Хорошо поработал хорошо отдохни
Обновлено: 07.09.2024
Если в будни у вас есть, кому подарить пожелание хорошего рабочего дня, то сделайте его приятней. Напишите тому, кто трудится, что-то приятное, и день пройдёт быстрее и продуктивней.
Я желаю хорошего дня.
Чтоб беречь ты старалась себя
Для вечерних хлопот или встреч,
Ведь и этим нельзя пренебречь.
Как работаешь – так и потом
Отдыхаешь от тяжких трудов!
Пусть день удачно сложится,
Доходы приумножатся.
Пройдут успешно встречи,
Приятным будет вечер!
Поработай плодотворно,
Чтобы прибыль получить.
И вопросов много спорных
В свою пользу разрешить!
Я желаю не сдаваться
В бюрократии тиски.
Вечера легко дождаться,
Его с толком провести!
Желаю, чтобы день рабочий
Хорош был, продуктивен, ярок,
Дела шли так, как ты захочешь,
Без недочетов и помарок!
Пускай рабочий день приносит
Лишь удовлетворение,
Дает ответы на вопросы,
Любых задач решения!
Желаю, чтоб день на работе прошел
Спокойно, удачно, легко, хорошо,
Пускай в коллективе царит уважение,
Коллеги помогут, подскажут решение!
В карьере вполне можно ждать продвижения,
И будет отличнейшим настроение,
В общем, процесс трудовой ежедневный
Идет с успехом, гладко, отменно!
Пускай на работе дела идут в гору,
И выдастся просто отличный денёк,
Без склок, разногласий, дебатов и споров
Проблемы решатся, сбегут наутёк!
Желаю дня хорошего,
Пускай дела все ладятся.
И все вопросы сложные
Мгновенно разрешаются!
Пожелание хорошего рабочего дня девушке
Дорогая, жаль работа
Обязательна у нас.
Обещаю, что в субботу
Наверстаем всё в сто раз!
А пока что заработай
На шикарный уикенд.
Пускай будет день хорошим,
Без особенных проблем!
Ты работаешь так много,
Что для девушки так вредно.
Пускай будет день хорошим,
А судьба всегда безбедной!
Желаю хорошего дня!
Пусть будет всё так, как решила.
И вскоре покроет тебя
Из норки манто и шиншиллы!
И будет рабочий процесс
Давать ощутимые плюсы,
А не продолжительный стресс.
Терпи. И всё в точности будет!
Пожелание хорошего рабочего дня мужчине
В жизни положено мужчинам
Быть сильными и не роптать.
Чтоб быть стабильным семьянином
Нужно во всём преуспевать.
Пускай получится хорошим
Грядущий твой рабочий день.
Ведь всё становится дороже.
Не дорожает только лень!
Я пожелать хочу с утра
Тебе нажить себе добра.
Иначе для мужчины нынче
Не будет радости от жизни!
Пусть пожелание моё
Хорошего тебе денька.
Плодов немало принесёт
В короткий срок, наверняка!
И будет радовать твой труд
И результатом, и деньгой.
Трудись не покладая рук,
Пока ещё ты молодой!
Пожелание хорошего рабочего дня любимому
Любимый, день рабочий начат.
Желаю я тебе удачи!
Пусть будет он хорошим очень,
Но силы береги для ночи.
Трудиться нужно, несомненно,
Хоть и не хочется порою.
Побереги, однако, нервы,
Хоть ты в работе с головою.
Пускай останется на вечер
Желание отдохнуть со мной.
Готовлюсь очень к нашей встрече,
Любимый трудоголик мой!
Потрудись денёк, любимый,
А потом уж отдохнём.
Но растрачивать все силы
Запрещаю тебе днём.
Пожелание хорошего рабочего дня в прозе
Пусть твой рабочий день пройдёт без стрессов и неприятностей. Желаю реализовать задуманное и поберечь силы на отдых!
Рабочий день только начался, а я уже желаю его скорейшего окончания с хорошим результатом! Чтобы планы осуществились, доходы появились, а конкуренты подавились!
Желаю плодотворного рабочего процесса и больших перспектив в виде престижной должности и повышения зарплаты!
Коллекция самых лучших высказываний об алкоголе великих людей, а также комиков и героев кино.
Спиртные напитки уже давно являются неотъемлемой частью жизни человечества, помогая нам праздновать победы, забывать поражения и, увы, довольно часто вызывая зависимость.
Цитаты про алкоголь великих писателей и политиков
Главный плюс алкоголя — под его воздействием человек не в состоянии держать маску. Начинает говорить душа
Цитаты про виски
В тысячах существующих афоризмах про алкоголь упоминаются самые разные спиртные напитки, но чаще всего — это вино, шампанское, пиво и. виски.
Если вы с друзьями как раз собираетесь насладиться бокалом этого крепкого напитка, то вот цитаты, которые могут тебе пригодиться.
Виски — это жидкий солнечный свет
Цитаты о вреде алкоголя
Разумеется, не все знаменитые люди восхваляли алкоголь. Некоторые остроумно объясняли, почему они от него воздерживаются, другие — напоминали о вреде его злоупотребления. Ты же всегда помнишь о мере?
Одна из причин, по которой я не пью, заключается в том, что я хочу точно знать, когда я хорошо провожу время
Меткие фразы про алкоголь со смыслом
В отдельную группу мы решили выделить несколько цитат про спиртное, над которыми стоит задуматься.
Вино запрещено, но есть четыре „но“: смотря кто, с кем, когда и в меру ль пьет вино. При соблюдении сих четырех условий всем здравомыслящим вино разрешено
Остроумные цитаты про алкоголь
И еще несколько метких афоризмов, которыми можно блеснуть во время застолья.
Вино — самый здоровый и самый гигиеничный из напитков
Когда я прочитал о вреде пьянства, я бросил читать
Цитаты про алкоголь из фильмов
Нужно больше афоризмов про выпивку? Пожалуйста — вот тебе отличные высказывания от героев кинофильмов и сериалов.
Давайте добавим больше этой жидкости в наши тела
Посмотри до конца и поймешь, почему он идеально подходит для завершения этой подборки!
В США пятая часть всех рабочих мест приходится на должности со сменным, в том числе и ночным, графиком работы. В России эти цифры вряд ли меньше: у нас многие тоже работают по ночам. При этом врача-дежуранта, охранника и металлурга, стоящего у мартена, объединяет одна общая проблема: плохой сон из-за работы, возникший как результат нарушения циркадных ритмов.
Сменный ночной график нарушает ход биологических часов. Притом для сменного работника день и ночь не всегда просто меняются местами. У человека может быть плавающий график работы в ночное время и днем: хаотическое чередование дневных, суточных и ночных смен. В результате происходит и постепенно усугубляется нарушение циркадных ритмов. Циркадными ритмами (внутренними часами, биологическими часами) называются колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.
Дневная сонливость, проблемы с засыпанием, сниженное настроение, склонность к депрессии, расстройства пищеварения – симптомы нарушений циркадных ритмов заметно ухудшают качество жизни. В идеале для улучшения сна и сохранения здоровья надо отказаться от работы по ночам. Но если оставить сменный ночной график не получается, можно хотя бы попытаться уменьшить его пагубное воздействие. В этом помогут следующие советы.
Работа со сменным графиком. До смены
Работа со сменным графиком. Во время смены
- Если это возможно, поспите на работе. Представителям некоторых специальностей (дежурные бригады пожарных, вахтеры) это разрешается. Если же вам запрещен продолжительный сон при сменном графике, можно подремать 20-30 минут в середине ночи, во время рабочего перерыва.
- Лучше всего не принимать пищу после десяти часов вечера; органы пищеварения ночью не настроены на активную деятельность. Если вы позволяете себе перекусить, избегайте обильных трапез, а также любой тяжелой, жирной еды.
- Если едите на работе, не делайте это на бегу. Сядьте и не спеша поешьте. Иначе велик риск незаметно для себя съесть больше, чем планировалось, а это усугубит последствия бессонной ночи.
- Кофеинсодержащие продукты и напитки разрешены только в первой половине ночи. За 6 часов до предполагаемого отхода ко сну (то есть примерно за 5ч до конца смены) прекратите их прием, так как это может помешать вам заснуть после возвращения домой.
- Если ближе к окончанию ночной смены вы хотите спать, но кофе вам уже нельзя, пользуйтесь другими методами, помогающими взбодриться: зарядка, выход на свежий воздух, умывание холодной водой, какая-то сосредоточенная деятельность и т.д.
- На протяжении ночной смены пейте воду (за ночь 0,7-1л), это позволяет предотвратить обезвоживание, усугубляющее последствия нарушения циркадных ритмов.
Работа со сменным графиком. После смены
График работы в ночное время — это очень неудобно. Но, используя вышеприведенные советы, можно сделать так, чтобы сон и качество жизни как можно меньше страдали от ночных смен. Хотя в идеале, конечно же, следует крепко задуматься над тем, стоит ли работа с графиком в ночное время тех страданий, которые приходится из-за нее переносить.
Человек не должен трудиться по ночам. Это противоестественно, тяжело и опасно. Ночной труд – это изоляция от семьи, плохое самочувствие и проблемы со здоровьем в перспективе. Так, было выявлено, что сменный ночной график повышает частоту появления гормонально-зависимых опухолей, особенно у женщин, и сахарного диабета, особенно у мужчин. В общем, всем сменным трудягам можно посоветовать заняться поисками альтернативы.
Желаю всем такой работы, чтобы она приносила удовольствие и не мешала сну!
В наше время каждому человеку приходится работать. Но ведь у каждого есть еще и личная жизнь. И большинство людей не могут совмещать и то, и другое, в результате чего, либо работа уходит на второй план, либо личная жизнь. Но для жизни нужны обе эти сферы, иначе, зачем жить тогда?
Чтобы сохранить работу, которая приносит основной достаток, и при этом находить время и для личной жизни, нужно придерживаться нескольких советов.
Основные приоритеты
Самое главное, определиться для самого себя, что наиболее важное в этой жизни, а что можно оставить на втором плане. И здесь не нужно подстраиваться под положенные принципы. Настоящие приоритеты – это то, что действительно хочется делать, что приносит удовольствие и то, без чего кажется жизнь недостаточно яркой. Для этого можно составить список наиболее важных дел и тех, которые кажутся не столь главными.
Экономия времени
Не стоит тратить время впустую. Можно провести небольшой и несложный эксперимент. В течение одной недели нужно засекать время на такие моменты, которые в принципе не представляют особой важности. После этого, взять свой составленный список и сверить его с теми неважными приоритетами, на которые было потрачено время на протяжении всей недели.
Концентрация внимания только на одном деле
Всем известный Юлий Цезарь мог заниматься несколькими делами одновременно. Но обычному человеку этим увлекаться не стоит. Редко кто может пойти по стопам известного деятеля. Большинству это не под силу. Поэтому, при выборе нескольких дел, нужно сосредоточиться на самом главном, выполнять его, не думая о других. И только после выполнения одной работы, можно смело переходить к другой. Какой бы ни был род деятельности, нужно в данный момент думать только о нем, не отвлекаясь ни на что другое.
Ежедневный ритуал
Обязательно в повседневной жизни должно присутствовать хотя бы одно занятие, которое нужно делать каждый день, и которое будет приносить пользу и моральный отдых. Например, часовая или двухчасовая прогулка по парку, поход в кино или спортзал, медитация или просто отдых на диване в течение получаса. Все зависит от интересов. Обязательно это занятие должно быть регулярным, независимо от обстоятельств.
Важно ценить свое время
На личное время заслуживает каждый человек. Очень важно его ценить. Даже если вдруг произошла какая-нибудь чрезвычайная ситуация, и нужно срочно как-то действовать, не стоит лететь сломя голову, только потому, что это работа, злой начальник, который может уволить, если не явиться в тот же миг. Это ваше личное время, вы его заслужили, а начальник подождет.
Смена привычек
Если выработалась привычка спать всего по пару часов в сутки, мало есть и постоянно сидеть за рабочим столом, то с этим срочно нужно бороться. Необходимо изменить эти привычки на противоположные. Обязательно спать не меньше восьми часов в сутки, хорошо и правильно питаться и заняться физической нагрузкой.
Долгожданный отпуск
Каждый человек имеет право на отпуск хотя бы пару недель. Конечно, кто-то может позволить себе уехать в далекие и жаркие страны и наслаждаться ярким солнцем, теплым морем и горячим песком. Но кто-то и не может себе этого позволить и необязательно тратить свой законный отпуск на своего начальника. Можно просто отдыхать у себя дома, целыми днями валяться на кровати, отключив телефон и не выходя в интернет. Полностью посветить себя и свое время отдыху, не нагружая свой мозг мыслями о работе.
Встречи с друзьями
Обязательно нужно находить время для общения с близкими и друзьями. Можно выбрать для себя какие-то конкретные дни, которые буду полностью посвящены только встречам с ними. Здесь можно затронуть тему о совмещении работы и отдыха, поговорить, спросить, посоветоваться. Друзья обязательно поддержат и подскажут, а уже ваша задача сделать определенные выводы из этого.
Спорт важно для здоровья.
Ничто так не разряжает напряженную обстановку и не помогает снять стресс, как занятия физической нагрузкой. И в этом случае выбирать можно все, что угодно. Для кого-то приемлемы занятия в тренажерном зале. Кто-то предпочитает пробежку и утреннюю зарядку, а кому-то по душе танцы. Любое занятие подобного рода придаст энергии и хорошего настроения. Важно только настроить себя и свой организм на занятия и обязательно для этого выделить определенное количество времени. Поверьте, начальник не оценит ту проделанную работу, на которую вы потратите время, запланированное для занятий физической нагрузкой.
Работа на работе, дома – отдых
Находясь на работе, лучше предупредить своих близких, чтобы они не беспокоили вас по пустякам и не звонили каждые полчаса. Но если вы дома отдыхаете или решили устроить семейную прогулку, то о работе нужно забыть в это время. Посвятите себя только своим родным и близким. Лучше всего выключить телефон, чтобы никакой дядя начальник не мог к вам дозвониться и отвлекать вас от заслуженного отдыха.
Пример для подражания
Среди знакомых обязательно найдется тот, кто давно научился совмещать работу с отдыхом. Можно, глядя на него, стараться делать то же самое. Если не получается, нужно поговорить с ним и спросить совета, каким образом у него это получается и, конечно, взять себе это на заметку.
Анализ действий
При достижении определенного баланса, обязательно нужно его поддерживать. Здесь главное всегда проводить анализ своих действий, оценивать полученные результаты и, если с первого раза не получилось, не стоит паниковать и останавливаться на достигнутом. Ведь мы учимся на своих же ошибках, поэтому, не получилось с первого раза, обязательно получится со второго, главное стремиться.
Соблюдая все вышеперечисленные правила, успех обязательно придет. Конечно, это может случиться не сразу, но здесь важно терпение. Главное решить четко для себя, что вы хотите поменять и, уже отталкиваясь от этого приступать к действиям.
Читайте также: