Хорошо отдохнули пора домой
Обновлено: 18.09.2024
Если вы ищете прикольные поздравления с выходом из отпуска (коллеге, начальнику), то заходите на наш сайт! Здесь представлен большой выбор поздравлений и пожеланий с выходом из отпуска для коллеги или начальника. Выберите подходящее вам и поздравьте человек в смс. Или оставьте открытку на рабочем столе. А в открытке напишите поздравление с выходом из отпуска в стихах или прозе. Чаще радуйте близких, а наш сайт поможет с поздравлением. Заходите еще!
Прими поздравления с выходом из отпуска! Желаю с новыми силами и положительной энергией приступить к работе, желаю стремительно достигать поставленных целей и не терять оптимизма, желаю потрясающих успехов и постоянного вдохновения, желаю высокого достатка и отсутствие усталости.
Отпуск, отпуск, ты куда же?
Уже прошел, как летний дождь.
И сегодня на работу
Отдохнув ты идешь.
Так что стоит улыбнуться
И к работе приступать.
И теперь, чтобы отдохнуть
Выходные нужно ждать!
Вот и кончились гулянки,
Крепкий сон и тишина,
Ты вставай же спозаранку,
На работу ведь пора!
Поздравляю, снова будни,
Ты давай за стул держись,
С новой силой до полудня
Плодотворно потрудись!
Примите поздравления с выходом из отпуска,
Окунуться мягко в будни от души желаем,
Чтобы без стрессов обошлось, и пошла работа,
Ну а мы окружим вас искренней заботой!
Будет сниться теплый пляж с золотым песочком,
И коктейли, и коньяк жаркой Южной нічкою,
Незаметно пусть пройдет где-то полгода,
И уйдете снова в отпуск очень срочно!
Пожелания и поздравления с выходом на работу после отпуска
Тебе желаю времени и сил,
Привыкнуть заново к своим рабочим будням,
Чтобы каждый день как праздник проходил,
И был еще прекраснее и Чуднів!
Вот снова ты на работе —
Вся в делах и вся в заботе.
Прими поздравления с выходом из отпуска коллега,
С новым творческим забегом!
Так было славно отдыхать,
С утра не надо вставать,
На отпуск планы составлять,
Теперь приятно вспоминать.
Но час пробил, пора работать,
Хоть на работу не хочется,
И появляются заботы,
И снова в отпуск хочешь что-то.
Но не грусти и не грусти,
Воспоминанием наслаждайся,
Работать смело отправляйся
И оптимизма не теряй.
Отпуск пролетел
Чайкой белокрылой,
Зарядил тебя
Бодростью и силой.
В трудовые будни
С головой ныряй,
Свежие идеи
Смело выдвигай.
Пол плечу любые
Будут пусть задача,
По тебе из отпуска
Следом идет удача.
Позитивом щедро
Ты поделись с друзьями,
Рад весь коллектив,
Что ты снова с нами.
Знаем день сейчас нелегкий,
Но вам очень рады все.
Мы из отпуска так ждали,
Уже измучились совсем.
Вам Желаем свои силы
Сразу к делу применить.
Нервы те, что подлечили,
Постараться сохранить.
Прикольное поздравление с окончанием отпуска
Поздравляю с возвращением из отпуска. Пусть новые силы и свежие идеи способствуют достижению больших успехов и высоких результатов в делах. Желаю неугасаемого энтузиазма, вечного вдохновения и большой удачи в работе.
С выходом из отпуска
Тебя мы поздравляем,
У коллег на лицах
Улыбки расцветают.
Заждалась тебя
Любимая работа,
Работать приходилось
Нам до седьмого пота.
Окончания отпуска
Мы ждали с нетерпением,
Выход твой прекрасный
Вернул всем настроение.
Отпуск подарил
Запас здоровья, силы
Желаем, чтобы его
На целый год хватило.
Вот и отпуск твой закончен,
Поработать уже пора.
Поздравляю в день прекрасный
И кричу тебе: ура.
Сил, надеюсь, накопилось,
Так что, прыгай сразу в бой,
Целый год пусть не утихает
Отпускной пыл лихой.
Ну вот и отпуск завершился. Привет!
А может актуальнее сочувствовать тебе?
Шучу, конечно. Бодрости желаю,
Чтобы на работе быть на высоте.
Пусть закрутит круговерть занятий,
Эмоций, дел и новых встреч.
Желаю только успешных предприятий,
И нервы от любых проблемок уберечь.
Было море, солнце и вода,
Хочется, чтобы так было всегда,
На беленьком песочке валяться,
На волнах высоких покататься!
Свежий сок и фруктов изобилие,
На пруду растут в тишине две лилии,
Где бы не был отпуск-он прекрасен,
Но чтобы твой не помутился разум,
На работу нужно выходить,
Под дождем и снегом как-то жить,
Чтобы на отпуск денежек собрать,
Нужно нам вершины покорять!
Стихи с окончанием отпуска
Отпуск прекрасен, здесь нет сомнения,
Но он, к сожалению, закончен уже!
Желаю тебе много сил, вдохновения,
На новые цели настройся в душе!
Тебя уже ждет с нетерпением работа,
Ведь кто, как не ты, сумеет ее сделать?
Я знаю, работать совсем не охота,
Но жажда зарплаты всю лень одолеет!
Из отпуска выйти бывает непросто,
Ведь тянет обратно на Солнечный пляж.
Но все же желаем карьерного роста,
Чтобы и на работе ловить свой кураж!
Сотрудник ты умный и очень толковый,
Пора на работу уже выходить.
Работай по-прежнему, но с силой новой,
Старайся, чтобы премию вдруг получить!
Что ж, пора уже работать,
Ведь работать тебя ждет!
К целям нужно снова стремиться
И шагать всегда вперед!
Пусть идеи, вдохновение
Тебя снова посещают!
Набирайся сил, терпения —
Пусть они не иссякают!
Ох, как трудно идти на работу.
Отдохнуть еще каплю охоты.
Ведь закончен твой отпуск не долгий.
У работы снова именины.
И придется, дружище, работать.
Быть, как все, и ничуть не лениться.
С окончанием отпуска! Знать,
Пусть все будет, как ты только мечтаешь!
В отпуске так было хорошо,
Но теперь пора и поработать,
Поздравляю с первым днем,
Понимаю, не охота.
Производительности тебе,
Счастья, радости, веселья,
Беззаботных, легких дней,
А еще и настроения.
Ты смотри, не забывай,
О работе, о зарплате,
Море в мыслях посещай,
Ведь собирать на отдых надо!
Поздравления с выходом из отпуска. Прикольное поздравление с окончанием отпуска
С возвратом, с возвратом,
Дней беспечных завершеньем.
Отпуск пролетел. И что же?
На работу ты идешь.
Привет! Есть работа!
Теперь главная забота —
Сделать все, везде успеть,
Все понять и все суметь.
Год только продержаться,
И снова — в отпуск. Расслаблять.
Факт, не ходит в отпуск то,
Без работы кто живет.
Удался твой отдых на отлично:
Море, пальмы, тепленький песок!
Было все безумно, фантастически,
Но пора работать, мой дружок!
С новым вдохновением и силой
Я тебе желаю снова работать!
Улыбайся всем улыбкой милой,
Жаль, не может отпуск длиться вечно!
Трудно снова работать, знаю.
Отпуск быстро пролетел.
Окунутся в ритм привычный —
Вот сегодня твоя судьба.
Сил желаю, чтобы хватило
Ставить новые задачи,
И работать, словно зверь,
Только так и не иначе.
Быстро отпуск твой пролетел,
Жаль, нельзя в теплых странах остаться!
Накопилось так много дел,
И пора уже в работу включаться!
Я надеюсь, что отдых замечательный
Подарил тебе силы немало!
И сейчас признаюсь я честно:
На работе тебя не хватало!
Словно растворились в прошлом
Дни свободы, счастья дни.
Снова долгожданный отпуск
Остается позади.
Только грустить не стоит,
Веселее смотри на жизнь,
Ждет любимая работа,
За нее поскорее принимайся.
Коллектив тебя заждался,
Твоему приходу рад,
А улыбки, смех, веселье —
Лучшее из всех наград!
Вот закончились так быстро
Все счастливые дни.
Пролетели одним мигом,
Как сумасшедшие бабочки.
Я желаю силы бросить
В наш большой котел труда.
Чтобы азарта, вдохновения
Подхватила вдруг волна.
Позади осталось чудо-море,
И снова свалилось это горе:
Каждый день работа и дорога,
И начальник смотрит очень строго!
С выходом тебя мы поздравляем,
Окунуться мягко пожелаем
В труд на благо, деньги, выходные,
В дни холодновато дождливые!
Пусть в душе дольше светит солнце,
И порой смотрит в твое окошко,
Ветер, как волна, тебя ласкает,
И об отдыхе тебе напоминает!
Пролетел заветный отпуск,
Как одно мгновение.
Отдохнули от трудов,
Это без сомнения.
Окунуться вам желаю
С головой в работу.
Пусть не станут грузом
Прежние заботы.
С выходом из отпуска
Сегодня поздравляю,
Коллектив тебя
Радостно встречает.
Крутились мы, как белки,
Без тебя скучали,
Отпускные дни твои
На пальцах считали.
Позитивом нас порадуй,
Свежими идеями,
Мы теперь легко с любыми
Справимся проблемами.
Пожелать хотим в работу
С головой окунуться,
Отпускные дни твои
В памяти пусть остаются.
Вас с выходом из отпуска!
Мы все уже заждались,
Вы отдыхали там пока,
Кипела наша жизнь.
Скорее в строй работников,
Ведь вы набрались сил
И впечатлений новеньких,
Чтобы труд успешным был!
Поздравляю с возвращением к деятельности, с окончанием отпуска. Желаю с новыми силами и свежими идеями приступить к рабочему процессу, желаю не потерять сноровки и уверенности в себе, желаю на работу идти, как на праздник, а домой — с внутренним теплом и ощущением счастья.
Закончился отпуск, тебя мы так ждали,
И ты наконец вернулся,
Желаем тебе разобраться с делами,
В работу быстрее втянуться!
Немного тяжело после отдыха выйти,
Ведь так хорошо отдыхать,
Но справишься ты, это точно мы знаем,
Желаем тебе не скучать.
Полон сил и Бодр духом
Вышел на работу ты.
Я тебе достичь желаю
В любом деле высоты.
Будь здоровым и веселым.
Успевай всегда, во всем.
Счастье, радость и богатство
Пусть приходят к тебе в дом.
Вот ты уже вернулся
В наш дружный коллектив.
Мы без тебя, поверь нам,
Не знали где брать сил.
Но ты теперь снова с нами
И рады Очень мы.
Общими дела
Мы снова увлечены.
С выходом из отпуска законного,
Работа пусть будет плодотворной
И чтобы после отдыха прекрасного,
Кипело все, что в руки попадается.
Пускай загар и отдых твой активный
На результатах отразятся позитивно
И, набранных тобой, сил прилив
Тебе в работе службу сослужил.
Все тебя мы ждали очень,
Заскучали, между прочим.
Вот из отпуска ты вышел,
Всех увидел и услышал.
Ты к работе приступай,
Еще будет отпуск, знай!
Вот Закончился твой отпуск,
Ну а будни начались,
С этим мы тебя поздравить
Все сегодня собрались,
Поскорее принимайся за дело
И работать не ленись,
Отдых остался позади,
Началась другая жизнь,
Ты вольешься очень быстро
В этот трудовой процесс,
Вспомнишь всю свою работу,
Мы увидим твой прогресс!
Тебя переполняют силы,
Все потому, что отдых был красивым,
И на работу приятно так вернутся,
В мир благодатных трудов погрузиться.
С выходом мы тебя поздравляем,
Интересных дел и встреч желаем,
Энергия пусть переполняет,
Высот и успехов достигать помогает!
Не пугайся снова работы —
Дело мастера боится,
Не страшны тебе заботы,
Отдохнув, как положено.
Пусть, как со вторым дыханием,
Каждый день пройдет по маслу,
И нескоро вдруг устанешь,
Отпуск не был же бесполезным!
Вот и закончились счастливые дни,
Работа давно тебя заждалась,
С выходом из отпуска поздравляю тебя,
Жизнь у тебя, поверь, удалась.
И Я желаю тебе мира и благ,
Удачи в работе нелегкой твоей,
Пусть удача ходит за тобой по пятам,
Благоприятных рабочих дней!
Закончится отпуск — начнется работа,
Но не грусти, все еще впереди.
Уйдут от тебя за работой заботы,
Останутся снова они позади.
Коллеги встретят тебя очень дружно,
Оценят твой яркий, южный загар.
А если тебе что-то будет и нужно,
Все они помогут в самый разгар.
Пусть работа будет легкой,
И денежной всегда зарплата.
Желаю я тебе достатка,
А что еще для счастья надо?
Будь любимым и счастливым,
И никогда не грусти.
Будь успешным и красивым,
И на проблемы не смотри!
Тяжело тебе сегодня:
На работу первый день
После отпуска ты вышел.
И тебе немного лень…
Но любимая работа
В чувство быстро приведет.
Пусть скорее настроение рабочее
К тебе в этот день придет!
Отпуск пролетел, как мгновение,
Снова с нами ты, Старый,
Загорелый, позитивный,
Деловой и креативный.
Рады видеть мы тебя,
Уважая и любя,
Посочувствуем немного,
И в работу снова строго.
С выходом из отпуска
Тебя мы поздравляем,
Коллектив торжественно,
Радостно встречает.
Работы накопилось —
Непочатый край
Ты в нее, как в море,
С головой ныряй.
Отпуск сил добавил,
Дал бодрость, вдохновение,
Твоему мы искренне
Рады возвращению.
Отдых — это очень важный и в то же время самый нетипичный инструмент в арсенале . Если все остальные методы и техники подразумевают расход энергии, то отдых — это единственное, что помогает нам эту энергию восстановить.
В этой статье мы с вами рассмотрим основные принципы правильного отдыха, а заодно разберем некоторые вредные заблуждения, свойственные современному человеку.
1. Отдых — это необходимость
Самое популярное и самое опасное заблуждение звучит так:
❌ Отдых — это для слабаков и неудачников.
Умом мы можем понимать всю нелепость этого тезиса, но на эмоциональном уровне мы впитываем его всю свою жизнь. Например:
— Ну что ты, сынок, опять ноешь? Устал? ! Будь мужчиной!
— Куда это ты собралась, дорогуша? Домой? А тебя не смущает, что все твои коллеги сегодня решили немного задержаться?
Разумеется, в жизни бывают ситуации, когда нужно стиснуть зубы и действовать вопреки своему состоянию. Но это должно быть нашим сознательным решением, а не следствием глупой установки, навязанной извне.
2. Слушайте свой организм
Из предыдущего заблуждения логически вытекает еще одно:
Например, женщина жалуется:
— Никак не могу заставить себя заниматься английским! Я нашла хороший , но постоянно откладываю учебу. Как мне победить прокрастинацию?!
Негативные состояния, которые мы испытываем, не возникают просто так: они всегда указывают на проблемы. Например, затяжная апатия может быть симптомом эндокринного расстройства, а раздражительность — следствием гипертонии.
То же самое и с усталостью. Организм не может напрямую попросить нас об отдыхе и делает это с помощью целого спектра неприятных состояний:
3. Планируйте отдых наряду с делами
Некоторые считают, что отдых — это то, что происходит с нами само по себе. Они рассуждают примерно так:
❌ Главное — это запланировать работу, а отдохнуть можно и между делом.
Проблема тут вот в чем: если мы заранее не зарезервировали время на отдых, то полноценного отдыха у нас может не получиться вообще.
Лучшее решение — это жестко зафиксировать блоки отдыха в своем распорядке дня. Например:
Не забывайте и о коротких перерывах. Желательно делать 5–10 минутную паузу через каждые полчаса или час. Такие перерывы обычно не заносят в списки дел: они подразумеваются по умолчанию.
4. Отделите работу от отдыха
❌ Не написал отчет до обеда? Ничего, напишу во время обеденного перерыва. Не доделал проект на работе? Доделаю на выходных или вечером, когда приду домой
При таком отношении возникает сразу несколько проблем:
Чтобы мы могли полноценно восстановиться, часы отдыха должны стать для нас надежным укрытием от любых стрессов и проблем.
5. Используйте все виды отдыха
Еще одно сомнительное утверждение звучит так:
❌ А зачем мне отпуск? Ведь у меня же есть выходные!
Как вариант: а зачем мне устраивать себе выходные, если я и так отдыхаю каждый вечер?
Людям кажется, что усталость — это вроде снижения уровня заряда в батарейке. Мол, достаточно зарядить батарейку любым доступным способом и они снова будут в порядке.
6. Меняйте виды деятельности
❌ Люди предпочитают в выходные дни отлеживаться, отсыпаться, бездельничать, смотреть телевизор. Это неправильно! Нужно заниматься спортом, кататься на велосипеде, много гулять, .
Но представим, что посетитель этого сайта всю неделю отработал на стройке или отстоял за прилавком. И тут ему советуют: а ты, дружок, кататься на велосипеде и активно отдыхать. Отлежаться он хочет… Ишь чего удумал!
Здесь все просто: то, что напрягалось, должно расслабиться, а то, что было расслабленно, должно немного поработать. Это правило актуально как для микроуровня (перерывы, часы досуга), так и для макроуровня (выходные, отпуск).
7. Меняйте контекст
Контекст — это условия и обстоятельства, в которых выполняется задача. Например, если мы пишем отчет по работе, контекстом для этой задачи будет офис, компьютер, программа Word и сидящие рядом коллеги.
В контексты обычно используются для планирования задач (подробнее об этом читайте здесь). Но в нашем случае более интересна другая их особенность, а именно: способность настраивать мозг на определенный вид деятельности.
Контексты, с которыми мы имеем дело в повседневной жизни, вызывают у нас четкие ассоциации с конкретными занятиями. Например:
И еще несколько советов
Напоследок еще несколько рекомендаций по организации и планированию отдыха.
2. Старайтесь придерживаться постоянного ритма работы и отдыха. Организм привыкает к этому ритму и начинает быстрее переключаться из одного режима в другой.
3. Попробуйте технику Pomodoro. Одно из ее достоинств — это оптимальное чередование отдыха и работы:
5. Коллекционируйте идеи для досуга. Собирайте в отдельный список книги, которые вы хотите прочитать, мероприятия, которые вы хотите посетить Этот список желаний сделает ваш отдых более приятным и насыщенным.
6. Соблюдайте информационную диету. На время отдыха старайтесь максимально отгородиться от любой информации, вызывающей стресс (например, политических новостей).
7. Во время перерывов избегайте сильных эмоций. Наши мысли начинают невольно возвращаться к этим переживаниям, и мы отвлекаемся от выполняемых задач.
8. Определите свой критический уровень нагрузки. Это тот объем ежедневной работы, после которого организм не успевает полностью восстановиться за ночь (усталость становится хронической). Максимальный уровень нагрузки зависит от нашего возраста, здоровья и выполняемых задач. Чтобы узнать его, понаблюдайте за своим самочувствием в особо напряженные дни.
9. Смена одной работы на другую — это допустимый, но отнюдь не самый лучший способ восстановления. Даже если мы переключились на принципиально другой вид деятельности, мы все равно в степени продолжаем испытывать напряжение и стресс.
Текст или перевод песни ST, Ленинград - Как же хочется порой вечером придя домой
Текст песни ST, Ленинград - Как же хочется порой вечером придя домой
Как же хочется порой
Вечером, придя домой
Снять с себя рубаху
И послать все нахуй
Всех советников в сетях
Умников на должностях
И послать без визы
Весь ваш шоу-бизнес
Довольствоваться малым уже заебало
Больше денег, больше залы
Чтобы лицо перед онлайн сериалами мелькало
На шее и запястье сплавы дорогих металлов
Балалайка - лайка балла
И только мастер по тату может набить ебало
Я дома и ее карма у моего причала
Ей наплевать на смысл, песня надо, чтоб качала
Как же хочется порой
Вечером, придя домой
Снять с себя рубаху
Слушать все новинки песен за 20-12-2021
Всего комментариев: 0
Настоящий кайф испытала от песни Сакита Самедова "Кайф". Ну что сказать - восточные мотивы нынче в моде и популярны, причем эта музыка такая тонкая, прям для релакса, а кто хочет может и в пляс пуститься под нее. Здесь даже слов не надо, что бы проникнуться этой песней, музыка определяет весь
С огромным удовольствием послушала песню Эльдара Далгатова "Продолжаю дальше жить не могу других любить". Эта песня приковала мое внимание с первых аккордов, так тонко подобрана музыка. А уж текст песни - это настоящий любовный шедевр, в котором Эльдар показал, что искренне и по-настоящему можно
Песня в исполнении Артика и Асти совместно с Артемом Качером "Грустный дэнс" в свое время взровола все хит-парады страны и музыкальные площадки. Она стала настоящим хитом этого тандема. И сегодня композиция не потеряла популярности, все так же будоражит сердца слушателей, а все потому что, в песне
Чисто женская песня в исполнении Ольги Дроздовой "Женское счастье". Песню поймут женщины, которые пережили несчастную любовь. Влюбляемся мы без ума, и пульс зашкаливает, мы годами ищем такое женское счастье, а когда найдем, то не хочется его отпускать. Женщине хочется нежности и романтики, это наша
Сегодня редко можно услышать красивые любовные песни, не просто слезные и драматичные, а теплые и при этом со смыслом. Песня в исполнении Сергея Орлова "Наша любовь" меня тронула до глубины души. Эта сильная, романтичная песня. И Сергей показал, что в мире существует большая чистая и светлая
Некогда популярная группа Краски, сегодня мало выступает и их песни редко услышишь. И тем приятней было окунуться в прошлое и послушать их песню "Он не знает ничего". Эту хитовую песню когда-то напевали все, она была популярна и крутилась на радио-станциях. Сегодня эта песня так же любимо, но
В последнее время Леша Свик радует своим творчеством. Он стал более романтичным и нежным. И его песня "Плакала" тому доказательство. Такая это эмоциональная драматичная песня, в ней чувствуется тонкая натура Леши. Этой песней он показал, что порой любовь окутывает человека рутиной, и как бы девушка
Прекрасная песня о любви в исполнении Евы Джанавевой "Не знаю что делать мне все мысли лишь о тебе". Она прекрасная как по музыке, так и по тексту. Ева этой работой раскрыла свою любовную, тонкую натуру, показав, что когда любовь не ценят, человек просто теряет смысл жизни, он не понимает как ему
Все чаще ловлю себя на мысли, что азиатские исполнители преподносят очень красивые глубокие песни. Вот и Алишер Каримов порадовал песней "Необыкновенные глаза". песня хоть и не новая, но слушаешь ее всегда как в первый раз. Столько эмоций и теплоты в этом исполнении, столько лирики и романтики. И
Лолита это конечно уникальная певица, она харизматичная и не боится быть разной, порой даже смешной. И ее песня "Просто будь собой" комичная, но реальна взята из жизни. Лолита не изменила себе, она не побоялась сделать вызов этой песней всем тем, кто боится быть собой, а она не побоялась и показала
Бывают такие периоды и такое состояние, что хочется просто лечь лицом в подушку и не вставать, пока не отдохнёшь на две жизни вперед. Только вот суетливая городская жизнь накладывает отпечаток и свои ограничения. Минимальный срок отдыха без потери зарплаты – это вечер после работы, максимальный же — отпуск. Ну или больничный, хотя, когда ты болеешь, это уже мало имеет отношения к отдыху.
Приходится размышлять, как восстановить себя за короткий срок. Вообще лечь и лежать – вариант не очень хороший, потому что так отдохнуть не удастся, если только ты не спишь. Но сон обычно не длится больше максимальных 16-20 часов (если ты очень устал), а дальше-то что делать?
Рассмотрим различные варианты отдыха, чтобы восстановить силы и душевное равновесие.
Перерывы во время работы
Когда у тебя возникает вопрос как отдыхать, чтобы отдохнуть, вероятно ты забываешь отдыхать в процессе работы. Очень зря, потому что это невероятно важно, даже если ты работаешь не в офисе, а дома на себя. Любой перерыв помогает развитию мозга и повышает твою производительность. Но лучше всего, чтобы перерыв длился хотя бы полчаса. Это своеобразная перезагрузка, потому что когда ты работаешь монотонно и не отвлекаешься ни на что, то у тебя включаются в работу конкретные части мозга, а если же ты встаёшь, прогуливаешься, делаешь перекус, подпитывая мозг необходимой энергией, то тогда он переключается и отдыхает. Потом ты сможешь продолжить более эффективно. Смена обстановки невероятно важна и поэтому пренебрегать этим нельзя.
Dane Deaner , Unsplash
А был ли ты в отпуске?
Все люди, которые привыкли работать на износ, обычно не любят уходить в отпуск, они стремятся быть настолько продуктивными, насколько это возможно и сходят с ума в погоне за мечтой. Только дело в том, что всех денег не заработать и поэтому старайся всё-таки не пренебрегать своим законным отпуском. Не обращай внимания на то, что работодатель может похвалить тебя за твой отказ отпуска.
Для тебя в этом ничего хорошего нет. Работать на государство без отдыха за маленькую зарплату – это то, что распространено в нашей стране. Но откажись от этой работы на износ, подумай о себе, о своем здоровье и о своей семье. От стресса ты сможешь лишь сократить свою продолжительность жизни и будешь невротиком. Итог — это работа на лекарства. Этого ты хочешь?
Ну вот, ты в отпуске. Как отдыхать, чтобы отдохнуть?
Здесь тебе нужно вспомнить самое главное – это в то, что в отпуске ты не должен заниматься работой от слова совсем. Если ты привык к этому, то нет лучшего совета кроме как отвыкнуть. Запрети себе смотреть, что пришло на почту, а также перед самим отпуском предупреди своих коллег и работодателей, что звонить тебе нельзя, либо можно, но только в случае чрезвычайной ситуации.
Ты ведь не думаешь, что сможешь отдохнуть, попивая Пина-коладу на пляже с ноутбуком в руках? Это сложно назвать отдыхом и так ты точно не отдохнёшь. При этом ты и работать хорошо тоже не сможешь, потому что пляж – это всё-таки отвлекающий фактор. Отпусти мысли о работе куда-нибудь далеко хотя бы на время отпуска. Тебе необходима перезагрузка, особенно если ты слишком сильно устал. И кстати, если ты учтешь всё это и вернёшься на работу отдохнувшим, то от тебя можно будет ожидать более достойных результатов. Если ты всё же работаешь на пляже, потому что твоя работа не предполагает твоего отдыха, что очень странно, то устраивай себе перерыв. Особенно тогда, когда ощущаешь это:
Windows , Unsplash
Алкотрип
Если ты хочешь отдохнуть с помощью алкоголя и попытки забыться сном, то идея это не самая лучшая. Все эти алкотрипы и всё-таки тяжело переносятся организмом, особенно если тебе больше 25. И ты сильно ошибаешься, если полагаешь, что напившись, сможешь выспаться. Это даже доказано учёными: алкоголь просто перебивает все фазы сна, а также влияет на память очень негативно. Ты лишь станешь еще тревожнее, и будешь медленнее соображать.
Да твоего организма это стресс, даже если ты полагаешь иначе. Поэтому постарайся воздержаться от возлияний.
Солевые ванны
Недостаток солей в организме и витаминов может очень плохо сказываться на твоем здоровье. Неплохим вариантом будет сделать себе курс из 10 солевых ванн. Рассчитывай, чтобы на одну ванну у тебя ушел один килограмм соли. Также можно добавить бомбочку, ароматические масла и все, что тебе захочется.
Погружаться в ванну требуется с головой, оставив на поверхности только лицо. Длительность 20 минут. За это время кожа впитает нужное количество соли. Не забудь смыть с себя лишнее под струей душа.
При курсе солевых ванн рекомендуется выпивать по литру натурального гранатового сока в сутки. Обращай внимание на производителя. Можешь делать сок сам из гранатов, но на литр тебе придется много потратиться и по времени, и по деньгам.
Как бы то ни было, гранатовый сок — лучший источник витамина C, а его нехватка очень часто является причиной стрессов и низкоэнергетического состояния.
Taisiia Stupak , Unsplash
Прокрастинация
Прокрастинировать – это нормально, ничего такого нет в том, что ты периодически позволяешь себе побыть лентяем. Со всеми бывает. Только не забывай о том, что чем больше ты страдаешь фигнёй, тем больше времени уходит в трубу. А жизнь не длится вечно. Поэтому так себе идея — проводить ее в постели наедине с самим собой, лишая себя общения с интересными людьми.
Серфинг в интернете
Здесь, возможно, объяснять ничего не нужно, ты и сам знаешь, что делать, что тебя интересует, какие сайты нравятся и т.д. Сядь или ложись и подумай, какой сайт тебе больше подойдет для запроса как отдохнуть, чтобы отдохнуть. Можешь также почитать советы в интернете, как ты делаешь это в данный момент.
Психотерапия
Да, вполне себе вариант отдохнуть и поболтать, если тебя никто другой слушать не хочет. Только болтай максимально откровенно и при этом думай, как выйти из всех ситуаций, которые ставят тебя в тупик. Думай и тогда психотерапия сможет тебе помочь. А там уже не будет возникать вопросов как отдыхать, чтобы отдохнуть. Все ответы придут сами собой и будут логичными. Так как обычно такие запросы приходят от бездельников, которым нечем заняться, и они маются от скуки, думая, как бы ещё побольше отдохнуть, а то ж мало.
Charles Deluvio , Unsplash
Спа-салон или массаж
Впрочем, СПА часто сочетает в себе уходовые процедуры и массаж. В СПА обычно ездят именно за релаксом, за заботой о своём теле и душе. Если этот салон хороший, то там ты действительно сможешь получить весь комплекс процедур и выйти обновлённым. Во всяком случае, так говорят люди, которые любят ходить в СПА. Если же тебе и такие мероприятия не нравятся, попробуй медитировать или заниматься йогой.
Йога или медитация
С помощью йоги ты сможешь без особого напряжения размять все группы мышц и почувствовать себя реально отдохнувшим и более счастливым. Йога – это не просто вид спорта, это сочетание медитации и растяжки с силовыми элементами.
Ты входишь в этот процесс плавно, прогреваясь, погружаясь в него, и это приносит истинное удовольствие. Что касается медитации, возможно ты слышал об этом отовсюду, сейчас очень популярно медитировать и это не просто так. Всё потому, что очень много людей сейчас ощущают себя уставшими в этой бешеной гонке и поэтому медитации спасают их.
Jackson , Unsplash
Дневной сон
Не заставляй себя что-то делать
Это относится в принципе ко всему. Ведь на работе ты и так имеешь свои обязанности, если ты приходишь домой и тебе не отдохнуть, то это ужасно и тебе не захочется даже вставать утром. Создай для себя какой-нибудь приятный ритуал. Может быть это будет новая традиция, которая поможет тебе восстанавливаться после тяжёлого рабочего дня.
К примеру, это может быть теплая ванна и серия любимого сериала. Также, если ты не хочешь готовить после работы, просто закажи доставку. Если ты не ешь фастфуд, роллы и пиццу, то закажи доставку продуктов типа growfood, которые поставляют наборы для быстрого приготовления полезной еды, а порой она бывает уже готовой и тебе останется её лишь разогреть. Не нужно экономить на своих нервах и лишать себя отдыха только лишь потому, что тебе нужно готовить. Ведь у тебя есть работа, она приносит деньги. Куда ты их тратишь?
Если жизнь не приносит тебе удовольствие, то какой в ней смысл? Работать и чувствовать себя несчастным – это вряд ли хороший способ проживать жизнь. Давай себе отдохнуть, пусть хотя бы еду тебе привезут другие люди, уборка подождёт. Что касается детей, то здесь либо можно нанять няню, что обычно дороговато, но об этом нужно было думать раньше, перед тем как заводить детей.
Anthony Tran , Unsplash
Отдыхай часто, но не отдыхай долго
В некоторых фирмах рабочий процесс организован так, что спустя каждые три месяца человек должен отдыхать, иначе производительность фирмы падает. Да и люди страдают.
Более того, даже небольшие праздники в течение рабочих будней помогают снизить уровень стресса и в принципе ощущать себя более счастливыми. Ты мог заметить, как повышается настроение у людей, начиная с ноябрьских праздников и заканчивая Новым годом с январскими выходными. Это не просто Новый год, а ещё и незапланированный отпуск, поэтому настроение обычно зашкаливает. Да и в целом, лучше меньше да лучше. Да, от длинного отдыха можно устать. Это действительно так, потому что люди начинают маяться от безделья.
На время попрощайся с телефоном
Почему? Дело в том, что телефон очень сильно мешает нам отдыхать, и когда ты находишься в постоянном режиме ожидания оповещений, мозг не расслабляется. Ты можешь попробовать заняться какими-нибудь другими делами. Выбери всё что угодно, только не трогай свой телефон. Для надежности переведи его в беззвучный режим или режим полёта. Конечно, если тебе нужно совершить важный звонок, то делать этого не стоит, но в ожидании какого-либо звонка ты можешь отложить телефон в сторону.
Также по поводу социальных сетей стоит отметить, что они – это настоящий наркотик для нас, а ещё социальные сети очень сильно влияют на уровень стресса. Несмотря на то, что тебе кажется, что ты отдыхаешь, на самом деле мозг усиленно работает, пытаясь сравнить себя с другими людьми, а также все твои эмоциональные реакции на посты и комментарии других людей действуют на тебя негативно.
Долгая прогулка в живописном месте
Jared Rice , Unsplash
Лучший отдых – это активный отдых
Почему так? Все дело в том, что даже если среди дня тебе хочется спать, то скорее всего это не так. Дело в том, что возможно у тебя просто устал мозг, и тебе нужно переключиться, а не просто лечь и ничего не делать.
Чередование – это самый здравый подход, когда думаешь, как отдыхать чтобы отдохнуть.
Попробуй включить в перерыве между работой физические упражнения. Это может быть всё, что угодно от стандартной зарядки и приседаний до медитации на стуле. Можешь сделать дыхательные упражнения, которые очень часто могут помочь тебе сконцентрироваться. Они несложные, и заключают в себе чередование вдохов и выдохов. Различные методики, которые будут полезны именно тебе, ты можешь посмотреть в интернете и выбрать, что тебе из всех вариантов больше понравится.
Йогу также можно делать на работе, во время работы и не только.
Как высыпаться лучше, позволяя своему мозгу отдыхать, чтобы отдохнуть?
Невероятно важно перед сном правильно к нему готовиться. Именно тогда он принесёт тебе пользу, и ты утром не будешь чувствовать себя разбитым и уставшим. К примеру, выработай у себя традицию гасить свет или же хотя бы приглушать его за 1 час перед сном. Это важно для того, чтобы у организма не было стресса, и он подготовился к переходу в состояние сна медленно. Не нужно сидеть в Инстаграме, переписываться с кем-то и так далее. Это только усилит стресс и взбодрит организм, что перед сном совершенно не нужно.
Также очень легко забыть о том, что тебе пора спать, когда ты с кем-то общаешься в сети, это тоже вредит и перегружает мозг. Именно поэтому нужно воздержаться вот интернета перед сном. Что лучше делать? Пройтись по улице недалеко от дома, подышать воздухом. Это настроит тебя на расслабление и подготовят ко сну. Ещё дело в том, что у многих людей есть проблемы с засыпанием и они могут потратить целый час, а то и два, чтобы просто уснуть, поэтому старайся ложиться раньше, чтобы твой организм мог подготовиться и ты заснул побыстрее.
Короткие варианты отдыха очень часто нас выручают, особенно если у нас много работы или же есть дети. Дело в том, что в условиях рабочего процесса или воспитания детей у нас выдаётся мало времени, но такие периоды примерно по 10-15 минут бывают часто. Что можно сделать и как отдыхать в это время, чтобы отдохнуть?
Milan Gaziev , Unsplash
1. Попробуй медитировать, не вставая с рабочего места, или прямо в комнате посередине разбросанных ребёнком игрушек, пока он спит. Заметь, не убирать в комнате и не листать Instagram на работе, а закрыть глаза и действительно помедитировать.
2. Ещё один вариант – это визуализация. Как назвать это по-простому? Наверное, мечты или грёзы. Ты также должен закрыть глаза и помечтать как следует. Что это значит? Подумай о том, как будет сегодня хорошо, если ты устроишь романтический ужин со своей девушкой, также ты можешь подумать о том, что будешь делать в отпуске, ещё думай о повышении зарплаты или же улучшении отношений в семье.
Попробуй прикинуть, что нужно, чтобы стать добрее и счастливее. Спроси себя, чего тебе не хватает для этого. Только не грузись, иначе все твои медитации и визуализации пойдут прахом. Тебе нужно быть максимально расслабленным, также не забывай о том, что постоянно мечтать и ничего не делать – это вредно. Мечты должны совмещаться с действиями. Именно тогда у тебя получится сделать так, как ты хочешь.
3. Сделай 50 приседаний и 50 отжиманий. Они помогут тебе, во-первых, выработать привычку, а во-вторых, сделать твоё тело более крепким. Когда ты каждый день уделяешь какое-то время своей физической форме, что незаметно для себя ты становишься более подтянутым и красивым. Это забота не только о внешности, но и о здоровье, что ещё более важно. Ты можешь выбрать для себя любой тип физической нагрузки для своего перерыва. Отлично, если ты работаешь на удалёнке, потому что ты можешь использовать домашнее гантели, коврик и одеться в более удобную форму.
Как только ты устал, находи для себя время на отдых. Умей как коала, лечь на ветку и предаться грезам. Но кстати, очень хорошим вариантом является постоянная смена деятельности. Так все напрягается и разгружается по очереди.
Нет точного ответа на вопрос как отдыхать чтобы отдохнуть для каждого человека. Дело в том, что все мы разные, и тебе нужно ориентироваться именно на твои желания. Если тебе хочется полежать, то полежи, может быть, тебе наоборот, хочется больше двигаться, а может ты любишь слушать музыку. Кто-то отдыхает только в тишине. Также некоторые люди не могут жить без отдыха с другими людьми и, а для кого-то отдых и другие окружающие люди рядом несовместимы. Отдых — это именно то, что очень и очень индивидуально, если все эти более-менее спокойно и способы тебе не подошли, значит ты абсолютно другой человек и для отдыха тебе нужен движ. Поэтому выбирай то, что тебе ближе всего.
Читайте также: