В чем поехать в лес

Обновлено: 18.09.2024

Один раз мы с друзьями решили сходить в лес. Дело было осенью, в сентябре. Мы дождались воскресенья, взяли компас, чтобы не потеряться, и пошли. Бабушка сделала нам бутерброды, чтобы мы не проголодались. Нас было шестеро ребят с нашего двора и мы еще ни разу не ходили в лес без взрослых. Мы немножко волновались.

Сентябрь — это первый месяц осени. Осень, можно сказать, только начинается. Еще тепло, почти как летом. Деревья уже начали желтеть, но не все. Особенно хорошо это было видно в лесу: одно дерево стоит себе зеленое, даже и не думает окрашиваться в осенний цвет. А другое — уже желтое-желтое, и начинает сбрасывать листья. Они падают на тропинку и здорово шуршат под ногами. Мы решили, что когда будем уходить из леса, то соберем букеты из таких листьев и подарим их своим мамам.

Лес осенью очень красивый. Дышалось там хорошо, пели птицы. А некоторые птицы не пели, а трещали — это сороки, любят они потрещать-покричать на весь лес, завидев незнакомца. Это они других жителей леса предупреждают, что кто-то чужой пришел, будьте начеку.

Мы очень хотели встретить в лесу какое-то животное: увидеть лису с рыжим хвостом, или зайца-трусишку, или хотя бы колючего ежика. А особенно мы хотели встретить серого страшного волка и показать ему, что мы его совсем не боимся. Каждый из нас держал по большой удобной палке, которые мы прямо на краю леса сделали из больших сухих веток. Но никого такого нам не попалось, видно, сорока всех успела предупредить, чтобы спрятались получше.

Трава тоже начала желтеть, но была почти зеленой. Мы вышли на другой край леса, рядом с большим лугом на лугу. Там стоял большой стог сена. И мы решили сделать там привал. Мы отдохнули и пошли домой. Дорога домой почему-то оказалась короче, ведь мы немного устали и уже не останавливались, чтобы полюбоваться окрестностями. Дома бабушка пожарила нам наши грибы с картошкой. Они оказались очень вкусными.

Как мы осенью ходили в лес

Школа — прекрасная пора. Это время не только для уроков и домашних заданий, но и для совместного отдыха, игр, веселья. Нередко ребята целыми классами вместе с классным руководителем собираются и идут в поход: в лес, в горы или на речку.

Как я однажды ходил за грибами сочинение 5 класс

В своем сочинении я вам расскажу о своей первой прогулке по лесу в поисках грибов. Это приключение запомнится мне на всю жизнь, и я с радостью опишу, как все происходило.

Начну с того, что мой любимый папа является настоящим рыбаком и грибником. Когда начинается сезон, он может часами гулять по лесу, собирать ведра ягод и корзины грибов. Когда я была совсем маленькая, папа не брал меня с собой. Точнее мама боялась, что я быстро устану или мне будет неинтересно. Но в первом классе мне удалось напроситься вместе с папой в лес. Собирались мы искать грибы.

Подготовка к такому важному событию происходила основательно. Мама приготовила необходимую одежду, собрала целый рюкзак бутербродов, прочитала целую лекцию, как нужно вести себя в лесу. Мы с папой, лишь улыбались и со всем соглашались.

И вот наступил этот долгожданный день. Лес находился достаточно далеко от дома, поэтому приходилось отправляться туда на пригородном поезде. Ехали мы не долго, минут 40. Я помню старенький вагон, шум колес и душевные разговоры с папой. Когда мы приехали, то у меня захватило дух, от увиденной красоты. Конечно, и до этого я видела лесные зоны, но в самую глубь ни разу не уходила. А тут, была настоящая красота. Птицы пели, журчал ручей, светило теплое солнышко, а какой в лесу чистый воздух. Все, как в книжках и красивых картинках.

Я помню сколько радости я испытала, когда нашла первый гриб. Удивительно, ведь он был большой, белый, красивый и аппетитный. Мы смогли набрать целую корзину грибов. Папа мне рассказывал, как называется каждый гриб, где они растут, какие съедобные, а какие опасные.

Нам повезло и мы нашли поляну с малиной. Конечно, сделав привал, мы поели и мамины бутерброды, но вкус малины, лесной, сочной и свежей навсегда останется приятным воспоминанием. И даже небольшой дождь, под который мы попали, не смог испортить нам настроение и омрачить впечатления от похода за грибами. С тех пор папа часто брал меня в лес, это стало нашим общим увлечением, которое еще больше сблизило нас и скрепило наши семейные узы.

А как приятно прийти домой с “добычей”, гордо поставить корзину с грибами на стол и слушать похвалы от мамы.

Сочинение 2

Мне нравится собирать грибы, они кажутся мне больше живыми существами, чем подобными растениям и этот факт часто подтверждается как бы поведением грибов. Иногда кажется, будто они кому-то себя открывают, а от кого-то прячутся. Конечно, все эти особенности возможно списать на индивидуальное восприятие разных людей, на разные параметры и подобное.

Однажды днем я отправился по грибы в известный мне лес, хотелось собрать опят, возможно каких-то лисичек и еще разных интересных грибов из которых появляются отличные заготовки и которые так вкусны. Кстати, лисички даже ценятся как деликатес. Невероятно вкусные грибы.

Что важно знать?

Отправляясь в поход, обращайте внимание на то, что окружает вас — это поможет описывать окружающую вас местность в сочинении.

Для этого надо знать, что основная часть занимает ½ от всего текста, именно в ней вы должны сконцентрировать все основные события, произошедшие во время путешествия.

Давайте рассмотрим каждую часть отдельно.

Кульминационная часть

В данной части вы можете выражать все свои эмоции и мысли, рассказывать о произошедшем в лесу и делиться своими впечатлениями. Но не забывайте, что важно придерживаться литературного слога и следить за стилистикой текста.

Ваша основная часть должна быть продолжением вступления. Так, если вы начали повествование во вступлении, то необходимо его продолжить.

В своем сочинении вы также можете рассуждать, давать советы и описывать окружающий мир.

Описание внешнего вида белых грибов

Большинство даже начинающих грибников имеют понятие, как выглядит белый гриб.

На фотографиях зрелых белых грибов можно заметить большую выпуклую шляпку и массивную ножку, которая с возрастом может превратиться в цилиндрическую.

Верхняя часть гриба может быть от семи до тридцати сантиметров в диаметре, а в некоторых, очень редких случаях, шляпка может достигнуть пятидесяти сантиметров.

С возрастом цвет становится более темным, красно-коричневым, в отличие от лимонно-желтых оттенков молодого гриба.

Поверхность шляпки гладкая, морщинистая, после дождя становится слизистой, а во время сухой погоды становится сухой и может потрескаться.

А ножка — беловатая, слегка коричневая, в высоту достигает 15-25 сантиметров в некоторых случаях. Чаще всего она не превышает двенадцати сантиметров.

Виды боровиков

Все виды Белых грибов можно есть

Съедобные разновидности белого гриба имеют следующую классификацию:

Виды белых грибов весьма разнообразны, их разрешено употреблять в пищу. Боровики являются микоризообразователями. Обычно они вступают в симбиоз с различными лиственными и хвойными древесными растениями.

хорошо дренированные почвы, но без переувлажнения (песчаные, супесчаные, суглинистые). Торфяные и болотные почвы избегает;
деревья возрастом от 50 лет, леса со сформированным моховым и лишайниковым покровом. Однако, в тоже время, в сосняках максимальные урожаи этого гриба можно собрать, если возраст деревьев составляет 20-25 лет.

Белый гриб в процессе эволюции заселил практически все материки Северного полушария. На материки южного полушария был завезен с саженцами микоризообразующих хвойных деревьев.

Foto: F64

Многие из нас холодную снежную погоду предпочитают проводить время дома, редко выходя на природу, но день в лесу – это именно то, что нужно нашему организму после долгой рабочей недели. Эксперты Fjällräven по активному отдыху на природе рассказали, о каких восьми вещах следует подумать, если вы отправляетесь в лесной поход зимой.

1. Световой день зимой гораздо короче, чем летом, а одно и то же расстояние из-за снега вы будете преодолевать дольше. Поскольку солнце заходит уже около трех часов дня, поход рекомендуется запланировать на первую половину дня, чтобы успеть ухватить как можно больше света.

2. Золотое правило похода — слои и еще раз слои. Только из опасения холода не одевайтесь как капуста — вы будете сильно потеть и замерзать во время привалов. Совсем не тот результат, на который мы рассчитываем, правда? Наденьте теплое белье, поверх него — теплую флиску или легкий пуховик (этот слой сохранит тепло, но позволит коже дышать), и совсем верхним слоем — куртку. Ее выбирайте по погоде — или просто теплую, или с защитой от дождя и ветра (она и при ледяном дожде поможет, и при снеге, и при сильном ветре).

3. Уши, пальцы и шея особенно сильно подвержены холоду и больше всего нуждаются в заботе, поэтому без теплой шапки, шарфа и перчаток в зимнем походе никак не обойтись. Если говорить о выборе перчаток, то рекомендуется отдать предпочтение т. н. рыболовным перчаткам, чтобы их не приходилось снимать каждый раз, когда нужно воспользоваться телефоном или завязать шнурки.

4. Обувь для зимнего похода должна быть теплой, но дышащей, и хорошо держать ногу. В зимнее время деревянные дорожки на болотах особенно скользкие, поэтому в поход по болоту наденьте зимние ботинки с рельефной подошвой. В туристических магазинах также продаются противоскользящие накладки с шипами на обувь.

5. Какой же зимний поход без согревающего напитка! Отправляясь в лес, захватите с собой термос с горячим травяным чаем, какао или кофе. Приготовить горячий напиток можно и на привале, но для этого нужно будет взять с собой небольшую туристическую плитку, газовый баллон и спички. Все это займет в рюкзаке совсем немного места, а закипает вода даже зимой не долго. Минуты три — и кипяток готов.

6. Неповторимую атмосферу праздника в зимнем лесу создаст живой огонь, только не забудьте, что его следует разводить только в подходящих местах и использовать готовые дрова или валежник. Отличный походный обед — кровяные колбаски и тушеная кислая капуста. Еще вам потребуются шпажки, небольшой ковш или сковородка, тарелки и спички. Не забудьте, что все, что вы принесли в лес, нужно обязательно выбросить в мусорный контейнер или взять с собой. И, конечно же, убедитесь, что костер полностью потух.

7. Учтите, что в мороз аккумуляторы разряжаются быстрее. Если вы ориентируетесь в лесу по Google Maps или приложению RMK, не забудьте максимально зарядить смартфон перед походом и на всякий случай возьмите с собой внешний аккумулятор.

8. Чтобы было интереснее, отправьтесь куда-то, где вы регулярно бываете как минимум летом. Одна из самых интересных вещей в зимнем походе — замечать, как снег и мороз меняют знакомые места и тропы. Заинтригованы? Отправляйтесь в лесной поход!

Расскажу про свою поездку в Кострому — как и почему я туда собралась, с кем и на чем ездила, и как все было. А было круто. Посмотрели город и всякие интересности в нем. Побывали у Снегурочки и даже покормили лосей. Да-да, настоящих живых лосей в лесу. Подробности читайте в моем отчете.

Детали поездки:

Все прошло чудесно-расчудесно. Я побывала в знакомых местах, но смогла увидеть их с необычного ракурса, посмотрела достопримечательности, которых никогда не видела, познакомилась с новыми интересными людьми. Одним словом, путешествие удалось на все сто.

Сборы в путь

Я и мои путешественники

Вот и в этот раз сорваться куда-нибудь хотелось, но кругом зима, холода, потому нужно было выбирать что-то подходящее под погодные условия. И у меня в мыслях всплыла Кострома. Очень хороший вариант.

Находится относительно недалеко от моего города (я живу в Кирове) — всего 650 км. Можно успеть сгонять туда и вернуться обратно за выходные. И там есть, что посмотреть — как в самой Костроме, так и в области.

Самое главное, путешествие туда идеально подойдет под зимнюю тематику. Именно в Костроме находится терем Снегурочки — зимней девочки, сопровождающей самого Деда Мороза на новогодних праздниках.

А почему он именно в Костроме? А потому, что в Костромской области расположено имение известного драматурга Александра Островского, написавшего по мотивам русской сказки пьесу об этой девочке. Которая была холодна, как лед, но полюбила и растаяла от любви. И, кстати, в имении Островского есть родничок, появившийся по преданию как раз на месте гибели Снегурочки.

Плюсом к Снегурочке в Костромской области находится особо интересная вещь — Сумароковская лосеферма. Место, где лоси живут на свободе в лесу. Они запросто выходят к людям, чтобы подкормиться морковкой. Интересно ведь, правда?

Итак, решено — едем в Костромскую область.

Чужое авто с наворотами — это не всегда круто

В центре Костромы / фото автора

Машина-то чужая, не очень знакомая. Всех ее нюансов я не знаю. А авто сейчас выпускают такой сложности, с такой массой каких-то кнопочек и приборов, что попробуй разберись. Так что пришлось не один, и не два раза звонить с дороги мужу и уточнять, где и что находится и на что мне нажимать.

Из забавных моментов, над которым по окончании путешествия смеешься, но которые не очень-то радуют в пути, это то, что у нас оказались открыты окна. Это зимой-то, в двадцатиградусный мороз. И мы километров двести так с ними открытыми и ехали.

Муж любит прохладу. Он обычно оставляет на окнах щелочки и так ездит. Жарко ему. А я мерзлячка, окна в авто открываю только летом. Потому мне никак не могло прийти в голову, что у двух окон открыты щелочки.

Едем быстро, печка греет на полную, машина, по идее, теплая. Так почему же одна из наших дам все время жалуется на холод? Почему она постепенно натягивает на себя все больше и больше вещей — шапку, варежки, закутывается в пальто, надевает носки и валенки?

Половину первого дня нашего пути это оставалось непонятным, пока причина не обнаружилась. Причем, совершенно случайно. И было это тоже связано с особенностями автомобиля.

У моей машины окна обыкновенные, не тонированные. А у авто мужа на задних стеклах плотная тонировка. Днем-то ничего, нормально. Но ночью через нее почти ничего не видно, особенно если за окном нет освещения. Для туристских целей это не очень комфортно — как смотреть-то на что-нибудь, не выходя из машины.

Когда мы поздно вечером подъехали к первой достопримечательности — старинной церкви в селе Юрьево, мои дамы на заднем сиденье не смогли ничего рассмотреть. Выходить не хотелось, уж очень холодно было на улице. Мы решили приоткрыть окна и выглянуть наружу.

Окна мы приоткрыли, выглянули, насмотрелись и подняли стекла вверх. И тут-то и выяснилось, что до недавнего момента два окна — переднее и заднее с одной и той же стороны — были приоткрыты. Они и морозили нашу бедную туристку.

Ночевки и гостиницы — это важно

Путешествие я запланировала трехдневное — с пятницы по воскресенье. Так сказать, тур выходного дня.

Но первый день нашего путешествия был почти полностью техническим. Мы выезжали в пятницу вечером не с целью что-то увидеть в этот день, а для того, чтобы сократить путь в субботу.

Если бы мы выехали из родного города прямо в субботу, то на прохождение 650 км потребовалось бы не менее 10 часов. Значит, мы бы прибыли в Кострому только вечером.

Потому мы схитрили. Выехали из Кирова в 6 часов вечера пятницы, проехали 300 км (почти половину пути) и остановились на ночевку в городе Шарья.

Мы планировали посмотреть и Шарью, как одну из точек нашего путешествия. Ведь она считается вторым по величине городом Костромской области. Но городок оказался очень маленьким. Каких-то сверх достопримечательностей в нем не обнаружилось. Мы просто по нему немного проехались, чтобы составить общее впечатление. Даже не выходили нигде из машины.

Самый большой минус — в гостинице было очень холодно. Правда, в каждом номере стояли обогреватели, которые можно было использовать. Но моя соседка побоялась духоты, и мы его так и не включили.

От окна дуло и тянуло так, что по лицу пробегал ветерок. Не знаю, как бы я выжила в таких условиях, но у меня была палочка-выручалочка, которую я с прошлого года таскаю во все путешествия — спальный мешок.

Ребята, это чудо-вещь! По технологическому описанию мой мешок предназначен для ночевок в палатке с температурой воздуха до -10°C. Для меня, жуткой мерзлячки, он в самый раз подходит, если в номере примерно +16-20°C. Забираешься в мешок, закрываешь молнию, затягиваешь завязочки и спокойненько спишь, как будто ты в личном домике.

А еще большой ресторан, откуда можно заказать еду в номер или куда можно пойти компанией вечером и поужинать с 50% скидкой для проживающих в отеле.

Номера обставлены невычурно, но все необходимое есть — кровати, шкаф, комод, тумбочки.

Думаю, что отель работает не только на путешественников, но в него приезжают и местные — отдохнуть на выходные, покататься на лыжах.

В номерах было очень тепло. Даже жарко. Для меня-то нормально, а вот моя соседка помучилась — и даже, кажется, получила тепловой удар (и это с учетом, что мы спали при открытом окне), потому что следующие полдня у нее сильно болела голова.

Такую жару администрация объяснила тем, что накануне нашего приезда на улице было больше -20°C, и котельная работала в расчете на эту температуру. Но ночью неожиданно наступила оттепель и ноль градусов. Все вокруг закапало, образовались лужи, но домики выстыть не успели, и в них сохранилась прежняя теплынь.

Интересности, достопримечательности и чем мы занимались

Ну, а сейчас самое любопытное — что же мы успели посмотреть.

Кострома

У беседки Островского / фото автора

Город очень понравился. Я уже была в Костроме и не один раз. Но обычно проездом. Проезжала весь город насквозь и нигде не останавливалась. Так, глазела из окна авто. А сейчас, поскольку мы ехали намеренно, я изучила карту, скачала экскурсию с izi.travel. И все получилось очень здорово. Походили, побродили по центру, послушали про все тамошние известности, узнали историю города.

Очень красиво там украшена центральная площадь — елка, световые фигурки и разное новогоднее освещение.

Побывали и на набережной. Понравилась беседка Островского — стоит высоко и видать с нее далеко.

Одним словом, хороший город Кострома.

Ипатьевский монастырь

На территории Ипатьевского монастыря / фото автора

До этой поездки я как-то о нем умудрилась не знать и ничего не слышать. И только в процессе подготовки к путешествию прочитала, что такой существует и что он сыграл большую роль в истории царской семьи. Если бы не он, так, может, и династии Романовых вообще бы не было.

Что посмотреть в Калязине за 1 день кроме колокольни – путеводитель

В этом монастыре прятался вместе с матерью от преследования поляками будущий царь Михаил Романов (первый из династии). Помните Ивана Сусанина? Того самого, который завел врагов в леса и погиб, не желая выводить их обратно. Так вот, оказывается, Иван Сусанин этого же Михаила Романова спасал. Не хотел показать врагам путь к царю.

Монастырь большой. Он разделен на две части — одна открыта для посетителей, ко второй есть доступ только у монахов. Вторая, мне кажется, больше первой. Поэтому когда ходишь по туристической части, ощущения грандиозности нет. Зато есть ощущение истории.

Монастырь был основан в 1330 году. Представляете, сколько веков прошло, а монастырь все еще стоит. Странно осознавать, что именно в этих стенах творилась история.

Службу тоже можно посетить. Когда были мы, она шла только при свечах, без всякого электрического освещения. Это очень необычно.

Терем Снегурочки

Терем Снегурочки в Костроме / фото автора

Что сказать про терем Снегурочки? Он миленький, но не больше. Не очень крупный: теремок в два этажа и небольшой двор около.

Я была в нем несколько лет назад. Нынче показывали примерно то же, что и в тот раз. Да и что там очень сильно изменишь — с учетом таких небольших помещений. Но сказочные герои, ведущие экскурсию, стараются. Веселят туристов, как могут. С улыбкой и без кислых мин. А ведь группы идут одна за другой.

Экскурсия 30 минут начинается во дворе теремка с легких игр, загадок, припевочек. А потом вход в дом и путешествие по комнатам Снегурочки.

Цена билета зимой (самое ходовое время) — 450 руб. за человека. За дополнительную плату 250 руб. — посещение ледяной комнаты. Она действительно ледяная и с ледяными скульптурами. В цену входит питие коньячка. Можно пить столько рюмочек, сколько влезет. В женщин обычно не входит больше одной-двух, а вот некоторые мужчины доходят и до пяти-шести.

Лосеферма

На Сумароковской лосеферме / фото автора

Вот это главное чудо Костромской области. Находится она в 20 км от Костромы. В летнее время в одном месте, а в зимнее на 4 км подальше — на зимнем кордоне.

Самое классное там то, что лоси спокойно подходят к людям. Их можно погладить, можно покормить. Свой корм брать на кормежку нельзя. Морковку для подкормки выдают прямо на ферме. Она входит в стоимость билета — 150 руб. на взрослого.

Ферма называется фермой потому, что там доят лосиное молоко. Но это не такая ферма, где коровки стоят в тесных стойлах. Лоси на Сумароковской ферме живут на свободе. Гуляют по лесу, ночуют в нем. А возвращаются только за едой (чего пренебрегать, если где-то кормят на халяву). Ну, и подоиться.

А молоко лосиное очень полезное. Используется для лечения язвенных болезней. Поскольку его не так просто получить, оно считается очень ценным.

Щелыково — имение Александра Островского

Имение Островского в Щелыково / фото автора

Имение занимает громадную лесную территорию. Основные достопримечательности — дом самого Островского и дом его дочери.

Место ухоженное, со специально проложенными дорожками, тропинками. Приятно прогуляться по ним среди деревьев-великанов.

Немного удивило, что прямо на территории находится санаторий — стоят несколько домиков-корпусов. Странно это — соединение санатория и музея. Но, может быть, просто не хотели, чтобы пропадала лесная зона.

Путешествовать — это здорово!

Итак, очередное путешествие завершилось. Было оно интересным, увлекательным и очень разнообразным. Несмотря на то, что длилось всего 3 дня.

Хочу сказать, что путешествовать — это все-таки очень круто. Ездите, смотрите, ищите новые места. Знакомьтесь с новыми людьми, учитесь непривычным вещам. Одним словом, путешествуйте. И тогда ваша жизнь никогда не будет скучной и обыденной.

Идея, стоящая за шинрин-йоку, проста и логична. Люди провели 99,99% своей истории на планете в природной среде, все механизмы нашего тела и мозга формировались так, чтобы мы могли функционировать в этих условиях максимально эффективно. Сейчас же большинство из нас живет в городах, проводит дни в высоком темпе, и разрыв между такой жизнью и тем, к чему мы эволюционно привыкли, огромен. Уменьшить этот стресс можно с помощью возвращения в естественную среду. По крайней мере, так говорят гиды, водящие городских жителей по лесным тропам. Давайте разберемся, что о целительной силе природы знает наука.

Что такое forest bathing

При этом в Японии занятие шинрин-йоку не является каким-то ритуалом или таинством. Это просто спокойная, расслабляющая прогулка по лесу, здесь нет правил, древних традиций и высокодуховного значения. На Западе же практика приобрела особый смысл, наделяющий ее сакральностью: гиды по шинрин-йоку просят посетителей леса выключить и убрать мобильные телефоны, хранить тишину и специально настраиваться на предстоящее мероприятие.

Что говорит наука

Одно из самых ранних исследований влияния природы (1984 год) описывает, что пациенты больницы, чьи палаты окнами выходили на зелень и деревья, поправлялись в среднем на день быстрее, чем те, кто видел перед собой стену здания. Первые также нуждались в меньшем количестве обезболивающих и сталкивались с меньшим числом послеоперационных осложнений, чем вторые.

Эта работа тогда многих поразила: никто особенно не задумывался, что стресс играет роль в восстановлении организма. Позднее, в 1993-м, автор исследования Роджер Ульрих обнаружил, что даже изображение природы может принести пользу: сердечно-сосудистые пациенты восстанавливались после операций лучше, когда в их палатах висели картины с пейзажами.

Эксперимент, проведенный в 24 лесах по всей Японии в 2010 году, показал, что после 15-минутного нахождения на природе у людей снижается уровень кортизола, систолическое и диастолическое давление, успокаивается сердцебиение и вариабельность сердечного ритма. Так, показатели кортизола и сердцебиения в лесу оказались, соответственно, на 13% и 6% ниже, чем аналогичные у контрольной группы — добровольцев того же возраста, проводивших время в городе.

На выделенные правительством деньги японцы провели достаточно много экспериментов с шинрин-йоку, и схожие результаты - снижение давления, пульса, уровня стресса - были получены в разное время года, у людей разных полов и возрастов, с разным состоянием здоровья. Помимо прочего есть указания на то, что лесные прогулки помогают снизить уровень сахара в крови у диабетиков.

Западные исследования, в свою очередь, выявили связь между пребыванием в природной среде и ментальными улучшениями — в том числе при депрессии. В 2015 году исследователи сравнили активность мозга здоровых людей, гулявших 1,5 часа на природе и в городе, и увидели у первых пониженную активность в префронтальной коре головного мозга. Эта область активна во время руминации - повторяющихся мысленных переживаний негативных эмоций, которые очень часто сопровождают депрессию и тревожные расстройства.

Все это подтверждается результатами огромного (более 900 тысяч человек) датского исследования, опубликованными в прошлом году. В нем проживание в зеленых районах коррелировало с более низким (до 55%) риском развития психиатрических нарушений, - и эта связь сохранялась после корректировки по уровню дохода семьи и другим факторам.

Почему природа лечит?

Наконец, есть еще микробиологическое объяснение. Лесной воздух насыщен фитонцидами — летучими веществами, с помощью которых растения защищаются от бактерий, грибов и других патогенов. Согласно исследованиям японских и китайских ученых, фитонциды способствуют росту численности и активности клеток-киллеров иммунной системы, снижению уровня адреналина, норадреналина и маркеров воспаления.

Как принимать лесные ванны: 5 подсказок

Хотя в шинрин-йоку и прогулках по лесу нет строгих правил, кое-какие советы могут быть полезны. Исследователь и глава японского Общества лесной медицины Цин Ли дает их в своей книге о шинрин-йоку (переведена на русский язык).

Читайте также: