Как провести отпуск дома с пользой и отдохнуть
Обновлено: 18.09.2024
Когда лучше всего идти в отпуск
Некоторые психологи пришли к выводу, что лучше брать не весь отпуск сразу, а частями, наиболее оптимальное – 4 раза в год, тогда организм легче выдерживает нагрузки на работе и при этом в отпуске не успевает слишком сильно расслабиться. Возвращаться к привычному образу жизни значительно легче.
Что необходимо сделать перед отпуском
Тщательно спланируйте заранее свой отдых, чтобы не пришлось потом в суматохе собирать вещи, самые нужные из которых, естественно, в такой спешке останутся дома. Перед отпуском закончите с теми делами, которые запланировали, чтобы ваш отдых не был испорчен угрызениями совести. Также рекомендуется тщательно подумать, куда и с кем вы отправитесь.
Проанализируйте ваш предыдущий отпуск и, ни в коем случае, не идите на поводу у знакомых, дав уговорить себя провести свои заслуженные выходные совсем не так, как хотелось изначально. Заранее подготовьте свой организм к отпуску, в противном случае ваша иммунная система может не выдержать резкой смены темпа жизни. Дня за два до отпуска постарайтесь не брать на работе важных поручений, приходить с работы пораньше. Также рекомендуется отправляться в путешествие не в первый же день отпуска, а по истечении 2-3 дней.
Чем заняться в отпуске дома
Провести свой отпуск можно с пользой и дома, и необязательно тратить огромное количество денег на поездку в другую страну. Существует много способов с пользой провести свой отпуск и получить от него максимально удовольствия, даже находясь дома. Ниже представлен список идей, как провести отпуск в своем родном городе:
- Шоппинг. Спокойно и без спешки пройдитесь по магазинам, в которые давно хотели заглянуть;
- Прочтите новую книгу;
- Займитесь саморазвитием. Прослушайте аудиокурс по личностному росту, избавлению от комплексов и т.д.;
- Пообщайтесь с друзьями. В суматохе рабочих дней не всегда находится время даже по телефону пообщаться с друзьями. И в конечном итоге дружеские отношения разрываются. Лучше всего встретиться с друзьями или пригласить их в гости.
- Посмотрите фильмы;
- Посетите салон красоты;
- Начните изучать иностранные языки;
- Запишитесь на курсы вождения или любые другие курсы;
- Йога и медитация помогут наполнить ваше тело энергией;
- Сделайте генеральную уборку в квартире;
- Приготовьте новые блюда;
- Посетите стоматолога, гинеколога или любого другого врача, которого не могли посетить из-за своей занятости на работе;
- Отдохните на природе со своими родными;
- Займитесь рукоделием;
- Проведите романтический вечер со своей второй половинкой.
Куда лучше поехать в отпуск
Теперь Вы знаете, как можно провести свой отпуск с пользой дома, а также куда можно слетать отдохнуть. После отпуска сохраняйте позитивные эмоции как можно дольше. Привезите несколько сувениров или сделайте много фотографий. Это поможет Вам переключаться и перезагружаться в стрессовых ситуациях.
Как выбрать и где купить доску для SUP серфинга?
Самые популярные курорты Турции куда лучше отдыхать
Активный и интересный отдых у моря
Отель Redling в Одессе — идеальное место для вашего отдыха
Как правильно загорать? Советы для получения красивого загара
Edem Resort Medical & SPA — лучшее место для отдыха душой и телом
Самые популярные статьи
Играть в судоку (Sudoku) онлайн бесплатно без регистрации
Судоку является одной из самых популярных числовых головоломок и относится к японским кроссвордам. В переводе с японского.
Как скачать видео с Одноклассников бесплатно и без регистрации
Сегодня каждый из нас имеет свою страничку в какой-либо социальной сети. Удивительно, но общение.
ТОП-10 лучших косметических брендов во всем мире
Косметические средства постоянно пользуются большим спросом по всему миру. И потому, косметические компании постоянно борются.
Что такое DDoS-атака. Как сделать DDOS атаку?
В век современных технологий и интернета, скорее всего, многие из нас слышали о наличии.
ТОП 10 самых популярных мессенджеров в мире
Как увеличить время работы батареи (аккумулятора) на телефоне или планшете
Как увеличить время работы батареи на телефоне, если осталось совсем немного зарядки, а нужно.
Анатомия лица: анатомическая структура, нервы, сосуды и мимические мышцы лица
Часто происходит так, что люди с непохожими чертами лица все же имеют очень много общего во.
Кофе и вся информация о нем: история, виды, польза и вред, приготовление
Кофе — это не только один из самых бодрящих, ароматных напитков, который уже давно вошел в.
Лучшие фильмы, меняющие жизнь, сознание, мировоззрение и взгляды на жизнь
Те, кто считают просмотр фильмов пустым развлечением и напрасной тратой времени очень.
Дрожжевое тесто для пирожков — лучшие рецепты приготовления дрожжевого теста для пирожков
Наверное, нет таких людей, которые не любят домашнюю выпечку. А уж когда кто-то говорит о.
Что такое реплика бренда и в чем ее отличие от оригинала?
Оригинальные изделия – это высококачественный продукт, который проходит весь путь от создания до.
История бутерброда — Как появился бутерброд
Бутерброд – слово, наверняка знакомое каждому. В основе этой простой закуски лежит кусочек хлеба с.
Самые известные и популярные бренды бытовой техники
Сегодня обустроить быт значительно проще, чем это было еще лет 10 назад – существует масса бытовых приборов.
Google Classroom (Класс): как работать с платформой?
Дистанционное обучение с каждым годом становится все популярней. Это действительно удобно — не.
Какие стандартные программы должны быть на компьютере?
При установке программного обеспечения мы уже имеет стандартный перечень программ. И казалась для.
История iPhone: эволюция смартфонов Apple по годам
Каждый год компания Apple радует своих поклонников и выпускает новую модель iPhone, в которой.
Сильная личность, какие качества ее отличают и основные признаки сильной личности
Дать точное определение, кто такая сильная личность довольно сложно, так как некоторые считают.
Самые известные и популярные сорта пиццы. Виды пиццы
Пицца - это традиционная итальянская лепешка с разными начинками. На сегодняшний день пиццу.
Как правильно выбрать недорогой и качественный планшет?
Вы хотите купить планшет, однако не готовы отдать за него большие деньги? Не знаете на что.
История происхождения макарон. Макароны – откуда?
Кто ни разу не ел макароны? Пожалуй, такого человека не найти нигде. Ведь под одним названием.
Фото: Ahmed Amir/Flickr
Как правильно отдохнуть летом, выяснила писательница и автор Fast Company Лора Вандеркам.
Отпуск — это само по себе здорово. Но новые исследования о работе мозга позволяют нам понять, как повысить удовольствие от него — и зачем это нужно. Вот девять стратегий, которые позволят вам получить еще больше восторга от драгоценных выходных — причем так, чтобы по возвращении не потребовался еще один отпуск.
1. Планирование — это, бывает, самое лучшее
Предвкушение зачастую приносит нам счастье. Одно исследование отпускников показало (и это не удивительно), что они счастливее тех, кто не поехал в отпуск, но почти весь прирост счастья произошел еще до отъезда в отпуск. Когда вы думаете о том, как будете отдыхать и веселиться, вы испытываете практически ту же радость, которую принесет сам отпуск. Разница в том, что эта радость может продолжаться гораздо дольше. Поэтому выбирайте даты отпуска сильно заранее и наслаждайтесь мыслями о том, чем вы там займетесь.
2. Меньше да больше
3. Делайте что-то новое
4. На каждый день планируйте что-то приятное
5. Все, что не весело — отдайте другим
6. Регулируйте работу
Некоторые считают, что счастье приходит, когда в отпуске совсем нет работы. Я так не думаю. Важнее просто контролировать ситуацию. Если вы отвечаете на звонки только потому, что шеф вас заставил, это принесет разочарование и обиду. Но если вы работаете на себя или у вас есть какая-то автономия в определении своего графика, и вы хотите по полчаса в день работать по утрам, до того, как остальные проснутся — в этом нет ничего плохого. Главное, сделайте это и потом весь день не заглядывайте в почтовый ящик. Отпуска еще хороши, чтобы подумать о своей карьере в целом, задаться большими вопросами — какими проектами вам стоит заняться в будущем.
7. Закончите на высокой ноте
Человеческий мозг уделяет повышенное внимание тому, что испытал последним. Это означает, что конец отпуска легче вспоминается, чем его начало. Wall Street Journal советует целенаправленно заканчивать отпуск чем-то ярким. Если у вас есть деньги на бизнес-класс только в одну сторону — пусть это будет полет назад. Или устройте в последний вечер ужин в отличном ресторане.
8. Регулируйте переход
Да, можно выжать из отпуска все до последней минуты и вернуться домой поздним вечером в воскресенье. Но тогда утро понедельника будет еще более безумным, чем обычно. Если вы терпеть это не можете, вернитесь назад в субботу или утром в воскресенье, чтобы решить какие-то срочные проблемы, купить продуктов и постирать вещи. Расслабьтесь — запланируйте что-то ненапряженное, но приятное на вечер понедельника. Это позволит вам с предвкушением ожидать этот в остальном брутальный день.
9. Сочините историю
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
Что НЕЖЕЛАТЕЛЬНО делать в отпуске?
Не делайте этого, если не лежит душа только потому, что эта компания – ваши лучшие друзья. Не поддавайтесь на провокации, если душа, сердце, и тело говорят другое. Снова же, к раздражению прибавится еще и вина за напрасно потраченное время.
"Зависать" с мобильными устройствами
Ходить в одни и те же места
Экскурсия экскурсии рознь
Главное - разнообразие
В омут с головой
возвращаясь из отпуска, домой, не погружайтесь прямо с поезда или с самолета в текущие дела. Пусть эти дела текут своим чередом – далеко не утекут! А вы позвольте себе день-два прийти в себя, собраться с мыслями и настроиться на рабочий лад. Это очень сильно повысит вашу работоспособность!
Что ЖЕЛАТЕЛЬНО делать в отпуске?
Бывает так, что действительно деться некуда: то ли финансы исполняют свой любимый жанр, то ли еще что-то. Это не беда! Если вы занимаетесь умственным трудом – смените репертуар! Идеально, если имеется огородик или дачка. Копание в земле, возня с цветочками и кустиками чрезвычайно успокаивает нервы. А, кроме того, физический труд вырабатывает гормоны счастья, вот так! Так что, как минимум, отличное настроение и зарядка для мышц вам обеспечены.
Медитируйте
Есть люди, которые чувствуют себя комфортно в одиночестве. Чтобы подзарядиться, им периодически надо исчезать из общества. Это тоже нормально. В этом случае, попробуйте получить двойную пользу. Например, освойте медитацию, это не сложно. Гарантированно отдохнет и тело, и мозг, и душа.
Читайте
Не можете сосредоточиться на хороших мыслях? Тоже не проблема – воспользуйтесь чужими! Когда в последний раз вы читали захватывающую книжку? А! Задумались? Попробуйте – отвлекает, нечего делать! Рискните начать читать стихи, если никогда не делали этого раньше. Подберите для себя литературу по вкусу, это обогатит вас и духовно, и умственно. Чтение стихов можно отнести к эдакой пассивной тренировке мозга.
Выезжайте на природу
Если нет денег на хорошую поездку – устройте пикничок на природе, соберите любимых друзей. Получите такую подзарядку, на которой еще долго продержитесь! Или же просто, ежедневно отправляйтесь один, либо с дорогим человеком на прогулку, либо экскурсию в родном городе. Масса людей, практически, ничего не знают о местах, в которых проживают!
Отправляйтесь в новое место
Отправляйтесь в самое невероятное, для вас место! Пусть вас занесет туда, где вы и не думали побывать еще неделю назад. Впечатлений наберетесь под завязку! И такая энергетическая встряска положительно повлияет на все в вашей жизни. И, вообще, старайтесь менять места отдыха. Не застревайте в одном месте.
Сейчас не проблема подобрать недорогой санаторий или пансионат для отдыха. Главное, чтобы подальше от шума, и поближе к природе. Жители городских джунглей, в своем большинстве, даже не представляют, насколько общение с первозданной природой способно восстановить энергетическую систему человека! Так что, если ощущаете полную разбалансировку организма, не спешите на море с шумной компанией – вам прямая дорога в лес. Лучше послушайте щебетанье птиц. В отличие от щебета знакомых, пернатые не будут нести чушь, которая вас раздражает!
Наблюдайте
Не застревайте в своих привычках – пробуйте все новое! Даже, если это новое покажется вам идиотским на первый взгляд.
Вы же отдыхаете! А лучший отдых, это что? Конечно, новые впечатления! Так что, кайфуйте на все 100, и не меньше!
Во-первых, покупать билеты заранее гораздо дешевле. Но основное преимущество вовсе не в этом. Теория конструктивного уровня (CLT, Construal level theory ) гласит, что об отдалённых вещах мы думаем максимально абстрактно, но чем ближе к нам во времени они становятся, тем более конкретные формы приобретают. Начиная планировать отдых за три месяца, вы даёте шанс своему мозгу вспомнить о том, почему вообще вам нужен отпуск (и получить дополнительный заряд дофамина только от этой мысли).
Чем ближе отпуск, тем более конкретным он будет вам казаться: вы начнёте планировать логистику, делегирование задач и прочее. Если не дать себе этого трёхмесячного расстояния до отпуска, велика вероятность, что вы что-то упустите — или вовсе откажетесь от этой идеи.
Материалы по теме
Как планировать свою жизнь, когда непонятно, что будет завтра
Рассказываем о методике планирования, которая пригодится как бизнесу, так и людям
Часть отпуска неизбежно уйдёт на адаптацию, поэтому он должен быть не короче одной недели.
Даже если вы решили запереться на время отпуска в собственной квартире и играть в приставку, мозгу потребуется адаптация — как минимум день-два уйдут на то, чтобы перестать заглядывать в рабочие чатики или избавиться от желания проверить почту. Что уж говорить о ситуации, когда вы куда-то уезжаете — там придётся ещё и привыкать к тому, как изменился мир вокруг.
Именно поэтому хороший отпуск должен быть не короче одной недели — это позволит вам без проблем выделить необходимое время на адаптацию к отсутствию постоянной коммуникации и рабочих задач, и у вас всё ещё останется как минимум пять дней, чтобы отдохнуть.
Лучшее решение — избегать во время отпуска любых обязанностей. И даже собственного дома.
Если вы можете себе это позволить — сделайте всё, чтобы как можно большую часть отпуска провести не дома и вне своих обязанностей, рабочих или домашних. Скорее всего, куча людей на вас полагается — но важно понимать, что ради собственного ментального здоровья и спокойствия вам необходимо время, когда вы не принимаете никаких значимых решений. Тем более, если это всего пара-тройка недель в году.
Конечно, самый дешёвый способ провести отпуск — остаться дома, много спать и всё такое. Но это вообще не лучший вариант, особенно если в последнее время вы работаете на удалёнке. Вы будете видеть своё рабочее место, найдёте кучу домашних дел. Так что если вы хотя бы снимете номер в дешёвом отеле в своём же городе, это поможет сделать отдых более эффективным: с глаз долой — из сердца вон. Опять же, согласно теории конструктивных уровней, физическое расстояние работает также, как расстояние во времени — в общем, оно поможет вашему мозгу воспринимать домашние обязанности и рабочие задачи как что-то абстрактное.
Не делегирование, а наставничество: собственное отсутствие на рабочем месте стоит воспринимать как повод сделать своих коллег более независимыми.
Ещё один повод запланировать отпуск как можно раньше — это даст вам достаточно времени на подготовку. Желательно продумать и передать коллегам не только рутину, но и подготовить их к решению кризисных задач в ваше отсутствие, особенно если обычно эту функцию выполняете именно вы.
Если с делегированием у вас, как и у большинства, проблемы — попробуйте воспринимать это как обучение своих подчинённых и коллег, станьте для них наставником. Особенно хорошо, если за время вашего отсутствия они поймут, что часть задач, которые ранее требовали вашего непосредственного участия, они на самом деле могут выполнять самостоятельно. Всё это поможет вам не только меньше отвлекаться на рабочие вопросы, но и не офигеть от их количества после возвращения.
Банально, но: план поездки и другие важные штуки, записанные на бумаге, помогут меньше прикасаться к телефону — а, значит, к работе.
Выходные и отгулы тоже могут работать, как маленький отпуск — особенно, когда до него далеко.
Если у вас остался неиспользованный отпуск — например, как у многих, скопился во время пандемии, — а взять больше четырёх дней в год не позволяет должность, ответственность или условия контракта, стоит подумать о том, чтобы поделить его на отгулы. Это может быть день или два среди недели — или добавленные к выходным.
Но использовать такие отгулы тоже стоит с умом: спать до обеда и ещё полдня приходить в себя — не лучший вариант. Подумайте о том, как наиболее рационально использовать это время в своих интересах. В идеале часть времени потратить на что-то для себя — сходить в кино, покататься на велосипеде или почиллить в спа, а другую часть — на какие-то свои личные обязанности, не связанные с работой. Например, если вы давно хотели провести ревизию холодильника или аптечки, довязать шарф или наконец убрать зимние вещи подальше, отгул — идеальный способ сделать это без ущерба своему и без того ограниченному свободному времени.
Читайте также: