Отдых для женщины 50 лет

Обновлено: 18.09.2024

Без чего точно не обойтись

Платье

Конечно, на первом месте в любом женском гардеробе должны быть платья. Именно такие наряды делают женщину элегантной и привлекательной. Эвелина подсказывает, что вам потребуется как минимум 2 модели. Первая – для особо торжественных случаев. Вторая – для стильных будней.

Раздумываете, какое платье подобрать? Беспроигрышным вариантом на жаркий сезон будет наряд в базовой бежевой расцветке. Светлая палитра освежает и молодит зрелую даму, а также следит за тем, чтобы она выглядела современно и стильно.

[stextbox конечно, знаете о том, что одно платье может участвовать в создании различных образов. За это разнообразие отвечает коллекция ваших аксессуаров, сумок и обуви.[/stextbox]

Отличная идея для изысканного и стильного наряда на каждый день – это платье-рубашка как на фото.

Такая модель прекрасно подойдет для полной женщины 50 лет, ведь прекрасно скрывает недостатки и визуально стройнит. Это тот случай, когда базовая вещь является стопроцентным попаданием в тренды.

На особый случай рекомендуем выбирать классическое платье-футляр. Оно может выполнять роль маленького черного платья, которое, как вы знаете, непременно должно быть в гардеробе каждой женщины.

Платье — футляр придаст элегантности вашему образу

Единственное, что следует учитывать – это необходимость колготок в таком образе.

Юбки

Юбка – это прямое доказательство женственности. Летом можно не ограничивать себя и приобрести сразу несколько моделей юбок.

В возрасте 50 лет следует избегать слишком обтягивающего фасона и длины мини.

Зато сколько стильных вариантов вам могут предложить модные тенденции в исполнении миди – начиная с плиссировки, заканчивая фасоном с запахом.

Шорты

Если состояние кожи ног позволяет, смело носите шорты в летний сезон. Конечно, они не должны быть обтягивающими и короткими.

Стильно и сдержанно выглядят полусвободные модели классического кроя длиной немного выше колена.

Кашемировый джемпер

Увы, лето не всегда радует жаркой погодой, и периодически приходится стильно утепляться.

Используйте для этих целей кашемировый джемпер с V-образным вырезом в теплой бежевой расцветке. Такая модель идет абсолютно всем женщинам и не имеет возрастных ограничений.

Джемпер в полоску

Эвелина Хромченко весьма неравнодушна к тельняшкам и призывает всех женщин по достоинству оценить эту вещь. Самая практичная расцветка принта в полоску – это сине-белая или черно-белая. Такая кофта может создавать стильное сочетание практически с любым низом, будь то шорты, брюки, джинсы или юбка. Приятный бонус – джемпер в полоску олицетворяет морской стиль, который так актуален в летний сезон.

В зависимости от дополняющих вещей аутфит с тельняшкой может получиться строгим, романтичным, дерзким или игривым.

Тренч

Еще одно спасение от прохладной погоды, которое всегда выглядит безукоризненно. Женщина любого возраста в тренче может быть выглядеть стильно, свежо и презентабельно. Весь секрет – в правильно выбранном фасоне.

Учитывайте все – длину, посадку, цвет, фасон и декор. К слову, мода 2019 благоволит к светлым расцветкам тренча. Такой выбор будет не только соответствовать модным тенденциям, но и освежать лицо.

Джинсы

Хоть женщина в возрасте 50 лет и должна делать ставку на элегантные платья и юбки, джинсы также являются неотъемлемой частью гардероба. Подсказываем, что в наступившем сезоне невероятно популярны светлые джинсы, которые элегантно и свежо смотрятся на зрелых дамах. Конечно, светлые оттенки будут уместны только при стройной фигуре.

[stextbox дыркам и декору нет места на классических базовых джинсах. Универсальная модель, подходящая по возрасту, должна иметь максимально простой крой и однородную расцветку.[/stextbox]

Носите джинсы с рубашками, туниками или футболками. Эта базовая вещь выручит вас на прогулке, работе или даже на свидании.

Белая рубашка

Уточним, что речь идет о кипельно-белой рубашке. Это сама грамотная инвестиция в базовый гардероб в любом сезоне.

Летом она также незаменима, ведь отлично комбинируется с джинсами, брюками и юбками.

Обыгрывайте белую рубашку различными аксессуарами, заправляйте или завязывайте по-новому, и ваш каждый образ будет отличаться от предыдущего.

Обувь

Летний гардероб для женщины 50 лет от Эвелины Хромченко должен начинаться с обуви. Модный эксперт отмечает, что многие женщины в выборе обуви часто опаздывают на несколько сезонов. Это в корне неправильный подход в любом возрасте! Начните с изучения модных тенденций в мире обуви, а затем отправляйтесь на шоппинг.

Женщина в возрасте 50 лет может носить босоножки, сабо, туфли на небольшом устойчивом каблуке и кроссовки под джинсы или брюки. Не стоит сбрасывать со счетов и классические лодочки. Пусть они не будут иметь шпильку – лучше выбрать модель с более устойчивым каблуком бежевого цвета – она не только выглядит стильно, но и зрительно удлиняет и стройнит ноги.

Еще несколько советов

Эвелина Хромченко уверена, что 50 лет – это рубеж, после которого женский гардероб приобретает траурные и скучные расцветки. Она готова бесконечно восхвалять светлые и яркие тона, которые потрясающе преображают леди в любом возрасте. Лето – это лучшая пора для насыщенной и модной одежды, не забывайте об этом!

[stextbox внимание! В этом возрасте следует избегать болотных и оливковых тонов, которые делают цвет лица нездоровым.[/stextbox]

Не отказывайтесь от аксессуаров – у них есть особая магия в создании образа. Например, вам посчастливилось найти базовое платье идеальной посадки. Не портите его громоздкой и вычурной бижутерией, а вот изящную нитку жемчуга обязательно добавьте. Модный эксперт призывает всех женщин бояться скучных образов и отсутствия аксессуаров.

Особый фаворит Хромченко среди аксессуаров – это солнечные очки. Летом это не просто способ защитить глаза от солнца, но и способ сделать образ более стильным и интересным.

Не стоит также забывать про шарфики – варианты в нежных светлых тонах из легкого материала прекрасно вписываются в летние луки. К тому же они освежают черты лица и скрадывают морщинки (чего нельзя сказать о глубоких темных расцветках).

В 50 лет непозволительно растрачиваться на миллион одинаковых кофт. Покупайте одежду, которая безупречно сидит, отличается отличным качеством, имеет нейтральную расцветку и принадлежит к классическому стилю.
Сейчас будет не совет, а скорее, пища для размышления. Эвелина Хромченко уверяет, что хороший вкус и чувство стиля нужно тренировать каждый день. Как только женщина перестает это делать, наступает старость. И неважно, сколько ей при этом лет – хоть 30, хоть 50.

Не забывайте экспериментировать. Возраст — это не помеха для создания модных луков.

Эвелина Хромченко убеждена, что летний гардероб 2019 для женщины 50 лет должен быть свежим, стильным и женственным. Впустите в свою жизнь модные и красивые вещи и, вот увидите, она заиграет новыми красками!

Каждый новый год нашей жизни привносит новые впечатления и эмоции, за каждым седым волоском прячется новая мудрость и сокровенное переживание. А за каждым юбилеем — новый захватывающий этап. Я собрала самые полезные советы для женщин после 50, которые помогут сохранять бодрость духа, тонус тела и ясность мыслей.

Полезные советы для женщин после 50: здоровье

Здоровье женщины после 50 лет во многом зависит от ее образа жизни. Конечно же, ранние подъемы, постоянные стрессы, работа на грани возможностей и несбалансированное питание оставят свой след и на состоянии кожи, и на общем самочувствии. Но это совершенно не значит, что нужно махнуть на себя рукой. Путь к изменениям начинается с точки, когда вы сами захотите меняться.

флюорографию (женщина в возрасте 50 лет имеет повышенную склонность к развитию рака груди);
врача-флеболога, помогающего оценить состояние вен и артерий;
эндокринолога (не забываем о влиянии щитовидной железы на все процессы).

Женщина 50 лет, здоровье которой в норме, практически не замечает все метаморфозы со своим телом. Процесс гормональной перестройки проходит легко и безболезненно для тех, кто и ранее умел слышать свое тело. Мои коллеги провели большое исследование, по результатам которого были описаны четкие механизмы наступления менопаузы:

После 40 лет количество половых гормонов-эстрогенов начинает пропорционально уменьшаться. Это снижает половое влечение у женщины, ухудшает детородную функцию яичников.
Наступление последнего этапа менопаузы у большинства дам случается в возрасте 51 года.
В этот же период происходит постепенный набор веса, перепады настроения и так называемые приливы и отливы (резкая смена температурного режима внутренних органов).

Как жить после 50 лет женщине, у которой случилась менопауза? Так же, как и до нее. Очень многое зависит от психологического настроя человека. Если вы будете концентрировать свое внимание исключительно на дискомфортных ощущениях и негативных переживаниях, то и ваши будни будут наполнены серостью, что в конечном итоге приведет к депрессии.

Женщина после 50 лет, психология которой состоит в жалении себя, не добьется стабильного психоэмоционального состояния и будет чрезмерно чувствительна к любой смене внешних обстоятельств. Вот какие советы я бы дала для сбережения своего ментального здоровья:

Соблюдайте режим сна и спите не менее 8–9 часов в сутки. Сон помогает восполнить энергетический ресурс для нормального функционирования всех систем и органов, рассказывают мои коллеги из WebMD.
Интересные советы для женщин зрелого возраста дает моя коллега Енн Пьетранджело. Она рекомендует забыть об алкоголе и курении: вредные привычки не успокаивают, а расшатывают нервную систему.
Третьим важнейшим моментом я считаю ваше питание. Начните воспринимать пищу как вкусное топливо для организма, но не концентрируйтесь на том, чтобы набить желудок жареным, жирным, соленым или мучным. На пользу не пойдут и изнуряющие диеты. Я рекомендую обратиться к диетологу, который разработает подходящий здоровый рацион именно для вас.
Все для женщин после 50 лет начинается с принятия себя. Со всеми недостатками и изъянами, с лишним весом и многими другими несовершенствами. Запомните, что именно они делают вас личностью, индивидуальностью, отличают от остальных.

Берегите свое физическое и ментальное здоровье как самую большую ценность, и тогда юбилей превратится не в испытание, а в очередной приятный и волнительный этап жизни.

Полезные советы для женщин после 50 лет: стиль и красота

Женщина в 50 лет часто имеет свой сформированный стиль. Она обладает грацией и утонченностью, умеет превращать недостатки в достоинства и умело маскировать мелкие изъяны. Дополнительно ей нужно лишь подкорректировать гардероб в соответствии со своим ритмом жизни. Первым и самым важным шагом станет подбор базового гардероба, что должен включать:

юбки классической длины миди, слегка прикрывающие колено. Они визуально делают бедра привлекательнее, подчеркивают женственность фигуры, при этом смотрятся выигрышно в любой ситуации;
трикотажные или вязаные кардиганы. Весьма универсальная часть гардероба в демисезонный период. Кардиган может стать ярким акцентом образа, скрыть пышную талию и бедра, а может качественно сохранить тепло весной или осенью;
женщина после 50 обязана иметь в гардеробе платье-футляр по фигуре, которое делает ее более стройной. Желательно из дорогой ткани пастельных оттенков;
также часто модные стилисты дают полезные советы для женщин, не умеющих сочетать принты и разные фактуры тканей. Если вы сомневаетесь в своих талантах по комбинации вещей, то покупайте наряды в одной цветовой гамме. Тогда весь гардероб будет великолепно дополнять друг друга.

Отдых на природе: Pexels

Уход за лицом после 50 лет в домашних условиях также имеет ряд отличий:

Кейт Уотс настаивает на том, что в ежедневную рутину дам после 50 должны входить различные сыворотки и крема на основе гиалуроновой кислоты. Ее молекулы могут связывать воду и предупреждать сухость, а также образование новых морщинок.
Можно как пить коллаген в виде биодобавки, так и покупать косметические средства с этим компонентом в составе. С возрастом выработка коллагена замедляется, что и ухудшает тонус кожи.
Используйте патчи в качестве экспресс-ухода за кожей вокруг глаз. Если их у вас не обнаружилось, смело берите чайные пакетики с травяных отваров, помещайте их в холодильник на пару минут и после прикладывайте к векам.
Делайте легкий тонизирующий массаж утром и расслабляющий массаж гуаша вечером. Это уберет спазмирование мышц лица и продлит молодость кожи.

Но также не забывайте о профессиональных услугах косметолога. Помните, что некоторые косметологические процедуры, например пилинг, проведенные в домашних условиях, могут не только не принести пользу, но и навредить. Поэтому я рекомендую обратиться к специалисту, ведь лазерная шлифовка, удаление пигментации, ультразвуковая чистка и уколы молодости произведут вау-эффект уже после одной процедуры.

Макияж 50-летней женщины тоже несколько отличается:

не забывайте поднимать линию роста бровей при помощи сияющего хайлайтера;
тенями с матовым финишем можно увеличить глубину глаз;
перламутровые блики наносите только на центр века для создания более объемного мейкапа;
чтобы освежить тон лица, используйте румяна персикового оттенка и сатиновый тональный крем с теплым подтоном.

Но главное — научитесь любить себя в любом возрасте, ведь только это основное условие счастливой и наполненной жизни.

Внимание! Все советы в статье носят исключительно рекомендательный характер. Перед их применением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Источники:

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Для наших постоянных читателей мы каждый раз стараемся найти и опубликовать невероятно интересную и головокружительную информацию об исключительных идеях декора и полезных советах, которые смогут помочь в реализации своего дизайнерского проекта или придания тепла и уюта великолепным апартаментам.

Сегодня в статье мы вам расскажем об архитектурных тенденциях, используемых специалистами и дизайнерами, при возведении городских коттеджей и домов для людей в годах.

Давайте взглянем на фотосъемку интерьера и обратим внимание на полезные рекомендации, которые могут вам понадобиться для реконструкции и обновления квартир ваших родителей.

Население зрелого уровня предпочитает проживать в небольших и крайне уютных домах без ступенчатых конструкций. Как, например, этот лаконичный и утонченный творческий шедевр, который был разработан и воплощен в жизнь специалистами студии Leland Grp.

В настоящее время рост числа взрослых в возрасте 65 лет и старше имеет тенденцию к удвоению в течение следующих двадцати пяти лет. Эта демографическая статистика является беспрецедентной в истории США, как указано в Состояние старения и здоровья в Америке.

Что происходит, когда 20% популяции – это люди солидных лет? Каковы последствия этой растущей статистики? Конечно, есть большое количество возможных причин к росту численности пожилых людей, а расходы на здравоохранение увеличивают этот список.

Но что можно сказать об интересных проектах домов для тех, чья мобильность в определенной мере ограниченна? Что же старение населения требует в плане жилищных условий и помещений для комфортного отдыха?

Инженеры выполняют совершенно новую роль, когда дело доходит до проектирования для этой демографической группы.

С набором необходимого уровня жизни и потребностей декораторы нашли для исследований и разработок множество новых и интересных проблем, связанных с убранством для пенсионеров.

Они и в настоящее время придумывают свежие чертежи архитекторских шедевров, отличающихся современностью и оригинальностью. Здесь мы рассмотрим, как специалисты отвечают на этот беспрецедентный спрос, связанный с конструкциями необычных домов для стареющего городского окружения.

Подвижность и доступность имеют первостепенное значение в дизайне жилья для зрелых пар от мастерской The Mansion-Interiors.

Обратите внимание на очаровательную и элегантную ванную комнату, декорированную в нейтральной оттеночной палитре. Для большей функциональности она оснащена открытым душем для инвалидных колясок.

Шикарный современный декор

При проектировании дизайна иногда трудно соблюдать неуловимый баланс между современно оборудованной комнатой и женственностью. Большинство идей современного дизайна базируются на простых, прямых линиях, нейтральных оттенках и скромном декоре, что в комплексе и создает современный внешний вид. Но дизайн женской комнаты подразумевает использование смелых цветов и творчества! Идеальным выходом было бы умело сочетать некоторые удивительные формы и структуры при помощи правильного подхода.

Хотя геометрия является неотъемлемой частью дизайна, текстура играет тоже немаловажную роль при планировании интерьера женской спальни. Волнистая драпировка, кружевное постельное белье, роскошные и модные ткани, зеркальные поверхности – все это разнообразие выгодно украсит комнату и придаст ее интерьеру женственности. Изящно изогнутые спинки кроватей и прикроватные скамейки подчеркнут утонченность.

Создайте возможности для развлечения

Важные зоны

Комфорт и уровень жизни владелицы обустраиваемой спаленки зависит от удобства использования помещения. Поэтому правильная планировка должна начинаться с выделения основных зон:

для сна и отдыха. Наличие качественной односпальной или двуспальной кровати обеспечит здоровый отдых в дневное время и крепкий сон ночью.
для работы (или досуга). Стол с компьютером, книгами, важными бумагами пригодятся и бизнесвумен, и домохозяйке.
для хранения и примерки вещей. Вместительный шкаф и большое зеркало помогут своей хозяйке всегда хорошо выглядеть.
для приема гостей. В студии, совмещающей комнатку для отдыха и гостиную, рекомендуется установить перегородку и отдельно расположить диван, журнальный столик. В такой зоне молодая бабуля сможет проводить время с внуком или внучкой, родственниками и друзьями.

Наличие туалетного столика с косметикой является важным для многих дам. Такая зона также может размещаться отдельно.

Придерживайтесь традиционных решений

Пожилой фанат хай-тека или крайнего минимализма — скорее исключение из правил. Лучшими стилями в данном случае будут классика, ретро, кантри, винтаж. Приветствуется использование светлых и теплых оттенков. Конечно, все зависит от характеров и вкусов будущих жильцов.

Вопрос стиля здесь может даже не стоять: создайте эклектику, смешение стилей, интересное сочетание новых вещей и хорошо сохранившихся старых. Если все получится, ретро-комод не будет выглядеть глупо рядом с современным телевизором и креслом с модным принтом, и все останутся довольны.

Подходящие стили

Создание оригинального и практичного дизайна помещения для отдыха и досуга рекомендуется начинать с оценки разных направлений. Представительницам прекрасного пола могут понравиться такие стили:

классический. Привлекает простотой и наличием всего необходимого. Сдержанность и лаконичность — его главные преимущества.
прованс. Легкая стилистика в светлых тонах создаст особый уют и комфорт проживания.
современный. Предполагает использование многофункциональной мебели, исключает нагромождение мебели, декора.

европейский. Лаконичное направление, в котором найдется место живым растениям. Может внедряться такая стилистика в нейтральной или пастельной гамме.
французский. Направление предполагает использование светлых тонов, установку изысканной мягкой мебели. Его особенностью является наличие выделенной зоны для отдыха и встреч с друзьями: журнального столика, пары кресел или стульев, диванчика.

Не забывайте про безопасность

В доме пожилого человека пол должен быть нескользким: выбирайте плитку с фактурной шершавой поверхностью и используйте ковролин (это еще и приятно, и тепло — иметь ковер под ногами). Мебель должна быть устойчивой и прочной, без выпирающих ножек, о которые легко споткнуться, и слишком острых углов. Старайтесь обойтись без порожков, подиумов и ступенек.

Женские оттенки

Создавая хорошее комнатное оформление, нельзя забывать о приемлемых тонах отделки, мебели и текстиля, которые понравятся хозяйке 50-ти лет. Романтичным натурам обязательно понравятся красно-розовые колеры.

Также оформить апартаменты можно в таких женских цветах:

желтый (рекомендуется выбирать осветленный колер). Создает теплую домашнюю атмосферу, подходит для помещений, расположенных и на южной, и на северной стороне.
лиловый. Сдержанный нейтральный колер, который подойдет задумчивым и романтичным натурам.
зеленый (желательно оливковый или желто-салатовый). Создает особую гармонию, подчеркивает спокойную обстановку.
кофейный. Сдержанный колер и подобные ему природные расцветки (песочная, кремовая, шампань) станут гарантией сохранения уюта.
терракотовый. Насыщенный колер, который может преобладать в спальне работающей бабушки. Теплота цвета способствует активности, легкости принятия решений.

Выбирайте классический интерьер

Обязательно спросите мнение дамы, для которой создается интерьер спальни и делается ремонт. Возможно, вам нравится хай-тек или фьюжн, но эти стили могут оказаться неприемлемыми для человека другого поколения. Посмотрите, как оформили интерьер золотистой спальни дизайнеры Студии Ольги Кондратовой: мягкий приглушенный свет ночников, широкое изголовье кровати, текстиль, гармонирующий по цвету. Недалеко от постели — столик, который можно будет использовать и как туалетный, и как письменный, если захочется написать пару настоящих бумажных писем.

На фото: Интерьер этой элегантной золотистой спальни привлечет внимание и дам помоложе

Все о мебели — цвет, материалы и дизайн

Комфортная обстановка напрямую зависит от установленной в жилом помещении мебели и ее качества. Рекомендуется отдавать предпочтение моделям из натурального дерева: они надежны, практичны и долговечны. Оптимальными будут теплые расцветки каркасов (кофе с молоком, светло-коричневый). Допускается установка моделей в расцветке осветленного дуба, насыщенного венге. Но они должны хорошо вписываться в общий вид стилистики. Установить в жилом помещении обязательно нужно такие изделия:

кровать с ортопедическим матрасом;
вместительный шкаф-купе (желательно с зеркальной дверцей);
прикроватную тумбу;
небольшое трюмо (может заменяться небольшим столиком);
письменный/компьютерный стол.

В качестве дополнений могут выступать журнальный столик, комод, стеллаж. Их стоит устанавливать только при наличии достаточного свободного места и действительной необходимости.

Нюансы зонирования

Помещение взрослеющего подростка должно выполнять точно такие же функции, что и комната, предназначенная для взрослого человека. Поэтому желательно сформировать несколько секторов, имеющих четкие границы.

Рабочая зона. Ее лучше всего создать у окна. Здесь размещается стеллаж (его можно использовать в качестве границы отделенного пространства) или навесные полки, а также стол под компьютер. Еще можно поместить предметы для творческих занятий: мольберт или чертежную доску.
Зона отдыха. При небольшой площади целесообразно совместить место для развлечений и спальню. На этом пространстве необходимо предусмотреть место для небольшого дивана (либо пары кресел) и столика.
Гардеробная. Если позволяет площадь комнаты, то эту зону можно отделить зеркальным шкафом-купе, установленным во всю стену и обращенным створками к месту для переодевания.

Освещение

Создание правильного освещения должно начинаться с выбора основного осветителя. Им может стать потолочная плоская люстра. Ее хорошо заменит потолочная подсветка светодиодами или расположение по периметру потолка точечных моделей. Следующим этапом станет качественное освещение прикроватной зоны. На стенке по бокам от изголовья рекомендуется расположить пару бра или спотов. Их может заменить пара подвесных стильных люстр, торшеров. На прикроватной тумбе, если созданного освещения недостаточно, нужно установить настольный светильник. Для удобства подбора вещей следует внутри установленного шкафа расположить мебельную подсветку. Зоны работы и досуга могут освещаться настенными, настольными или же стилизованными напольными осветителями. При наличии балкона или лоджии обязательно нужно провести их освещение точечными или настенными светильниками.

Всегда старайтесь найти компромисс

Маме хочется люстру по центру потолка, а вы считаете это решение устаревшим? Купите стильную модель или дополните верхнее освещение изящными и функциональными бра на стенах. Родители тяготеют к обоям, но вы ценитель окрашенных стен? На краску можно нанести узор с помощью трафарета – возможно, именно рисунок кажется им привлекательным в обоях. Нет ничего важнее ваших отношений, а ремонт, как мы знаем, — серьезное испытание на прочность.

Оформление окна и выбор текстиля

Желательно перед стилизацией жилого помещения, предназначенного для проживания и отдыха представительницы прекрасного пола, провести оценку качества окон. При необходимости их следует заменить или обновить. Рекомендовано устанавливать модели, которые пропускают много света. Например, подойдут французские окна. Они подчеркнут элегантность обстановки, поспособствуют хорошему освещению каждого уголка в дневное время. Шторы должны подбираться двух типов: легкие и полупрозрачные, плотные. Качественный блэкаут, жаккард, бархат обеспечат дополнительную шумоизоляцию и хорошо защитят от солнца, яркого лунного света. Рекомендуется отдавать предпочтение классике, австрийским шторкам. Остальной текстиль (покрывала, диванные подушки, коврики) должны хорошо сочетаться с выбранными шторами или же самой отделкой.

Однако получить суточную норму витаминов с пищей получается не всегда, даже при условии, что рацион сбалансирован. Дело в том, что в определенные периоды жизни потребность в них возрастает. Один из таких периодов — перименопауза, или климакс. В это время для сохранения баланса витаминов в организме женщинам могут быть рекомендованы специальные препараты.

Подробнее о том, какие витамины нужны женщине после 50 лет и на что обращать внимание при выборе витаминного средства, расскажем в статье.

Какие витамины нужны женщине после 50?

В назначенный природой срок у каждой женщины происходит угасание репродуктивной функции. У большинства начало климакса (пременопауза) приходится на 45 лет. Снижение выработки половых гормонов эстрогенов сказывается и на самочувствии, и на внешнем виде: могут беспокоить приливы жара, быстрая утомляемость, эмоциональная нестабильность, постепенно ухудшается состояние кожи и волос.

Наиболее серьезные последствия дефицита женских половых гормонов развиваются на этапе постменопаузы, которая протекает с момента последних месячных до полной утраты способности к оплодотворению. В этот период повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и остеопороза [4] .

Новое состояние и возрастные изменения часто пугают женщин. Однако при правильном подходе выраженность симптоматики климакса можно существенно снизить.

Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет?

Ретинол (витамин A). Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол [6] .
Витамины группы B. Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани. Источником этих витаминов являются следующие продукты: овес, молочная сыворотка, яичный белок, печень трески и крупного рогатого скота, горох, бобы, шпинат, помидоры [7] .
Кальциферол (витамин D). Витамин D — один из самых необходимых для женщин 50 плюс. В период климакса организм теряет костную ткань, и ему необходим строительный материал для костей и зубов — кальций. Кальциферол способствуют усвоению кальция и поддерживает баланс данного вещества. Кроме того, витамин D участвует в нервно-мышечном поведении, регуляции свертываемости крови, поддержании сердечно-сосудистой и иммунной систем. Для поддержания баланса витамина необходимы умеренные солнечные ванны.
Токоферол (витамин E). Стимулирует работу яичников, помогает при сухости во влагалище, которая часто возникает при возрастных изменениях. Кроме того, вещество важно для нормального кровообращения, укрепления стенок сосудов, нормализации артериального давления. Как антиоксидант, витамин E предотвращает окисление и разрушение клеток, ускоряет их восстановление и повышает общую сопротивляемость организма. Значительное количество токоферола содержится в молодых ростках злаков, растительных маслах (подсолнечном, хлопковом, кукурузном, арахисовом, соевом, облепиховом) [8] .

Конечно, для женщин после 50 лет важны не только витамины, но и другие биологически значимые элементы. В первую очередь это уже упомянутый выше кальций: он не только участвует в образовании костной ткани, но и оказывает положительное воздействие на другие системы —нервную, кровеносную, иммунную, эндокринную. Кальцием богата молочная продукция (творог, сыр, сметана), миндаль, чеснок, горох.

К сведению
Некоторые комплексы витаминов для женщин после 50 содержат растительные аналоги половых гормонов — фитоэстрогены. Данные вещества могут снижать выраженность климактерических симптомов благодаря способности вступать в связь с эстрогеновыми рецепторами [9] . Фитоэстрогены могут быть эффективны при климаксе малой и средней степени тяжести. При тяжелом течении климакса используется заместительная гормональная терапия.

Итак, основные полезные витамины для женщин после 50 лет содержатся в продуктах питания. Но, как уже было сказано, в период гормональных перестроек нередко требуются и дополнительные источники полезных веществ. Фармацевтический рынок предлагает большое количество препаратов с витаминами для женщин старше 50 — на что обратить внимание при выборе таких средств, расскажем далее. Однако хотим отметить: какие витамины принимать женщине после 50 лет, должен решать врач — как минимум потому, что профицит этих веществ не менее вреден, чем дефицит.

Как выбирать витаминный комплекс

Чтобы наверняка узнать, в каких витаминах нуждается организм, необходимо сдать анализы. Важно помнить, что универсального средства не существует, в каждом случае клиническая картина индивидуальна: например, проблема нехватки витамина D, которая распространена среди жительниц мегаполиса (причем не только зрелого возраста), вряд ли коснется женщин, живущих в прибрежном солнечном городе.
Дозы компонентов комплекса должны соответствовать суточной норме [10] . На фармацевтическом рынке представлены разные виды комплексов: одни из них являются лекарствами, вторые — биологически активными добавками к пище. В чем же различие? Лекарственные витаминные средства проходят клинические испытания на эффективность и безопасность и могут применяться для профилактики и/или лечения гиповитаминоза. Для продажи БАД производителю необходимо доказать лишь ее безвредность, а концентрация компонентов в таких препаратах, как правило, гораздо меньше суточной нормы. Однако нельзя сказать, что в любом случае лекарство предпочтительнее: если баланс витаминов не нарушен, но есть понимание, что рацион недостаточно сбалансирован, можно прибегнуть к приему пищевой добавки. При этом независимо от вида препарата перед применением нужно проконсультироваться с врачом.
На выбор витаминов для женщин старше 50 влияет и удобство приема. Не все имеют возможность принимать препарат несколько раз в день и выжидать необходимое время до или после еды, поэтому следует заранее ознакомиться со всеми условиями применения. Важно учесть и форму выпуска: более удобной большинство считает таблетки, но, если имеются проблемы с глотанием, стоит обратить внимание на средства в жидкой форме.
Многие витаминные комплексы рекомендуется принимать на протяжении длительного времени — около трех месяцев. Поэтому решая, какие витамины для женщин 50+ купить, можно обратить внимание и на цену. Причем стоит не просто учитывать стоимость одной пачки, а рассчитать стоимость курса: многие БАД рекомендуется принимать по четыре–шесть таблеток в день, лекарства — как правило, по одной–две штуки.

Баланс витаминов для женщин после 50 — один из главных факторов сохранения красоты и энергии. Поэтому в зрелом возрасте особенно важно следить за питанием, вести здоровый образ жизни и при необходимости применять дополнительные источники полезных веществ. Кроме того, необходимо уделять внимание здоровью не только физическому, но и психологическому: стоит избегать стрессов, гулять на свежем воздухе. Многим помогают сохранять душевное равновесие йога, медитация, фитотерапия.

Витаминно-минеральный комплекс с антиоксидантами

средство восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности женщин в период климакса;
оказывает мягкое успокаивающее действие — за счет содержания пустырника;
L-карнитин активирует жировой обмен,
фитоэстроген цимицифуга способствует нормализации баланса эстрогенов.

* Номер в Государственном реестре лекарственных средств — ЛСР-004422/09 [12] .

** Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Прием фитоэстрогенов может смягчить симптомы климакса, а также улучшить самочувствие.

Специализированные витаминные комплексы помогают женщинам старше 45 лет оставаться в форме, сохранять красоту и хорошее самочувствие.

В период менопаузы в организме женщины резко снижается выработка эстрогенов, что может привести к негативным последствиям: перепадам настроения, повышенной потливости, развитию остеопороза.

С наступлением менопаузы организму, как правило, требуется дополнительная поддержка — для сохранения нормального психического и физического самочувствия.

В некоторых случаях прием препаратов с фитоэстрогенами может быть альтернативой гормональной терапии.

Каадзе Анастасия Геннадьевна Ответственный редактор

Образ жизни влияет не только на особенности протекания климакса, но и на время его начала. Раннее наступление пременопаузы может быть вызвано высоко- или низкокалорийным питанием, редкой половой жизнью, курением, чрезмерным употреблением алкоголя и другими неблагоприятными факторами.

Витамины для женщин после 40 лет: обзор витаминных препаратов

Компливит для женщин 45+: все о поливитаминном препарате для поддержания женского здоровья

Антиоксиданты: что это, чем полезны и из каких источников их можно получить

Читайте также: