Как отдохнуть в пути
Обновлено: 18.09.2024
Отдых — это очень важный и в то же время самый нетипичный инструмент в арсенале . Если все остальные методы и техники подразумевают расход энергии, то отдых — это единственное, что помогает нам эту энергию восстановить.
В этой статье мы с вами рассмотрим основные принципы правильного отдыха, а заодно разберем некоторые вредные заблуждения, свойственные современному человеку.
1. Отдых — это необходимость
Самое популярное и самое опасное заблуждение звучит так:
❌ Отдых — это для слабаков и неудачников.
Умом мы можем понимать всю нелепость этого тезиса, но на эмоциональном уровне мы впитываем его всю свою жизнь. Например:
— Ну что ты, сынок, опять ноешь? Устал? ! Будь мужчиной!
— Куда это ты собралась, дорогуша? Домой? А тебя не смущает, что все твои коллеги сегодня решили немного задержаться?
Разумеется, в жизни бывают ситуации, когда нужно стиснуть зубы и действовать вопреки своему состоянию. Но это должно быть нашим сознательным решением, а не следствием глупой установки, навязанной извне.
2. Слушайте свой организм
Из предыдущего заблуждения логически вытекает еще одно:
Например, женщина жалуется:
— Никак не могу заставить себя заниматься английским! Я нашла хороший , но постоянно откладываю учебу. Как мне победить прокрастинацию?!
Негативные состояния, которые мы испытываем, не возникают просто так: они всегда указывают на проблемы. Например, затяжная апатия может быть симптомом эндокринного расстройства, а раздражительность — следствием гипертонии.
То же самое и с усталостью. Организм не может напрямую попросить нас об отдыхе и делает это с помощью целого спектра неприятных состояний:
3. Планируйте отдых наряду с делами
Некоторые считают, что отдых — это то, что происходит с нами само по себе. Они рассуждают примерно так:
❌ Главное — это запланировать работу, а отдохнуть можно и между делом.
Проблема тут вот в чем: если мы заранее не зарезервировали время на отдых, то полноценного отдыха у нас может не получиться вообще.
Лучшее решение — это жестко зафиксировать блоки отдыха в своем распорядке дня. Например:
Не забывайте и о коротких перерывах. Желательно делать 5–10 минутную паузу через каждые полчаса или час. Такие перерывы обычно не заносят в списки дел: они подразумеваются по умолчанию.
4. Отделите работу от отдыха
❌ Не написал отчет до обеда? Ничего, напишу во время обеденного перерыва. Не доделал проект на работе? Доделаю на выходных или вечером, когда приду домой
При таком отношении возникает сразу несколько проблем:
Чтобы мы могли полноценно восстановиться, часы отдыха должны стать для нас надежным укрытием от любых стрессов и проблем.
5. Используйте все виды отдыха
Еще одно сомнительное утверждение звучит так:
❌ А зачем мне отпуск? Ведь у меня же есть выходные!
Как вариант: а зачем мне устраивать себе выходные, если я и так отдыхаю каждый вечер?
Людям кажется, что усталость — это вроде снижения уровня заряда в батарейке. Мол, достаточно зарядить батарейку любым доступным способом и они снова будут в порядке.
6. Меняйте виды деятельности
❌ Люди предпочитают в выходные дни отлеживаться, отсыпаться, бездельничать, смотреть телевизор. Это неправильно! Нужно заниматься спортом, кататься на велосипеде, много гулять, .
Но представим, что посетитель этого сайта всю неделю отработал на стройке или отстоял за прилавком. И тут ему советуют: а ты, дружок, кататься на велосипеде и активно отдыхать. Отлежаться он хочет… Ишь чего удумал!
Здесь все просто: то, что напрягалось, должно расслабиться, а то, что было расслабленно, должно немного поработать. Это правило актуально как для микроуровня (перерывы, часы досуга), так и для макроуровня (выходные, отпуск).
7. Меняйте контекст
Контекст — это условия и обстоятельства, в которых выполняется задача. Например, если мы пишем отчет по работе, контекстом для этой задачи будет офис, компьютер, программа Word и сидящие рядом коллеги.
В контексты обычно используются для планирования задач (подробнее об этом читайте здесь). Но в нашем случае более интересна другая их особенность, а именно: способность настраивать мозг на определенный вид деятельности.
Контексты, с которыми мы имеем дело в повседневной жизни, вызывают у нас четкие ассоциации с конкретными занятиями. Например:
И еще несколько советов
Напоследок еще несколько рекомендаций по организации и планированию отдыха.
2. Старайтесь придерживаться постоянного ритма работы и отдыха. Организм привыкает к этому ритму и начинает быстрее переключаться из одного режима в другой.
3. Попробуйте технику Pomodoro. Одно из ее достоинств — это оптимальное чередование отдыха и работы:
5. Коллекционируйте идеи для досуга. Собирайте в отдельный список книги, которые вы хотите прочитать, мероприятия, которые вы хотите посетить Этот список желаний сделает ваш отдых более приятным и насыщенным.
6. Соблюдайте информационную диету. На время отдыха старайтесь максимально отгородиться от любой информации, вызывающей стресс (например, политических новостей).
7. Во время перерывов избегайте сильных эмоций. Наши мысли начинают невольно возвращаться к этим переживаниям, и мы отвлекаемся от выполняемых задач.
8. Определите свой критический уровень нагрузки. Это тот объем ежедневной работы, после которого организм не успевает полностью восстановиться за ночь (усталость становится хронической). Максимальный уровень нагрузки зависит от нашего возраста, здоровья и выполняемых задач. Чтобы узнать его, понаблюдайте за своим самочувствием в особо напряженные дни.
9. Смена одной работы на другую — это допустимый, но отнюдь не самый лучший способ восстановления. Даже если мы переключились на принципиально другой вид деятельности, мы все равно в степени продолжаем испытывать напряжение и стресс.
Проследив, как вереница кобольдов утаскивает припасы вниз, я решил отдохнуть после долгого пути сюда и, прислонившись спиной к нагретому камню возле входа в пещеру, прикрыл глаза.
Языки пламени и треск дров разгоняли вечернюю сырость, а мы, сидя втроём под большим раскидистым деревом, отдыхали после долгого пути.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова суконщик (существительное):
– Спасибо, мой господин. Ваши слова ободрили и утешили нас. Теперь пройдите в дом и отдохните после долгого пути. Скоро наступит новый день.
Сам купец отдохнёт после долгого пути, сыт будет и под живительной тенью спокойно заключит договора со своими собратьями…
Вам подготовили покои, где вы сможете отдохнуть после долгого пути, а вечером состоится бал в вашу честь.
Так что ещё не знаю, задержусь ли дольше, чем на сутки, пока отдохнём после долгого пути и разузнаю дорогу дальше.
– Это можно сделать в любое время. Но вероятно, сначала вы пожелаете умыться и отдохнуть после долгого пути. Я так полагаю, ужинать вы будете у аббата?
Сейчас он немного отдыхает после долгого пути, после чего совершит обязательный ритуал омовения – тахарат, а затем полуденный намаз – салят аз-зухр.
Ассоциации к словосочетанию «долгий путь»
Ассоциации к слову «отдыхать»
Ассоциации к слову «долгий»
Ассоциации к слову «путь»
Синонимы к словосочетанию «отдохнуть после долгого пути»
Сочетаемость слова «отдыхать»
Сочетаемость слова «долгий»
Сочетаемость слова «путь»
Значение словосочетания «долгий путь домой»
Долгий путь домой (англ. The Long Voyage Home) — американская военная драма 1940 года, режиссёр Джон Форд. (Википедия)
Значение словосочетания «долгий путь»
Значение слова «отдыхать»
ОТДЫХА́ТЬ , -а́ю, -а́ешь; прич. наст. отдыха́ющий. Несов. к отдохнуть. (Малый академический словарь, МАС)
Значение слова «долгий»
ДО́ЛГИЙ , -ая, -ое; до́лог, долга́, до́лго; до́льше и до́лее. 1. Продолжительный, длящийся в течение значительного времени; длительный. Долгая разлука. Долгий урок. Долгая жизнь. (Малый академический словарь, МАС)
Значение слова «путь»
ПУТЬ , -и́, м. 1. Полоса земли, служащая для езды и ходьбы; дорога. Проложить новый путь. (Малый академический словарь, МАС)
Афоризмы русских писателей со словом «отдыхать»
-
суждено быть некогда покинутой, как матери, когда ее сын, человек, вырастет до звезд и найдет себе невесту. Эту обреченность на покинутость мы всегда видим в больших материнских глазах родины, всегда печальных, даже тогда, когда она отдыхает и тихо радуется.
Дополнительно
Значение словосочетания «долгий путь домой»
Долгий путь домой (англ. The Long Voyage Home) — американская военная драма 1940 года, режиссёр Джон Форд.
Значение словосочетания «долгий путь»
Значение слова «отдыхать»
ОТДЫХА́ТЬ , -а́ю, -а́ешь; прич. наст. отдыха́ющий. Несов. к отдохнуть.
Значение слова «долгий»
ДО́ЛГИЙ , -ая, -ое; до́лог, долга́, до́лго; до́льше и до́лее. 1. Продолжительный, длящийся в течение значительного времени; длительный. Долгая разлука. Долгий урок. Долгая жизнь.
Значение слова «путь»
ПУТЬ , -и́, м. 1. Полоса земли, служащая для езды и ходьбы; дорога. Проложить новый путь.
Путешествовать одному – это вовсе не скучно. Вы сами планируете свой день, рацион, маршрут и его скорость. Вы попробуете то, что никогда не решились бы и не смогли бы сделать, если бы с вами были попутчики, например, провести неделю в палаточном городке в Крыму или в. США (или там же покататься по штатам), взять напрокат байк и колесить по всей Азии, или, наконец, уйти с головой в серфинг где-нибудь в Доминикане. Вы также сможете обрести приятные новые знакомства, чего бы не сделали, будучи не один. Не едиными путевками в Сочи определяется и отдых в России - наша страна буквально соткана из роскошных мест для посещения.
В эти страны можно ехать, не боясь ничего
Единственное, на что надо обратить особое внимание, - насколько безопасно там, куда вы едете, и насколько приветливы и счастливы местные, не будут ли они вас воспринимать как врага. Существуют рейтинговые агентства, которые потрудились предоставить список стран, куда поехать отдыхать одному будет интересно и вовсе не опасно.
Идея для соло-отдыха - Кисловодск
Остров Городомля
На озере Селигер в Тверской области обожают отдыхать студенты. Теплоходы и катера отправляются из Осташкова до острова Городомля, где Шишкин писал этюды для своего эпохального "Утра в сосновом лесу". Это дивное место, где отдохнуть одному в России. Здесь расположено чудесное Дивное озеро и песчаная Майская коса. Арендуйте лодку и отправляйтесь любоваться Ниловой пустынью с воды.
Сочи, Черное море
Путевки в Сочи не перестают пользоваться популярностью. Только теперь курорт, который раньше был для многих символом советского отдыха у моря, окончательно превратился в круглогодичное место для посещения. Начиная с декабря по апрель здесь собираются те, кто хочет покататься на лыжах в Красной поляне, а с конца мая до начала ноября - любители морского отдыха. Вас ждут сероводородные ванны Мацесты, аквапарки и самшитовая роща, а также смотровая башня горы Ахун, с панорамным обзором живописного побережья от Лазаревского до Пицунды.
Варианты для соло-путешествия
Нанесите визит викингам на Куршской косе в Калининградской области. Это живописный край с дюнами, танцующими соснами, корольками и пеночками, поющими свои романсы о вечном. Эта длинная коса, покрытая песком, соединяет Россию и Литву. В музее "Древняя Самбия" викинги научат вас стрелять из самострела. Здесь можно купаться с июня.
Карелия - отличный вариант для тех, кому лежать на пляже - не в радость. Выборгский средневековый замок, гранитные пещеры и парк Монрепо, Приозерский пороховой погреб крепости Корела и сплав по реке Вуокса - все это понравится тем, кто любит активный пеший отдых.
За тишиной поезжайте на Алтай. Курорт Белокуриха в двух часах езды от Горно-Алтайска станет отличным вариантом.
Чтобы полюбоваться фантастической долиной гейзеров и заглянуть внутрь вулканов, не надо лететь на Луну, отправляйтесь в пеший или вертолетный тур по Камчатке. Здесь вас ждут отличная рыбалка и горячие бассейны Паратунки.
Куда поехать одному на море, не покидая России? Включите в ваш список легендарный Байкал в Иркутской области. Пляжи Малого Моря, Чивыркуйского залива или Ольхона подарят отличный пляжный отдых, в бухтах и заливах здесь самая теплая вода.
Хакасия приглашает пожить на озерах. Самое большое — минеральное Беле. Вы можете поселиться в юрте на берегу и попариться в бане. Отличную рыбалку оценят по достоинству все, кто ей "болеет".
Для милых дам
Одной из целей путешествия в одиночку является знакомство с симпатичным парнем. Куда податься молодой свободной девушке, кроме Бали, Гавайских и Сейшельских островов и, скажем, Амстердама?
Город прельщает романтикой, вкусной едой и высокой модой. Джелато (мороженое) разных видов покорит сердца любой красотки. Садитесь на велосипед и вперед, навстречу мечте.
Тайский Чиангмай
На Гоа
Сюда едут за вечным летом. Здесь можно ходить совершенно ничего не опасаясь - к одиноким девушкам тут привыкли. Два миллиона туристов в год принимает этот курорт, и целых тридцать пляжей ждут своих гостей.
Мельбурн
Если душа рвется в дальние дали, то отправляйтесь в Мельбурн - культурную столицу с высокой кухней, отличным шоппингом и живой музыкой. Обязательно посетите богемный пригородный район Сент-Килда. Бесплатные музыкальные фестивали и теннисный Australian Open ждут вас.
Америка, Мексика
Мексиканский Тулум на берегу Карибского моря славится дешевой вкусной едой и живой музыкой. Обогатить свои впечатления вы можете, поплавав с черепахами на пляже Акумаль и съездив на руины Чечен-Ицы.
Есть еще один вариант - добраться до Санта-Моники. Здесь идеальное место, куда поехать отдыхать одному будет в радость. Этот уютный город на тихоокеанском побережье Южной Калифорнии предлагает все, что надо для отдыха - пляжный отдых и бег трусцой или катание на роликах, реальные шансы встретить какую-нибудь знаменитость Голливуда и может даже обменяться с ней парой шуток. Бары с органической едой и напитками, веганские обеды в Cafe Gratitude - о чем еще мечтать девушке?
Наконец, любительницам экзотики придется по душе древняя столица инков, город Куско. Здесь вы увидите остатки архитектуры инков, пройдетесь по древней булыжной мостовой, можно купить шарф из шерсти ламы на рынке Mercado.
В Новофедоровке, это Сакский район, есть прекрасные дачные домики. Мы останавливаемся у одних и тех же людей, и за время отдыха успели хорошо познакомиться. Оказалось, что Анна, в домике которой мы жили, учительница английского. А я как раз изучаю английский. ( Я помогаю дочке в школе, да и самой интересно. Так как в школе у нас преподавали немецкий.) Я и отдыхала и занималась с учителем. Совмещала приятное с полезным.
Плюс для нас очень важен wi-fi, так как блог я надолго забросить не могла. У меня не было подготовленных постов. Пришлось и отдыхать и писать одновременно. Совместила и отдых, и учебу, и деятельность.
Правда 1200 ступенек спуска и подъема немного напугали, а затем утешили открывающимся пейзажем. Запахом лаванды, которую продавали по пути. Я купила себе огромный пучок лаванды. Очень давно хотела. Обожаю лавандовый аромат и цвет.
После отдыха в Новофедоровке, мы отправились в Феодосию. Там живут наши друзья, которых мы навещаем каждый год. Жили мы в Береговом, в 5 минутах от моря. Море очень теплое, вода прозрачная. Для деток мелко. Они уже в Береговом накупались от души.
А в Тополевке, это на пути в Феодосию, заехали в Топловский женский монастырь. Там находится три источника с целебной водой. Первый источник святой Параскевы – считается, что вода из этого источника излечивает женские болезни, бесплодие, болезни нервной системы и глаз.
Окунаться нужно три раза с головой. Там продают рубашки и полотенца, емкости для воды. Можно сразу водички целебной набрать. Конечно местные жители не очень верят в исцеление, но тем не менее приходят в этот монастырь. А вот туристов там очень много. Ведь что такое вера. Вера — это направление энергии.)))
Второй источник Георгия Победоносца расположен в 1,5 км от территории монастыря.Считается, что воды этого источника излечивают болезни опорно- двигательного аппарата, суставов, нервной системы.
Ну а в третий источник идти около часа. Очень жарко, но мы все-таки решились на такой путь с детьми. Но все прошло хорошо. Правда сына оса укусила за руку, но это уже возле самого источника.
Источник Трех Святителей — Василия Великого, Григория Богослова и Иоанна Златоустого – считается, что омовение в этом источнике излечивает болезни нервной системы.
Ну вот в принципе и все места, которые мы в этом году посетили. А затем снова в путь на машине. Мы любим ездить ночью, хорошо, не жарко. Плюс на дороге машин минимум.
Ну и кадр из окна автомобиля. Закат в Крыму. Мы не прощаемся, мы говорим до свидания. Здорово, такие красивые места, закаты и рассветы. Это незабываемо. Утром встречаем рассвет в дороге, а вечером закат.
Ну вот и все, больше отдыхать на море в этом году не планируем. Готовимся к школе с дочкой, а то за лето многое подзабыла. Мы всегда в конце августа выделяем недельку, чтобы все повторить и вспомнить перед школой.
Расскажите, о своем летнем отдыхе. Как вы провели или проводите лето? Поделитесь своими впечатлениями о летнем отпуске.
Читайте также: