Работаем когда можем перерыв пока не отдохнем выходной когда захотим

Обновлено: 15.09.2024

Сегодня я хочу поднять тему эффективности. В своей практике я наблюдаю, как часто люди приходят ко мне на тренинги с проблемой тотального внутреннего истощения на телесном и психическом уровне.

Вроде все очевидно: если жить в режиме, когда энергии расходуется больше, чем генерируется, жить в режиме перегруза текущих задач, отсутствия свободного времени, чрезмерного напряжения или стресса, то в итоге результат будет именно в тотальном истощении. Почему вроде бы проблема понятна, но данный сценарий реализуется у огромного количества людей.

Ирония ситуации в том, что время отката может в разы превышать время, когда мы выжимали из себя соки. Например, 2 месяца вы работали на износ, а потом полгода отходили. Бывает, стресс такой сильный, что страх снова опустошить себя мешает вернуться в нормальный режим и более длительное время. Мысль о том, что надо будет что-то достигать, внушает страх и панику.

Часто можно встретить и такую ситуацию, когда этот стресс вызвал не просто откат, а включил режим разрушения в самых разных сферах жизни. Это реально страшно.

Ни о какой эффективности тут речи быть не может. Это не эффективность, а создание проблем себе в жизни своими же руками.

Каждый сам для себя решает, в каком режиме жить, но лично мне нравится режим, когда эффективность в делах не создает мне новых проблем, а помогает мне планомерно и верно реализовывать задачи во всех сферах жизни.

Мои главные инсайты в этой теме.

Отдыхая, я ничего не делаю или же я наполняюсь, становлюсь более гармоничным, восстанавливаюсь… У каждого образ может быть свой: для кого-то как естественное состояние будет восприниматься ничегонеделание, но у кого-то по этому поводу может возникать чувство вины. Избавиться от чувства вины можно, поменяв установку. Отдых может быть очень важной частью вашей жизни, ступенькой к успеху во всех сферах жизни, а не чем-то деструктивным, чего надо опасаться, стесняться.

2. Нет никаких правил – есть ваша уникальная личность. Отдыхать или не отдыхать, работать или не работать – это очень индивидуально. Главное, чтобы это происходило осознанно. Можно находиться в очень плотном графике осознанно, а можно – бессознательно. Это разные состояния, разные и последствия этих состояний.

Помню, как мы с моим другом мерялись тем, какая у нас загруженность в течение дня. Мне казалось, что чем больше у меня дел, тем я успешнее. Эта иллюзия сформировалась на платформе неосознанности, что в итоге привело к жуткому истощению и проблемам во всех сферах жизни.

Необходимо быть чутким к себе, к обстоятельствам. Не разрушать свою жизнь в бессознательном состоянии.

3. Энергию можно брать от тела, можно – с уровня психики, но этого мало. Изобилие в плане энергии кроется в смыслах. Если мои цели идут от сердца, если в них заложен смысл, если эти цели согласованы с моими истинными мечтами, то тогда энергии через край, но если нет смысла, то как бы я ни отдохнул, насколько я ни был расслаблен на психическом уровне, я все равно не буду чувствовать подъема, я энергично буду распыляться на что угодно, только не на то, что нужно.

Если этот вопрос решается осознанно, а цели идут от сердца, то цели достигаются, дела не стоят на месте, мечты исполняются, но при этом не разрушаются отношения, не разрушается здоровье. При этом у вас море энергии и счастья от происходящих процессов. Главное – правильно расставить приоритеты.

Уже 20 октября Владимир Путин может принять решение о новых мерах для борьбы с коронавирусом, в том числе назначить нерабочие дни по всей стране с 30 октября по 7 ноября. В среду глава государства выслушает доклады оперативного штаба и кабмина, заявил пресс-секретарь президента Дмитрий Песков. На заседании президиума координационного совета при правительстве по борьбе с COVID-19 19 октября были предложены и другие меры. В частности, вице-премьер Татьяна Голикова выступила с инициативой допускать россиян на отдельные объекты только по QR-кодам, выделить два дополнительных выходных для вакцинирующихся и перевести непривитых сотрудников старше 60 лет на удаленку. Представители бизнеса, не оправившись от последствий прошлого локдауна, просят отсрочку налоговых платежей, компенсацию затрат и зарплат работникам выше МРОТ, а также кредитные каникулы. Большинство регионов запланировали обязательную вакцинацию отдельных категорий граждан.

Вынуждены повторять

Ситуация с коронавирусом в России продолжает оставаться сложной, а количество заболевших граждан и нагрузка на медицинские учреждения растут. Об этом Михаил Мишустин сообщил на заседании президиума координационного совета при правительстве по борьбе с COVID-19.

В кабмине выступили с решительными инициативами. В частности, вице-премьер Татьяна Голикова предложила обратиться к президенту и ввести на всей территории России следующие меры:

2) Одновременно с этим ввести допуск вакцинированных и переболевших граждан на отдельные объекты при предъявлении QR-кода. Подойдет и ПЦР-тест, если имеются противопоказания к прививке;

3) Самоизоляция неработающих и невакцинированных пенсионеров старше 60 лет на срок не менее четырех недель;

4) Предоставление каждому работнику двух выходных для вакцинации;

5) Обеспечение контроля за соблюдением всех ограничений;

6) Закупки дорогостоящих лекарств для стационаров.

Глава кабмина поддержал предложения и поручил Татьяне Голиковой 20 октября доложить президенту об этих инициативах. Михаил Мишустин также напомнил, что практика предыдущих ограничений показала их эффективность. Ожидается, что окончательное решение по мерам, предлагаемым кабмином, президент примет 20 октября во время совещания с правительством.

— Путин выслушает доклады штаба и кабмина. Как только он примет решение, мы его опубликуем, — сообщил пресс-секретарь президента Дмитрий Песков, комментируя итоги заседания.

В Госдуме поддержали меры, анонсированные правительством.

По словам главного санитарного врача Анны Поповой, во всех регионах растет число заболевших COVID-19. Кроме того, участились случаи заражений среди детей школьного возраста и лиц старше 60 лет.

Также она обратила внимание на некорректную интерпретацию субъектами ограничений. В пример она привела ситуацию, когда для посещения торгового центра QR-код представляется лишь на кассе. При этом ходить и свободно общаться по всей территории ТЦ можно беспрепятственно.

Регионы не отстают

О сложной ситуации с COVID-19 на заседании рассказал и глава Минздрава Михаил Мурашко. Он сообщил о том, что основная часть заболевших — это люди, которые не прошли вакцинацию. Он также добавил, что в стране развернуто более 15 тыс. пунктов, в которых можно сделать прививку. Кроме того, министр выделил несколько регионов, ситуацию в которых назвал напряженной. Это республики Татарстан, Башкортостан, Удмуртия, Пермский край, а также Оренбургская, Ивановская и Тюменская области. По словам главы ведомства, федеральный центр направил в эти регионы дополнительные медицинские бригады. В стационарах, по данным министра, сейчас лечатся около 255 тыс. человек, заболевших COVID-19, а к аппаратам ИВЛ подключены 6700 пациентов.

Чтобы сократить нагрузку на систему здравоохранения, нужно быстро снизить динамику заболеваемости, и локдаун — эффективная мера, считает врач-аллерголог-иммунолог Владимир Болибок.

Врач считает, что перерыв в работе мог бы длиться и дольше, но на практике это вряд ли осуществимо.

— В эпидемиологии есть эффективный способ борьбы с эпидемией — обсервация, — говорит Владимир Болибок. — Это когда всех людей запирают по домам, не разрешают выходить на улицу. Продолжительность обсервации — 3–4 инкубационных периода. После чего, как правило, эпидемия заканчивается. При коронавирусе инкубационный период длится до 14 дней, таким образом, чтобы провести обсервацию, нужно посадить по домам всё население страны на полтора месяца, но мы понимаем, что это невозможно.

19 октября губернатор Забайкальского края Александр Осипов заявил, что в регионе рассматривается возможность ведения нерабочих дней с 30 октября по 7 ноября, а школьных каникул — с 23 октября, сообщает сайт краевого правительства. Отправят школьников на отдых с этого же числа и в Краснодарском крае. А на Ставрополье аналогичное решение было принято еще неделю назад.

О новых ограничениях объявил и мэр Москвы Сергей Собянин.

1) C 25 октября по 25 февраля граждане старше 60 лет и москвичи с хроническими заболеваниями переходят на домашний режим с правом оформления больничного. Ограничения не касаются прогулок и занятий физкультурой на свежем воздухе. Прошедшие вакцинацию или переболевшие ковидом освобождены от домашнего режима;

2) С 25 декабря по 25 февраля работодатель должен перевести на удаленку не менее 30% работников компаний. Все сотрудники старше 60 лет или страдающие хроническими заболеваниями также переходят на работу в онлайн. Требование о переходе на дистанционный режим не распространяется на вакцинированных и переболевших;

3) До 1 января 2022 года не менее 80% сотрудников сферы услуг должны быть вакцинированы от COVID-19. Первым компонентом необходимо привиться уже до 1 декабря.

Добровольно обязательно

Например, в Ставропольском крае обязательную вакцинацию введут со дня на день.

В Республике Калмыкия также разрабатывается проект постановления об обязательной вакцинации ряда категорий граждан, сообщили в пресс-центре регионального Роспотребнадзора.

В Ненецком автономной округе и Белгородской области такое решение приняли 19 октября. Вероятно, последним в стране регионом, в котором в ближайшее время не будет введена обязательная вакцинация, останется Ингушетия.

Тем не менее региональное ведомство говорит о необходимости дополнительной поставки комплектов вакцины в количестве 5168 единиц для платного вакцинирования иностранных граждан.

Бизнес в локауте

Кроме того, во время заседания президиума координационного совета председатель правительства попросил первого вице-премьера Андрея Белоусова и главу Минэкономразвития Максима Решетникова подготовить меры по поддержке бизнеса на фоне предложений о введении нерабочих дней.

По его словам, меры поддержки должны максимально охватывать бизнес и быть минимально затратными. Идеальный вариант — безвозвратные субсидии на зарплату для всех закрытых предприятий, считает он. Андрей Шубин отметил, что постановление правительства № 1513 предусматривает субсидии для тех регионов, где ограничения вводятся федеральным оперштабом, но в масштабах страны потребуется гораздо больше запланированных 8 млрд рублей.

— Неплохо бы еще предусмотреть компенсацию иных расходов (аренды, например), — отметил он.

— Подобного рода ограничения приведут к замедлению темпов проведения работ. Причиной станет дефицит рабочей силы. На российских стройках доля нерезидентов составляет 70–80%. Речь идет про рабочие профессии — монолитчики, кровельщики и так далее. Эти рабочие на стройке постоянно сменяются — одни уезжают, другие приезжают, — отметил он.

Президент Ассоциации операторов фитнес-индустрии Ольга Киселёва добавила, что бизнес должен получить компенсацию затрат на арендную плату, коммунальные услуги и зарплату сотрудникам, причем в размере не половины МРОТ или МРОТ, а реальной зарплаты. Кроме того, на период приостановки действия фитнес-клубам нужно предоставить кредитные каникулы. Она отметила, что для ее отрасли это решение равнозначно введению локдауна и государство должно это понимать и принять соответствующие меры по поддержке бизнеса.

Над материалом работали Максим Ходыкин, Евгения Перцева, Георгий Бичашвили и Светлана Казанцева

В США пятая часть всех рабочих мест приходится на должности со сменным, в том числе и ночным, графиком работы. В России эти цифры вряд ли меньше: у нас многие тоже работают по ночам. При этом врача-дежуранта, охранника и металлурга, стоящего у мартена, объединяет одна общая проблема: плохой сон из-за работы, возникший как результат нарушения циркадных ритмов.

Сменный ночной график нарушает ход биологических часов. Притом для сменного работника день и ночь не всегда просто меняются местами. У человека может быть плавающий график работы в ночное время и днем: хаотическое чередование дневных, суточных и ночных смен. В результате происходит и постепенно усугубляется нарушение циркадных ритмов. Циркадными ритмами (внутренними часами, биологическими часами) называются колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.

Дневная сонливость, проблемы с засыпанием, сниженное настроение, склонность к депрессии, расстройства пищеварения – симптомы нарушений циркадных ритмов заметно ухудшают качество жизни. В идеале для улучшения сна и сохранения здоровья надо отказаться от работы по ночам. Но если оставить сменный ночной график не получается, можно хотя бы попытаться уменьшить его пагубное воздействие. В этом помогут следующие советы.

Работа со сменным графиком. До смены

Работа со сменным графиком. Во время смены

Если это возможно, поспите на работе. Представителям некоторых специальностей (дежурные бригады пожарных, вахтеры) это разрешается. Если же вам запрещен продолжительный сон при сменном графике, можно подремать 20-30 минут в середине ночи, во время рабочего перерыва.
Лучше всего не принимать пищу после десяти часов вечера; органы пищеварения ночью не настроены на активную деятельность. Если вы позволяете себе перекусить, избегайте обильных трапез, а также любой тяжелой, жирной еды.
Если едите на работе, не делайте это на бегу. Сядьте и не спеша поешьте. Иначе велик риск незаметно для себя съесть больше, чем планировалось, а это усугубит последствия бессонной ночи.
Кофеинсодержащие продукты и напитки разрешены только в первой половине ночи. За 6 часов до предполагаемого отхода ко сну (то есть примерно за 5ч до конца смены) прекратите их прием, так как это может помешать вам заснуть после возвращения домой.
Если ближе к окончанию ночной смены вы хотите спать, но кофе вам уже нельзя, пользуйтесь другими методами, помогающими взбодриться: зарядка, выход на свежий воздух, умывание холодной водой, какая-то сосредоточенная деятельность и т.д.
На протяжении ночной смены пейте воду (за ночь 0,7-1л), это позволяет предотвратить обезвоживание, усугубляющее последствия нарушения циркадных ритмов.

Работа со сменным графиком. После смены

График работы в ночное время — это очень неудобно. Но, используя вышеприведенные советы, можно сделать так, чтобы сон и качество жизни как можно меньше страдали от ночных смен. Хотя в идеале, конечно же, следует крепко задуматься над тем, стоит ли работа с графиком в ночное время тех страданий, которые приходится из-за нее переносить.

Человек не должен трудиться по ночам. Это противоестественно, тяжело и опасно. Ночной труд – это изоляция от семьи, плохое самочувствие и проблемы со здоровьем в перспективе. Так, было выявлено, что сменный ночной график повышает частоту появления гормонально-зависимых опухолей, особенно у женщин, и сахарного диабета, особенно у мужчин. В общем, всем сменным трудягам можно посоветовать заняться поисками альтернативы.

Желаю всем такой работы, чтобы она приносила удовольствие и не мешала сну!

Как отразятся дополнительные нерабочие дни с 01.05 по 11.05.2021 на графиках выплаты зарплаты и отпусках.

Решение Владимира Путина увеличить отдых на майские праздники в 2021 году на 4 дня стало неожиданностью для всех работников и работодателей. После того, как все убедились, что внезапные десятидневные каникулы совсем не шутка, обвалив при этом сайт Кремля в интернете, захотелось выяснить:

А что теперь со всем этим делать?

Ответы на многие (хоть и не все) вопросы работодателей есть в действующем законодательстве. Аналогичная ситуация с нерабочими днями была в прошлом году из-за карантина по коронавирусу. Ориентируясь на нее, легко понять, как действовать, даже не дожидаясь официальных разъяснений.

Как отдыхаем и когда на работу

До заявления президента производственный календарь предусматривал два нерабочих периода по 3 дня:

с 01.05 (суббота) по 03.05 (понедельник);
с 08.05 (суббота) по 10.05 (понедельник).

Между ними планировались 4 рабочих дня — с 04.05 по 07.05.

Теперь эти 4 дня объявлены нерабочими. Каникулы продлятся без перерыва 10 дней, на работу всем во вторник, 11.05.2021.

Этот график касается всех, кто работает в режиме пятидневной и шестидневной рабочей недели. Исключение — организации с ненормированным и непрерывным графиком работы.

Как платить за майские каникулы

Если организация соблюдает производственный календарь и собирается отдыхать все 10 дней (с 01.05 по 10.05), ее работники не должны потерять в заработке. Им оплатят все нерабочие дни из расчета среднедневного заработка, независимо от того, какая система труда установлена в организации.

Если организация работает, то за дни, которые являются выходными по нормам Трудового кодекса РФ — с 01.05 по 03.05 и с 08.05 по 10.05, она обязана заплатить за работу в двойном размере или предоставить другие дни для отдыха. На нерабочие дни по указу президента (с 04.05 по 07.05) это требование не распространяется. Те, кто вынужден работать в эти даты, получат обычную заработную плату.

Как платить зарплату по графику

На первую половину месяца во всех организациях приходятся даты выплаты заработной платы за вторую половину прошлого месяца, как этого требуют нормы ТК РФ.

В связи с тем, что майские каникулы продлятся 10 дней, все организации, у которых, по коллективному и трудовым договорам, дата выплаты заработной платы работникам выпала на период с 01.05 по 10.05.2021, обязаны выплатить зарплату заранее — в последний рабочий день перед праздниками.

Уплатить НДФЛ при этом следует 11.05 — в первый рабочий день после удержания налога с работников.

Отпуск и майские каникулы

Тем работникам, которые решили продлить отдых на майские праздники и написали заявление на часть очередного оплачиваемого отпуска на этот период, не повезло. Оплачиваемых дней, которые продлят его продолжительность, всего два — нерабочие праздничные дни 1 и 9 мая. Остальные дни на отпускные не повлияют.

Если человек просил работодателя предоставить ему отпуск за свой счет на период с 01.05 по 10.05, его заявление аннулируется, а оплата нерабочих дней произойдет на общих основаниях.

Отчетность и налоги

Для всех отчетов, срок сдачи которых выпадает на период с 01.05 по 10.05, он переносится на первый рабочий день — 11.05.2021. Аналогично переносится срок оплаты обязательных платежей по налогам и другим обязательствам.

Предоставление перерывов во время рабочего дня нужно не только сотрудникам, которым эти перерывы положены, но и работодателю – работающий без отдыха гораздо быстрее будет уставать, производительность труда снизится, а количество ошибок увеличится.

Для сохранения здоровья сотрудников, а также во избежание споров руководства организации и работников о том, сколько и когда отдыхать, Трудовой кодекс РФ достаточно подробно описывает некоторые моменты, касающиеся отдыха во время рабочего дня.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефону 8 (800) 302-76-94 . Это быстро и бесплатно !

Законодательство выделяет следующие типы перерывов:

Перерыв на отдых. Каждый сотрудник в течение рабочего дня должен отдыхать в течение определенного времени. Наименьшая продолжительность времени перерыва составляет 30 минут, максимальная – 2 часа. Конкретная продолжительность и время начала перерыва регламентируются внутренним распорядком организации. Во время отдыха сотрудник может уходить с рабочего места не отпрашиваясь у руководителя.
Перерывы на обогрев и отдых, кроме обычных ежедневных перерывов, в некоторых случаях полагаются сотрудникам. Это относится к грузчикам, сотрудникам, чье место работы находится на улице или в помещении, которое не отапливается после наступления холодов, и к другим работникам, которым в силу особенностей труда необходимо дополнительно отдыхать. Обязанностью работодателя является организация такого отдыха, оборудование теплого помещения. Внутренние правила предприятия должны содержать длительность и порядок предоставления перерывов.
Перерывы для кормления ребенка предоставляются любой женщине, имеющей ребенка до 1,5 лет, не важно, собственного или усыновленного. Не обязательно быть кормящей матерью, чтобы получить право на такие перерывы. Продолжительность перерыва составляет 30 минут если у матери один ребенок до полутора лет или 1 час если детей до полутора лет больше одного. Максимальный интервал работы без перерыва на кормление – 3 часа. Женщина может написать заявление о том, чтобы время перерывов суммировалось с временем перерыва на обед, или было перенесено на начало или конец работы. Продолжительность рабочего дня при этом не увеличивается.

Например рабочий день составляет 8 часов, на которые приходится 3 перерыва на кормление по 30 минут (всего 1,5 часа).

Написав заявление с просьбой перенести суммированное время перерывов на конец рабочего дня, женщина может уходить на 1,5 часа раньше, не отрабатывая это время с утра или в другой день.

Ни внутренний распорядок, ни договоренность работника и руководства организации не могут входить в противоречие со статье 108 ТК РФ!

В рабочее время входят и оплачиваются регламентированные перерывы:

перерыв на обогрев и отдых;
перерыв для кормления ребенка.

Во время этих перерывов следует заниматься только тем, для чего они предназначены.

Например, уйти в столовую вместо того, чтоб греться в отведенном для этого месте, нельзя.

В рабочее время не входит обычный обеденный перерыв. Существует исключение только для тех работ, при выполнении которых перерыв не может быть предоставлен.

В таком случае руководитель должен дать возможность отдыхать и обедать на рабочем месте.

Это может относиться, например, к таким должностям, как консьерж, охранник, сотрудник технической поддержки и т. п. – когда сотрудник не может оставить рабочее место.

Перечень таких должностей не оговаривается законом, они устанавливаются внутренними документами предприятия. Также руководство должно указать в правилах внутреннего распорядка, когда и где такой сотрудник может отдыхать и принимать пищу.

Можно ли отказаться от перерыва добровольно?

Иногда сотрудников интересует вопрос, можно ли по собственной воле отказаться от обеда и уходить с работы пораньше?

Работодатель имеет, и, более того, должен отказать в такой просьбе.

Ведь ТК четко говорит о том, что время для перерыва он обязан предоставить.

На практике такая договоренность имеет место быть, но зафиксировать ее в правилах внутреннего распорядка и придать ей официальный статус нельзя – такой документ будет противоречить закону, а сама договоренность будет недействительной с юридической точки зрения.

Продолжительность рабочего дня не может влиять на наличие перерыва. Даже если сотрудник работает всего пару часов в день, работодатель обязан предоставить ему как минимум 30 минут перерыва.

У специалистов есть разное мнение на этот счет, кто-то считает, что если рабочий день длится меньше 4 часов, то можно не предоставлять перерыв работнику, и дает обоснование своей позиции. Но большинство юристов придерживается мнения, что перерыв положен в любом случае, по крайней мере, действующие законодательные нормы можно трактовать только так.

Ежедневный (междусменный)

Однако о том, какое время должно на него выделяться, говорят зафиксированные в трудовом договоре время начала и время окончания рабочего дня.

После того как сотрудник отработал установленное количество часов, он получает право на междусменный отдых. При этом 12 – максимальное количество часов, по истечении которого такое право может быть получено (если речь не идет о суточных дежурствах).

Продолжительность

Продолжительность отдыха между рабочими сменами не может быть меньше двойного количества часов, отработанных за смену.

Это относится и к сотрудникам, работающим посуточно – наименьшая длительность отдыха для них составляет 48 часов. Только в исключительных случаях допускается сокращение этого времени до 24 часов.

Трудовой кодекс не оговаривает длительность времени ежедневного междусменного отдыха, говоря на эту тему, следует ориентироваться на постановление СНК СССР от 24 сентября 1929г., не отмененное до сих пор.

Знание положений законодательства, регламентирующих перерывы, помогает избавить работодателя и сотрудников от множества конфликтных ситуаций, которые возникают из-за недостаточной осведомленности о своих правах и обязанностях.

Многие вопросы разрешаться сами собой, если обе стороны просто будут следовать букве закона.

Не нашли ответа на свой вопрос? Узнайте, как решить именно Вашу проблему - позвоните прямо сейчас:

Читайте также: