Как поехать коньком на лыжах

Обновлено: 18.09.2024

Зимние виды спорта благотворно влияют на организм ребенка. Катание на лыжах не исключение, оно способствует закаливанию, повышает его работоспособность и выносливость, приводит в тонус мышечный корсет.

Специалисты сходятся во мнении, что лучший возраст для обучения лыжам – это 5 — 7 лет. Но если ваш четырехлетний малыш изъявляет желание кататься вместе с вами, то вам стоит только поощрить его стремление и снарядить всем необходимым.

Из этой статьи вы узнаете

Выбираем экипировку

Встречают по одежке и на лыжных дорожках. Правильная экипировка и хороший спортивный инвентарь очень важны как для опытного спортсмена, так и для новичка. Ознакомьтесь с правилами выбора спортивных принадлежностей.

Зимний комбинезон

В магазине вам могут предложить два варианта одежды: комбинезон и полукомбинезон, состоящий из брюк с бретелями и куртки. Оба варианта имеют свои достоинства и недостатки, и только вам выбирать, что же для вас удобнее.

Важно! Целесообразно выбирать материал, чтобы он не впитывал влагу, не промокал, обеспечивал вентиляцию, не сковывал движения.

Не превращайте ребенка в капусту, не надевайте несколько кофточек и водолазок, современные ткани разрабатываются так, чтобы хорошо сохранять тепло, несмотря на кажущуюся легкость.

Беговые лыжи

При выборе стоит ориентироваться на размер ботинок, в первую очередь они должны быть впору. Как бы ни хотелось сэкономить, но обувь нельзя брать даже на размер больше. Если в повседневной жизни это чревато только неудобством, то в спорте это может привести к серьезным травмам.

Если смотреть на материал лыж, то это либо деревянные изделия, либо пластиковые, либо комбинированные. Поговорим кратко о каждом варианте.

Деревянные лыжи легко ломаются, поэтому они подойдут для более опытных спортсменов, так как новички часто падают. К недостаткам можно отнести и тот факт, что ездить по мокрому снегу не получится, если лыжи не обрабатывать специальным составом. В целом же дерево – это прекрасный, экологичный и легкий материал.
Пластиковые лыжи более прочные, нужно очень постараться, чтобы их сломать. Но они же и очень скользкие, для того чтобы на них просто стоять, потребуется немало усилий. Приобретите пластиковые лыжи со специальными противоскользящими насечками, они подойдут и опытным, и начинающим спортсменам.

Лыжи с мягким креплением больше подойдут для детей от трех лет, для дошкольников. Мягкое крепление фиксирует ногу, не давая ей ползать по всей длине, не перетягивает щиколотку и голеностопный сустав.

Дети после семи лет способны надевать лыжный ботинок с жестким креплением самостоятельно. Так, например, на школьных уроках физкультуры чаще используются лыжи без заднего крепления, но это не мешает малышам осваивать новый вид спорта.

Лыжные палки

Подбирать лыжные палки стоит с учетом параметров:

для детей 3 – 6 лет они должны быть длиннее, чем лыжи, но не выше плеча,
для детей старше 6 лет длина палок для классического хода должна составлять сумму: рост + 20 сантиметров, для конькового хода к росту также прибавляйте 20 сантиметров.

На заметку! Купите лыжи и палки яркой расцветки.Во-первых, это придаст дополнительный стимул для их освоения, а во-вторых, они не будут теряться в снегу. А уж как будет довольна стильным аксессуарам маленькая лыжница и сколько новых красивых фото появится у нее в телефоне.

Защитные элементы

Вместо шапки можно использовать балаклаву, она прекрасно защитит нежную кожу лица от ветра и мороза.

Глаза также нуждаются в защите, поэтому пренебрегать специальными защитными очками нельзя.

Более опытные лыжники используют еще шорты и панцирь, они необходимы для предотвращения серьезных травм копчика и спины.

Подготовительные упражнения

После освоения навыка скольжения нужно развивать его самостоятельное исполнение. Для лучшего понимания не только рассказывайте, но и показывайте каждое движение своему маленькому ученику.

Теперь вам на помощь придет небольшой хорошо раскатанный склон. Примите правильную позу: согните ноги в коленях, наклонитесь немного вперед, опустите руки, сделайте большой скользящий шаг вперед левой ногой, затем правой. Акцентируйте внимание ребенка на том, как происходит перенос массы тела с одной ноги на другую. Удалось выполнить упражнение? Тогда усложняйте.

Осваиваем беговые лыжи

Подготовка:

Перед поездкой на лыжню наденьте на ребенка его новый костюм, проследите, чтобы ему было удобно, чтобы ничего не стесняло движений, самочувствие спортсмена должно быть в норме, а настроение на высоте.
Выбранная площадка должна быть в первую очередь безопасной: рядом не должно быть автодорог, глубоких оврагов, большого количества деревьев.
Слой снега не должен быть слишком глубоким, лучше, если он хорошо утрамбован, имеет ровную поверхность.

Теперь самое время переходить к практическим занятиям. Рассмотрим алгоритм действий пошагово.

Шаг № 1. Отложите палки в стороны и научите ребенка правильно ходить. Ноги поднимайте так, чтобы ступня не касалась снега, держите их параллельно, чтобы лыжи не пересекались, иначе падения не избежать. Когда со ступающим шагом будет покончено, можно переходить к следующему этапу.

Шаг № 3. Езда на лыжах это не только скольжение. Сколько бы ни пришлось ехать, все равно придется остановиться и развернуться, и с разворотом обычно бывают трудности. Лучше всего выполнять маневр, просто переставляя лыжи в нужную сторону. При этом нужно следить, чтобы задняя часть лыжи оставалась на снегу, иначе она может заехать на вторую лыжу, и тогда падения не избежать.

Осваиваем горные лыжи

Если соберетесь покорять гористые альпийские склоны, то без горных лыж вам никуда.

Техника управления ими более сложная, поэтому подойдет для детей старше 6 лет. Стойка горнолыжника ничем не отличается: тело наклонено чуть вперед, ноги согнуты в коленях и находятся параллельно друг другу. При спуске наклон тела регулирует скорость движения, чем ниже наклон – тем выше скорость.

Поднимаемся по склону

Торможение

Торможение на горном спуске требует немалых усилий и знания техники. Итак, чтобы притормозить, направьте носки друг к другу, разведите пятки в стороны, встаньте на ребра и сильно надавите на них. Колени при торможении лучше свести друг к другу. Как уже было сказано, наклон тела влияет на скорость, поэтому при торможении отклоняйтесь назад, иначе оно может быть резким и закончится падением.

Повороты

Далее, если поворот в левую сторону, то сгибается в колене правая нога, на нее смещается центр тяжести, после нога медленно выпрямляется. Для лучшего понимания можно показать видеоурок.

Спуск

Перед спуском снова примите основную позу лыжника, затем оттолкнитесь левой ногой, подтяните правую, поставьте их параллельно и максимально согните. Для того чтобы увеличить скорость, выполняйте пружинящие движения всем телом.

Для первых тренировок на спуск выбирайте самые низкие и пологие склоны, помните о том, что вы не всегда сможете подстраховать малыша, а падение с высокого склона может быть очень опасным не только для любителя, но даже для профессионала.

Полезные советы

Не лишайте ребенка самостоятельности. Как бы вам ни хотелось помочь и подстраховать, это должно быть лишь помощью, не делайте всю работу вместо ребенка. Так вы только успокоите свои нервы, но это не поможет малышу получить опыт падения и маневрирования, и умение кататься придет с большим опозданием.
Знайте золотую середину, точнее, высоту склона. Взрослые спуски опасны, они не подходят для начинающих лыжников, тем более детей. Падение на таком спуске приведет к страху высоты как минимум, а как максимум — к серьезным проблемам со здоровьем. Не торопитесь, освоение высот должно проходить постепенно.
Терпение и труд ваши основные помощники. Не надейтесь на быстрый результат. Будьте терпеливее, объясняйте и показывайте все движения по несколько раз, очевидное для вас может оказаться тайной за семью печатями для вашего чада. Со скольких бы лет вы не начали учить стоять на лыжах, превратите это в игру, где результат является лишь приятным бонусом, но не целью номер один.
С детства начните приучать малыша к здоровому образу жизни. Покажите мастер-класс по катанию на лыжах, заразите своим азартом, и тогда весь следующий год малыш только и будет мечтать о том, как выпадет снег и вы сможете вновь покататься вместе.

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

Если кто-то из вас давно хотел освоить коньковый ход на беговых лыжах, но получалось что-то не то и непонятно было с чем же это едят, то это видео для вас!

Мой друг рассказывает, я снимаю, помогаю, монтирую.

Есть и про выбор инвентаря, и многое другое. А про классический ход планируем снять в ближайшее время.

Основная проблема в освоении беговых лыж.

Конечно здорово это. Но вот это не обучение по моему. А подробности? Как ставить лыжу. Например я учился сам и думал что всегда нужно кататься на ребре лыжи, потому что если ставишь плашмя то они скользили в бок. Оказалось что ставить нужно плашмя, а в бок уходили потому что хреновыми были.

Хочу сказать что не до конца объяснена вся техника.

Реально кататься коньком на типе крепления NORDIC 75 или это все мазохизм?)

Такой вопрос, к автору или же к смыслящим в этой теме собратьям-пикабушникам)
По прямой или в небольшую гору кататься получается отлично, а если гора чуть покруче - не выходит подняться коньком. Начинаю уставать и теряю скорость. Может быть так, что просто сил и опыта не хватает или это точно с техникой проблемы?

Лыжи хорошие, "лимонки". По моему мнению одна из самых удачных серий у фишер. Редко попадались экземпляры которые не катили.

Вчера ездили кататься на лыжах. Я 20 лет этого не делала. На морально-волевых дошла, точнее доползла обратно )) но классно,блин!

Когда ты на охоте,и у тебя ружье в руках,коньковый ход сам по себе учиться.

Я не профессиональный лыжник, просто умею кататься на лыжах классическим и коньковым ходом.
Имхо, все упирается в экиперовку, лыжи=крепления=палки=ботинки.
Имея комплект на классику, довольно проблематично ехать коньком, длинна лыж, палки короче- неудобно. Плюс скольжение не то.
При этом на комплекте на конек, с короткими лыжами и длинными палками, если еще и лыжы бустом намазаны, то классикой ехать одно мучение.
В общем или то, или то.

Давно знаю ваш канал и активно им пользуюсь! Огромное спасибо, за то что вы делаете. Толково и полезно! Особенно свежая серия. Блин! Все бы отдал за уроки для начинающих в прошлом году)

Доступ к видео из темы ограничен автором.

Спасибо за видео!!

Сегодня ездил немного коньком, все ноги болят нафик.

Как он так быстро возвращается?

пиздабол, этому видео больше года, снимает он монтирует)))))) я лыжи покупал смотрел его год назад)))

А как коньковым ходом на борде идти?

много лишней болтовни

много лишних слов

ничего не понятно

саму технику не объяснил

если он будет обучать работе с ПК(с теми же офисными пакетами и аутглюками), то выглядить будет подобным образом:

откорректруйте высоту вашего кресла, пододвиньте клавиатуру поближе, возьмете мышь в правую руку. Работайте

Лучше расскажите как на борде кататься правильно) Спасибо))

Попробовал бы этот олень он на моих дровах, которые он достает кончиками пальцев, с огромными палками, да по сугробам с налипающим снегом прокатиться. Да еще и в пуховике или дубленке, перемотанным шарфом с ветром от реки в -30. А на мелких, тонких и правильных лыжах по раскатанной дороге в тепле и мартышка поедет, тоже мне учитель дохера. Бесят такие умники, вроде смотрите я прикупил крутую штуку и выгляжу с ней круто. Да и видел я намного лучше технику выполнения чем у него.

как на лыжах то ездить? у нас снега почти нет

ТОП-7 бюджетных горнолыжных курортов Европы

Пампорово, Болгария

Курорт в сердце Родопских гор считается самым южным и теплым в Болгарии. Пологие склоны привлекают новичков – здесь 73% трасс для начинающих, есть трассы и для более опытных лыжников, но их меньше. Все трассы поддерживаются в отличном состоянии, можно также покататься и вне трасс. Также здесь можно попробовать беговые лыжи или посетить горнолыжную школу. А еще на горе Снежка высится вышка телевизионной башни, с которой открывается потрясающий вид на горы вокруг, а в хорошую погоду можно даже увидеть Эгейское море.

Горнолыжный сезон в Пампорово продолжается с середины декабря до середины апреля. Зимы здесь мягкие и снежные, средняя температура воздуха — 3 ° C. Ski-pass на 3 дня для взрослых обойдётся в €68, на 6 дней от €109.

Пояно Брашов, Румыния

Зимы здесь снежные и с комфортной температурой около –5 градусов. Сезон длится с ноября по март. Ski-pass на 1 день обойдется в €15, на 4 дня — €40.

Закопане, Польша

Поскольку единого ски-пасса нет, то туристы, купившие абонемент на день, привязаны к одному подъемнику. Но можно приобрести разовые билеты и попробовать несколько зон катания. Они обойдутся от 0,5 до 4,5 евро на канатную дорогу и от 0,25 до 0,5 евро на бугельную. Подъемы на Каспаровы-Верх будут стоит около 20 евро в день.

Луосто, Финляндия

Лыжный сезон длится с ноября по май. Ski-pass на 1 день – 27€, на 7 дней – 110€ . Единая система абонементов на горнолыжные подъемники распространяется не только на Луосто, но и на расположенный рядом горнолыжный курорт Пюхе (Pyha).

Бохинь, Словения

Курорт расположен на высоте 525 м возле невероятной красоты Альпийского озера ледникового происхождения Бохинь. Территрия вокруг него является частью словенского национального природного заповедника Триглав. Этот Лыжный регион объединяет несколько горнолыжных центров – Кобла, Вогел, Краинска Гора и Соришка Планин, которые обслуживает 15 подъемников. Работает лыжная школа и школа беговых лыж, можно покататься на санках или попробовать зимний парашютинг в тандеме.

Бохинь – это 59 км лыжных спусков и 50 км равнинных трасс. Синих трасс здесь 9, красных и черных по 4 шт. Единый Ски-пасс на один день для взрослых обойдется в 25 евро, на 6 дней – 120 евро. В ски-пасс на три дня и больше также включено ночное катание.

Копаоник, Сербия

Ski-pass на 1 день обойдется в €10,50, на 6 дней в €47.

Банско, Болгария

Еще один болгарский горнолыжный курорт находится у подножия Пиринских гор рядом со старинным городом Банско. Он включает три зоны катания: Шилигарника (разнообразные трассы для лыжников среднего уровня), Чалин-Валог (для новичков) и Бандеришка Поляна (для продвинутых лыжников и любителей беговых лыж). Снежный покров здесь держится с ноября до конца мая, трассы ухоженные, а инфраструктура развита на высоком уровне. При желании можно погуляться по старинному Банско, покупаться в термальных источниках и попробовать SPA-отдых.

Где учиться кататься коньковым ходом

Техника конькового хода на лыжах становится все более популярной. Катание таким образом дает возможность гонять по трассам на самых высоких скоростях.

Техника конькового хода на лыжах для начинающих и профессионалов: уроки

Современные технологии и оборудование делают занятие любимым видом спорта не только приятным, но и безопасным. Коньковый ход требует учитывать все нюансы, поэтому очень важно разобраться в том, что же он собой представляет.

Что нужно знать о коньковом ходе?

Так как коньковый ход требует большого направления на голеностопный сустав, то и ботинки для него делают такими, которые хорошо будут фиксировать ногу.

Лыжи для такой техники имеют меньшую длину, лишены округленного конца и прямые по форме.

Что нужно знать о коньковом ходе

Техника коньковым ходом на лыжах предпогает следующее: человек встаёт на лыжи, внутренней частью отталкивактся и переносит полностью весь вес на другую. Получается, со стороны мы наблюдает, что лыжник, подобно, фигуристу, движется по трассе. Как раз это, собственно, и послужило названием.

Если лыжник уже овладел классическим стилем, преуспеть в таком стиле. для него не составит труда. Но вот техника конькового хода на лыжах для начинающих может стать непростой задачей. Если же обучаться человек готов, то очень важно делать это на низких склонах и при помощи хорошо подобранного инвентаря.

Способы передвижения по данной технике коньковым ходом

Стиль с каждым годом набирает все большую популярность, развиваясь и пополняясь новыми вариантами катания. О них стоит рассказать поподробнее.

Способы передвижения по данной технике коньковым ходом

Существуют такие виды передвижения коньковым ходом:

Коньковый ход. При таком катании руками не нужно отталкиваться вообще. Сами верхние конечности могут и не двигаться вовсе.
Полуконьковый. Это отталкивание сразу и ногами, и руками вместе. Важно: одна нога двигается свободно, а другая — с упором скользит.
Двухшажный коньковый. Данная техника признается одной из самых сложных — левая нога скользит, отталкиваясь правой рукой.
Одновременный одношажный коньковый. Тоже непростой ход, потому что требует отлично контролировать свою координацию. Нужно постоянно разгибать ногу которой вы делаете толчок, при этом всем туловищем нужно наклоняться вперед.
Переменный. Его используют только на подъемах с большим наклоном. В основе такой техники стоит движение сразу двумя скользящими шагами, а отталкиваться приходится руками по очереди.

Коньковый ход на лыжах техника видео поможет разобраться в отличиях этих вариантов и покажут специфику каждого из них.

Где учиться кататься коньковым ходом?

Лыжи для такой техники имеют свои особенности: они тонкие и пластиковые, из-за чего слишком скользкие. Поэтому в начале обучения так важно выбирать местность с не очень крутым уклоном.

Горка для начала обучения технике катания коньковым ходом на лыжах место совсем не подходящее. На такой поверхности все внимание новичка будет сосредоточено не на изучении нового, а на том, как бы удержаться на лыжах и не свалиться с них.

Обучаться технике конькового хода на лыжах для профессионалов и начинающих лучше на полностью ровной поверхности, например, широкой заснеженной поляне с маленьким уклоном. Также немаловажно, чтобы эта местность не была обледенена. Упираться ведь придется на ребро лыжи, а это на куске льда сделать невозможно. Точка опоры, которую можно получить только на размягченном снегу, необходима.

Где учиться кататься коньковым ходом

Самое важное на начальном этапе обучения – научиться делать толчок правильно, только в таком случае можно будет освоить технику отталкивания, которая поможет поскорее подняться на склон и съехать с него вниз.

Упражнения для конькового хода на лыжах

Для того, чтобы обучение прошло успешно и наименее травматично, разработаны работающие методики, которые применяются инструкторами по всему миру. Перед обучением можно посмотреть видео уроки по технике конькового года на лыжах.

Учиться такому катанию начинают без инвентаря, то есть на первый урок инвентарь тащить не придется. Новичку предстоит представить, как ему предстоит скользить в прыжке или движении. Это хорошо сделать можно в теории.

Касаемо самих упражнений, то они несколько разнятся в зависимости от того, какой из коньковых ходов лыжник выбирает. Чтобы хорошо разобраться с теоретической частью и вникнуть в суть вопроса, можно посмотреть коньковый ход на лыжах техника видео замедленно, их в интернете есть масса.

Для полуконькового вида тренер советует изначально опробовать имитацию на месте: нужно наклонить тело, руки занести над головой и выполнять ногами движения вперед и в сторону, а после возвращаться в первоначальное положение. Нужно выполнить несколько подходов, меняя ноги.

Упражнения для конькового хода на лыжах

Обучаться поворотам нужно уже стоя на лыжах, но только на ровной площадке.

Есть упражнение, помогающее подниматься на склон: двигаться нужно по принципу ёлки, и активно отталкиваться от ребра лыжей.

Несколько дельных советов для осторожности во время тренировок коньковому ходу

Для новичков нужно подбирать высокие ботинки и правильную модель лыж.

Не стоит сразу бросаться в омут с головой и ехать на пологие склоны, это может закончится травмой.

Начинать обучение можно с небольших тренировок на равновесие, даже просто находясь дома.

Принципиально изменились подготовка и смазка пластиковых лыж, появились парафины для смазки гоночных лыж, безрантовые носковые ботинки с креплениями новой конструкции, палки конической формы с центром тяжести, приближенным к рукоятке, изменилась одежда лыжника и т. д. Благодаря всему этому в 70-е годы резко улучшилось техническое оснащение лыжных гонок и возросла скорость передвижения.
Высокие скорости, характерные для лыжных гонок, выдвинули новые проблемы в подготовке спортсменов. Повысились требования к технико-тактической, физической и психологической подготовленности лыжников-гонщиков. Всё это заставило специалистов-тренеров, спортсменов настойчиво искать эффективные пути увеличения скорости передвижения в лыжных гонках на основе совершенствования тренировочного процесса.

Эти поиски привели в начале 80-х годов к использованию спортсменами на отдельных участках трассы, особенно при хороших условиях скольжения, полуконькоого хода.
Хорошо зарекомендовал себя полуконьковый ход и на XIV зимних Олимпийских играх в Сараево. Однако этот ход спортсмены применяли лишь на отдельных, преимущественно равнинных, участках трассы. При этом середину лыжи они покрывали держащей мазью, а носковую и пяточную части — парафинами.

Подлинным новаторством явилось применение коньковых ходов как основных способов передвижения в лыжных гонках на чемпионате мира в Зефельде (1985 г.), когда впервые большинство спортсменов одновременно отказались от смазки лыж держащими мазями и использовали только парафины. Это практически исключало применение традиционных способов передвижения, кроме одновременного бесшажного хода. Поэтому можно с уверенностью сказать, что чемпионат мира 1985 г. войдет в историю развития лыжного спорта в связи с появлением нового вида лыжных гонок. Первым чемпионом мира в этом виде лыжных гонок стал швед — Гунде Сван, продемонстрировавший высокое мастерство владения техникой коньковых ходов.

Чемпионат мира 1985 г. и последующие соревнования в лыжных гонках убедительно доказали преимущество коньковых способов передвижения перед традиционными, поставив под сомнение целесообразность дальнейшего развития традиционных ходов, служивших человечеству веками.

Однако традиционные способы передвижения на лыжах уступают коньковым лишь в скорости, показываемой на специально подготовленных трассах, в остальном же превосходят их. В частности, имеются в виду прикладное значение, доступность, массовость традиционных лыжных ходов.
Поэтому в соответствии с решением конгресса Международной федерации лыжного спорта на соревнованиях по лыжным гонкам допустимы два стиля передвижения:
классический (традиционный) и свободный, предусматривающий применение коньковых ходов. .

Во всех международных соревнованиях классическим стилем стали проводить гонки у мужчин на дистанциях 16 и 30 км и женщин на дистанциях 5 и 10 км, свободным стилем — эстафета 4 по 10км и гонки на 50 км у мужчин и эстафета 4 по 5 км и гонки на 20 км у женщин.

Это породило новые проблемы в определении стратегии подготовки спортсменов: готовить ли их к участию двух видах лыжных гонок или сосредоточить внимание на подготовке в одном из видов лыжных гонок, не говоря уже о конкретной дистанции (например, эстафета или марафонская дистанция в свободном стиле). Эти проблемы стоят не только перед спортсменами, но и перед каждой национальной командой. Известно, например, что лыжники-гонщики ГДР, учитывая свои возможности, при подготовке к зимним Олимпийским играм в Калгари ориентировались только на свободный стиль.

Таким образом, лыжные ходы классифицируются на классические и коньковые.
В коньковых ходах следует выделить пять основных способов: полуконьковый, коньковый без отталкивания руками (с махами и без махов), одновременный одношажный, одновременный двухшажный, попеременный.

Иногда применяются и другие коньковые ходы, например полуконьковый без отталкивания руками. Во время гонки лыжнику приходится довольно часто менять ходы в зависимости от рельефа местности, условий скольжения, направления движения и многих других факторов. При этом он использует различные способы перехода с одного хода на другой.

Лыжные гонки свободным стилем быстро стали популярными, особенно среди молодежи, как наиболее быстрый способ передвижения, мало зависящий от капризов погоды.
Биатлонисты и двоеборцы сразу же перешли на коньковые способы передвижения. Существует опасность больших нагрузок на суставы, связанных с особенностями техники коньковых ходов. Но преувеличивать ее не следует. Надо, как и во всех видах спорта, строго соблюдать все методические принципы подготовки спортсмена, особенно в детско-юношеском возрасте, обращая особое внимание на специальную физическую подготовку.

Ориентация на разностороннюю лыжную подготовку с акцентом на классическую в детско-юношеском возрасте истолковывается специалистами не всегда правильно. При подготовке в детско-юношеском возрасте к обоим видам лыжных гонок может существенно замедлиться рост спортивно-технических результатов, особенно молодых спортсменов, в том и другом виде. Результаты анализа техники коньковых ходов и обобщение практического опыта свидетельствуют о необходимости специальной технико-тактической, физической и психологической подготовки к гонкам свободным стилем и новичков, и спортсменов высокой квалификации. Это согласуется с общетеоретическими положениями о ранней специализации, воплощенными в практику во многих видах спорта.

Вопросы ранней специализации в лыжных гонках должны решаться, как правило, на стадии отбора или в группах начальной подготовки с учетом предрасположенности спортсмена к классическому или коньковому стилю, однако их можно решать и в более позднее время.

Ранняя специализация не исключает, а, наоборот, полагает целенаправленную разностороннюю подготовку. Она позволяет создать надежный фундамент для улучшения общей и специальной физической подготовленности лыжника-гонщика. При этом тренировочные средства, применяемые при освоении классического стиля должны занять определенное место в общей программе подготовки к гонкам свободным стилем и, наоборот, средства тренировки, используемые при изучении и совершенствовании техники коньковых ходов, должны применяться с целью повышения эффективности тренировочного процесса при подготовке к классическим стилем.

Техника коньковых ходов предъявляет большие требования к специальной физической подготовленности, к координации движений, к умению сохранять динамическое равновесие. Эти качества лучше развивать и совершенствовать с детско-юношеского возраста.

orgehovskya ekaterina: с удовольствием прочитал Вашу реплику, спасибо. Тоже много раз поднимал в своих коментах проблему развития отечественного конька. Надеюсь, что будут что-то менять.

Техника коньковых ходов предъявляет большие требования к специальной физической подготовленности, к координации движений, к умению сохранять динамическое равновесие

Читайте также: