Отдых для толстых людей

Обновлено: 18.09.2024

Диета не понадобится, если разобраться с психологическими установками, характерными для людей с лишним весом. Проверьте себя: вы думаете как худой или как полный человек?

Лишний вес — не только физическая проблема. Его причиной часто являются психологические проблемы, блоки и вложенные еще в детстве установки. Не разобравшись с этим багажом, очень сложно сбросить ненужные килограммы.

Психология мышления — штука тонкая, индивидуальная и похожа на блюдо, которое каждый готовит по своему рецепту — как умеет или хочет, и при этом надеется, что оно будет вкусным.

Лишний вес тут выступает в качестве дополнительного ингредиента, а какого конкретно — зависит уже от человека и психологической проблемы, которая привела к набору килограммов. Что это может быть? Давайте разберемся подробнее!

2. Полные границ не чувствуют, а худые нашли их

Полным людям зачастую присуща некая толстокожесть — они могут проявлять черствость, бесчувственность, причем не только к окружающим, но и к себе. Подобное отношение приводит к тому, что человек не может контролировать свое чувство голода и чувство насыщения, ему трудно оценивать свой вес и границы своего тела в принципе.

Именно поэтому такие люди легко вторгаются в чужое пространство и стремятся взять его под свой контроль. Это может выражаться в гиперопеке, попытках ограничивать свободу близких, жить жизнью детей, а не своей. В ответ на расширение сферы влияния, то есть психологических границ, тело также увеличивается в размерах, расширяя границы физические.

3. Полные ощущают пустоту, худые — наслаждаются

Одной из психологических причин полноты может быть стремление заполнить внутреннюю пустоту. Испытывая скуку, страдая от однообразия своей жизни, человек ест, чтобы ощутить чувство наполненности.

Обычно проблема появляется в том случае, когда возникает ограничение на получение удовольствий. В результате единственным вариантом испытать радость становится еда. Корни такого поведения обычно уходят в детство, когда взрослые в стремлении утешить или порадовать ребенка дают ему конфету.

4. Полные отрицают факты, а худые видят причины

Характерным образом мышления полных людей является отрицания самого факта наличия проблемы. В случае наркомании или алкоголизма стремящиеся выздороветь в итоге приходят к признанию своей зависимости и начинают лечение. Но при ожирении люди упускают важный момент: они сосредотачиваются не на причине заболевания, а на его результатах — возникновении лишнего веса. Чтобы сместить акценты в правильную сторону, стоит посетить сеансы психотерапии.

5. Полные смущаются, а худые — флиртуют

Страх перед отношениями может запустить механизм набора веса. Речь идет о подсознательном решении стать полной, чтобы обезопасить себя от мужского внимания. Причиной такого выбора может стать насилие, ссоры между родителями, ревность мужа, личный негативный опыт семейных отношений, когда после болезненного расставания женщина не хочет снова проходить через подобные психологические испытания. Наличие лишних килограммов — хорошее пояснение для самой себя, почему приходится сторониться мужчин.

Кроме того, набор веса может спровоцировать чувство мести супругу, изменившему или бросившему жену. Это дает повод переложить вину за случившееся на свое тело, утратившее привлекательность в глазах мужа.

При этом могут прилагаться серьезные усилия, чтобы фигура соответствовала канонам красоты, включая постоянные диеты и посещение фитнес-центров, но совладать с аппетитом будет крайне сложно, потому что на него влияют подсознательные установки и убеждения.

Если вы хотите не только похудеть, но и добиться устойчивого результата, не спешите бежать к диетологу — запишитесь на прием к психологу или психотерапевту. Именно он поможет изменить мышление в нужную сторону и разобраться в том, что же конкретно мешает избавиться от лишнего веса!

Лучшая смотровая города на бухту и скалы находится на Толстом мысу

Доброго дня читателям отзыва! Кто поедет на отдых в Геленджик, независимо, где вы остановитесь, обязательно прогуляйтесь до Толстого мыса и до самой интересной смотровой. А где она находится, я расскажу. Итак, мы жили в отеле.

Здесь чарующие виды на море и скалы

Всем доброго времени суток. Когда мы готовились к поездке в Геленджик, то первым делом рассматривали Толстый мыс. Меня привлекали здесь открытое море и крутой берег. Наш отдых пришёлся на июнь этого года. Сейчас декабрь. И.

Нам нравится

В том году в очередной раз выбрали местом отдыха город Геленджик. Расположен он в бухте и в море практически никогда не бывает шторма, и вода быстро прогревается - это очень удобно при отдыхе с детьми.

Если уж ехать отдыхать в Геленджик, то на Толстый мыс.

Всем привет! Кто бывал в Геленджике, знает, что город расположен в бухте, а слева и справа он ограничен двумя мысами - Толстым и Тонким. Честно говоря, для меня было большой дилеммой, куда ехать на море.

Увидеть бухту Геленджика , стоя на краю берега открытого моря, можно с Тонкого мыса.

Как я уже писала в одном из своих отзывов Микрорайон Голубая бухта (Россия. Геленджик) , отдыхали мы этим летом не в самом Геленджике, а в одном из его микрорайонов. Но так как мне на месте.

Везде своя атмосфера.

Немного напишу свои впечатления о Толстом мысе в Геленджике. Когда планировали этим летом поездку, то я долго думала где найти жилье. Хвалили очень толстый мыс. Но на тот момент выбора жилья было уже не много.

Если выбирать, то только Тостый мыс

Любимое место в Геленджике ещё с далёкого 2005 года- это Толстый мыс. Народу меньше, пляжи и море чище. На набережной тихо и спокойно, нет орущей музыки. Как добраться до Толстого мыса из Новороссийска можно прочитать.

Довольно хороший пляж (в сравнении с другими пляжами Геленджика)

Доброго времени суток! Буквально пару недель назад мы с друзьями вернулись с отдыха в Краснодарском крае, во время которого несколько дней провели в Геленджике. В этом отзыве я рассказала об уютном гостевом доме, в котором.

Очень красиво

Вода там очень теплая и можно искупаться, фотографироваться и просто любоваться, получать удовольствие от жизни, отдыхать душой, возле самого мыса очень свежий такой воздух, что очищает организм, как говорят дышать не надышаться, ещё рядом много

Мнение человека, выросшего здесь

Здравствуйте, я выросла в Геленджике, причем именно на Толстом мысе, до сих пор я там постоянно бываю, так как там родители и я живу в 35 километрах. Для тех кто не знает, весь Геленджик тянется.

Очень красиво

Отдыхали этим летом в Геленджике и не смогли пройти мимо. Очень красивая природа, которая завораживает и влечёт. Забываешь про усталость, блуждая и всматриваясь в эту красоту. А скалы, белые. Ммм. Как будто находишься не в

Отличное место для отдыха!

Отдохнуть в Геленджике в районе Толстого мыса нам посоветовали знакомые которые отдыхали там годом ранее. За 5 дней июля что мы там прожили -город нас очаровал в прямом смысле этого слова. Чистое и теплое ласковое.

Находятся отличные пляжи

Всем привет. Если у вас есть выбор снимать жилье в центре бухты или на Толстом Мысе, то выбор очевиден. На этой стороне бухты отличные пляжи. К примеру, Сады Морей. Людей на Мысе меньше, поэтому комфортно.

Чистые пляжи

Вечером на Толстом Мысе спокойно. Можно даже побегать почти беспрепятственно. Пляжи в 1000 раз лучше, чем центральные. Глубоко и чисто. Вернусь сюда

Изменилось в худшую сторону, причем просто плохо стало

Более 40 многоэтажек ЖК "Черноморский", зловоние от фекалий, грязное море с кишечной палочкой, суета, шум моторов авто и музыка из них ночью на Крымской ул., мало зеленых насаждений

Когда-то здесь собирали виноград и разные плоды, а сейчас: 1. Идет просто безумное строительство, нарушая все строительные и санитарные нормы и правила. 2. Зловоние от расположенных здесь же городских очистных сооружений. 3. Превращение в самый.

Самый лучший отдых.

Самый лучший пляж находится на Толстом мысу это парк Сады морей. Галечный, везде удобно расставлены лежаки. Вообще вся половина развлечений, парки, кафе, все находится на Толстом мысу. Естественно и жильё чуть по дороже. Только на.

Забронируйте один из 49 вариантов жилья в районе Толстый мыс – цены от 600 рублей в 2021 году! Выбрать помогут описания, фото и отзывы. Снять жилье в районе Толстый мыс в Геленджике без посредников.

Вам подходит 45 из 167 вариантов Сбросить фильтр --> Вам подходит 49 из 332 вариантов Сбросить фильтры

гостевой дом
интернет
автостоянка

номер/сутки
в январе

квартира
2 комнаты
4 спальных места
интернет

Сдаю 2х комнатную квартиру в новом жилом комплексе. Свежий ремонт и мебель. До пляжа 5 минут пешком. В шаговой доступности магазины, ресторан, аптека, салон красоты, детские и спортивные площадки. В квартире для комфортного проживания 4х человек есть все необходимое.

квартира/сутки
в январе

гостевой дом
2 этажа
интернет
автостоянка

Приглашаем на отдых в наш гостевой дом, который расположен в районе с развитой инфраструктурой. В 5 минутах ходьбы находятся городской пляж, рынок, магазины, аптеки и пр. Здесь же красивая геленджикская набережная, на которой располагаются различные кафе, аквапарк, парк.

номер/сутки
в январе

гостевой дом
детская площадка
интернет
автостоянка

номер/сутки
в январе

квартира
1 комната
3/5 этаж
4 спальных места
интернет
автостоянка

Сдаю однокомнатную квартиру площадью 35 м2. В квартире: двуспальная кровать, диван-кровать, шкаф, прикроватные тумбочки, журнальный столик, прихожая, вешалка, зеркало. Удобства: кондиционер, телевизор, холодильник, эл чайник, свч, посуда, эл плита, стиральная машина, интернет.

квартира/сутки
в январе

квартира
1 комната
4 спальных места
интернет

Сдается 1-комнатная квартира в Геленджике по улице Крымская, 19. В квартире есть все необходимое для проживания 4 человек. На территории дома расположено множество магазинов, аптек, детских площадок, фонтаны, своя набережная. До центральной набережной 5 минут ходьбы.

квартира/сутки
в январе

квартира
1 комната
5 спальных мест
45м²
интернет

квартира/сутки
в январе

квартира
1 комната
1/7 этаж
5 спальных мест
40м²
интернет
автостоянка

Сдаю однокомнатную квартиру в Геленджике. В квартире есть все необходимое для комфортного отдыха: двуспальная кровать, диван-кровать, кресло-кровать, шкаф, стулья, прикроватные тумбочки, стол, прихожая, вешалка, зеркало, кухонный гарнитур, обеденная зона. Душ и туалет.

квартира/сутки
в январе

квартира
1 комната
2/7 этаж
3 спальных места
40м²
интернет

квартира/сутки
в январе

номер/сутки
в январе

квартира
1 комната
3/8 этаж
2 спальных места
40м²
интернет
автостоянка

Предлагается для отдыха 1-комнатная квартира, этаж 3/8, 40 кв м для размещения 2 человек, возможно дополнительное место бесплатно. Санузел раздельно, есть балкон. Рядом бесплатная парковка, детская площадка.

квартира/сутки
в январе

Уютная 2-Х комнатная квартира в удобном для отдыха районе в Геленджике. До моря всего 10 минут. В квартире есть всё необходимое для проживания. Есть телевизор, кондиционер, стиральная машина. Цены и подробную информацию узнавать по телефону.

квартира/сутки
в январе

квартира
1 комната
3 этаж
4 спальных места
интернет

квартира/сутки
в январе

отель
с питанием
бассейн
интернет
автостоянка

номер/сутки
в январе

дом под ключ
2 комнаты
1 этаж
5 спальных мест
интернет
автостоянка

дом/сутки
в январе

квартира
2 комнаты
5 спальных мест
интернет
автостоянка

Сдается 2х-комнатная квартира с евроремонтом в Геленджике. В квартире 5 спальных мест, есть кроватка детская. Из мебели: двуспальная кровать, две полуторки, кресло-кровать, шкафы для одежды. На оборудованной кухне есть: холодильник, газовая плита, микроволновая печь.

квартира/сутки
в январе

квартира
1 комната
9/12 этаж
53м²
интернет
автостоянка

Сдается 1-комнатная квартира с видом на море. Выход на балкон. Санузел совмещен. Этаж 9/12, 53 кв м. Бесплатная парковка, детская площадка. Гости с детьми в возрасте до 12 лет, с животными не принимаются.

квартира/сутки
в январе

отель
с питанием
бассейн
интернет
автостоянка

номер/сутки
в январе

дом под ключ
2 комнаты
2 этажа
5 спальных мест
интернет

дом/сутки
в январе

квартира
2 комнаты
4/7 этаж
40м²
интернет
автостоянка

Предлагается отдых в районе города с развитой инфраструктурой: центр развлечений, аквапарк, дельфинарий, магазины, рынок, аптеки, банкомат, остановка маршрутки - все это в доступности отдыхающих. Квартира расположена на четвертом этаже семиэтажного дома. Для.

квартира/сутки
в январе

квартира
1 комната
3 спальных места

Сдается квартира-студия с новым ремонтом в новостройке в Геленджике. Подойдет для семейной пары с ребенком. В квартире 3 спальных места. Оборудованная кухня с плитой, холодильником, свч. В ванной комнате есть стиральная машина. До моря 5 минут ходьбы. Возможен трансфер.

квартира/сутки
в январе

гостевой дом
интернет
автостоянка

номер/сутки
в январе

мини-гостиница
детская площадка
интернет
автостоянка

номер/сутки
в январе

квартира
2 комнаты
3/5 этаж
5 спальных мест
интернет
автостоянка

Предоставляется для вашего отдыха 2-х комнатная квартира (этаж 3/5) в Геленджике, в 10 минутах ходьбы от пляжа, центра города. Санузел совмещен, оборудованная кухня для приготовления пищи. Спальных мест от 2 до 5.

квартира/сутки
в январе

квартира
2 комнаты
3/5 этаж
6 спальных мест
50м²
автостоянка

Двухкомнатная квартира расположена на 3 этаже 5 этажного дома. Площадь квартиры 50 м2. В квартире могут разместиться до 6-ти человек. В квартире двуспальная кровать, диван-кровать, кресло-кровать, шкаф, стулья, прикроватные тумбочки, журнальный столик, туалетный столик.

квартира/сутки
в январе

отель
с питанием
бассейн
интернет
автостоянка

номер/сутки
в январе

отель
детская площадка
интернет
автостоянка

чел./сутки
в январе

квартира
2 комнаты
1/5 этаж
6 спальных мест
72м²
интернет
автостоянка

Двухкомнатная квартира находится на первом этаже пятиэтажного дома. Площадь квартиры 72 м2. Шесть спальных мест, возможно дополнительное платное место. В квартире: односпальные и двуспальная кровати, диван-кровать, кресла, шкаф, стулья, пуфики, прикроватные тумбочки.

квартира/сутки
в январе

гостевой дом
детская площадка
интернет
автостоянка

Гостевой дом из двух корпусов в тихом спокойном районе. В доме номера различной категории. Есть номера с кухней. Также имеется общая оборудованная кухня. В номерах есть все необходимое для комфортного отдыха. Уютный дворик, зона барбекю. Перед гостевым домом в.

Фрилансер, стремящийся к дзэну. Любитель пофилософствовать о смысле жизни. Вдохновляюсь путешествиями и книгами. Занимаюсь йогой и работаю в удовольствие.

Если вы часто чувствуете себя героем юмористического стишка про бессмертного пони, ощущаете усталость даже во время отпуска и не понимаете, почему вашей энергии становится недостаточно сразу после обеденного перерыва, тогда эта статья для вас. Я буду рассказывать, какие ошибки мешают полноценно расслабиться и как научиться отдыхать правильно каждый день, каждую неделю, месяц и год.

Что важно знать об отдыхе

Вся наша жизнь подчиняется природным ритмам: день сменяет ночь, после лета наступает осень, а бодрствование всегда завершается сном. Режим труда и отдыха прописан в Трудовом кодексе и позволяет поддерживать надлежащий уровень работоспособности сотрудников и сохранять их здоровье.

Стоит ли упоминать о том, что наш организм, увы, отнюдь не способен находиться в ресурсном состоянии беспрерывно. Даже самому крутому технологичному смартфону требуется время на подзарядку. Что уж говорить о живом организме. История помнит много случаев, когда трудоголики пытались проверить себя на прочность и умирали прямо на рабочем месте.

Если пренебрегать качественным и регулярным отдыхом, то вас ждет следующее:

Эмоциональное истощение. Человек становится легко возбудимым, раздражительным, остро реагирует даже на самые пустяковые вещи.
Снижение работоспособности. Пропадают силы и желание не только творить и создавать что-то новое, но и выполнять даже самые простые действия, требующие минимальных усилий.
Выгорание. При хронической усталости начинает теряться вкус к жизни, перестают приносить удовольствие даже самые любимые занятия, ничего не хочется, блекнет смысл существования.
Ухудшение здоровья. К этому приводит как физическое, так и умственное переутомление, которое мы испытываем изо дня в день в течение длительного периода.

Очень часто мы путаем усталость с ленью. Мы говорим, что нам лень что-то делать. На самом деле наш организм дает нам сигнал о том, что на это сейчас просто нет ресурсов и пора бы подзарядиться, отдохнуть.

Почему мы не умеем отдыхать

Причин этому много. Как правило, большинство из них кроются в наших подсознательных установках. Я приведу несколько распространенных убеждений, а вы постарайтесь вспомнить, приходилось ли вам слышать их когда-нибудь.

Отдых для слабаков!
На том свете отоспимся.
Лень и безделье – это грех.
С прокрастинацией обязательно нужно бороться.
Делу время, потехе час.
Надо выполнить работу, а уже потом можно и отдохнуть.
Если отдых, то обязательно активный.

Многих из нас с детства учили тому, что трудиться – это благо, а отдыхают только тунеядцы. И зачастую даже 5-минутное ничегонеделание вызывает в нас сильное чувство вины. Мы ругаем себя: “Что это я разлегся? У меня же еще столько дел непеределанных!” – и бесконечно пребываем в напряжении.

Нередко даже поездка в отпуск оборачивается для нас большим стрессом. “После такого отдыха мне нужен еще один отдых!” – знакомая фраза?

Мало кто из нас отправляется в путешествие просто, чтобы отоспаться, поймать экстаз от морских закатов, вдохнуть аромат душистых эвкалиптов, погулять вразвалочку, посмеяться. Если мы едем в новое место, у нас, как правило, уже заготовлен план ежедневных экскурсий, сувенирных закупок, беготни по архитектурным местам. А все для того, чтобы выжать эссенцию “пользы”. Только вот пользы для чего?

А как проходят наши выходные? У многих это дни генеральной уборки, походов за продуктами, приготовления еды на предстоящую неделю, а если останется еще немного времени, то можно сходить на какой-нибудь тренинг по “успешному успеху” или подтянуть английский у репетитора. Странно, почему в понедельник мы не ощущаем себя полными сил и энергии.

В завершение этого рассуждения хотелось бы затронуть и каждодневный отдых. В век гаджетов и интернета типичным перерывом между делами стало залипание в смартфоне. Возможно, для кого-то сейчас открою Америку, но это не отдых, а перегрузка мозга информацией, что сопровождается колоссальным расходом энергии. Поэтому если за чашечкой утреннего кофе вы привыкли листать ленту социальных сетей, то не удивляйтесь, почему вы приезжаете на работу уже уставшими.

Главные правила эффективного отдыха

Ниже я приведу несколько советов, которые дадут понимание того, как правильно организовать полноценный психологический и физический отдых и сделать его максимально подходящим именно вам.

Слушайте себя

Это про то, что нужно изучать себя и учиться прислушиваться к организму. Никакая мотивация вас не замотивирует (простите за тавтологию), когда вы морально или физически истощены.

Особенно полезен этот совет для трудоголиков, которые перестали прислушиваться к сигналам тела, а видят лишь уйму непеределанной работы.

Если чувствуете, что устали, отдохните. Пусть это будет середина рабочего дня! Дайте себе хотя бы 3 минуты посидеть в тишине с закрытыми глазами или прогуляйтесь на свежем воздухе, чтобы собраться с мыслями.

К слову, о вышеупомянутом активном отдыхе. Есть мнение, что отдых обязательно должен быть именно таким, и никак иначе. Это утверждение, скорее, актуально для тех, у кого сидячая работа или чей труд связан с высокими интеллектуальными нагрузками. Если вы целый день проводите за монитором компьютера и совсем далеки от спорта, активный отдых будет отличным вариантом, оздоравливающим и тело, и душу.

Но есть немало тех, кто работает физически. Согласитесь, после 12-часовой смены у станка на заводе идти покорять скалодром – не самая хорошая идея. При выборе формы отдыха отталкивайтесь от своего образа жизни, предпочтений, желаний. Если вас лучше всего заряжает 30-минутный сон, не насилуйте себя гантелями в спортзале. Вздремните.

Планируйте

Ошибочно полагать, что планировать нужно только работу и дела. Отдых тоже нуждается в планировании.

Существует закон Паркинсона, согласно которому работа всегда занимает время, отпущенное на нее. И если мы не обозначили ее границы, она может запросто отобрать наши перерывы, часы досуга, обеды и ужины. Периоды отдыха при этом воспринимаются как “резервное время”, которое при случае можно использовать для выполнения срочных дел.

Кроме того, “внеурочный” отдых наш мозг воспринимает как что-то нелегальное. Голова не перестает думать о работе, нас мучает чувство вины, давит ответственность.

Именно поэтому важно заранее думать о времени, которое вы сможете по-настоящему посвятить отдыху. Составьте “график расслаблений” на день, неделю. К примеру, в перерыве на обед вы “железно” отдыхаете 20 минут. И это не включая прием пищи и иные заботы. Пусть таких обязательных промежутков будет хотя бы 2-3 в день. Планируйте несколько непрерывных часов в неделю, которые вы сможете посвятить только себе.

Пробуйте разные виды расслабления

Это снова про то, что нужно слышать свой организм и учитывать предпочтения. Кого-то расслабляет сауна или ванные процедуры, кто-то любит раскрашивать мандалы, кто-то предпочтет легкую пробежку, кого-то успокаивают занятия йогой, а кто-то отдыхает душой во время выпечки пирогов. Выбирайте то, что подходит именно вам.

И еще очень важный момент: форма отдыха и расслабления должна вам приносить удовольствие. Все то, что мы делаем с радостью и вдохновением, дарит нам энергию. Вспомните, какое хобби вас увлекает, и внесите его в свое недельное расписание.

Если же, к примеру, вы зарабатываете хобби и оно и так присутствует в вашей жизни почти ежедневно, значит, выбирайте другой способ расслабления. Главное, чтобы это действительно вам помогало отдохнуть, а не делалось для галочки или еще больше утомляло.

Важно! Говоря о разных способах расслабления, мы не берем в расчет прием алкоголя. Вопреки распространенному мнению, он не способствует отдыху, а лишь создает иллюзию снятия стресса. Спиртное ухудшает самочувствие, делает сон поверхностным и тревожным, снижает выработку гормонов радости.

Меняйте виды деятельности

Как высказался в начале XIX века ученый Иван Сеченов: “Лучший отдых – это смена деятельности”. К тому же выводу пришел и Лев Толстой: работу над своими произведениями он чередовал с трудами по хозяйству и обучением грамоте крестьян.

Мы уже обсудили то, что выбирать вид отдыха нужно исходя из своей основной занятости. Так, интеллектуальную работу полезно сменять физическими занятиями. И наоборот.

Можно привести условные рекомендации:

Если вы постоянно заняты тяжелым физическим трудом, отличным способом расслабиться для вас будет чтение книг или просмотр хороших фильмов.
Отдохнуть от сидячей работы помогут прогулки, катание на велосипеде или иные виды активности.
Если ваша деятельность сопряжена с общением, регулярно устраивайте “разговорные детоксы” и проводите время в тишине и уединении.

Заботьтесь обо всех уровнях усталости

Знаете ли вы, что даже усталость имеет свои разновидности. За этим понятием может стоять что угодно: от мышечного перенапряжения до серьезного выгорания.

Чтобы не пропустить ни один из уровней, нужно использовать все виды отдыха, поскольку каждый “лечит” что-то свое:

Короткие перерывы помогают восстановить наши нейромедиаторы. Это такие биологические “мессенджеры” нашего организма, которые помогают доставлять сигналы от нервных клеток к клеткам-получателям.
Отпуск избавляет от “фонового” стресса.
Выходные служат профилактикой хронической усталости.

Откажитесь от перфекционизма

Многие люди думают, что отдыхать нужно только с шиком и размахом. А если реализовать такой вариант не получается, наступает разочарование.

К примеру, если вы рассчитывали на месяц отпуска, а начальник выделил всего неделю, то ваши грандиозные планы срываются, а отведенный на отдых срок направляется на более насущные вещи, например, ремонт, огород и т. п. Или если вы наметили для себя целый свободный день, а в силу обстоятельств получили только пару часов, отдых, разумеется, отменяется. Так делать не стоит!

Какой совет можно дать в этом случае: будьте более гибкими и всегда имейте запасные варианты.

Возможно, вам будут интересны следующие темы:

Относитесь ко сну как к инвестиции

Жертвование часами сна ради выполнения важных или не очень важных дел – ситуация, знакомая почти каждому. Часто мы думаем про сон, как про что-то лишнее, что отнимает у нас часы личного времени.

А между тем сон необходим не только для подзарядки, но и для оздоровления. Во сне заживляются раны, восстанавливается гормональный фон, проходят воспаления, отдыхает нервная система.

Поменяйте свое отношение к этому процессу. Думайте о сне не как о напрасных временных затратах, а как об инвестировании в собственное благополучие. Ведь самый эффективный и доступный способ отдохнуть – это просто хорошо выспаться.

Следите за тишиной

Еще один фактор, который часто недооценивается нами, – это тишина. Наш мозг постоянно отфильтровывает шумы вокруг. И когда мы бодрствуем, и когда спим. Заметить разницу можно только на контрасте: многие из вас могли замечать, что в какой-нибудь деревенской глуши спится значительно лучше.

Подумайте над тем, чтобы во время сна обеспечить себе максимально возможную тишину: не засыпайте под телевизор, закрывайте окна, выходящие на магистраль, ставьте беззвучный режим на телефоне.

И не пренебрегайте тихими способами отдыха. Например, прогулками по парку, вылазками на природу. Если даже просто пройтись перед сном вокруг дома, то это уже поможет вам немного переключиться и расслабиться.

Заключение

Итак, мы с вами узнали, как можно физически и психологически отдохнуть.

Всякий раз, когда вы планируете для себя отдых – неважно, две недели за границей или полчаса в парке, – думайте в первую очередь о своих потребностях. Спросите себя: “Что для меня значит отдых?” Может, это удобное и тихое место для сна или посиделки в кафе с подругой тет-а-тет. Может, побольше активности и спорта или, наоборот, больше тишины. Может, новые интересные люди или вообще никаких людей. Правильного ответа здесь нет, ведь у каждого он свой.

Помните, что отдых – это время восстановления и внутренней перенастройки. Оно совершенно не должно подчиняться никаким “надо” и “полезно”. Это про “хочется”. Не лишайте себя этого важного удовольствия.

Читайте также: