Как можно отдохнуть духовно
Обновлено: 18.09.2024
За окном лето – время солнца и отдыха, время, когда многие стараются оздоровить своих детей. Это хорошо, что хотя бы эта причина заставляет их оторваться от работы. А как же быть тем, у кого еще нет таких проблем? Ведь люди отнюдь не железные и всем нужен отдых. Чтобы вы не надорвали себя, я подготовила перечень признаков того, что ваша пора отдыхать уже наступила.
Хорошо изучите эти признаки. И как только вы заметите их в своей жизни, не ждите лета, чтобы отдохнуть. Ведь ученые бьют тревогу: во всем мире все больше людей становятся трудоголиками. Причины тому разные. Бывает, что начальство прижимает. А бывает, что так человек пытается сделать карьеру. Беда лишь в том, что он при этом испытывает все меньше удовольствия от работы.
Потеря интереса, прежде всего, опасна и чревата для самого человека. Он может потерять мотивацию к труду, лишиться энергии или даже впасть в депрессию. В итоге, качества жизни трудоголика резко падает.
С точки зрения экономики, чрезмерный трудоголизм тоже не несет никакой пользы для коллектива и предприятия. Ибо он неизбежно ведет к снижению продуктивности труда.
Думаю, что никто не хочет иметь такие разрушающие последствия в своей жизни. Так что внимательно изучите симптомы начинающей усталости. И обязательно вовремя устраивайте себе отдых.
Семь признаков того,
что вам пришла пора отдыхать
Признак 1 .
Постоянная усталость.
Если у человека постоянное ощущение усталости, то ему пора задуматься. Ибо усталость – прямой признак того, что он переработал и ему пора отдохнуть. Он довел себя до такого состояния, что тело его заявляет самый решительный протест.
Мало-помалу у трудоголика усталость становится постоянным спутником. Той энергии, что его организм накапливает за время сна, слишком мало. До самого вечера ее не хватает. Поэтому организм перестает слушать команды человека и переходит в режим самоуправления.
В принципе, организм прав: что разумного может сказать человек, что превратил себя в выжатый лимон. Хороший полноценный отдых – один из самых простых и легкодоступных способов для восстановления своего энергетического потенциала.
Признак 2 .
Отсутствие мотивации.
Если ранее вы с удовольствием шли на свою работу, любили ее, она казалась вам важной, а потом все это пропало, то однозначно вам стоит задуматься об отдыхе. Мотивация вызывает воодушевление и поднимает энергию. У смотивированного человека словно бы крылья вырастают за спиной.
Так что потеря мотивации – один из самых ярких признаков усталости. При этом у человека еще может появиться раздражительность. Его может раздражать даже то, что ранее для него было важно и значимо. Ибо постоянное переутомление истощило все силы его организма. Апатией и потерей мотивации он как бы подает сигнал, что пора отдыхать.
Признак 3 .
Завал с делами.
Поскольку усталый человек работает медленнее, его продуктивность падает. На выполнение привычных дел ему приходится затрачивать значительно больше времени. Естественно, он не успевает сделать все задуманное в срок.
Тогда стараясь как-то скомпенсировать свою непродуктивность, он начинает переносить невыполненные дела на завтра.
Таким образом, у него накапливается ворох незавершенных дел. Если он не сумеет вовремя остановиться, то это может привести его к очень серьезным последствиям.
Помимо этого, несомненно, в данном случае могут помочь простые техники, что позволяют больше успевать. Обязательно познакомьтесь с ними и освойте их заранее.
Признак 4 .
Потеря концентрации.
В принципе, у многих людей не развита способность к концентрации. Хотя это умение очень важно и при желании его можно развить. В таком случае отсутствие концентрации вовсе не служит признаком переутомления.
Но если ранее вы могли спокойно концентрироваться на важном для себя деле, а потом это стало для вас проблемой, то это уже тревожный сигнал. Дело в том, что у каждого человека есть внутренние защитные механизмы. В том числе они работают на то, чтобы вывести человека из-под стресса. Рассеивая внимание и отвлекая его, эти механизмы как бы указывают на то, что вам уже пора отдохнуть.
Признак 5 .
Понижение самооценки.
Когда нормальный человек попадает в ситуацию полного завала и видит, что он не успевает адекватно справляться со всеми делами, то, прежде всего, у него появляется чувство вины. Ибо он видит, что своими действиями подводит коллег и коллектив в целом. И это его не радует.
Когда же чувство вины усиливается и становится постоянным, то это ведет к тому, что человек начинает терять уверенность в себе.
У него возникает мысль, что он на самом деле не может работать быстро и эффективно. А ведь мыслить так – одна из самых губительный привычек, что тянет за собой снижение самооценки. Естественно, самооценка такого человека оказывается “ниже плинтуса“.
Признак 6 .
Раздражительность.
Постоянная перегрузка неизбежно приводит к срыву и эмоциональному выгоранию. А после того, как человек обесточил себя изнутри, он начинает выпадать из социума. Прежде всего, это сказывается на его отношениях с другими людьми, в частности, у него начинают возникать проблемы в коллективе, коллеги его начинают раздражать.
Ученые утверждают, что здесь есть две причины для раздражения. С одной стороны, человек видит, что он стал хуже работать. Он боится осуждения и начинает сторониться коллег. С другой стороны, ощущая груз своих дел, он считает, что остальные просто бездельники.
Так что проследите за собой. Если ваше отношение к другим людям резко ухудшилось, вы потеряли терпение и стали быстро “заводиться“, если у вас наблюдаются постоянные перепады настроения, то явно пришла пора отдыхать.
Признак 7 .
Бессонница.
Сон очень важен для нашего здоровья и благополучия. Плохой сон вредит как здоровью человека, так и его карьере. Не зря ведь сон называют помощником лекаря.
Если, несмотря на то, что вы устаете на работе, ночью вы не может спокойно уснуть, то это уже тревожный сигнал о крайнем переутомлении мозга.
Такая ситуация, помимо традиционных проблем со здоровьем, чревата также тем, что у человека сильно ухудшаются когнитивные способности (логический интеллект) и резко падает производительность труда.
Недосыпание вызывает постоянную сонливость. Спать хочется в течение всего дня. В таком состоянии человек уже не способен нормально обработать информацию, его реакции замедляются. В результате все чаще он начинает принимать неверные решения. Такой сотрудник уже никому не нужен.
Ошибается тот, кто считает, что самоотверженная работа без отдыха поможет ему построить карьеру. Как раз истина в ином:
хорошо работает лишь тот человек,
который хорошо отдыхает .
Прямым следствием глобального перегруза являются всевозможные болезни. Когда организм истощает все свои запасы, у человека слабеет иммунитет, он начинает все чаще болеть.
Нередко сюда добавляется еще психологический окрас. Болезнь позволяет человеку остаться дома, не идти на работу, что его не вдохновляет. И он начинает подсознательно радоваться своей болезни. Или же начинает симулировать, придумывать себе болезнь. Если такие ситуации в вашей жизни участились, то, несомненно, вам пора в отпуск.
Но лучше все-таки не доводить себя до болезни. Учитесь отдыхать с удовольствием в течение года. И обязательно вовремя обращайте внимание на семь признаков, что мы рассмотрели сегодня. Так вы всегда четко можете уловить момент, когда к вам подкрадывается усталость и вам приходит пора отдыхать.
Мелодичный шум волн, вдохновляющий на мечты бриз, теплый успокаивающий золотой песок и легкий, полный авантюризма и приключений ветер… А вокруг вас серые будни, тучи за окном и рутинная работа, которая уже прочно вогнала вас в депрессию? Если вы еще не на море, тогда срочно собирайте чемоданы. Ведь учеными доказано: море лечит душу и делает нас счастливыми.
Известный исследователь загадок моря Уоллес Николс в книге "Ближе к воде" или "Голубой разум" рассказал о казалось бы простых, но очень важных свойствах воды, которые оказывают невероятно сильное благотворное воздействие на наше тело, психику и ум.
Именитый биолог выделил 5 фактов, положительно влияющих на нас:
1. Синий цвет дает нам ощущение умиротворения и покоя
Доказано, что синий и его оттенки понижает кровяное давление и приводит в норму сердцебиение, таким образом, снимая переживания и эмоциональное напряжение. Может быть, именно из-за этого, согласно ежегодным опросам, синий и его оттенки является любимым цветом большинства людей нашей планеты.
2. Прогулки по берегу разгружают подсознание
Оказывается, чтобы настроиться на "нужную волну", сосредоточиться и успокоить подсознание, достаточно просто часок прогуляться по пляжу, наблюдая за морским горизонтом. Восприятие этих природных образов способствует активизации некоторых важных частичек нашего мозга, что помогает быстро достичь эмоциональной стабильности и, кроме того, вдохновляет, вызывает счастливые воспоминания.
3. Вода заряжает новыми идеями уставший ум
Еще в начале 21 века, было проведено исследование, напечатанное потом как серьезное открытие в журнале Environmental Рsychology. Суть его была в том, что ученые проанализировали степени концентрации двух групп студентов: первая постоянно жила в комнате с видами на море, а вторая — на мегаполис. В итоге, "морская группа" дала гораздо более высокие результаты по учебе и работе, показав рекордную сосредоточенность во время эксперимента.
4. Прикосновение к воде приносит удовольствие
Согласно результатам широкоизвестного измерителя счастья — приложения Mappiness, большинство людей чувствуют себя гораздо спокойнее, когда они проводят время под открытым небом. А счастливее, когда прикасаются к волнам или всем телом погружаются в воду.
5. Вода — важная часть естественной среды обитания
Мы более чем на 80% состоим из воды и с самого начала нашей жизни соединены с ней. Поэтому поддержание гидратации организма — это основное правило для идеального функционирования наших органов, а значит, здоровья и ощущения полноты жизни.
Море – бесценный дар, данный нам природой. Оно лечит, заряжает оптимизмом, разжигает страсть к жизни, духовно обогащает, вдохновляет и окрыляет подниматься к новым вершинам. Поэтому не отказывайте себе в удовольствие, а отправляйтесь в морское путешествия, заряжая свои жизненные батарейки счастьем.
Лоукост-аналитик, консультант.
Пишу о лоукост тревеле с 2014-го. Подбираю лоукост билеты и жильё для украинцев с 2017-го.
Статья обновлена в мае 2021
Туры за 10 евро, работа за границей, бесплатное жильё и несколько лайфхаков для тех, кто читает до конца.
Условия въезда и возвращения для украинцев проверяйте здесь.
Тур-дур-дом или бесплатный отдых на море и за границей
Это правда, потому что я вижу это своими глазами. Люди едут отдыхать за несколько евро, всё тихо и чинно))
Жильё моё
Здесь всё как обычно. Каучсёрфинг рулит, появляются аналоги. Мне очень нравится, когда люди, объединённые одной идеей, помогают друг другу путешествовать: если велосипедист приютит велосипедиста — им всегда будет о чём поговорить).
этот поисковик жилья собирает скидки в других поисковиках, например у Букинга или Агоды.
Чтобы найти 4-5 звёзд за 10 евро сделайте следующее:
Вот пример такого поиска в Стамбуле, вы видите цены за неделю на двоих в 4-х звёздах.
Апартаменты можно найти ещё дешевле, для этого выбираем:
Вот те же даты на двоих в Стамбуле.
А можно ещё и денег?
Итак, у вас есть почти бесплатные туры, 7 сайтов с бесплатным жильём, но вы всё ещё хотите денег. Согласен, полезная штука.
anyworkanywhere — сайт заточенный под путешественников. Много возможностей временной работы. Есть информация о посольствах, хостелах, вакансиях для волонтёров;
craigslist — на этом сайте кроме возможностей работы в Европе и Америке есть сообщества по интересам.
indeed — сайт предоставляет очень широкие и точные возможности поиска работы по всему миру. Есть версия на русском языке.
jobs.theguardian — много разнообразных вакансий работы на несколько месяцев с фильтром по странам и областям деятельности.
В соответствии с регламентом EC № 261/2004, статьи 4–9) авиакомпании обязаны компенсировать пассажирам отмены и задержки рейсов более, чем на 3 часа.
Срок давности для обращения — 3 года. Сумма компенсации обычно — 150-600 евро.
На границе могут спросить страховку…
Я выбрал для себя вот эту страховую, разобрался как они работают и поэтому рекомендую. Есть пакет расширенный — и это настоящая страховка на все случаи жизни и базовый — в него входит самое необходимое, подробно смотрите здесь.
Что важно узнать перед покупкой билетов в 2021-м?
Остались вопросы — пишите в комментариях.
Подписаться на обновления можно здесь:
Прекрасных путешествий с !
Насколько публикация полезна?
Нажмите на звезду, чтобы оценить!
Средняя оценка / 5. Количество оценок:
Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.
Лоукост-аналитик, консультант. Пишу о лоукост тревеле с 2014-го. Подбираю лоукост билеты и жильё для украинцев с 2017-го. View all posts by Алексей Кучер →
На странице “Обо мне” я писала, что не употребляю алкоголь (кефир, конфеты с коньяком и валерьянка не считаются, правда?).
Более того, могу честно признаться, что мой отказ от спиртного был сознательным и произошел уже очень давно – более 15 лет назад.
Меня часто спрашивают, как же мне удается расслабляться без спиртного?
Что я делаю, когда все достало и хочется отдохнуть?
Сначала вопрос этот мне казался странным. Ведь в мире столько интересного, как можно не найти чем заняться?
Потом посмотрела на ситуацию с другой стороны.
В нашем городе самая дешевая бутылка водки стоит меньше самого дешевого билета в кино. А если на троих? Бутылку-то разделить можно, а вот билетов придется покупать все равно три.
Про стоимость остальных развлечений – вообще молчу. Да и не так уж их много в небольших городах.
Но ведь есть масса вариантов для отдыха, при которых деньги не нужны вообще! Какие?
38 бесплатных способов расслабиться без спиртного
1. Пойти погулять. Лучше всей семьей. И лучше в парк, лес, поле или к речке, озеру, морю. Подальше от города и выхлопных газов.
2. Собраться с друзьями и поиграть в волейбол (футбол, баскетбол, хоккей).
3. Включить веселую музыку и просто потанцевать. Можно с детьми. Вот у кого энергия и позитив бьют через край.
4. Попеть. Не обязательно иметь крутую караоке-приставку. Слова любимых песен все и так наизусть помнят. Наличие голоса, слуха и чувства ритма для этого совершенно не обязательны. Вы же хотите отдохнуть, а не победить на “Евровидении” !
5. Посмотреть интересный фильм или мультфильм.
6. Пойти в ближайшую библиотеку и взять книгу, которую Вы уже 100 лет собираетесь перечитать. Если таковой нет – возьмите что-нибудь из любимого жанра. Можно, конечно, и с Инета скачать, но бумажный вариант как-то ближе.
7. Открыть любой сайт анекдотов или приколов и просто от души похохотать.
9. Поиграть в настольные игры (лото, нарды, шахматы, шашки, 1000 на костях).
10. Летом и осенью – собирать ягоды, грибы, цветы.
11. Сходить на рыбалку.
12. Самому сделать лук и пойти его испытывать. Взять с собой детей. И жену. Им тоже понравится. (На первый раз – лучше куда-нибудь подальше, где не будет случайных прохожих).
13. Ходить на все бесплатные мероприятия, концерты и выставки в Вашем городе. Вы удивитесь, сколько интересного там можно увидеть и услышать.
14. Взять фотоаппарат и пойти фотографировать. Природу, город, красивые места и достопримечательности.
15. Провести время с любимым человеком. Со всеми вытекающими отсюда последствиями. 🙂
16. Посидеть в одиночестве и насладиться тишиной и покоем. Подумать о жизни. Решить, что в ней пора что-то менять.
17. Поваляться в ванне. С пеной или морской солью. Потрясающе расслабляет!
18. Поиграть со своими детьми. Вы ведь давно уже обещали? Счастье в их глазах будет для Вас самым большим удовольствием!
19. Заняться творчеством (рисование, шитье, оригами, выпиливание, выжигание и т. д.). Тем, для чего вы никак не можете найти время. А ведь хочется?
20. Зайти на сайт какого-нибудь известного музея и засесть там на несколько часов.
21. Выключить телефоны, отключить дверной звонок и выспаться!
22. Летом – бегать, прыгать, купаться на озере или речке.
23. Зимой – кататься на лыжах и коньках. С друзьями и семьей. Наперегонки.
24. Посмотреть свои детские фотографии и рисунки.
25. Снять на видеокамеру или телефон свою кошку и выложить на YouTube.
26. Научиться делать видеоролики, которые Вы будете выкладывать на YouTube.
27. Найти в Интернете какой-нибудь интересный бесплатный видеокурс и научиться чему-нибудь новому.
28. Поехать на дачу. Не для того, чтобы там работать с утра до вечера. А для того, чтобы просто отдохнуть и подышать свежим воздухом.
29. Если есть своя баня – идите в баню!
30. Придумать новое блюдо из того, что есть в холодильнике. Приготовить его. И съесть.
31. Поиграть в любые словесные игры (города, балда, эрудит, шарады). Заодно проверить, насколько много Вы уже забыли.
32. Попробовать составить анаграмму к слову “лесопромышленность”.
33. Разгадать кроссворд.
34. Попробовать поймать голыми руками сбежавшую кошку, которой совсем не хочется домой. А на YouTube Вас с кошкой уже заждались!
35. Поиграть с друзьями в игры “Твистер” или “Мафию”.
36. Послушать хорошую аудиокнигу.
37. Посвятить день просмотру сериала “Доктор Хаус”. Или любому другому, который больше нравится Вам.
38. Сесть и подумать, сколько еще можно придумать разных интересных способов, чтобы провести время весело, отдохнуть и при этом даже не вспоминать о том, что в этом мире существует спиртное.
Читайте также: