Хорошо отдохнуть в воскресенье

Обновлено: 18.09.2024

Служба времени. О природе длительности, преодоления и аффекта

Большой красный пес Клиффорд

Гигантская собака становится защитником для робкой девочки

Энканто

Девочка без магических способностей живет в семье волшебников

Елки-8

Очередная серия главной российской новогодней кинофраншизы

Вестсайдская история

Ремейк легендарного бродвейского мюзикла от Стивена Спилберга

Другие берега. Русское искусство в Нью-Йорке. 1924

Ремейк выставки русского искусства в Нью-Йорке в 1924-м

Охотники за привидениями: Наследники

Легитимное продолжение легендарной франшизы — теперь не с женщинами, а с детьми

Спенсер

Три дня из жизни принцессы Дианы в исполнении Кристен Стюарт

Остров Бергмана

Тим Рот и Вики Крипс выясняют отношения, сочиняя сценарии фильмов

Мульт в кино. Выпуск №133. В гости к мультикам

Многообразие / Единство. Современное искусство Европы. Москва. Берлин. Париж

Современное европейское искусство за последние 30 лет о глобальных проблемах

Уэс Андерсон — про американских журналистов во Франции

Леонид Федоров

VR Gallery

Путешествие в известные полотна и виртуальные галереи

Школа магических зверей

Оленьи рога

Спродюсированный Гильермо дель Торо хоррор о сыне сатаны

Заводной апельсин

Экранизация романа Энтони Берджесса и один из главных фильмов Стэнли Кубрика: шокирующая антиутопия про маньяка-эстета

Ван Гог. Письма к Тео

Мультимедийная выставка о пути нидерландского художника от реализма к постимпрессионизму

Морозко

Мажоры на мели

Два города — миллион впечатлений! Самые интересные события Москвы и Петербурга

2020 год вносит свои коррективы даже в проведение зимних праздников. Нас ждут выходные дни, которые многие проведут дома. Ловите идеи, как отдохнуть дома, чтобы качественно восстановить силы и вспоминать это время с чувством радости и удовлетворения.

Как переключиться на отдых

Важная часть отдыха, предшествующая отдыху — переключение. Не так-то просто отогнать мысли о работе, если они занимают все пространство в голове.

Чтобы качественно отдохнуть, нужно вначале переключить внимание и полностью отвлечься от работы. После этого, вы сможете расслабиться и отдохнуть в полной мере. И отдых этот будет осознанным и наполняющим.

Как перестать думать о работе

Несколько советов, как выкинуть из головы работу, когда нужно отдыхать! Мозгу нужно разгрузиться, чтобы полноценно расслабиться.

1. Определите свои границы

Сколько бы у вас не было рабочего времени, все равно всегда есть важные задачи, которые нужно доделать. Говорят, что работа занимает ровно столько времени, сколько на нее отводится. Однако, вы не должны быть каждый день супергероем. Просто выполняйте во время рабочего дня то, что должны. А остальное оставляйте на завтра.

Как отдохнуть дома в выходные? В первую очередь, оставить работу. к оглавлению ↑

2. Запишите важные задачи, которые нужно будет сделать после выходных

Даже если ваши дела уже зафиксированы в многочисленных Trello, Bitrix24, Todoist и других таск-менеджерах, запишите то, что вам нужно сделать от руки или выпишите на отдельный лист в Google Docs. Это поможет вам освободиться от мысли, что вы что-то забыли и почувствовать контроль над своими делами.

3. Запишитесь на мастер-класс по флористике, фотографии, кулинарии или рисованию имбирных пряников

В преддверии Нового Года подойдет любое занятие, которые поможет создать атмосферу праздника и переключить ваши мысли на приятные хлопоты. Так вы научитесь чему-то новому и сможете применять эти навыки в жизни. И также вы сможете полностью погрузиться в новую деятельность и избавиться от навязчивых мыслей о работе и о том, что еще нужно было бы успеть.

Лучше всего, если такой мастер-класс проходит у вас в городе. Но и онлайн мастер-классы тоже подойдут. Главное, приготовить все необходимое заранее.

4. Устройте экскурсию по улицам своего города

Любите кофе и не любите блуждать без цели? Найдите на Google Maps точки с вкусным кофе, где вы еще ни разу не были, и отправляйтесь в маленькое путешествие.

Предпочитаете гулять по четко заданному маршруту? Поищите экскурсии по интересным местам.

5. Займитесь спортом

Сходите в спортзал или бассейн или включите любое спортивное приложение на телефоне и пройдите активное занятие. Занятия спортом отлично переключают мысли. Особенно, если в процессе вы только и думаете о том, как бы накачать пресс, правильно приседать или повторить танцевальные движения.

6. Переключитесь на домашние дела

Продумайте меню на праздники, уберите в шкафах и на полках, расхламите вещи. Домашние дела чудесно разгружают голову, заземляют и гармонизируют состояние.

7. Отключите электронную почту и соцсети

Праздники дома — хороший повод устроить информационный детокс и переключиться на реальную жизнь. Чем занять освободившееся время? Об этом поговорим дальше.

Как можно отдохнуть дома с наслаждением: взять кота и книгу, и жизнь хороша! к оглавлению ↑

Как можно отдохнуть дома на выходных

Для продуктивной работы отдых — не менее важный элемент, чем тщательное планирование, постановка целей и выполнение договоренностей. А если ваши выходные давно не отличались разнообразием, пора попробовать новые идеи, как хорошо отдохнуть дома.

1. Уделите время себе

Длинные выходные — это шанс вспомнить о том, кто вы и для чего. А заодно: подвести итоги, спланировать то, что давно хотелось, помечтать.

Выделите 30 минут в день только для себя и проведите это время с пользой. Даже самому занятому человеку под силу найти эти полчаса — утром или вечером.

Наберите ванную или сходите в ближайшее кафе.
Начните вести дневник или заведите хобби.
Помедитируйте, послушайте музыку или сделайте растяжку.
Побудьте с собой, своими мыслями, планами, мечами.

Хорошие чек-листы на все случаи жизни можно посмотреть тут

2. Заранее спланируйте встречи с друзьями и родными

Общение с родными и близкими — важный ресурс. Важно, чтобы встречи не были незапланированные. Подумайте, с кем вы бы хотели встретиться и где и проявите инициативу.

Если встречи в реале невозможны, можно прекрасно пообщаться по скайпу или zoom. В 2020 году это стало почти обыденным.

Встречи с родными и друзьями помогут хорошо отдохнуть дома. к оглавлению ↑

4. Составьте список фильмов или сериалов

Давно хотели посмотреть что-то интересное? Составьте список фильмов, которые хочется посмотреть. Романтичные, волшебные или жизнеутверждающие, фильмы привносят в нашу жизнь новые эмоции, заставляют задуматься и в итоге стать немного счастливей.

Список лучше составлять заранее, чтобы не было соблазна вместо интересного кино погрузиться в калейдоскоп случайных ток-шоу на телевизоре.

5. Почитайте книгу

И лучше всего, если это будет книга не по саморазвитию или бизнесу. Подберите что-то такое, что даст вам новые приятные эмоции и новые переживания, а не будет мотивировать вас снова срочно идти работать. Мы же договорись, что в этой статье — идеи для отдыха.

Книги по саморазвитию приберегите до конца отпуска, тогда они точно принесут максимум пользы.

6. Начните писать тексты

Дневник, соцсети или публикации на 5 сфер — пишите там, где вам комфортно. Делитесь мыслями, сомнениями, целями.

Исследования доказали , что написание текстов — отличный способ избавиться от стресса. Если у вас проблемы со сном, попробуйте выписывать на лист бумаги вещи, которые вас беспокоят. Это не просто помогает выгрузить все лишнее из головы, но также делает эти события более предсказуемыми для вас на следующий день.

Кроме того, вы можете записывать в дневник: за что благодарны, свои успехи, цели и планы. Это тоже помогает чувствовать себя лучше.

7. Освойте что-то новое — язык, программирование, курсы по литературе

Если у вас постоянно не хватает времени на то, чтобы узнать что-то новое, сделайте это на длинных выходных. Да, вы не выучите язык за два и даже за 10 дней, но вы успеете:

подобрать интересную программу,
найти сериалы с субтитрами,
записаться на занятия и начать их проходить.

По часу на выходных — это более 100 часов в год.

Как отдохнуть и расслабиться дома? Попробуйте что-то новое, например, сотворить имбирный домик. И вкусно, и красиво! к оглавлению ↑

8. Устройте себе челлендж

Запишите 50 вещей, которые делают вас счастливыми и ежедневно делайте что-то из этого списка.

Или начните вставать раньше и превратите утро в самое мощное время дня.
Внедрите полезную привычку, до которой никак не находилось идеального момента.

Вариантов для вызова самому себе много. И выход из зоны комфорта необязательно должен быть во что-то чрезвычайное или дискомфортное. Иногда самый сложный вызов — регулярно, изо дня в день прикладывать маленькие усилия, чтобы находиться в балансе и хорошем настроении.

9. Приготовьте что-то новое

Если вы любите вкусную красивую еду, продумайте интересное меню на выходные. Попробуйте готовить из новых ингредиентов, добавьте что-то необычное и запоминающееся в свое меню. И кто знает, возможно, это станет вашим коронным повседневным блюдом.

А для создания настроения на зимних выходных прекрасно подойдут: имбирное печенье, штолен, глинтвейн на гранатовом соке.

10. Гуляйте

Каждый день выходите на улицу, гуляйте и наслаждайтесь тем, что вас окружает. Не стоит проводить все выходные на диване, это скучно и не добавляет сил. А вот пройтись, а потом завалиться посмотреть сериал или почитать книгу — самое оно.

Резюме: как отдохнуть дома

Чтобы отдых был полноценным, вначале хорошо бы перестать думать о работе. Сделать это можно с помощью активных занятий и полной смены картинки. Когда мы едем в путешествие, с ролью переключателя справляется дорога. А вот дома такой роскоши нет. Значит, стоит ее придумать.

Мы обсудили 7 вариантов для переключения и 10 идей, как можно отдохнуть дома на праздники и выходные. Используйте их и придумывайте свои. И делитесь в комментариях!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

SEO-специалист и продюсер онлайн-курсов. Написала 200+ статей на тему SEO, копирайтинга, тайм-менеджмента и саморазвития.

Зимнее вдохновение в Музее Эмоций Санкт-Петербурга

V Юбилейный Международный Забег Дедов Морозов 2021

26 декабря 2021 года, В Санкт-Петербурге состоится сказочный, популярный Забег Дедов Морозов, где вех ждет…

С 23 декабря 2021 по 16 января 2022 года, в Музее печати, проходит выставка…

Зимнее вдохновение в Музее Эмоций Санкт-Петербурга

Музей Эмоций Санкт-Петербурга приглашает за зимним вдохновением. Мало солнца, а следовательно, отсутствие…

С 21 декабря 2021 по 18 января 2022 года, в Комендантском доме, Петропавловской крепости…

С 17 декабря 2021 по 28 февраля 2022 года, в Памятном зале Монумента героическим защитникам Ленинграда, на площади…

24 декабря 2021 года в 15:00, в Музее петербургского авангарда, открывается выставка «Владимир Гринберг…

Зима в Никольском дворе 2021/2022

1 декабря 2021 года состоялось долгожданное открытие двора Никольских рядов. С наступлением зимы Никольский двор превратится в праздничную и красочную…

На нашем сайте вы узнаете всё необходимое про куда сходить в Санкт-Петербурге в эти выходные. Куда-СПБ — это интерактивная афиша самых интересных событий Санкт-Петербурга.

Куда-СПБ собирает информацию о лучших развлечениях и мероприятих Санкт-Петербурга. На этой странице перечислены куда сходить в Санкт-Петербурге в эти выходные которые проходят сегодня, либо будут проходить скоро: например завтра, на этих выходных и т.д.

Куда-СПБ в курсе 88 событий, которые пройдут в Санкт-Петербурге В эти выходные.
Если вы знаете о событии, которого нет на сайте, сообщите нам!

Куда сходить

В эти выходные в Санкт-Петербурге - мероприятия которые проходят в эти выходные. Узнайте что интересного в Санкт-Петербурге в эти выходные. Куда-СПБ подскажет чем заняться в Санкт-Петербурге в эти выходные.

Выбор редакции

Рождественская ярмарка в Санкт-Петербурге 2021/22

Сейчас обсуждают

Последние добавленные интересные места

Музей Петербургского Авангарда

Кинотеатр Аврора Санкт-Петербург

Парк активного отдыха GorillaPark

Подпишетесь на почтовую рассылку?

Дважды в неделю мы будем писать о предстоящих событиях в Санкт-Петербурге.

Вы подписались на обновления

Теперь на ваш E-mail
будет приходить информация
o событиях в Санкт-Петербурге.

Всё про события в Санкт-Петербурге в эти выходные. Не знаете что посетить в Санкт-Петербурге? Ищете где погулять с ребенком? Выбираете место для свидания? Поможем сделать правильный выбор!

Не знаете что посетить в в Санкт-Петербурге? Ищете где погулять с ребенком, куда сходить с парнем или девушкой? Выбираете место для свидания? Ищете развлечения на выходные? Интересуетесь активным отдыхом? Посещаете выставки? Не знаете куда сходить на корпоратив? Куда-СПБ поможет!

Куда-СПБ — это лучший сайт о самых интересных событиях Санкт-Петербурга. Мы знаем куда сходить в Санкт-Петербурге с девушкой, с парнем или большой компанией. У нас только лучшие события, музеи и выставки Санкт-Петербурга. События для детей и их родителей, лучшие достопримечательности и интересные места Санкт-Петербурга, которые обязательно стоит посетить!

Мы советуем любые варианты отдыха в Санкт-Петербурге — концерты, отдых в парках, достопримечательности для экскурсий, места, куда можно сходить с ребенком, выставки, театры, шоу, спортивные мероприятия, места для активного отдыха и отдыха с семьей, и многое другое.

Если приложить совсем немного усилий в пятницу, уик-энд пройдет интереснее, вы сделаете что-то полезное, отдохнете и наберетесь сил.

Задержитесь на работе

Пятница может быть расслабленной или очень нервной, если горят дедлайны. В обоих случаях стоит использовать отведенное время по максимуму, не оставляя ничего на выходные. Если в понедельник нужно сдать проект, задержитесь в офисе в пятницу. Работа без выходных может привести к эмоциональному выгоранию и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если ваша пятница, наоборот, относительно свободна, проведите время с пользой. Проанализируйте прошедшую рабочую неделю и поставьте цели на следующую, разберите документы и приберитесь в рабочих папках — так вы не только повысите свою продуктивность, но и разгрузите мозг перед уик-эндом. Как вариант — займитесь нерабочими делами, чтобы освободить от них выходные (плановый поход к врачу, разбор финансов, необходимые покупки). Наконец, выделите хотя бы 30 минут, чтобы спланировать свой идеальный уик-энд.

Составьте списки дел и развлечений

Запишите все рабочие, домашние и любые другие дела, которые нужно сделать. Оцените масштаб бедствий и расставьте приоритеты: возможно, что-то стоит перенести на следующую неделю, делегировать или вовсе вычеркнуть из списка. Потом напишите все, что хотите сделать в следующие два дня. В эту категорию попадают фильмы и книги, культурные события (спектакли, концерты, выставки), люди, по которым вы очень соскучились, рестораны, которые давно хотели посетить. Внимательно посмотрите на оба списка, критически оцените свои возможности и составьте план на два дня.

Постарайтесь занять планами не больше половины выходных, а все остальное время оставьте свободным для импровизаций. Если у вас расписана каждая минута, это сложно назвать отдыхом. К тому же велика вероятность, что вы не успеете сделать все из списка и будете чувствовать неудовлетворенность. Не тратьте выходные на самобичевание и гонку за эффективностью. Ваша главная цель — хорошо провести время.

Договоритесь о встрече с людьми, которых любите. Когда мы проводим время с друзьями и близкими, в организме активно вырабатывается гормон окситоцин, он снижает стресс и культивирует чувство причастности и защищенности. По некоторым данным, люди с прочными социальными связями в целом более здоровы, реже страдают от тревожных расстройств и дольше живут. Не нужно ограничиваться только вербальным общением — приятный физический контакт снижает уровень гормона стресса кортизола, выравнивает кровяное давление и сердечный ритм. Так что секс, объятия или даже совместный просмотр сериала в обнимку с партнером или подругой — это всегда хорошая идея.

Позаботьтесь о себе

Выделите время, чтобы побыть наедине с собой, устройте сеанс настоящего расслабления. Зажгите ароматические свечи или используйте масла — ароматерапия отлично расслабляет и снижает чувство тревоги. Лучше всего успокаивают лаванда, роза, бергамот, ветивер, иланг-иланг, сандаловое дерево, ромашка и ладан. Займитесь йогой или медитативными практиками — последние помогают регулировать эмоции, делая нас более счастливыми и жизнерадостными. Наконец, примите горячую ванну. Сначала температура вашего тела резко поднимется, а потом плавно придет в норму — это снимет напряжение и подготовит организм к качественному, глубокому сну.

Настройтесь на здоровый сон и отдых

Отличная новость для всех, кто недосыпает в будни, — восполнить недостаток сна можно в выходные. Для этого нужно сделать две важные вещи: не кутить всю пятничную ночь и поставить будильник. План восстанавливающего уик-энда очень прост: все выходные ложиться до полуночи, вставать в промежутке между 8 и 10 утра. То есть если вам хочется проспать 10-11 часов, спите (в прямом смысле) на здоровье. Такой щадящий, но все-таки режим не собьет биологические часы организма, а значит, вы будете хорошо себя чувствовать. Чтобы по-настоящему отдохнуть, постарайтесь поменьше времени проводить в социальных сетях, а вечером лучше вообще отложить всю технику в сторону. Добавьте в меню продукты, которые помогают бороться с усталостью, например хумус, батат, свежие сезонные фрукты или стейк из лосося. Пейте побольше воды, гуляйте, занимайтесь любимыми делами или не делайте абсолютно ничего. Помните, что выходные придуманы для отдыха, и если в вашем представлении отдых — это ничего не делать, заказать пиццу и смотреть сериал, то позвольте себе это, несмотря на все умные советы.

Читайте также: