столом, а никак не поход в музей или на выставку.
Не верьте своим ощущениям
— Трудоголики отдыхать не умеют и в условиях даже минутного ничегонеделанья способны испытывать чувство вины за то, что ничем не заняты, — рассказывает Владимир Ковалев. — Между тем отдых нужен и им. Поскольку они думают, что, если во время отдыха загрузят себя работой, вина их станет меньше, им полезно переключаться, например, с умственного труда на физический и наоборот: точили детали — поотгадывайте кроссворды.
Активность должна быть разумной
Попытка заняться здоровьем и перепробовать миллионы спа-процедур или вдруг накачать себе за считаные дни бицепсы-трицепсы — это, рассказывает Ирина Бессонова, оказывается, тоже одна из распространенных ошибок, которую совершают в основном молодые люди.
Как бы ни было, все позади: отдых завершился. А сплин — нет. Любопытно, как отнесется наш специалист к предложению западных коллег, посоветовавших тем, кто выходит на работу после долгих праздников, делать это медленно, а в период адаптации больше спать и есть, чтобы не подвергать себя новым стрессам?
— Если вы востребованы и любите работу, для вас переключение на нее не станет проблемой. Вы вновь поменяете роли, и это обеспечит больший энергетический заряд. Если этого не происходит, придется ответить самому себе на три не слишком приятных вопроса.
— Первый, говорит психолог, и самый неприятный — почему так не хочется на работу? Потому что она нелюбимая? Так найдите в ней плюсы. Вас держит там исключительно зарплата? Ну тогда вряд ли вы проработаете там очень долго, даже если и несколько бравируете тем, что вас держит на месте исключительно оклад: самообман ведет к душевному фиаско. Если же это и правда так — займитесь поисками иных мест, иначе выгорите: заниматься в постоянном режиме можно лишь тем, что любишь.
— Третий: а нет ли у вас ощущения, что вы вообще слишком часто недовольны происходящим? Тогда дело не в неправильно проведенных праздниках и не в плохой работе, а исключительно в вашем не самом, прямо скажем, симпатичном характере — увы.
— Мысль о том, что кончилось золотое время, угнетает. А та жизнь, в которую снова приходится вписываться, кажется пустой, скучной, незавидной со всех точек зрения, — констатирует Владимир Ковалев. — Россияне эту ломку испытывают, но справляются с ней, как правило, сами. Но вот недавно мне попалась на глаза статья, в которой клинические психологи Алехандра Салазар и Кристина Мартинес Тод рекомендуют читателям в том случае, если в течение десяти дней после выхода на работу у них не происходит внутреннего восстановления, не стесняться обращаться к специалистам.
Сижу, думаю, где бы мне отдохнуть. Подсчитала деньги — поняла, что не устала.
Это как же нужно работать, чтобы так отдыхать!
Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли? Не дай себя пристрелить — езжай в отпуск. А лучше лети…
Два раза в неделю устраиваю себе заслуженный отдых, а остальные пять раз — незаслуженный.
Ничто так не утомляет, как чужой отдых.
Ушел на встречу с выходными!
Попробуйте иностранцам объяснить, почему у нас в "День труда" все отдыхают!
Да здравствует отдых желанный! Пакую я сумки скорей! С настроем лихим, чемоданным отправлюсь за девять морей!
А спонсор сегодняшнего дня — ой, да ну. Ой, да ну — сделаю всё завтра, а сегодня отдохну.
Я могу переотдыхать кого угодно. Я, блин, в этом деле король.
Отдыха на славу, много солнца и тепла, чтобы только мало не было бухла.
Хорошенько расслабляюсь, позитивом заряжаюсь, все проблемы отпустил, голову освободил!
– Сегодня услышал по телевизору, что взрослому льву требуется 20 часов на отдых каждый день. Я так и знал — я взрослый лев!
Вчера отдыхала душой. Теперь болит все тело.
Лето, солнце, пляж. И только я умудрились заболеть.
Ничто так не радует глаз, как собранный на отдых чемодан.
Солнце, море, чайки, пляж – все, что хочется сейчас!
Отдыхали в Турции. Отель понравился, номер вообще супер, а полотенца такие пушистые, еле чемодан закрыли.
Красивые цитаты об отдыхе
На время отпуска забудем будильника лихую трель, нас будит только птичье пенье теперь.
Отдохнула безупречно, получив заряд на год! Это классно, так чудесно – оторваться от забот!
Вернусь домой я загорелый, довольный, отдохнувший, полный сил! Ох, быстро пролетели две недели! Но я мечты в реальность воплотил!
Хорошенько расслабляюсь, позитивом заряжаюсь, все проблемы отпустил, голову освободил!
Настроение классное, весеннее! Я иду, улыбки не тая… У меня сегодня воскресенье и мне всеравно что у всех среда!
Мой заслуженный, желанный отпуск радостно идет! Пусть же мне он, долгожданный, сладкий отдых принесет!
Любите себя, берегите себя, отдыхайте, пока есть такая великолепная возможность!
У меня тут так красиво! И волною позитива накрывает с головой! Я в гармонии с собой!
Пусть время это подарит великолепный отдых и невероятное удовольствие.
Отдыхаю… линию жизни пересекла божья коровка
А лето пахнет дымом от мангала, малиной, морем, проливным дождём, черешней спелой, кремом от загара… И отпуском, которого мы ждем!
Отдых близко! И хочу я – пусть шикарным будет он! И в себя он пусть включает крепкий и здоровый сон!
Выражения про отдых со смыслом
В жизни всегда есть широкое поле для деятельности, но иногда хочется маленькой полянки для отдыха.
Если ты не можешь найти время для отдыха, тебе очень скоро придется найти время для лечения
Если муж посылает жену на отдых, значит, он действительно нуждается в отдыхе.
Сегодня недорого отдохнуть можно только на собственном диване.
Планировать свой отпуск очень легко. Начальник говорит – когда, а жена – где.
Не путай лень с отдыхом!
Отдых — редкая возможность подумать о делах.
Одни отдыхают летом, другие - там, где лето.
Бестолковый отдых утомляет хуже работы.
Отдых и труд неразлучны, как веко и глаз.
Я довольно посредственный работник, но зато я золотой чемпион по отдыху.
Если все время работать и никогда не отдыхать, можно стать самым богатым человеком на кладбище.
Одни люди отдыхают в силу своего достатка, другие в силу своей жадности.
Про отдых с друзьями
Вот села на диету, не ела три дня… Друзья позвали на шашлык — ну что же, съем больше, чем все остальные!
Полностью расслабиться можно только в компании тех друзей, которые бы пришли на ваши похороны и без приглашения.
В эти выходные я буду отдыхать в очень шумной компании… пылесоса и стиральной машины.
У меня такие друзья, что с ними весело и без всяких заграниц с морями.
Друг познаётся в беде, а подруга — на отдыхе.
Если пьянка удалась – в какой-то момент в вашей компании обязательно появятся политики, психологи и философы.
В каждой компании, выбирающейся на отдых в лес, есть загадочный молчун, приносящий новые ветки для костра и подбрасывающий их в огонь.
Лучшая закуска к пиву – удачная компания.
Вот вы шутите про утро понедельника. Но после отдыха с моими друзьями не пойдешь вообще никуда…
Виды экстремального отдыха: хайкинг, прыжки с парашютом, вылазка на речку с моими друзьями.
Древние мудрецы говорили: не бывайте там, где вас не любят — отдыхать нужно с хорошей компанией.
Статусы про семейный отдых
" - Привет, как дела? - Да вот в отпуск собираюсь. - С семьей или на отдых?"
Лето. Солнце. Море. Пляж. Дети. Сумки. Муж. Багаж. Номер. Койка. Душ. Галдеж. Был ли отпуск?! Фиг поймешь!
Самая популярная первая фраза в любом семейном походе:"А знаете, что мы забыли?!"
Если вы семьёй выехали на природу, помните, что в незнакомый водоём надо заходить постепенно: сначала тёща, потом жена, а уже потом вы.
Куда везти депрессию?
Чем опасны стрессы?
По словам специалистов, самыми тревожными для людей, подверженных стрессам и депрессиям, являются периоды межсезонья – осень и весна. Есть довольно высокий процент и мужчин, и женщин, которые в буквальном смысле едва переживают сумрачный ноябрь, а весной – промозглый март. Может быть, как раз на осень и весну стоит запланировать курс лечения в подходящем санатории?
Чем лечат в санаториях?
– Профилактически – это было бы идеально и избавило бы от огромной массы проблем со здоровьем в будущем. Цивилизованному человеку, тем более жителю большого города, нужно раз в год проходить медицинское обследование и потом восстанавливаться в санатории. Нередко мы видим, что помимо детокса и релаксации ему стоит пройти и другие лечебные программы: по мужскому и женскому здоровью, восстановлению здоровья сердца, легких, походки. Каждая программа составлена так, чтобы вместить максимум наиболее эффективных процедур и при этом оставить время на отдых и удовольствия. Все процедуры доступны круглый год.
Какие процедуры улучшат качество жизни?
Точные назначения вам даст, конечно, врач санатория. Однако, как правило, для лечения стрессов и восстановления душевного равновесия назначают комплекс из следующих процедур:
- Питье – лечение той или иной минеральной водой по определенной системе.
- Ванны с минеральной водой.
- Орошения минеральной водой.
- Грязь Тамбуканского озера (тотально на все тело или в виде аппликаций).
- Лечебные прогулки по терренкурам.
- Бассейн (включая занятия с тренером по специальной программе).
- Лечебная физкультура.
- Разные виды массажей и гидромассажей (включая несколько видов душей).
- Групповая и индивидуальная психотерапия.
- Кедровая бочка, СПА-капсула, инфракрасная сауна.
- Диетотерапия.
- Фитотерапия.
- Галокамера (соляная пещера)
- и многие другие.
Наш совет: Как выбрать санаторий? Шесть простых шагов.
Профсоюзные санатории, специализирующиеся на заболеваниях нервной системы:
*сроки действия акции ограничены.
**скидка предоставляется от базовой стоимости размещения.
Но как отдохнуть морально? Если устала душа, что делать? Тут простым лежанием на диване не поможешь. Отчего вообще может наступить душевная и моральная усталость? Существует ли она в действительности? Или это все выдумки изнеженных особ, которым нечем заняться? Давайте разбираться.
Что такое моральная усталость
Невозможно дать ответ на вопрос о том, как морально отдохнуть, не выяснив, что такое моральная усталость. Это явление относится к области психологии. Специалисты определяют его как психологическую характеристику, отражающую угнетенное состояние индивида, приводящую к нежеланию жить, к заниженным самооценкам, к отсутствию любых интересов.
С медицинской точки зрения, моральная усталость - это психолого-невротическое расстройство психики, способное привести к затяжной депрессии, психозу, неврозу, суициду. Как видим, все серьезно.
Причины
Зная, что вызывает душевную усталость, можно понять, как человеку морально отдохнуть. Причин возникновения такого состояния существует великое множество. По сути, у каждого человека ее вызывают свои стечения обстоятельств. Психотерапевты выделяют такие основные факторы, наблюдаемые в большинстве случаев:
- Социальное неравенство. Есть люди, которым тяжело смириться с тем, что у кого-то есть особняк, шикарная машина, а у них нет денег даже на новые ботинки.
- Недооценка начальства. Есть тысячи людей, работающих на скромных должностях, но мечтающих занять более достойное положение. Если у них долго ничего не получается, наступает моральная усталость.
- Недооценка в семье (постоянные насмешки со стороны своей половинки или ее/его родственников).
- Невозможность изменить жизнь к лучшему, постоянные мысли о том, что мир катится в пропасть.
- Неудовлетворенность собой (лишний вес, прыщи, маленький рос, горбатый нос и так далее).
- Одиночество.
Моральная усталость может наблюдаться не только у взрослых, но и у детей, например, у тех, кто живет в неполной семье, или у тех, над кем постоянно издеваются сверстники.
Признаки
Многие ищут ответы на вопрос о том, как отдохнуть морально. Но нужно ли это? Как понять, что человек морально устал? Подскажут характерные признаки.
1. Психологические. К ним относятся такие состояния:
- Нежелание хоть что-то делать.
- Потеря интереса ко всему.
- Нежелание жить.
- Заниженная самооценка, упреки и претензии в свой адрес.
2. Психолого-неврологические. Характеризуются такими симптомами:
- Перепады настроения.
- Бессонница.
- Раздражительность.
- Частые истерики.
- Агрессивность.
- Плаксивость.
- Угнетенное состояние.
3. Физиологические. Не удивляйтесь, моральная усталость может вызвать даже болезненные состояния, такие как:
- Отсутствие аппетита.
- Головная боль.
- Тахикардия.
- Головокружение.
- Диарея.
- Необъяснимая слабость.
Морально уставший человек чаще всего не следит за своим внешним видом, сутулится, отвечает невпопад.
Если вы заметили у себя такие признаки, вам непременно нужно узнать, как можно морально отдохнуть.
Медитация
Как знать, возможно, изменения, которые произойдут с вами благодаря медитации, помогут достичь желаемого. Кроме того, управление своими мыслями обязательно поможет вашей душе отдохнуть.
Медитировать вы должны в одиночестве. Это можно делать дома или на природе, главное, чтобы никто не мешал.
Как отдохнуть морально при помощи сна? Ученые выяснили, что во время ночного отдыха клетки мозга избавляется не только от негативной информации, поступившей в процессе дня, но и от вредных токсинов. Именно поэтому утром человек всегда мыслит позитивнее, чем вечером. Народная мудрость гласит, что на свете нет ничего слаще сна.
Если вы устали от всего того, что творится в нашем мире и в вашей жизни, если вас замучили мысли, что ничего нельзя изменить, подарите себе хороший крепкий сон. Этот метод отлично подойдет и тем, кто трудится на износ. Не думайте, что ваши самопожертвования пройдут для организма незамеченными. Он будет терпеть, сколько сможет, а потом начнет реагировать моральной усталостью и всяческими болячками.
Человек должен спать около 7-8 часов в сутки. Попробуйте выделять это время. Чтобы вам спалось приятнее, приобретите подушечку саше и положите ее в изголовье. Совершите перед сном легкую прогулку. Придя домой, примите расслабляющую ванну с ароматными маслами, выпейте чашечку травяного чая с медом.
Тишина
Красота
Физическая усталость
Разумеется, нагрузить физически свой организм можно не только дома, но и в фитнес-центре, на стадионе, на даче. Главное, выбрать себе такое мероприятие, которое заставит работать мышцы. Это даст передышку мозгу.
Новые впечатления
Некоторые советуют тем, кто морально устал, отправляться в путешествие. Такой метод действительно может помочь отдохнуть физически и морально.
Однако он срабатывает не всегда, потому что человека и на курорте могут одолевать негативные мысли о неудавшейся карьере, о проблемах в семье и личной жизни и так далее. Физически отдохнуть такой способ поможет. Чтобы он стал действенным и в душевном плане, необходимо выбрать для путешествия такое место, где вы получите много интересной и уникальной информации, которая вытеснит из мозга все тяжелые думы. Речь идет об экскурсиях, знакомстве с новыми позитивно настроенными людьми, поездке в какое-нибудь необычайно красивое место.
Шопинг
Этот способ подходит в основном дамам. Если вы морально устали от вечно недовольного мужа, непослушных детей, вредных соседок, завистливых подружек, отправляйтесь в поход по магазинам. Пусть вы потратите на это целый день, пусть купите себе всего одну вещь, но сам процесс выбора, примерки, общение с продавщицами, которые непременно будут вам улыбаться, поможет переключить мысли с жизненных проблем на что-то другое. А обновка станет приятным итогом потраченных усилий.
Духовная практика
Обращение к церковным ценностям позволит найти ответ на вопрос о том, как морально отдохнуть, когда все надоело. Многие успешные бизнесмены, люди искусства, ученые и простые граждане обращаются к богу, ища успокоения для своей страждущей души. При этом не обязательно уходить в монастырь. Вполне реально обойтись без таких жертв. Можно и у себя дома начать читать церковную литературу, Священные Писания, мысленно говорить с богом. Желательно соблюдать посты. Они способствуют очищению и тела, и разума. Очень помогают поездки по святым местам. Тут одновременно работают и духовность, и смена впечатлений, и любование прекрасным.
Вылазка на природу
Это идеальный способ отдохнуть морально. К сожалению, он не для всех осуществим. Если вы можете себе позволить, попробуйте выбраться за город. Устройте пикник с шашлыками где-нибудь на берегу речки, отправляйтесь на рыбалку или в лес за грибами. Общение с хорошими друзьями и единение с природой – это самые лучшие лекарства для больной, уставшей души.
Заключение
Морально устать может каждый из нас. Если вы заметили у себя перечисленные в этой статье изменения состояния, попробуйте воспользоваться нашими советами.
Если же с вами все в порядке, но вы замечаете тревожные симптомы у кого-либо из вашего окружения, предложите этому человеку свою помощь. Помните: моральная усталость опасна не только для отдельного индивида, она несет угрозу обществу.
Читайте также: