Как не бояться сесть за руль и поехать

Обновлено: 18.09.2024

Курсы вождения остались позади. И вот наступает тот момент, когда вам нужно выехать самостоятельно на городские дороги. Без инструктора, без вашей второй половинки, которая поддержит вас. Все, кто мог вам помочь, никак не могут отменить своих планов и вам действительно придется самостоятельно выехать в город.

Подойдя к своему автомобилю, вы чувствуете невероятный страх просто перед пониманием того, что вам самостоятельно придется завести машину и в одиночку выехать со двора или стоянки и попасть в этот бурлящий, постоянно гудящий поток, где вас будут окружать холодные бездушные автомобили. Никто не подскажет, что делать, нет рядом вашего подсказчика – автоинструктора. И, никто уже не сможет сказать вам, куда повернуть и что сейчас нужно сделать.

Конечно, первой мыслью, которая возникнет у вас, станет решение воспользоваться общественным транспортом, оставив вашу машину пылиться на стоянке. Но ни при каких условиях нельзя этого допустить, иначе вам уже никогда не удастся побороть страх вождения автомобиля. Как же избавиться от этого страха?

Как возникает страх перед вождением?

У возникновения данного страха имеется несколько причин, но не факт, что вы сможете найти их у себя. Не обязательно, что они будут появляться в какой-то определенной последовательности, но любому человеку нужно проанализировать ситуацию и попытаться самому обнаружить причину, которая является фактором возникновения страхов. Вам вполне по силам справится с ней самостоятельно, не прибегая к чужой помощи. Вот самые частые причины возникновения подобных страхов:

1. Психологические причины возникают в том случае, если вы слишком низко оцениваете свои водительские способности и считаете, что постоянно что-то забываете. Я не запомнил разметку, я забыл знаки. Низкая самооценка становится причиной того, что вы боитесь, что отношение как водителей, так и инспекторов дорожной службы, будет очень негативным.

3. Недостаток практики также является серьезной причиной. Ведь до того, как вы пришли в автошколу, возможности попрактиковаться не было, а инструктор делал процесс вождения легким и понятным, подсказывая всегда, когда было нужно.

4. Отрицательный опыт или впечатления. В том случае, если вы стали очевидцем дорожно-транспортного происшествия или сами были участником, в вашей памяти отложилась та, столь неприятная картина, которая возникает в подобных ситуациях.

Как вы можете заметить, основу всех подобных страхов, составляют психологические причины и, лишь отсутствие практики не вписывается в общую картину. И, поэтому вполне реально побороть данный страх самостоятельно или же при помощи близких вам людей. В самом крайнем случае можно попросить помощи у психолога.

Как же преодолеть страх вождения авто?

1. Практические навыки

- Как бы это глупо не звучало, но если вы хотите не бояться езды на автомобиле, нужно как можно больше ездить. Во-первых, хорошо изучите маршрут, по которому вы будете ездить. Для начала ездить нужно на маленькие расстояния, либо в ближайшие магазины, парикмахерские. Пусть до них будет 300 метров, но каждый раз, когда вы садитесь в автомобиль, поворачиваете ключ, вы делаете маленький шаг к положительному результату.

- Необходимо проехаться по выбранному маршруту несколько раз в то время, когда на улице мало пешеходов и снижен автомобильный трафик. В выходные, поздно вечером или рано утром. Так вы привыкнете к дорожным знакам и разметке.

- Разрабатывайте план поездки вплоть до мелочей. Так вы будете чувствовать себя более уверенно.

- Вызубрите правила дорожного движения так, чтобы они отскакивали у вас от зубов. Это станет отличным подспорьем для того, чтобы перестать бояться ответственности, которая может возникнуть за нарушение вами правил дорожного движения.

2. Психологическая составляющая

- Помните, что вы уже умеете все. Как и любой другой человек, проезжающий мимо вас. Он ничем от вас не отличается.

- Станьте выше тех людей, которые проявляют на дороге хамское отношения к вам или другим участникам движения. Упрямство является уделом ослов. Стоит усмирить свою амбициозность и пропустить другого водителя, даже если он и нарушает правила. Ваши нервы и автомобиль гораздо дороже короткого эмоционального взрыва.

И не стоит забывать, что страх присущ любому человеку. Поэтому нет ничего плохого в том, что вы боитесь. Главное, признать это и пытаться побороть свой страх.

BroDude, привет! Всегда нравилось читать ваши статьи, вы крутые, хотя и сами об этом знаете. Никогда не думал, что когда-нибудь напишу вам вопрос, но время настало.

Недавно я купил автомобиль. Это моя первая машина, да и по сути первый водительский опыт, так что я очень нервничаю, когда сажусь за руль. Вроде бы хорошо вожу, но какой-то страх есть, и мне бы хотелось узнать, что поможет мне его преодолеть. Я вот часто ловлю себя на мысли, что где-то могу напортачить, встрять, сломаться, либо заехать не туда, попасть в аварию. Как мне все предусмотреть и что нужно для этого сделать? Заранее благодарю за ответ.

Ответ

Ну, добро пожаловать в мир автомобилистов. Сразу скажем, что страх есть практически у всех, поэтому новички так осторожно и водят, чем вызывают лютое раздражение у бывалых водителей. Впрочем, лучше водить осторожно, чем как мудак. Подавить страх можно только с опытом, и он у тебя будет, не сомневайся.

Прежде всего, ты должен знать, что машина — это ответственность. Причем ответственность не только перед самим собой, но и перед государством. Это значит, что ты должен упорядочить всю документацию, которая связана с твоим вождением. А еще это значит, что ты не должен за нее переплачивать, — многие молодые водители на этом поскальзываются. Речь, конечно же, идет о страховке и о КБМ (коэффициент бонус-малус), который может гарантировать тебе низкую стоимость ОСАГО.

Этот самый КБМ часто пропадает по неясным причинам, а за восстановление берут уже отдельные деньги. Не дай себя одурачить: если столкнешься с потерей КБМ, то воспользуйся сервисом по его восстановлению. Прелесть в том, что тебе не нужно звонить, ждать подтверждений от надоедливых менеджеров… Тебе вообще ничего не нужно делать, кроме как создать заявку, оплатить, получить свой КБМ, или забрать деньги назад. Все автоматизированно и очень быстро (70% заявок обрабатываются на следующий день), как и должно быть в жизни человека в 2017 году.

Если вдруг у тебя угнали машину, либо ты не знаешь, какие у тебя отношения с ГИБДД, то тебе просто необходимо периодически заходить на сайт этого ведомства. Там ты можешь узнать наиболее достоверную и подробную информацию об автомобиле. Числится ли она в угоне, через какие аварии прошла, есть ли штрафы, и пр. Кстати, если вдруг будешь покупать второй автомобиль с рук (ну мало ли), то обязательно пробивай машину по базе ГИБДД. Это избавит тебя от множества проблем. Нужен только Vin-код машины — мы думаем, что тебе не составит труда его найти.

Следующая описываемся тобой проблема — навигация. И знаешь, что мы хотим сказать? Это не проблема. Ты в каком году родился? Просто возьми свой смартфон, установи на него любой навигатор (2Gis,Яндекс.Навигатор — без разницы), который тебе придется по душе, и наслаждайся успокаивающим голосом, что будет направлять тебя на путь истинный в любой дороге.

Отдельно рекомендуем купить держатель для смартфона, чтобы не отвлекаться от непосредственного вождения. Пусть экран будет на виду. Но ты все равно старайся запомнить дорогу, а то мозги совсем работать перестанут, если все переложишь на новые технологии.

Ну и добавим ко всему этому джентльменскому набору водителя антирадар, о котором мы уже писали. Его цель — освободить тебя от проблем с дорожной полицией, дорожными штрафами, дорожными знаками, которые зачастую устанавливаются так рандомно и неожиданно, что ты даже не успеваешь запомнить их. В общем, антирадар — это полезная штука, которая сэкономит для тебя много денег.

В общем, не бойся ты так дорог — цивилизация решила большинство проблем, что связаны с ними. Просто пользуйся технологическими благами и чаще води. Страх уйдет с опытом, как мы и говорили в самом начале ответа. Удачи!

В начале водительского стажа практически все новички бояться ездить на машине. В больших городах особенно бояться выезжать в центр города и на улицы с интенсивным движением.

Как же перестать бояться ездить?

Для этого разделим один большой страх новичка на небольшие составные части. И к каждой части будем подбирать свой рецепт.
Чем новичок отличается от опытного водителя?
У новичка нет достаточного автоматизма управления машиной (вплоть до того, что могут перепутать педали газ /тормоз, включить не ту скорость и т.д.), у новичка нет опыта понимания дорожной обстановки. Отсюда замедленная реакция так как надо думать и об управлении, и о дорожной обстановке.
Новичок плохо знаком со своей машиной, и, как правило, начинающий водитель плохо знает дороги и все перекрёстки для него не знакомые. Все это и порождает страх и неуверенность
Делим страх на четыре части, и к каждой части выстроим план. Начнем с самой простой.

Знакомство с автомобилем

Для этого вы должны выделить время и просто посидеть в машине, а также продолжить изучение машины дома.
1) Чтобы в пути не впадать в панику от любого горящего значка, изучите хорошо приборную панель. Лайфхак - сфотографируйте приборную панель.

Затем дома, не торопясь все рассмотрите и изучите.
2) Прочитайте инструкцию к вашему автомобилю. Тут вам поможет фото панели, так как в инструкции может быть много разных модификаций, а вам нужно знать именно свою. Лайфхак - скачайте инструкцию из интернета на домашний комп, и вам не надо будет таскать книжку из машины домой.
3) Затем изучите кнопки справа и слева от приборной панели — это кнопки комфорта - подогрев руля, дворников, регулировка фар и т.д. уточните в инструкции какие датчики у вас есть. Датчик дождя, датчик давления в шинах и т.д.
4) Разберитесь с климат контролем /кондиционером — это очень важно в условиях России. Четкие знания как отогреть стекло, куда подать воздух при запотевании - все это в дальнейшем даст вам уверенность в сложных погодных условиях
5) Узнайте где у вас отверстие бензобака -
Лайфхак - оно там куда показывает стрелка от изображения колонки на панели приборов. На примере сверху крышка от бензобака слева.
6) Поймите, как регулируются зеркала, как работают дворники и стеклоомыватели, как опускаются стекла.
7) Изучите как регулируется ваше кресло водителя - подробно о посадке за рулем
На первый раз достаточно - с подключением телефона, с музыкой разберетесь потом, в первое время вас ничто в принципе не должно отвлекать от вождения.

Вторая часть тоже не очень сложная - страх незнакомых дорог

Как не бояться незнакомых дорог

8) Обязательно с первых дней самостоятельного вождения купите видеорегистратор. Просматривайте дома ваши поездки подробно. Сохраняйте новые маршруты на жестких дисках домашнего компьютера, и просматривайте их по необходимости, пока не почувствуете, что особенности маршрутов уже у вас в голове
9) Перед поездкой по незнакомому маршруту откройте Яндекс и Гугл карты в режиме панорамы улиц и изучите все перекрестки на предстоящем маршруте. Только помните, что дорожная обстановка меняется смотрите в Гугле даты на панорамах.

На что обратить внимание - на знаки движения по полосам, есть ли светофоры, есть ли дополнительные секции у светофоров
Посмотрите на панорамах где будете парковаться, прикиньте несколько вариантов.
10) Если у ваших родственников в семье есть видео регистраторы перекачивайте их видео тоже к себе - такая информация актуальней чем панорамы Яндекса и Гугла
11) Изучайте город, смотрите карты. Нарабатывайте знания дорог, попытайтесь запомнить расположение основных магистралей.
12) Используйте навигатор. Но не надейтесь только на него! Всегда старайтесь держать в голове маршрут, который вы проработали заранее. Вы на первых порах не сможете реагировать как надо на навигатор, и можете в спешке попасть в аварию. Но тем не менее навигатор нужен - он будет вашей страховкой, если заблудитесь, если внезапно придется ехать не так как вы проработали - из-за ремонта или аварии.
Выполнение этих нехитрых советов освободит ваш мозг от необходимости судорожно думать о маршруте. И вы сможете спокойно заниматься главной задачей во время вождения - наблюдением за дорожной обстановкой.
Третья часть страха - неумение быстро ориентироваться в дорожной обстановке.

Ориентирование в дорожной обстановке

13) Если вы получили права, но чувствуете себя очень неуверенно, потратьте деньги на дополнительные занятия с инструктором именно на вашей машине. Если у вас был хороший инструктор в автошколе, то договоритесь с ним. Если же он вас не слишком устраивал найдите в вашем городе курсы по улучшению водительского мастерства. И купите несколько занятий.
Лучше всего проехать с инструктором ваши необходимые маршруты - на работу и с работы, в любимый магазин, на дачу. На дачу ехать обычно далеко так что необязательно проезжать весь маршрут достаточно проехать километров 10 – 20 по трассе туда и обратно чтобы понять, как двигаться с большой скоростью.
Сколько брать занятий решать вам. Иногда достаточно двух -трех, чтобы понять – я могу ездить сам, я все понимаю. B серьезно снизить уровень страха. В случаях, когда права получены давно и лежали на полке вам может понадобиться до 15 занятий. Но в этом случае надо начинать не на своей машине, а на машине инструктора с дополнительными тормозами, а затем перейти к занятиям на своем автомобиле.
14) Все занятия с инструктором сразу записывайте на регистратор, так вы сможете несколько раз прослушать советы, которые он вам давал
15) Когда закончили занятия с инструктором, и поехали уже сами совершенно самостоятельно, для начала поезжайте по уже отработанному маршруту, постепенно вводя другие комбинации. Избегайте первое время, по возможности, круговое движение на интенсивных перекрестках., сложные нерегулируемые перекрестки.
По возможности двигайтесь в светлое время суток.
Так постепенно входя в ритм, вы будете нарабатывать и опыт вождения, и опыт понимания дорожной обстановки. Но не расслабляйтесь, накатав какой-то маршрут. Как только страх начнет пропадать, и вы почувствуете, что приобрели необходимый автоматизм в управлении автомобилем, усложняйте свои задачи, выбирайте перекрестки посложней.
16) В современных условиях есть еще огромный помощник для начинающего водителя – это ютьюб.
Смотрите ролики автоинструкторов - могу порекомендовать каналы Autonakat, autoee, Sergey Novokshonov
Конечно ролики не заменят вам собственную езду, но зато помогут понять ошибки, расскажут, как делать какие-то маневры.
17) Запишитесь в группы в социальных сетях, где обсуждаются аварии, это позволит вам учиться на чужих ошибках.
18) Следите за изменениями в ПДД. Это ваша обязанность и ваша страховка от попадания в аварию от незнания новых правил.

Страх от отсутствия автоматизма в управлении машиной и плохое понимание габаритов машины.

Справится с этим страхом можно только интенсивными занятиями.

19) Выезжайте на большую стоянку и учитесь парковаться, правильно рулить. Парковка лучше всего развивает и чувство габаритов, и автоматизм в управлении.

20) Ну и в конце немножко шуточный общий совет заведите какой-нибудь ритуал перед выходом - посмотритесь в зеркало, улыбнитесь, подмигните своему отражению и скажите себе что-нибудь бодрое и позитивное.
В этой шутке если доля серьеза - когда вы выполняете ритуал, то сосредотачиваетесь на предстоящей поездке и одновременно немного снимаете напряжение, а значит меньше шансов что-то забыть или сесть в машину в стрессовом состоянии.

Месяц назад я получила водительские права и несколько дней назад мне дали служебную машину. Мне потребовалось очень много усилий, чтобы перебороть страх и сесть за руль одной, но всё таки я смогла, и первый день ездила без особых приключений. Пока ехала, было очень страшно, и когда я завершила поездку и припарковалась около своего дома,то поняла, что вся моя спина и ладони мокрые от волнения. Я решила один день подождать, переварить полученные впечатления, и сегодня хотела совершить ещё одну поездку. Я очень долго собиралась с мыслями и изучала маршрут, по которому поеду. И прямо во дворе не смогла разъехаться со встречным автомобилем, и левым боком своей машины проехалась по левому боку встречной.

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как побороть страх и сесть за руль?

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Страх водить может быть связан с какой-то вашей личной особенностью, например, со страхом критики или осуждения, или со страхом сделать что-то недостаточно хорошо, накосячить. Возможно, стоит разобраться с этой особенностью, чтобы она не осложняла вам жизнь.

Наверное, вы замечали, как при сложных ситуациях на дороге оба водителя могут кричать друг на друга и отстаивать свою правоту. Вы же скорее пытаетесь понять другого, нежели оправдать перед собой и другими свои действия. В целом это хорошее качество, но в конфликтных ситуациях вы будете проигрывать, если вам важна объективность, а не ваша личная позиция и выгода.

Возможно, стоит потренироваться воспринимать такие ситуации, как во дворе, со своей субъективной точки зрения, и не оправдывать грубость других, а защищать себя. Тогда ситуации, связанные с какими-то вашими неправильными действиями, не будут вас так напрягать и садиться за руль будет проще.

Если вам нужна будет помощь психолога, обращайтесь, я помогу.

Григорьева Елена, психолог, психотерапевт, Москва.

как водитель водителю скажу, через подобные переживания проходят ВСЕ без исключения новички. И если Вы выбрали ездить, то и Вам придется через это пройти. С мокрой спиной люди ездят обычно около месяца. )))

Для того, чтобы все же как-то облегчить себе первые шаги в вождении можно сделать следующее.

1) Самое главное ежедневная практика. Подобные мелкие ДТП -удел новичков. После них нужно дать себе день отдыха, то есть не выезжать на трассу, но все равно поездить. Во дворе, например, потренироваться парковаться.

Можно выезжать поздно ночью или очень рано, например в 4-5 утра и хотя бы полчаса ездить по спокойным и знакомым дорогам.

2) Да, на Вас будут материться, и будут "зажимать", "сигналить" орать, открыв для этого стекло. Вот такая у нас обстановка на дорогах, такое отношение к новичкам. Запомните это и когда станете опытным "водилой", проявите терпение и понимание к новичкам. А пока, относитесь философски ко всем этим проявлениям глупости, грубости и нервности. Воспринимайте все это как шум моря (когда штормит).

Чем лучше вы будете ездить, тем меньше будете получать всего этого.

3) Возьмите дополнительные уроки вождения. Найдите инструктора, который согласится поездить с Вами на Вашей машине. Один или два раза в неделю, сколько сможете. Ездите с инструктором пока не почувствуете себе более спокойно.

Я ездила так месяца три и почти каждый день, только это было очень давно. Тогда в Москве еще можно было ездить.

4) поставьте себе в планшет или комп игру с машинками и играйте при любой возможности.

5) На трассе не стесняйтесь остановиться и отдохнуть, если чувствуете, что Вас переклинило и дальше ехать не можете. посидите, подышите, соберитесь с мыслями.

6) Скажите себе: У меня одна задача - доехать, до места назначения и больше ни на что не отвлекайтесь.

Читайте также: