Как поехать на коньках

Обновлено: 18.09.2024

Именно правильный выбор коньков, особенно для новичков-любителей, превратит время на льду в удовольствие. Или наоборот — катание станет мучением и обернется ушибами и синяками. Спортсмены и консультанты магазинов рассказали, на что стоит обратить внимание при покупке коньков.

Коньки можно разделить на три большие группы: фитнес (или прогулочные), хоккейные и фигурные. Среди всех видов они подразделяются на любительские, полупрофессиональные и профессиональные. Каждые из них имеют свои особенности.

Хоккейные коньки

Все хоккейные коньки состоят из трех основных частей: это ботинки, пластиковый стакан для крепления лезвия и само лезвие из нержавеющей стали.

Ботинок хоккейных коньков делается из легких, но износостойких и прочных синтетических материалов, чтобы надежно защитить ногу от ударов шайбы или клюшки. Внутри ботинок имеет набивку из пеноматериалов различной плотности, которые увеличивают уровень защиты, и мягкую подкладку, которая придает комфорт.

Он уточнил, что профессиональные коньки намного легче по весу и крепче в колодке ботинка. Особого ухода ботинки конька не требуют, достаточно того, чтобы они всегда сушились. А вот за лезвиями необходимо следить и проверять их после каждой тренировки или просто прогулки.

Первое правило, которое нужно помнить, выбирая хоккейные коньки – размер коньков не равен размеру обычной обуви. У хоккейных коньков своя система размеров.

Качество хоккейных коньков вполне можно определить на глаз. Например, если лезвие матовое, значит сталь хорошая. Также можно поставить коньки рядом на гладкую поверхность, если они не разъедутся — это показатель качественного изделия.

По словам спортсмена, для разных хоккеистов нужны разные коньки. Если хоккеист не профессионал и играет на открытых площадках, ему нужны модели любительского класса.

Фигурные коньки

Фигурные коньки состоят из двух основных частей: фигурных ботинок и фигурных лезвий. В отличие от хоккейных лезвий, фигурные имеют спереди зубцы, которые дают возможность передвигаться на носках и прыгать. Еще одна особенность — каблук ботинка. Он обеспечивает правильное распределение центра тяжести фигуриста.

Инструктор посоветовал при примерке фигурных коньков обязательно мерить ботинок на те носки, в которых предстоит кататься. Для фигурного катания ботинки нужно брать на полразмера меньше, чем повседневная обувь. Тогда нога будет лучше фиксироваться и ботинок не даст ей соскальзывать и прогибаться.

Новичкам стоит покупать ботинки для фигурных коньков средней жесткости (полужесткие/полумягкие), которые позволили бы в момент приседания сгибать голеностопный сустав.

Прогулочные коньки

Прогулочные коньки внешне похожи на фигурные. Но их ботинок ниже, мягче и, как правило, утепленный (иногда утеплитель представляет собой внутренний сапожок, который можно вытащить и просушить на батарее).

Главное отличие прогулочных коньков от других в лезвии. Если посмотреть сбоку, оно прямое, без ощутимых закруглений к пятке и носку. За счет этого они устойчивее при движении по прямой, но куда хуже управляются и хуже маневрируют. Спереди зубцов может вообще не быть или их меньше, чем на фигурных, поэтому цепляться за лед не будут.

Ботинки прогулочных коньков изготавливаются, в основном, из недорогих синтетических материалов, искусственной кожи. Единственная жесткая деталь — пластиковый мысок. Он должен защищать пальцы ног от различных ударов или случайных повреждений лезвиями других коньков.

Важным параметром при выборе прогулочных коньков является твердость лезвия. Есть лезвия, изготовленные из мягкой недорогой нержавейки, которые выдерживают два дня активного катания до очередной заточки. Лезвия, относящиеся к среднему ценовому диапазону, позволят кататься в том же режиме неделю.

Определить качество фитнес-коньков можно по такому же принципу, как и хоккейные — поставить на ровную поверхность. Если они разъехались, лучше поискать другую модель.

Уход за коньками

Если правильно ухаживать за коньками и хранить их в приемлемых условиях, то они могут прослужить от трёх до пяти лет. Конечно, все очень индивидуально, считает Александр Устинов. Кто-то катается 10 раз за сезон, а у других тренировки два-три раза в неделю. Тем не менее, ухаживать все равно за коньками нужно правильно.

За лезвиями любых коньков нужно следить постоянно и проверять их состояние после каждого выхода на лед. Как встать на коньки. Урок первый

Зимой стоит хотя бы раз взять коньки и прийти на каток. Для тех, кто неуверенно чувствует себя на льду, "Санкт-Петербург.ру" составил список мест, где научат кататься.

"Айс Град"

Крытый каток "Айс Град" находится в парке им. Бабушкина. Там проходят массовые катания не только днем, но и ночью. Научиться кататься в "Айс Граде" можно по выходным и праздничным дням с 12:00 до 18:00. За пользование услугами тренера с вас не возьмут денег, нужно лишь оплатить стоимость билета на каток.

Днем взрослый билет, в стоимость которого также входит прокат коньков, обойдется в 500 рублей за час. Без проката коньков билет стоит в два раза дешевле — 250 рублей. Билет с прокатом коньков для детей до 12 лет стоит 350 рублей в час, а без проката — 200 рублей.

Ночное катание, которое проходит в ночь с субботы на воскресенье с 23:00 до 06:00, стоит 400 рублей без проката коньков и 600 рублей с прокатом. Студенты при предъявлении студенческого или ученического билета могут получить на ночные катания скидку 20%.

Коньки выдаются под залог в виде паспорта, водительского удостоверения или тысячи рублей за каждую пару.

Проход на лед осуществляется по магнитным карточкам, залог за которые составляет 100 рублей.

Где: проспект Обуховской обороны, 149

Когда: подробное расписание можно узнать здесь

Mega Ice

Каток Mega Ice в ТРК "Лето" предлагает услуги тренера для индивидуального обучения. Есть возможность выбрать 30-минутную тренировку или часовую. Стоимость получасового занятия составляет 800 рублей, в эту цену включен вход на лед, услуги тренера и прокат коньков. За часовую тренировку надо заплатить 1200 рублей.

На катке также есть группы фигурного катания. Месячный абонемент стоит от 3500 рублей за четыре посещения до 8000 рублей за 12 посещений, разовое занятие группы фигурного катания обойдется в 1200 рублей.

Стоимость часа катания на льду во время массовых катаний стоит 300 рублей для взрослого, 200 рублей для детей до 10 лет, а пенсионеры и дети до четырех лет могут кататься бесплатно.

Абонемент позволяет находиться на льду неограниченное количество времени, а действует три месяца. Шесть сеансов катания обойдутся в 1600 рублей.

По субботам с 21:00 до 00:00 проходят вечерние сеансы катания. Три часа стоят 300 рублей.

Жетон камеры хранения в Mega Ice стоит 50 рублей. Взять коньки на прокат можно за 150 рублей, при этом залог не требуется.

Где: Пулковское шоссе, 25, корпус 1

Когда: расписание сеансов можно посмотреть здесь

Санкт-Петербургская СДЮШОР фигурного катания на коньках

На главной ледовой арене СПб ГБОУ ДОД СДЮШОР фигурного катания по пятницам, субботам и воскресеньям проходят сеансы массового катания. По пятницам каток доступен с 22:00 до 00:30, по субботам с 20:00 о 01:30, а по воскресеньям — с 12:00 до 22:00. Каждый сеанс длится один час, после которого на протяжении 30 минут подготавливают ледовое покрытие.

Где: Туполевская улица, 4

Клуб фигурного катания "Лидер"

Присоединиться к клубу фигурного катания "Лидер" можно вне зависимости от вашего опыта. Взрослых ждут на занятия в субботу и воскресенье. По субботам они проходят в 20:00 на катке "Купчино-арена" на улице Димитрова, а по воскресеньям — в 09:30 на катке "Континент" у метро "Бухарестская".

Каждая тренировка состоит из двух частей. Первая — это ледовая хореография, которой обучают в зале, а вторая часть проходит уже на льду.

Месяц занятий стоит 4500 рублей в одном из катков, а общий абонемент, который позволит тренироваться на двух катках, стоит 6000 рублей. На катке "Континент" также есть возможность приобрести абонемент на два месяца, который будет стоить 8500 рублей.

Для тех, кому комфортнее заниматься вне группы, предусмотрены занятия с персональным тренером. Каждое занятие будет стоить от 1500 рублей при условии заключения договора на серию из десяти занятий и оплаты входа на лед.

Научиться кататься на льду в "Лидере" могут и дети. Для них занятия проходят в спорткомплексе "Юбилейный", "Купчино-арене", катке "Континент" на Бухарестской и в ТРК "Рио" на улице Фучика. Подробную информацию можно узнать здесь

Стоит учесть, что заниматься в клубе фигурного катания можно только со своими коньками.

Каток в "Юбилейном"

Один из самых популярных катков города расположен в спортивном комплексе "Юбилейный", Новичкам выучить основы катания бесплатно помогут профессиональные инструкторы.

На катке можно отдохнуть с семьей, устроить дружескую встречу или даже романтическое свидание. После активного отдыха на льду можно подкрепиться в кафе "Юбилейного".

Днем сеанс длится 1 час 15 минут. В будний день сеанс стоит 350 рублей, в выходные и праздничные дни — 400 рублей. Прокат коньков за сеанс обойдется в 200 рублей, залог за коньки — 1500 рублей или водительское удостоверение.

В пятницу и субботу с 23:00 до 05:00 на катке проходят ночные сеансы катаний. Стоит учитывать, что дети до 14 лет могут кататься на коньках только до полуночи. Ночью сеанс длится шесть часов, за это придется заплатить 400 рублей. Прокат коньков также будет стоить 400 рублей. Залог за коньки — 1500 рублей или водительское удостоверение.

Если вам нужно заточить коньки, то в "Юбилейном" это сделают специалисты. Минимальная стоимость работ составляет 250 рублей за пару.

Где: проспект Добролюбова, 18

Когда: подробное расписание сеансов можно найти на сайте "Юбилейного"

Найдите нужные лицензионные видеоматериалы и анимации с Покататься на коньках для коммерческого использования.

Милый кролик сидит с пятнами на розовом скейтборде на белом фоне

Маленькая девочка надевает ролики в парке

Женщина в солнцезащитных очках держит коньки, сидя и смеясь на лестнице

Красивая маленькая девочка учится кататься на скейтборде на открытом воздухе в прекрасный летний день. Девочка учится кататься на скейтборде в солнечном летнем парке. Активный открытый спорт для детей .

Веселая девушка держа скейтборд и размахивая рукой изолированы на синий

Черепаха на столе с красной ракетой модель на раковине движется на скейтборде на белом фоне

Мама и дочь катаются на роликах. Девочка учится кататься на роликах и падает. Мама учит дочь кататься на роликах 4k

Улыбающаяся девушка в купальнике, держащая скейтборд изолированным на желтом

Сделан снимок маленькой девочки в шлеме и на роликовых коньках в летнем парке. Портрет ребенка, идущего за камерой и улыбающегося, замедленного движения

Черепаха на столе с красной бумагой ракеты на оболочке быстро движется на скейтборде на белом фоне

Молодая пара катается на скейтборде

Счастливая девушка со скейтбордом размахивая рукой и трогательные волосы изолированы на синий

Агрессивный роликовый лопастный шлифовальный станок в скейтпарке снаружи. Клип. Летние экстремальные виды спорта на открытом воздухе в скейт-парке. Парень-скейтер шлифует перила в парке. Молодёжное увлечение

Счастливая девушка держит скейтборд и трогательные волосы изолированы на розовый

Черный скейтборд едет в бетонном скейтпарке в теплый солнечный день

Мама помогает дочери кататься на роликовых коньках в парке 4k

Веселая маленькая девочка с длинными рыжими волнистыми волосами в шлеме и защитой на руках и ногах стоит с желтым коньком в руках и улыбается. Серая бетонная стена на заднем плане

Подземная парковка. Молодой человек катается на скейте. Практикуюсь в трюке Олли. Яркий свет. Средний выстрел

Человек на скейтборде делает сальто Олли - трюк кикфлип прыжок на доске на закате, замедленная съемка .

Скейтбордист делает трюки, прыгая с трамплина на улице, замедляя движение

Съемки крупным планом катания на скейтборде по городской асфальтовой дороге

Подросток в роликах катается на роликах по дороге - смотрит в телефон. Средний выстрел

Маленькая девочка учится кататься на роликах

Молодая пара хипстеров веселится со скейтбордами на крыше здания. Молодой хипстер с девушкой катается на скейтборде. Медленное движение

Молодая красивая блондинка-хипстер, идущая по дороге со скейтбордом в замедленной съемке .

Человек в скейт-парке на открытом воздухе катается на роликовых коньках по камере

Белая линия Значок скейтборда изолирован на черном фоне. Экстремальный спорт. Спортивное оборудование. Видеографическая анимация 4K .

Резиновые коньки из машины среди прочего мусора на свалке. the camera takes a bird-eye view .

Молодая женщина тренирует фигурное катание на общественном катке на открытом воздухе. Средний выстрел

Конькобежный спорт - молодая женщина снимает коньки в общественной раздевалке. Средний выстрел

Маленькая девочка в розовой куртке учится кататься на коньках во время снегопада в городском парке.

Радостная и забавная девушка, одетая в стильную повседневную одежду в розовых шляпных позах на ярком и красочном фоне, сидя на полу и держа на коньках.

Молодой человек едет по дороге и держит равновесие в небольшом скейтборде на фоне леса и гор - Средний выстрел

Крупный план бокового вида молодого и счастливого отца, идущего на роликовых коньках с ребенком вдоль аллеи с деревьями центрального парка города в теплую осеннюю погоду. Вид активного отдыха и спорта .

Молодая довольно красивая блондинка хипстер женщина в розовом windstopper весело кататься на скейтборде длинный спуск по красивой дороге в замедленной съемке .

Счастливая молодая женщина с горячим кофе на катке на открытом воздухе

Проводите новогодние и рождественские праздники активно с семьями, катаясь на коньках на вечернем катке. Рождественская ярмарка и каток в Киеве, Украина на ул. Ст. Банка рядом с офисом президента.

Маленькая девочка в розовой куртке учится кататься на коньках во время снегопада в городском парке.

Молодая женщина ходит со скейтбордом в летнем парке HD

Молодая привлекательная девушка катается на роликах в парке. Молодая счастливая девушка любит кататься на роликах в летнем парке.

Опасные дети играют на тонком льду озера

Обучение фигуристов на крытом катке. Фигурное катание на стадионе. Девушка исполняет элементы фигурного катания, Layback Spin. Высококачественные 4k кадры

Зимний сноуборд - мужчина спускается с горы. Средний выстрел

Маленькая девочка катается в парке на роликах. Средний выстрел

Люди катаются на роликовых коньках в парке

Взгляд привлекательной девушки африканского возраста с треснувшей стрижкой, которая учится кататься на роликовых коньках в общественном парке в летний день. Беззаботный ребенок-подросток катается на роликах на открытом воздухе в выходные дни.

Зимний отдых на природе из года в год становится все популярнее. Для этого горожане все чаще выбирают базы отдыха, где предоставляют сразу несколько видов развлечений и занятия спортом в зимнее время. Кроме того, почти в каждом городе есть турбаза, где организуются катания на санях, ватрушках, лыжах, коньках и другие зимние забавы.

По словам психолога Ирины Кобюк, совместный отдых на природе зимой благотворно влияет и на общее самочувствие человека, и на его настроение.

- Зимой не хватает солнца, а между тем солнечные лучи - это гармоны радости. И если осенью получать положительные эмоции помогают желто-красные листья, сочные апельсины, яблоки, бананы, то зимой эти гормоны радости мы получаем через "теплое" общение, различные развлечения: катание на санях, ватрушках, лыжах в кругу близких людей, семьи. Подобное времяпрепровождение сближает и дарит счастье, радость, моральное удовлетворение. Как говорится, "Чтобы было на душе теплее, согревайте свои отношения"! Поэтому, чтобы не замерзать зимой в холода, больше общайтесь с близкими. Никто и никогда вам не даст больше тепла и заботы, чем ваша семья!

- подчеркивает психолог
Ирина Кобюк

Коньки

Сегодня на коньках не катается разве что только ленивый. На лед можно выходить круглый год: летом работают закрытые катки, а зимой появляются еще и залитые площадки для катания на открытом воздухе. К тому же выбор коньков настолько огромен, что может удовлетворить требованиям даже самого взыскательного клиента. И остается только разобраться, какие коньки выбрать?

Виды коньков

Коньки бывают хоккейные и фигурные. Хоккейные коньки более жесткие. Как показывает практика, мужчины чаще всего приобретают для себя хоккейные. Цены на коньки начинаются в среднем от 1500 рублей.

Как выбрать коньки?

- Детям для игры в хоккей обычно коньки берутся размер в размер. Самое главное, чтобы они были удобные, защищенные , с достаточно жесткой фиксацией ноги ботинками. Когда фиксация очень жесткая, голеностоп ноги не работает. Покупая коньки ребенку, необходимо также позаботиться о защите: о шлеме, наколеннике и налокотнике. Во время массового катания необходимо соблюдать технику безопасности.

Советы тренера по хоккею:

Как выбрать лыжи?

При выборе лыж сначала нужно определиться, каким стилем вы бегаете: классикой или коньком, ведь везде есть свои нюансы. Коньковые лыжи требуют гладкой скользящей поверхности, поэтому целиком смазываются смазками (парафинами). А у классических смазывать колодку категорически нельзя. Также существуют "универсальные" лыжи (для начинающих). Здесь необходимо подобрать длину и жесткость соответственно стилю катания. Стоимость лыж для взрослых новичков в среднем составляет 2500 рублей.

Лыжи для конькового стиля

Необходимо учитывать рост человека. Лыжи для конькового стиля должны быть на 10-15 сантиметров выше роста лыжника. В зависимости от веса, на изделиях устанавливается требуемая жесткость. Палки для конькового хода могут быть на 10-15 сантиметров ниже роста человека и достигать уровня носа.

Лыжи для классического стиля

Для такого катания лыжи должны быть на 25-30 сантиметров выше человека. Жесткость также зависит от веса. Палки для классического хода должны быть на 25-30 сантиметров ниже роста лыжника и достигать примерно уровня плеча.

Горные лыжи

Профессиональные горные лыжи не подойдут новичкам. Такие лыжи отличаются высокой жесткостью, что требует от лыжников дополнительных навыков в лыжном спорте. Горные лыжи в основном подразделяются на два типа:

Cлаломные лыжи - упругие, с радиусом бокового выреза в 7-15 миллиметров, выбирают их на 10-15 сантиметров короче роста;
Фристайловые лыжи - с загнутыми задниками, обеспечивающими легкое приземление. Предназначены для акробатики, трамплинов, катания в спецпарках, подходят для любых склонов.

Обувь

Покупайте специальные модели ботинок. Они должны легко надеваться и сниматься, к тому же сохранять тепло. Подошва не должна быть слишком скользкой, чтобы вы могли безопасно передвигаться и без лыж. Модели нужно подбирать соответственно креплениям, установленным на лыжах.

Советы специалиста, как выбрать лыжи:

Расчет стоимости экипировки лыжника

Тюбинг - катание на ватрушках

Основные критерии выбора санок-ватрушек

Ватрушка состоит из чехла ПВХ-ткани и резиновой камеры. В чехле есть специальное отверстие, куда помещают сдутую камеру. При необходимости ее надувают до нужного размера.

Размер ватрушек

Первое, на что следует обратить внимание, - это внешний диаметр в надутом состоянии. Перед покупкой ватрушки нужно определиться с ростом человека, который будет кататься на санях. Выбирать размер ватрушки нужно так, чтобы при катании ноги не упирались в землю, а ребенок, наоборот, не утонул в ней. В противном случае данный вид отдыха может обернуться травмой.

Материал чехла тюбинга

Наиболее прочной и удобной для скольжения по снегу считается армированная ПВХ-ткань. У нее гладкая и глянцевая поверхность. Тюбинги из других тканей менее прочные и хуже скользят.

Качество резиновой камеры

Выбирайте камеру, которая была изготовлена в России. Отечественная продукция, как правило, имеет отличную грузоподъемность и не трескается на морозе. А еще они почти не источают едкого запаха резины. Кроме того, вы можете быть уверены, что российская камера никогда не взорвется.

Посадочное место

Как показывает практика, широкое посадочное место удобнее. Лучше выбирать ватрушку, где для закрытия отверстия под камеру используют молнию. Связано это с тем, что шнуровка часто развязывается, а в липучку забивается снег, из-за чего отверстие часто открывается.

Ручки

Это один из важнейших моментов, на которых нужно заострить свое внимание. При выборе ватрушки следите за тем, чтобы ткань ручек была плотная и прочно прошитая. Во время катания держаться нужно обязательно, поэтому на ватрушках ручек должно быть не менее 4 штук.

Видео Советы специалиста — как выбрать ватрушку

Сноубординг

Если раньше сноубординг был довольно редким видом развлечения, то сейчас сноуборд знаком каждому, ведь этот вид зимнего спорта включен в Олимпийские игры. Если у вас появилось страстное желание научиться кататься на сноуборде, покорить заснеженные склоны, то вам в первую очередь понадобится правильная доска.

Как выбрать сноуборд?

Правильно подобранный сноуборд позволит контролировать ситуацию во время катания: скорость спуска, маневренность, распределение давления на поверхности доски. На выбор сноуборда влияет несколько факторов: стиль катания, рост, вес. Обо всем подробнее нам рассказал Руслан Григорьев, сотрудник магазина проката сноубордов и горных лыж ChebEXTREME.

- Для начал нужно определиться с длиной и формой доски. Начнем с длины. На этот показатель будут влиять три параметра: ваш рост, вес и стиль катания (либо горы, либо парк). Длина доски – это ваш рост минус 20 сантиметров. Например, если ваш рост 170 сантиметров, то вам нужна доска 150 сантиметров. Далее берем параметр веса. Если ваш вес для вашего роста выше среднего значения, то прибавляете 3-5 . Если ваш вес ниже среднего значения для вашего роста, то вычитается 3-5 сантиметров. Стиль катания. Если берете доску для гор, где будут длинные и скоростные повороты, то доска должна быть длиннее на 3-5 сантиметров. Если берете доску для парка, где планируете делать прыжки, вращения и какие-то трюки, то остановитесь на доске, которая короче на 3-5 сантиметров,

- комментирует Руслан Григорьев,
сотрудник магазина проката сноубордоов и горных лыж

Стили катания на сноуборде:

All mountain (Олмаунтин). Это универсальный стиль, поэтому сноуборды, ориентированные на этот стиль, отлично подойдут для новичков.
Carving (Карвинг). Доски для катания с подготовленных склонов, скоростного спуска с горы или скоростного слалома.
Freeride (Фрирайд). Катание по неподготовленным трассам, по глубокому и неукатанному снегу. Доски для фрирайда обладают большой длиной и шириной, носовая часть у них чаще всего шире хвостовой
Freestyle (Фристайл). Это катание в парках, прыжки с трамплинов, различные трюки. У досок для фристайла одинаковая форма носовой и хвостовой части, что позволяет кататься и приземляться в разных стойках.

Выбор ботинок

Сноубордические ботинки – это необычная обувь. Они должны быть точно по размеру, плотно сидеть на ноге и быть удобными. Как понять, что это ваш размер? Во время примерки полностью зашнуруйте ботинки. Затем встаньте, немного согнув колени. В этом положении отрыв вашей пятки в ботинке должен быть минимальным.

Защитная экипировка

- Начинающему сноубордисту важно обратить внимание на экипировку. Куртка, штаны и перчатки должны быть обязательно непромокаемыми и непродуваемыми. Также нужно подумать о защите. Во время обучения вы. скорее всего, будете часто падать. Поэтому в первую очередь нужно будет приобрести шлем и защитные шорты,

говорит Руслан Григорьев,
инструктор по сноуборду.

Руслан Григорьев, инструктор по сноуборду:

Расчет стоимости экипировки сноубордиста

Катание на санях с собаками

Один из необычных и романтичных видов зимнего отдыха - гонки на упряжках и катание на лыжах по горам с хаски. Если вы хотите ощутить на себе всю прелесть неподдельной северной романтики, то катание на санях - это то, что вам нужно. Цены проката определяет хозяин собак.
По словам заводчика Алексея Самсонова, данный вид отдыха пользуется большой популярностью среди тех, кто любит адреналин и скорость. Чаще всего катания людей проходят на знакомой для собак трассе.

- Местность для тренировок подбирается разная, приветствуются обильное количество поворотов и рельефов, иногда равнина. Зимой используются различные нарты. Спортивные на гонках и тренировочные, деревянные с пассажирским сиденьем для проката. Главное в прокате - знакомая для собак трасса, тепло одетый пассажир (с защитными очками, в валенках и варежках),

- отмечает заводчик
Алексей Самсонов.

ВИДЕО Катание на санях, запряженных хаски:

Сотрудники Республиканского центра спортивной медицины рассказали, как получить от лыжной гонки радость, а не травмы и заболевания. Неправильная подготовка, переоценка своих сил при занятии зимними видами спорта могут принести травмы и обморожения, простуду и обострение хронических заболеваний. Следование нескольким простым советам поможет обрести радость и уверенность в себе.

Зима - прекрасное время, когда на улице мороз, а дома тепло и уютно. Это время так приятно провести за чашечкой ароматного напитка. Предлагаем вам отличный видеорецепт согревающего чая, который можно приготовить в домашних условиях. В этом нам поможет чайный мастер Захар Гаврилов.

Итак, чтобы подготовить вкусный и полезный чай, необходимы следующие ингредиенты:

черный чай
специи: звездочки аниса и гвоздика
сахар
ягоды: брусника и клюква (замороженные)
имбирь
вода

Берем емкость для чая, засыпаем туда черный чай и заливаем кипятком.
Ставим чашу на стол и накрываем блюдцем, чтобы чай настоялся.
Берем стакан и засыпаем туда размороженные ягоды и имбирь. Заливаем смесь кипяченой водой и мнем толкушкой. Для свежести добавляем мяту и специи.
Заливаем отвар в стакан с ягодно-имбирной смесью и перемешиваем.
Наслаждаемся ароматным ягодным чаем, который поможет скоротать зимний вечерок!

Как чувствовать себя хорошо во время занятий зимним спортом и избежать последствий, рассказывает Александр Григорьев, велосипедист, мастер спорта России на шоссе и треке из Чебоксар.

Александр постоянно тренируется на свежем воздухе и как никто лучше знает правила подготовки к таким тренировкам. Молодой человек с удовольствием поделился своими советами с нашими читателями, которые планируют в скором времени начать бегать на лыжах, кататься на коньках и заниматься другими зимними видами спорта.

Читайте также: