Как поехать на море если не дают отпуск

Обновлено: 18.09.2024

Случалось ли вам подхватить простуду в самый неподходящий момент — в начале отпуска или праздников? Ученые выяснили, почему это происходит и что делать, чтобы не заболеть на отдыхе.

Отпуск и болезнь

Болезнь возникла ранее

Не стоит исключать вероятность, что человек был болен до ухода в отпуск, но в приоритете была работа, подготовка к поездке или праздникам и волнение, которое затмевало физические нужды. Так, многие позволяют себе отменить воскресные дела из-за легкого недомогания, но не замечают температуру и насморк, отправляясь на важное совещание. Психолог Джеймс Паннебейкер утверждает, что чем меньше событий происходит, тем больше симптомов той или иной болезни становятся очевидными. Он провел эксперимент, в котором двум группам студентов показывали фильм. Первую группу каждые 30 секунд просили оценить, насколько захватывающим и интересным был сюжет. Вторая группа смотрела его без перерыва, а профессор оценивал, как часто в аудитории кашляли. Во время эпизодов, которые студенты признали скучными, кашель раздавался гораздо чаще.

Причина — не работа, а отдых

Сторонники еще одной гипотезы считают, что стресса становится больше не перед отдыхом, а во время. Большинство людей до отпуска живут размеренной жизнью, а по закону впервые уйти в отпуск можно не ранее чем через полгода с момента устройства на работу. То есть ежедневная рутина не заставляет нас переживать так сильно, как это бывает в длительных поездках или кардинальной смене графика на новогодних праздниках.

Если вы путешествуете на самолете, то вероятность подхватить вирус в замкнутом пространстве гораздо выше, чем в уже привычных локациях. В среднем взрослый человек простужается два-три раза в год, статистически на заражение в самолетах приходится всего 1% людей. Но врачи обследовали группу летевших одним рейсом из Сан-Франциско в Денвер и выяснили, что через неделю после путешествия 20% из них были простужены. Если бы этот показатель не зависел от самолетов, то в среднем каждый из нас должен был бы страдать от ОРВИ 56 раз в году. Специалисты считают, что виной тому сухой воздух в авиалайнерах, идеальный для распространения вирусов.

Вингерхотс предполагает, что причиной отпускной болезни могут быть не физические, а психологические факторы. Подсознательное желание человека вернуться к привычному образу жизни иногда перевешивает все плюсы предстоящего отпуска. К тому же что-то может пойти не так, как планировалось: не понравится отель, испортится погода, сломается телефон, а в соседнем номере шумные соседи — и вот уже вместо долгожданного отдыха вы думаете лишь о том, как поскорее вернуться домой. Специалисты не исключают, что причина кроется в совокупности факторов, и никто не застрахован от внезапной простуды, даже если все идет так, как хотелось.

Как не заболеть в отпуске

В любое время года нужно отдыхать и заботиться о здоровье. Если вы привыкли работать на износ месяцами, а потом рассчитываете набраться сил за две недели, то у вас много шансов простудиться в отпуске. Чтобы не заболеть, нужно правильно питаться, высыпаться, проветривать помещение и много двигаться. Психологическое состояние также нуждается в контроле и внимании: позволяйте себе приятные мелочи, чаще общайтесь с близкими людьми и занимайтесь любимым делом. Важно закончить рабочие дела до поездки, чтобы не заниматься ими во время отдыха.

Куда поехать

в Грецию (квоты на въезд увеличили до 4000 человек в неделю);
в Хорватию;
на Кипр;
в Абу-Даби (ОАЭ);
на острова, такие как Мальдивы или Сейшелы.

Если же рисковать не хочется, посмотри на коронавирусные ограничения как на возможность лучше узнать свою страну. Это может быть живописный Крым, всегда гостеприимные курорты Краснодарского края, обновленный Сочи или оздоравливающие курорты Кавказских Минеральных Вод.

Что взять с собой: чек-лист

Для начала пройдемся по вещам, которые нужно положить в багаж, чтобы ни одна ситуация не могла выбить тебя из колеи. С одеждой и гаджетами, уверены, ты и сама разберешься. А вот что важно проверить :

документы (билеты, паспорта, трансферы и брони отелей, если они есть, страховые полисы, водительские права — на случай, если вы захотите взять машину на прокат, например);
зарядки для всех гаджетов + техника, без которой может быть сложно (электрические щетки, если вы пользуетесь именно такими, фен, если ты моешь голову каждый день и не готова довольствоваться отельным, электронную книгу, монопод и т.д.);
косметика и средства гигиены;
набор с ниткой, иголкой, ножницами;
также могут пригодиться: зонты и дождевики, набор одноразовой посуды, блокнот с ручкой, путеводитель, маска для сна и беруши, несколько пакетов (например, если не во что будет сложить мусор) и рулон мягкой туалетной бумаги (при необходимости она сможет заменить бумажные салфетки).

Собираем аптечку

Отдельно стоит упаковать лекарства на все случаи жизни . Да, их почти всегда можно купить на месте. И да, даже в другой стране универсальный крест на входе ты не пропустишь. Но гораздо спокойнее, если нужные медикаменты будут под рукой. Поэтому обязательно возьми с собой:

обезболивающие и жаропонижающие;
препараты для лечения хронических заболеваний, которые принимаются регулярно;
средства от укачивания/тошноты для детей;
антисептики (без них сейчас никуда), пластыри, бинт;
пробиотики и препараты от отравления.

Отпуск должен быть приятным и беззаботным временем, но риск заражения вирусом, особенно в отпуске, все еще есть, к тому же никто не отменял банальную простуду, которую ты можешь подхватить где угодно. Поэтому даже к отдыху нужно подготовиться заранее и заняться своим здоровьем, укрепить иммунитет: больше двигаться и проводить время на свежем воздухе, добавить в рацион свежие фрукты и овощи и пропить курс поддерживающих иммунитет витаминов.

Какие витамины нужны, чтобы укрепить иммунитет?

Во-первых, самый известный иммуномодулятор — витамин С . Он стимулирует работу клеток, убивающих бактерии и вирусы, и помогает предотвратить простуду.
Во-вторых, антиоксидантные витамины А и Е , которые защищают клетки организма от свободных радикалов — молекул, которые их повреждают и провоцируют воспаления.
В-третьих, витамин D — единственный элемент, который врачи рекомендуют принимать круглый год, особенно в нашем климате. Он предотвращает инфекционные и легочные заболевания, а еще снижает уровень тревожности и депрессии, что перед отпуском тоже будет полезно.
Также важно обратить внимание на цинк , который необходим организму для производства новых иммунных клеток и профилактики ОРВИ, риновирусов, энтеровирусов и герпеса.
Наконец, не помешает такое мощное растительное средство, как эхинацея . Она обладает противовирусным и противовоспалительным действием, защищает клетки от старения и регулирует уровень сахара в крови.

Найти все эти компоненты возможно в поливитаминных комплексах. Подбирая комплекс, важно помнить о том, что всем членам семьи нужны разные микроэлементы и в разных сочетаниях. Для укрепления женского иммунитета подойдут специальные женские биокомплексы: например, Lady's formula Больше чем поливитамины.

В его состав входят 17 витаминов и 13 минералов, в том числе три наиболее мощных иммуностимулятора в оптимально рекомендуемых суточных дозах — витамин Д3, витамин С и цинк. Действие витаминов и минералов усиливают 5 растительных экстрактов, включая экстракт эхинацеи пурпурной и гинкго-билоба, которые обладают противовирусными, антибактериальными и общеукрепляющими свойствами.

К тому же, в биокомплексе присутствуют экстракты донг-квай и дикого ямса — эти компоненты благоприятно воздействуют на гормональный баланс, что помогает поддерживать хорошее настроение, быть энергичной, укрепить иммунитет, сохранить молодость надолго, отодвинуть возрастные изменения. Витамины группы В, магний, йод помогают бороться со стрессом. В целом витаминно-минеральный комплекс вместе с растительными компонентами оказывает мощное антиоксидантное действие, дает силы и бодрость, укрепляет иммунитет, поддерживает женское здоровье.

Биокомплекс произведен в США в соответствии с международным стандартом качества фармацевтического производства GMP.

Чем занять детей в дороге

Если ты отправляешься отдыхать с детьми, тебе может показаться, что нужно составить целую развлекательную программу, чтобы они не заскучали в дороге. Конечно, вы можете и даже должны взять любимые книжки, игры, раскраски и пару игрушек, с которыми ребенок не желает расставаться. Но в целом, чтобы отпуск и правда был отпуском, позволь и детям немного отдохнуть … от ограничений — нет ничего страшного, если они в дороге поиграют на планшете или посмотрят мультики на телефоне.

Что делать, чтобы действительно отдохнуть

Тем не менее, есть несколько универсальных советов, которые помогут тебе по-настоящему расслабиться в отпуске:

Трудовые споры из-за непредоставления отпуска — сегодня явление все более частое. Возникают они по разным причинам, основная из которых — отсутствие утвержденного графика отпусков. Согласно законам РФ, подобные графики должны быть во всех компаниях, и утверждать их на следующий год следует ежегодно и не позднее середины декабря.

Как правило, данные нарушения отмечают у частных организаций, в которых сотрудников отправляют в отпуск с разрешения начальства — письменного либо устного.

Как быть, если положенный вам отпуск так и не стал счастливой реальностью?

Содержание статьи:

Не дают отпуск – имеют ли право, что говорит Трудовой кодекс РФ?

Начальство каждой организации/компании обязано составлять график отпусков — конечно, с учетом пожеланий сотрудников и возможностей работодателя.

Соблюдение установленного графика — обязанность обеих сторон, и работников, и руководителя.

Имеет ли право руководитель забыть (проигнорировать) о своих обязанностях? Что говорит закон?

Не отпускают в отпуск по графику – инструкция, как мягко добиться своего

Уже и чемодан практически собран, и даже билеты лежат на полке, а в отпуск все не отпускают.

Как бороться за свои права?

Если вы устроены неофициально, а отпуск не дают…

Что касается отпуска или отгула за свой счет — он положен сотруднику в любое время по имеющемуся соглашению с работодателем после полугода непрерывной работы (исключения определены ст.128 ТК).

При нарушении законного права на отпуск сотрудник смело может обратиться с заявлением с Гос/инспекцию труда и дополнительно указать просьбу о неразглашении личных данных (во избежание мести со стороны руководства).

Если вы устроены по договору подряда, а отпуск не дают…

Что касается договора подряда — он относится уже к договорным отношениям, которые, в свою очередь, регулируются ГК РФ. То есть, каждый, кто трудится по договору подряда, своего права на отпуск (больничный, оплату отпускных и пр.) лишается.

Безусловно, такой вариант работы очень даже выгоден для работодателя, но стоит отметить, что гражданско-правовой договор может стать и трудовым — через суд, по желанию сотрудника либо же по требованию Гос/инспекции по труду. И если суд данный договор признает трудовым, то работодателю уже придется и оформить своему сотруднику трудовую книжку, и предоставить все льготы, включая отпуск (плюс выплатить недоплаченные суммы по льготам — больничным, отпускам и пр.).

Радикальные меры, если не подписывают отпуск – обращаемся в Госинспекцию труда или суд

Если мирного разговора с начальством не получилось, и в отпуск вас так никто не отпустил, несмотря на вашу письменную претензию, остаются только радикальные методы решения этой проблемы.

Обращаемся в Гос/инспекцию труда

Если инспектор вам отказал (и вы не собираетесь обжаловать отказ в Федеральной службе по труду и занятости), есть еще более радикальный вариант — обращение в прокуратуру и в суд. Основание — отказ в отпуске в последние 2 года.

Обычно после вызова руководства к прокурору все меры по возвращению условий работы в правовое поле принимаются работодателем незамедлительно.

Были ли в вашей работе похожие ситуации? И как вы добивались своего? Поделитесь своими историями в комментариях ниже!

Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине

ЗАРЯДИТЬСЯ ВИТАМИНОМ D

Посещение морских курортов людям, которые переболели коронавирусом, не противопоказано.

– Как известно, COVID-19 негативно влияет на бронхолегочную систему, головной мозг, сердце, печень, почки. И человеку после перенесенного заболевания необходимо пройти реабилитацию. Как раз морской воздух, витамин D и йод, которые на юге присутствуют в большом количестве, в целом могут положительно отразиться на здоровье, – отмечает врач-терапевт, заведующий Володарской врачебной амбулаторией Видновской районной клинической больницы Тимур Асанов.

Нужно только правильно выбрать время и режим отдыха. Сразу после выздоровления отправляться на море не стоит. Лучше подождать хотя бы 14 дней, чтобы организм успел окрепнуть.

– Будет идеально, если перенесший коронавирус человек выберет отдых не просто в гостинице, а в санатории, специализирующемся на восстановительном лечении бронхолегочной системы, – подчеркивает Асанов. – В таких учреждениях разрабатываются специализированные курсы лечения. В том числе применяются физиотерапевтическое лечение, диета, дыхательная гимнастика, которую мы рекомендуем всем, кто переболел COVID-19.

НАДЫШАТЬСЯ МОРЕМ

Плавание в море не менее полезно для перенесших ковид. Но в этом главное – не переусердствовать. Оптимальное время плавания – 15–20 минут, такая нагрузка будет достаточной, но не обременительной для организма. Через пару часов можно повторить, отмечает Асанов.

– Просто подышать морским воздухом тем, кто перенес инфекцию, тоже будет полезно, – говорит главный внештатный инфекционист Минздрава Подмосковья Ирина Шилкина. – Но не нужно забывать о том, что находиться под прямыми солнечными лучами весь день нельзя.

Шилкина напоминает, что солнце менее агрессивно до 11 утра и после 16 вечера.

СЛЕДУЯ РЕКОМЕНДАЦИЯМ

Во время нахождения на открытом воздухе не стоит забывать о головном уборе, солнцезащитных кремах.

- Нужно пить чистую воду в достаточном количестве – 1,5–2 л в сутки, – рассказывает Тимур Асанов. – Так можно избежать негативного воздействия, которое может оказать солнце.

Все пациенты, которые выписываются из стационара после коронавируса, получают четкие рекомендации врача по приему препаратов. Поэтому, упаковывая чемоданы перед отпуском, также нельзя забыть об аптечке.

– В основном всем рекомендуют принимать кроверазжижающие препараты. Также в аптечке нужно на всякий случай иметь жаропонижающие, обезболивающие препараты и средства от ожогов, вроде пантенола, – отмечает Асанов.

– Тем, кто еще не болел и не прививался от COVID-19, перед отпуском на море лучше пройти вакцинацию, - отмечает главный внештатный специалист Министерства здравоохранения Московской области по инфекционным болезням Ирина Шилкина. - Если человек уж перенес инфекцию более 6 месяцев назад, также следует привиться. Переболевшим в течение последних 6 месяцев, в том числе и во время поездки, нужно придерживаться масочного режима.

Читайте также: