Как поехать на батуте

Обновлено: 18.09.2024

Батуты Labber специально разработаны для школ, детских садов и общественных игровых площадок. Если коротко, всё дело в высокой прочности и при этом отличной динамике прыжков. Как мы этого добились, рассказываем здесь.

Мы сделали максимально надежной каждую деталь батута, чтобы вы не думали о том, сколько он вам прослужит

Прочное антивандальное полотно сделано из композитных ламелей, армированных нержавеющими стальными тросами. Благодаря конструкции и материалу ламелей полотно достаточно прочное и имеет небольшой вес - главный фактор отзывчивости батута. Технологиоя Gripteq исключает скольжение на полотне батута.
Подробнее о технологии

Полотно уличных батутов всегда тяжелее обычной батутной сетки. К сожалению, это влияет на упругость батута. Чтобы компенсировать этот недостаток, мы разработали специальные пружины с увеличенной рабочей длинной и усилили их исходное натяжение полотна. А ещё пружины имеют трехкратный запас прочности, так как мы не надеемся, что ваши дети или гости будут соблюдать все нормы эксплуатации.
Пружины оцинкованы и спрятаны под рамой батута, так что им не грозит непогода и отсутствие должного наблюдения. Для набережных моря мы ставим особенные нержавеющие пружины.

Интенсивность эксплуатации, особенности конструкции и отсутствие регулярного обслуживания - всё это головная боль для разработчиков рамы батута. Поэтому мы не жалеем металл и предъявляем высокие требования к инерционному весу и жесткости рамы. Здесь мы используем только горячее цинкование, чтобы вам не пришлось волноваться за коррозию спустя много лет эксплуатации.
Почему это важно

Мы используем подушки из каучуковой крошки холодного прессования. Эта технология обеспечивает максимальную мягкость покрытия. Подушки поставляются отдельно. В случае, если вы используете бесшовное покрытие на площадке, и они вам не нужны, мы продадим батут без подушек. Толщина подушек - 30 мм. Цвет - любой на ваш выбор под заказ. Цвета в наличии лучше уточнить у нас прямо сейчас.

Ламель - самая дорогая и ответственная деталь батута, определяющая его характеристики. Мы провели множество испытаний с различными нагрузками и материалами, и разработали новый армированный композитный пластик на основе полиамида. Всё это, чтобы получить лучшие характеристики батута среди аналогов:

- Минимальный вес благодаря композитному составу
- Трехкратный запас прочности материала, стойкость износу и ударным нагрузкам
- Морозостойкость (сохранение прочности до -40 градусов)
- Огнестойкость - не воспламеняется
- Стойкость к ультрафиолету - не выгорает и не разрушается
- Рифлёная поверхность Gripteq - гарантированное сцепление в любую погоду.
- Контроль качества: мы ведем архив со всеми технологическими параметрами ламелей для каждого серийного номера батута.

Установка

Грунт:
Батут просто ставится в естественный или уплотненный грунт на глубине 0,45 м. Снаружи батут может быть присыпан щебнем, грунтом или забетонирован.
Дренажный слой:
Под батутом обеспечивается дренажный слой щебня для избежания накопления воды внутри батута.
Оцинкованная рама:
Части батута, погруженные в землю, полностью защищены коррозии по технологии горячего цинкования. Обычно такой защиты хватает не менее, чем на 10 лет.
Покрытие:
При установке в газон могут использоваться штатные ударопоглащающие подушки. На детских и спортивных площадках мы рекомендуем использовать бесшовное покрытие из резиновой или EPDM-крошки.

Обслуживание

Снятие батутного полотна:
С помощью инструмента для технического обслуживания полотно можно снять с рамы, просто отцепив пружины сверху. Это занимает от 10 до 20 мин. в зависимости от размера батута.

Чистка и обслуживание:
Мы рекомендуем проводить чистку не чаще 1 раза в год если батут стоит под кронами деревьев, и раз в 2 года - на открытой местности.
После отсоединения с одной стороны полотно батута можно сложить для чистки внутренней части. Рама и ударопоглащающие подушки в этом не участвуют. Поэтому батут легко обслуживается даже в случае, если он покрыт сплошным резиновым покрытием площадки.

Спортивный это два просторных зала, 12 спортивных батутов, гимнастическое оборудование, поролоновые ямы, специальные безопасные зоны приземления, страховочные лонжи для безопасной отработки акробатических элементов. В залах проводятся групповые и индивидуальные тренировки по прыжкам на батуте и спортивной гимнастике. Занятия рассчитаны на взрослых и детей от 1.5 лет. Действует система скидок до 25%.

Батутный

Батутный приглашает детей разного возраста, а также их родителей на интересные занятия спортом. Посещать парк можно людям с разным уровнем физической подготовки. Дети до 6 лет могут прыгать на батутах только в сопровождении взрослых. Все клиенты парка, не достигшие возраста 18 лет, обязаны иметь при себе согласие от родителей в письменном виде.

В арсенале центра имеется 64 батута, скалодром и поролоновая яма. Среди батутов есть угловые, профессиональные, индивидуальные и узкие, предназначенные специально для отработки сложных трюков. Посетителям парка всегда готовы оказать необходимую поддержку профессиональные инструкторы. После посещения заведения, у клиентов останется заряд бодрости на целый день. В парке за отдельную плату доступны индивидуальные занятия и занятия с тренером. Записаться на тренировку можно в любое время на официальном сайте.

Для удобства посетителей, на территории центра работает гардероб, женская и мужская раздевалки, а также шкафчики для вещей. Любой посетитель может взять в аренду полотенце.

Лучшие предложения батутного :

В парке имеются разнообразные развлекательные программы для детей и взрослых. Проводят их профессиональные инструкторы, каждый из которых может нарядиться в костюм героя: Джека Воробья, Железного Человека, Супермена, Человека Паука, Ведьмы и т. п. За услугу переодевания в костюм не нужно ничего доплачивать.
На территории центра имеется кафе, в нем всегда могут перекусить проголодавшиеся посетители. Заведение также принимает заказы на организацию фуршетов.
В центре предоставляются дополнительные услуги: акробатика для детей и взрослых, фитнес и занятия на полотнах.

Стоимость посещения составляет:

в будни 500 рублей за день;
в выходные 500 рублей за час.

Маленькие дети до 3 лет могут посещать батутный центр бесплатно. В наличии всегда имеются подарочные сертификаты.

I-JUMP

Спортивный предлагает интересные и продуктивные тренировки. Каждый занимающийся получает индивидуальный подход за счет ограниченного количества людей в группе, не более 6 человек во взрослых группах и 8 человек в детских.

Небо (3 площадки в Москве)

На 3000 квадратных метрах располагаются детские и спортивные батуты, баскетбол на батуте, доджбол-площадки, фитнес на батуте, регулярные командные соревнования на батутах и многое другое.

Занятия на батуте будут проводиться профессиональными спортсменами и людьми, имеющими педагогический опыт. Мероприятия будут проводиться при поддержке Федерации прыжков на батуте.

Тем, кто уверен в своих силах, предлагают посетить веревочный парк с маршрутами разных уровней сложности и мини-скалодром.

В нашем веревочном парке посетители смогут почувствовать себя настоящими альпинистами и выплеснуть адреналин. Для детей предусмотрены невысокие легкие трассы, для их родителей – более сложные и витиеватые.

Маугли

На территории 1130 м2 находятся 32 батута, поролоновая яма площадью более 60 кв.м, гимнастический зал, боксерский ринг, раздевалка с душевыми. Также есть уютное кафе-мороженое и комната для проведения праздников и дней рождения.

В парке проводятся групповые и индивидуальные занятия по акробатике и фитнесу на батутах, воздушной/цирковой акробатике (на трапеции, кольце, петлях), тайскому боксу.

БАТУТНЫЙ ПАРК

Современный батутный парк, спортивная школа по прыжкам на батуте, подготовка учеников к участию в соревнованиях с возможностью присвоения спортивных званий и разрядов, групповые занятия на батутах для взрослых и детей: акробатика, фитнес на батутах, олимпийские прыжки и другие виды занятий.

Аренда площадки для корпоративных мероприятий и детских праздников

Батутный парк в Air Arena это отличная возможность провести время не только весело, но и с пользой. Тренеры батутного центра занимаются профессиональной подготовкой учеников для участия в соревнованиях и первенствах с возможностью присвоения спортивных разрядов и званий. Также, в батутном парке можно заниматься как самостоятельно, так и на групповых тренировках. Для детей созданы специальные групповые программы, разделенные и адаптированные на возрастные категории.

В AIR JUMP есть несколько зон:

Зона профессиональных батутов
Доджбол – аналог любимой детской игры вышибалы
Лабиринт
Скалодром
Ниндзя парк
2 поролоновые ямы
26 батутов

Взрослым так же найдется занятие по душе. Мечтаете научится делать двойное сальто?Теперь у вас есть такая возможность! Вы можете отработать любую акробатическую технику под руководством опытного инструктора.Каждые выходные мы проводим праздники и спортивные мероприятия для взрослых и детей.Проведите незабываемый день рождения в AIR ARENA!

ВНИМАНИЕ! Посетитель нашего батутного парка AIR JUMP имеет право прыгать на батуте только в специальных носках с прорезиненной подошвой.

ПопрыGOON- Занятия на батутах для детей 3 – 5 лет.

Занятия на батутах — это полноценная спортивная тренировка, которая будет в радость даже самым маленьким.

Для растущего детского организма такие занятия очень полезны, тренировки на батутах положительно влияют на психоэмоциональное состояние ребенка, укрепляют мышечный корсет и тренируют вестибулярный аппарат. Во время занятий дети учатся выполнять специальные упражнения и управлять телом в пространстве.

Инструкторы, которые проводят занятия обладают высокими достижениями в акробатике, спортивной гимнастике, имеют высшее педагогическое образование. Посещая занятия в батутном парке AIR JUMP, ваши дети находятся в надёжных руках!

ПрыжOk- Занятия для детей 6 – 8 лет

В возрасте 6 лет почти каждый ребенок подвижный и активный. Подобрать спортивные занятия в таком возрасте достаточно сложно. Тренировки на батутах станут отличным решением.

Прыжки на батутах очень полезны детям дошкольного и школьного возраста, так как помогают укрепить мышцы и формируют осанку, снять напряжение после учёбы, тренируют гибкость и выносливость.

Батутный парк в AIR ARENA разделён на несколько зон.

• Зона профессиональных батутов (олимпийские батуты) • Доджбол • 2 поролоновые ямы • Ниндзя парк • Скалодром • Лабиринт • Батутная зона из 26 батутов

ОСНОВЫ АКРОБАТИКИ — занятия подростков 12+ и взрослых

ФРИСТАЙЛ НА БАТУТЕ 6+

ОЛИМПИЙСКИЕ ПРЫЖКИ НА БАТУТЕ для детей и подростков 9 — 11 лет

ОЛИМПИЙСКИЕ ПРЫЖКИ НА БАТУТЕ – это направление групповых занятий в батутном парке для детей и подростков 9 — 14 лет. В этой группе проводится подготовка учеников к официальным соревнованиям по прыжкам на батуте с возможностью получения спортивного разряда Во время тренировок задействовано большинство мышц, прорабатывается выносливость, сила и ловкость. Прыжки на батутах способствуют развитию координации движений и нормализуют работу вестибулярного аппарата. Тренировки проводятся под наставничеством главного тренера батутного парка AIR JUMP.

СЕРГЕЙ НЕПЕШЕВ

ЛЕЙЛА КОРСАКОВА

Инструктор батутного парка AIR jump. Тренер по акробатике, фристайлу и прыжкам на батуте. Многократный победитель и призёр соревнований по бальным танцам.
Записаться

ДЕНИС БОГАЧЁВ

Инструктор батутного парка AIR JUMP. Тренер по акробатике, фристайлу и прыжкам на батуте. Паркур атлет стаж более 10 лет. Участник и призёр многочисленных соревнований по паркуру. Тренерский стаж более 3 лет.
Записаться

ПОЛИНА ЧИХВАТОВА

Инструктор батутного парка AIR JUMP. Тренер по акробатике, спортивной гимнастике, прыжкам на батуте, ОФП, стретчингу и функциональному тренингу. 1-й взрослый разряд по спортивной гимнастике. 3-й взрослый разряд по легкой атлетике. Опыт тренерской деятельности более 4 лет.
Записаться

НИКИТА ПАНФИЛОВ

Инструктор батутного парка AIR JUMP. Тренер по акробатике, фристайлу и прыжкам на батуте, ОФП, функциональному тренингу, развивающей гимнастике. Многократный победитель и призёр Российских и международных соревнований по бокингу, Обладатель рекордов по прыжкам в высоту на джамперах. Автор собственной методики обучения. Опыт тренерской деятельности более 4 лет.
Записаться

ИЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО

Инструктор батутного парка Air Jump. Тренер по акробатике и прыжкам на батуте. Спортивная гимнастика. Паркур. ОФП. Спортивное жонглирование. Опыт тренерской деятельности 4 года.
Записаться

Ангар-18

Зал площадью 520 кв.м. К услугам гостей мягкая яма с поролоном, спортивные батуты, гимнастический пружинный ковер, акробатическая дорожка и многое другое.

Центр акробатической подготовки Ангар 18

Ангар 18 уже успел зарекомендовать себя с лучшей стороны среди любителей попрыгать на батуте в Москве. Мощный тренерский состав, профессиональное оборудование, специальные детские программы и удобное расположение привлекают многих любителей этого веселого спорта. Детям можно приходить на занятия с 5-6 лет, а родителям будет удобно понаблюдать за успехами своего ребенка из комфортной зоны отдыха. Также здесь возможно проведение различных детских праздников.

НаБатуте

Прыгаем на батуте

Ты когда-нибудь прыгал на батуте? Если нет, то сейчас для этого есть все возможности. Раньше батуты в Москве были только в спортивных школах, и воспользоваться этим увлекательным занятием могли только учащиеся школы.

Теперь ты можешь испытать чувство полета не в самолете, и не прыгая с парашютом, а прямо в зале! Сам себе пилот! И даже узнаешь как делать сальто и другие трюки.

Те, кто занимается паркуром, горными лыжами, прыжками с парашютом, вейкбордингом и сноубордингом могут тренироваться и оттачивать мастерство с помощью батута. Да и прыжки на батуте это просто красиво! К тому же ты узнаешь о своей спортивной подготовке. Растяжка, координация, работают все мышцы организма. Похудеть? Легко! Прыгай! Выбирай батут-центр в Москве.

А в конце статьи, ты узнаешь, как получить скидку на занятия на батуте.

Спортивный

Четыре батутных зала в Москве, 30 настоящих спортивных батутов и даже специальное оборудование для вейкбординга и сноубординга. Профессиональные тренера. Организация различных мероприятий и детских праздников.

НА БАУМАНСКОЙ

НА АВИАМОТОРНОЙ

НА САВЕЛОВСКОЙ

НА АВТОЗАВОДСКОЙ

Спортивно-развлекательный батутный

Крупнейший в Европе батутный комплекс имеет 64 батута, скалодром, кафе.

Квалифицированные инструкторы, новейшее профессиональное батутное оборудование, скидочная система.

Пять новых профессиональных батутов. Профессиональные тренера: кандидаты и мастера, чемпионы и джедаи батута.

Спортивных клуб I-JUMP

Опытные тренеры. Занятия на кольцах, стетчинг, воздушная гимнастика.

Здесь НЕТ батутов, НО ты можешь заниматься акробатикой не зависимо от возраста и физической подготовки!

Батутный

Здесь есть не только акробатика на батуте, но и питбайк мотокросс и супермото, сноуборд и горные лыжи. Организация летнего лагеря.

Где: Москва, ул. Кузнецкий Мост, д. 19, с. 1, м Кузнецкий мост, м. Лубянка, м. Трубная

Спортивный

Здесь Вы сможете не только попрыгать на батутах, но и заняться спортивной гимнастикой! В Вашем распоряжении два батутных центра для детей и взрослых, центр спортивной гимнастики и даже занятия по сноуборду и вейкборду!

В Марьино

На Спортивной

Up&Fly

Здесь можно устроить свободные занятия на батутах, когда тренер следит только за безопасностью детей и параллельно старается показывать ребятам, как выполнять упражнения и как избавить себя от травм.

Невесомость

Рубикон-батут

Flip&Fly

Батутный центр — место, где каждый вне зависимости от возраста и физической подготовки, может открыть для себя батутный спорт и отдохнуть с семьёй и друзьями. Сеть FlipFly – это 91 батут, прыгать на которых могут и малыши, и взрослые.

Прыжки на батутах, – какие возможности открывает перед вами такой вид спорта

Все новое всегда интересно и оригинально. Поэтому такой, сравнительно молодой, вид спорта, как прыжки на спортивных батутах, быстро завоевал много поклонников. Занимаются прыжками с большой охотой и детки, и взрослые.

Это вид спортивных занятий, который не имеет ограничений по возрасту (разрешены с 4-х лет), телосложению, полу и физической подготовке. Мы обучаем всех!

Поначалу стоит использовать спортивный батут с сеткой, чтобы минимизировать случаи падения занимающихся людей со снаряда, пока не отработается техника.

Батут — вид спорта для людей любого возраста. Уже после первого урока с инструктором вы будете не просто прыгать, а исполнять различные элементы.

Для начала важно ознакомиться с техникой безопасности и узнать, как правильно выполнять упражнения.

Главное правило безопасности

По статистике несчастных случаев, около 52% новичков выпадают из батута, а 31% ударяются о пружину или раму.

Важно! Главное правило техники безопасности — прыгать строго по центру батута. Именно тогда человек не получит травм и правильно сделает элементы.

Десять правил безопасных прыжков:

Упражнения на батуте для начинающих и детей

Упражнения для начинающих и детей не сильно отличаются друг от друга.

Разминка на полу

Перед тем как начать прыгать, нужно обязательно размяться и разогреть мышцы, иначе, даже если человек очень хороший спортсмен всё может закончиться травмами.

Разминка знакома ещё со школьного курса физкультуры:

Тренировка на батуте

После разминания следует начинать с самых простых упражнений, они же также являются продолжением разминки, но уже на батуте:

Невысокие прыжки с вытягиванием носочков и приземлением на всю ступню. Встаньте в центр, ноги чуть-чуть расставьте и немного присядьте. Выпрямив руки вверх, начинайте отталкиваться от полотна, выполняя невысокие прыжки. Спину держите прямо. По мере привыкания, можете начать прыгать чуть выше, но при этом не стоит увлекаться высотой прыжка.

Подпрыгивая, нужно как можно выше поднять колени и постараться коснуться грудной клетки. В этом упражнении отлично прорабатываются мышцы пресса.

Прыжки с поворотом на 90 градусов. В полете нужно повернуть своё тело направо или налево. Это упражнение поможет развить координацию и подготовить к более сложным вращениям.
Прыжки с поворотом на 180 градусов. Отработав прошлый вид упражнения, попробуйте теперь поворачиваться на полкруга. Делая два таких отталкивания, человек должен оказаться в том месте, с которого начинал.

Справка! Обязательно следят за тем, чтобы голова не сильно кружилась, а тело оставалось в центре.

Изучение спортивных элементов

После выполнения прошлых заданий, можно перейти к более сложным упражнениям, которые под силу начинающим.

Прыжки на живот. Встаньте на четвереньки и оттолкнитесь от полотна насколько сильно возможно. В процессе полёта вытяните руки вперёд и полностью выпрямите тело, и чуть приподнимите голову, не смотрите под себя. Таким образом, вы приземлитесь на живот. Только освоив этот способ можно попробовать прыжок, но уже из положения стоя.

Фото 1. Мужчина будет приземляться на живот, вытянув руки вперед и выпрямив полностью тело.

Фото 2. Мужчина на батуте выполняет упражнение сальто, новичкам строго запрещено делать его без специального обучения.

Это обязательно должно происходить под строгим контролем инструктора, и только после его разрешения можно попробовать повторить всё на батуте.

Важно! Первое занятие должно длиться не дольше получаса и под контролем профессионала.

Полезное видео

Видео, в котором представлены некоторые упражнения на батуте, доступные для новичков.

Польза и риск занятий

С помощью упражнений на батуте можно поднять настроение, получить море позитива, укрепить иммунитет, улучшить координацию, подтянуть фигуру и вернуть в тонус абсолютно все группы мышц. Но нужно понимать, что, не выполняя технику безопасности, человек может получить серьёзные травмы. Поэтому занятия обязательно проводят с инструктором.

4. Руки должны быть свободны, не берите на батут еду и напитки. В карманах также не должно быть твердых и колющих предметов.

5. Перед тем, как залезть на батут, проверьте крепления, лестницу и другие элементы на исправность. Не прыгайте, если прыжковое полотно износилось или истек срок его эксплуатации. Заходите на батут и спускайтесь только по лестнице.

6. Следите за детьми. Во время веселой детской игры на батуте нередки травмы и другие неприятные последствия того, что взрослых не оказалось рядом.

7. Не заходите группами, на батутном полотне может прыгать только один человек.

8. Ни в коем случае не заходите на батут в состоянии алкогольного и наркотического опьянения.

9. Не прыгайте на батуте при сильном ветре и других неблагоприятных погодных условиях.

10. Противопоказания для прыжков на батуте: тяжелая форма астмы, сахарного диабета, онкологии, сердечно-сосудистые заболевания, беременность.

Видео

Что за вид спорта

Батут – это сложно-координационный вид спорта. В нем почти все прыжки выполняются на высоте 8 метров. На большой высоте и при высокой скорости спортсмены совершают пируэты, сложные вращения и акробатические трюки. Кроме индивидуальных прыжков он включает в себя синхронные прыжки, акробатическую дорожку и двойной минитрамп. Батутный спорт считается очень престижным. Потому что он сочетает в себе храбрость, мужество и завораживающую красоту полёта.

Риски

Прыжки на батутах — рисковое занятие в любом возрасте, особенно в дошкольном. На уличных батутах, которые часто наполняют горячим воздухом, при повреждении конструкции можно получить ожог.

Опасные батуты, ворота-убийцы, водные горки: как обезопасить детей от травм Подробнее

Бытует мнение, что от прыжков мы худеем наиболее эффективно. Это правда?

Никаких доказательств тому нет. Если говорить об энергетических затратах, то пробежка в парке или занятия в бассейне ничуть не менее эффективны, но зачастую намного более полезны и безопасны, чем батут. Хотя, на мой взгляд, более эффективного средства, чем ограничение себя в еде, не придумано. Поэтому прыгайте, если очень хочется, но осторожно и в меру.

Как выполнять интенсивную часть тренировки

Следующие упражнения призваны поднять пульс и обеспечить хорошую нагрузку на мышцы. Выполняйте их энергично, прикладывая максимум усилий.

Stomping

Положите предплечья или ладони на ручку мини‑батута, перенесите на неё часть веса тела и прыгайте с высоким подниманием бедра. Следите, чтобы во время движения корпус находился в наклонном положении.

Вы можете делать такие прыжки, соединив ноги или расставив их широко, а также менять положение в процессе.

Спринт

Чуть согните колени, наклоните корпус с прямой спиной и бегите на месте как можно быстрее, помогая себе руками.

Jumping Jacks

Также можно выполнять двойное движение: делать два прыжка с широкой постановкой стоп и два — с узкой.

Что может произойти, если пренебречь противопоказаниями?

Варикозная болезнь на первой-второй стадии, когда боли и тяжести в ногах может не быть, с точки зрения флебологии наиболее опасна. В моменты ударных нагрузок может произойти разрыв сосуда и отрыв тромба, а это чревато самыми опасными осложнениями вплоть до летального исхода.

Не так давно мы оперировали молодого человека, который вел весьма активный образ жизни – бегал по утрам, посещал батутный центр. Казалось бы, какой молодец! Но он не знал, что его нижние конечности не готовы к подобным нагрузкам. В результате во время одной из таких тренировок – адская боль в ноге, мгновенный отек, повышение температуры тела. Скорая успела довезти его до стационара, и мы предотвратили тромбоэмболию. А ведь человек мог погибнуть. Теперь ему предстоит длительный курс антиагрегантов – препаратов, разжижающих кровь и предотвращающих тромбообразование.

Противопоказания

Прыжки на батуте для детей не подходят, если имеется:

приступы стенокардии;
сахарный диабет;
тромбофлебит;
бронхиальная астма;
гипертония;
тяжелая форма сердечных и сосудистых заболеваний;
остеопороз;
тахикардия;
онкология.

Остальные дети должны строго выполнять меры безопасности.

Польза батута для взрослых

Если вы всерьез осознали пагубность гиподинамического образа современной жизни и хотите избавиться от серьезных заболеваний, этот спортивный тренажер станет оптимальным вариантом для начала пути к здоровому образу жизни. Монотонные и изнуряющие упражнения, необходимость регулярно ходить в тренажерный зал и платить за это деньги отпугивает многих, кто хотел бы заняться своим телом всерьез. Как уже говорилось ранее, всего несколько минут активных прыжков по уровню нагрузки заменяют трехкилометровую пробежку. Вот еще несколько причин обратить пристальное внимание на батут:

Прыжки – это универсальный и эффективный способ избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы живота, скорректировать форму бедер или предотвратить риск образования целлюлита;
Тренажер не имеет ограничений ни по возрасту, ни по весу;
Даже самые простые упражнения эффективно выводят из организма шлаки и токсины, укрепляют стенки сосудов, снижают уровень холестерина и предотвращают риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем;
В процессе занятий укрепляется центральная нервная система, улучшается стрессоустойчивость и нормализуется режим сна и отдыха;
Гармоничное сочетание силовой и кардионагрузки позволяет держать организм в тонусе и достаточно быстро набрать хорошую физическую форму;
В процессе занятий улучшается дыхательная система организма, а внутренние органы получают дополнительный кислородный приток;
Прыжки помогают выплеснуть негативные эмоции, забыть о тяготах и сложностях жизни, улучшить настроение и получить заряд бодрости на целый день.

Виды нагрузки и эффективность тренировок

В этой таблице представлены уровни нагрузки на батуте:

Уровни тренировки	Новички	Средний уровень	Продвинутые
Пульсовые зоны	До 150 ударов по пульсометру	До 160 ударов	Индивидуальный контроль, но не выше 180 ударов
Плиометрические упражнения	Невысокие выпрыгивания из приседа, ножниц, многоскоки на двух ногах, мягкие джампин-джеки, степ-теп.	Полноценные выпрыгивания из приседа, ножниц, берпи с запрыгиванием на батут, прыжки с высоким подниманием колена.	Всё перечисленное выше, плюс прыжки из приседов и выпадов с отягощениями, берпи через батут.
Силовые упражнения с малым оборудованием – гантели, мини-штанги, амортизаторы. Силовые упражнения без отягощений, с опорой на пол или батут.	Отжимания от пола, гоблет-приседания, выпады с гантелями, тяги с гантелями в наклоне, скручивания, жимы на плечи и упражнения на бицепс и трицепс с гантелями.	Отжимания с ногами на батуте от пола, силовые упражнения с мини-штангами среднего веса, гибридные движения – трастеры, выпады со сгибаниями на бицепс, тяги и жимы гантелей.	Отжимания плиометрические с руками на батуте, движения с мини и полноценными кроссфитовскими штангами, рывки и толчки гирь, махи гирями, гибридные упражнения – трастеры, все виды тяг с протяжками, взятия штанги на грудь.
Количество тренировок и режимы	2-3 тренировки в неделю строго через день отдыха.	3-4 тренировки.	3-4 тренировки.

Тренировка для похудения

Занятия для похудения начинаются с разминки на полу, шагов в течение 4-5 минут. Затем чередуются:

1 минута прыжков или выпрыгиваний с 3 минутами отдыха на шагах, легких силовых упражнениях или движениях без веса.
Со временем можно чередовать 1 к 2 и 1 к 1.
Самый жесткий протокол – это дублирование силового упражнения плиометрикой.

Например, сначала человек делает гоблет-присед в течение минуты, а затем – выпрыгивание из приседа на батуте в течение минуты. После этого сразу же без отдыха – второй подход. На деле отдых составляет 10-12 секунд, которые необходимы для смены оборудования.

Тренировка в домашних условиях

Простейший комплекс тренировок для новичка выглядит так:

Ходьба и суставная гимнастика без батута – 5 минут.
Приседания обычные на полу без оборудования – 1 минута.
Прыжки на батуте с небольшим подседом – 1 минута.
Ягодичный мостик без веса – 1 минута.
Пресс (скручивания) – 1 минута.
Отжимания от пола обычные – 1 минута, можно отжиматься от опоры.
Прыжки джампин джек – 1 минута.
Тяги резинового амортизатора к поясу в наклоне – 1 минута.
Произвольные многоскоки на 2 ногах, небольшая амплитуда – 1 минута.

Этот цикл можно повторить 2-5 раз в зависимости от самочувствия и степени тренированности. Задействуются все группы мышц, получается существенная кардионагрузка. В конце тренировки – 3 минуты ходьбы до успокоения пульса и растяжка.

Что нужно для занятий джампингом

Вы можете найти групповую программу по джампингу в своём городе или заниматься дома. В первом случае вам понадобится только удобная одежда и кроссовки, во втором придётся купить батут.

Батуты для фитнеса различаются по нескольким критериям:

Наличие ручки. Опираясь на неё, вы можете выполнять более мощные и интенсивные движения, высокие прыжки и спринты без риска вылететь с тренажёра и травмироваться.
Форма. Есть круглые и шестиугольные батуты. Последние специально разработаны создателями джампинга для расширенного диапазона движений. На таком тренажёре вы можете делать прыжки с более широкой постановкой ног.
Вид креплений. Полотно батута может прикрепляться к каркасу с помощью металлических пружин или эластичных тросов. Последние не будут греметь, пугая соседей.

Круглый батут без ручки и на пружинах можно купить за 4–6 тысяч рублей. Шестиугольные тренажёры на эластичных резинках и с ручкой стоят порядка 7–12 тысяч рублей.

Также вы можете приобрести оригинальные мини‑батуты Jumping® от создателей фитнес‑системы. Они продаются на официальном сайте и стоят от 22 до 45,5 тысячи рублей в зависимости от модели.

Что купить

Какие мышцы работают при занятиях?

Как и большинство уроков высокоинтенсивного аэробного формата, данная тренировка развивает преимущественно мышцы нижней половины тела.

В динамике работают:

вся группа ягодичных;
бицепсы бедер и квадрицепсы;
мышцы икр;
приводящие и отводящие мышцы бедер.

В статике работают пресс и мышцы спины. Включаются также руки и плечи, особенно если требуется балансировать руками. Во время силовых упражнений дорабатывают мышцы груди, рук и плеч.

Важно: уроки на фитнес-батуте любого формата не помогут накачать мышцы. Даже если класс и рекламируют как “тренировку для больших ягодиц”, это скорее будет простое приведение мышц в тонус. А вот для повышения расхода калорий он очень даже подойдет.

Интервальный тренинг на батуте помогает равномерно развить все мышцы тела. Если цель стоит в приобретении хорошей формы за минимальное время, можно работать в силовых интервалах с прогрессией отягощений.

Почему батут полезен для похудения?

Даже самая простая надувная модель способна в короткий срок избавить вас от нескольких лишних килограммов веса. Увеличение потребления кислорода тканями и органами улучшает метаболизм, ведет к интенсивному расходованию калорий и сжиганию жира. При минимальных временных затратах вы получите эффективную замену аэробике или шейпингу. Специалисты напоминают, что для эффективности занятий нужно совмещать их с правильным режимом питья и питания.

Даже минимальные телодвижения на рабочем полотне позволяют стимулировать мышечную активность. Если вы длительное время не занимались физической активностью, именно батут позволит разумно дозировать нагрузки и заставит ваши мышцы работать. Медики знают, что при наличии лишнего веса беговые тренировки пагубно сказываются на состоянии коленей, стоп и ног, позвоночника, поэтому альтернативой бегу может стать плавание, ходьба и батут. При выполнении упражнений коленные суставы не принимают на себя излишнюю ударную нагрузку.

Минусы прыжков набатуте

К счастью, почти все их можно избежать при грамотной тренировке.

Травмоопасный вид спорта. Батут — очень коварный снаряд для тех, кто не умеет на нем правильно прыгать, поэтому занятия должны проходить только в сопровождении тренера, иначе есть большой риск получить травму. Находясь в батутном зале, обязательно надо соблюдать правила безопасности, о которых вам расскажут с самого начала.
Требуется время на адаптацию организма к батуту. Точнее, нужна адаптация вестибулярного аппарата. Первое время может кружиться голова, может тошнить, все это очень индивидуально. Дети и многие взрослые с такими проблемами не сталкиваются вообще.

Кроме того, во время прыжков на батуте вы должны хорошо управлять своим телом, чувствовать его в воздухе, понимать, в какой момент нужно выпрямиться или, наоборот, наклониться, чтобы не упасть. Для привыкания потребуется несколько тренировок и большая концентрация внимания.

Но с каждым разом вы станете чувствовать себя уверенней и свободней, перестанете быть зажатыми и начнете испытывать от прыжков не страх, а удовольствие. Однако при большом перерыве в занятиях этот навык пропадет.

Сложно организовать безопасную тренировку. В батутных центрах батутов много, они стоят рядом друг с другом, и непослушные дети находят возможность перепрыгивать с одного на другой, что запрещено правилами.

Все батутные центры оборудованы поролоновыми ямами, куда можно прыгать с батутов. Такая яма очень удобна для обучения акробатическим прыжкам. Но если прыгнуть туда с батута, не соблюдая правил безопасности, как любят делать многие неопытные люди, то также велик риск серьезно травмироваться.

Спортивные разряды по прыжкам на батуте

В нашей стране установлены специальные нормативы, по достижению которых спортсмен может получить различные юношеские и спортивные разряды.

Так первый спортивный разряд можно получить начиная с 8 лет и мальчикам и девочкам. Звание кандидата в мастера спорта доступно получить с 12 лет, а мастера спорта с 14.

После получения разрядов спортсмен может претендовать на звание кандидата в мастера спорта, а затем мастер спорта. Для того, чтобы стать мастером спорта международного класса требуется занять любое место с первого по восьмое на Олимпиаде, с первого по шестое на чемпионате мира.

Противопоказания для тренировок на батуте

Так как во время занятий интенсивные нагрузки приходятся на сердце, джампинг и вообще прыжки на батуте не рекомендованы людям с патологиями сердечнососудистой системы. Также в списке противопоказаний — нарушение функций опорно-двигательного аппарата, инфекционные заболевания, глаукома, острые воспаления, онкологические заболевания, диабет, любые заболевания в период обострения.

Что понадобится ребенку для занятий

Экипировка ребенка, посещающего секцию по прыжкам на батуте, состоит из:

футболки;
лосин;
спортивных чешек;
специального лифа для девочек старшего возраста;
гимнастического костюма для соревнований.

Батутный спорт рассчитан на храбрых, мужественных, выносливых. Каждый трюк завораживает красотой полета. За первенство по прыжкам на батуте соревнуются самые целеустремленные и смелые спортсмены.

Читайте также: