Поехать на воды что значит

Обновлено: 15.09.2024

Именно для таких случаев и написана статья! Идеальный вариант — бери и делай. А в качестве идеи для путешествия — треугольник городов, объединенных названием — Кавказские Минеральные Воды. Как вы уже догадались, речь пойдет о Пятигорске, Ессентуках и Кисловодске.

На самолете:

Если вы решили лететь на самолете, то смотрите билеты в Минеральные Воды (КМВ). Именно здесь находится международный аэропорт им. М.Ю. Лермонтова. Я довольно часто вижу распродажи и акции в этом направлении. Билеты даже летом можно найти за 6000 руб. туда – обратно, а в низкий сезон по 2 и 3 тыс. руб.

На поезде:

Расписание поездов Москва — Кисловодск

Но если вы поедете в КМВ на поезде, то выбирайте конечную станцию Кисловодск.

Почему? В Минеральных водах смотреть особо нечего. Это просто базовая точка для тех, кто прилетает в Ставрополье на самолете, а потом разъезжается по разным направлениям.

Во -первых, путешествие получается бюджетным.

В гостинице необходимо заплатить курортный сбор 50 руб. за первые 2 ночи. Если вы живете больше двух дней, то курортный сбор с 3-ей ночи уже не платите.

Бюджет на еду, думаю, вас тоже приятно удивит. Мы питались в столовых, по уровню комфорта они были не хуже, чем кафе. В среднем обед выходил у нас 120 руб. – салат/суп, первое + второе, чай или компот.

Во-вторых, здесь очень красивая природа, свежий воздух и минеральная вода.

По началу, я с настороженностью отнеслась к поездке в города КМВ. Казалось, что это будет скучный санаторный отдых для пенсионеров, но я ошиблась.

В-третьих, даже если у вас нет возможности взять автомобиль в аренду, то проблем с перемещением между достопримечательностями не будет.

Между городами КМВ ходят электрички каждые 20-30 минут. Как вариант, можно заказать трансфер, а до некоторых природных красот забронировать экскурсии. Кстати, выбор экскурсий приличный и цены на групповые туры оптимальные.

В-четвертых, вы можете несколько раз приезжать в Минеральные Воды каждый раз выбирать разные маршруты и активности.

Вариант 1: Пятигорск, Ессентуки, Кисловодск + горы Бештау и Машук.

Вариант 2: Тебердинский заповедник – Домбай.

Вариант 3: Урочище Джилы-Су – Плато Бермамыт (или плато Канжол).

* Назовем это лайт вариантом))

День 1. Пятигорск

Бесстыжие ванны в Пятигорске

После ванн прогулочным шагом идем до канатной дороги на гору Машук. Стоимость поездки в одну сторону — 210 руб., туда-обратно — 360 руб. На вершине горы есть смотровая площадка, с которой открывается панорамный вид на город и окружающие его горы — Бештау, Кинжал, Верблюд и Железная.

Здесь же находится уникальная и уже известная достопримечательность — путевые столбы с названием городов. Их здесь устанавливают сами туристы. Можно купить в сувенирном магазине указатель и прикрепить его на столб.

Спуститься с горы можно самостоятельно пешком, но только будьте аккуратны с maps.me. Оффлайн-карты привели меня к обрыву, где нарисован Ленин и дальше только лететь. Пришлось возвращаться обратно к канатной дороге.

Канатная дорога, гора Машук

Вниз вы спуститесь аккурат к обеду. Советую попробовать местную окрошку, ее очень необычно готовят – с мацони и малосольным огурчиком. Я пробовала окрошку в столовой, возле ж/д вокзала.

После обеда просто прогуляйтесь по городу, сходите в парк Цветник. Город очень приятный — много зелени, высоких многоэтажек нет. Мне порой казалось, что я в лесу гуляю или в парке – уже не привычно видеть так много деревьев в городе. А когда на улице жара +35, в тени просто рай.

День 2. Ессентуки и подъем на гору Бештау

В первой половине дня планируем подъем на гору Бештау. Существует 4 стартовые точки для маршрута – Пятигорск, Лермонтова, Иноземцево и Железноводск.

Напомню, что в КМВ всё относительно близко, поэтому не имеет значение, откуда вы пойдете. Но самый простой вариант считается — из Лермонтова, потому что половину маршрута можно проехать на машине (например, на такси).

Если вы планируете поездку в КМВ в июне, подъем на гору обязателен. Там цветут маки! Такие крупные маки растут только на Бештау.

К вечеру приезжаем в Ессентуки и идем гулять в курортный парк (а чтобы было приятнее гулять, обязательно купите пятигорское мороженое).

Зачем стоит посетить парк в Ессентуках? Конечно же, чтобы попить минеральной воды в бюветах. Только не забудьте взять с собой бутылку или кружку. На месте можете купить специальный сувенирный сосуд, похожий на чайник.

Самый знаменитый бювет — №17 и питьевая галерея источника №4. Воду можно пить бесплатно, но работают бюветы только в определенные часы. Расписание и карта достопримечательностей есть в самом парке. Центральный вход находится на Театральной площади.

День 3. Кисловодск

Многим моим друзьям, кто побывал в КМВ, понравился больше всего именно Кисловодск. У меня же этот город был заключительным и я не могу выделить его как лучший. В каждом городе Кавказских Минеральных Вод есть свои красоты.

Еще рекомендую посмотреть визитную карточку Кисловодска – Долину Роз, и подняться на канатной дороге на гору Малое Седло. Канатная дорога работает только до 16,30, так что будьте внимательны.

Выбор сложный)). Мин.Воды мы сразу отбрасываем (причина выше). Остается треугольник Пятигорск, Ессентуки, Кисловодск.

Пятигорск — второй по численности город Ставрополья. Гостиниц тут явно больше, значит конкуренция выше, а цены должны быть ниже. Кисловодск также не страдает отсутствием гостиниц, а вот в Ессентуках жилья чуть поменьше.

Если вы путешествуете на авто, то город проживания не имеет особого значения. Лишь отмечу, что Ессентуки географически располагаются более выгодно — в 20-ти минут езды от Кисловодска и Пятигорска.

Чтобы принять окончательное решение, можно накидать на карту достопримечательности, посмотреть откуда стартует большинство экскурсий и помониторить цены на жилье. Иногда бывает так, что приглянувшийся отель задает весь тон путешествию.

Курортный Отель VERTEBRA (Кисловодск, 8.6 баллов) — от 2 400 рублей в сутки.

Kosmos Hotel 3* (Ессентуки 8.9 баллов) — от 1600 в сутки.

Пансионат Родина 4* (Ессентуки 9,4 балла) — от 3200 в сутки с завтраками.

Гостиница Интурист 3* (Пятигорск 8.2) — от 3150 руб. Название так себе но по отзыв очень даже.

Если выбирать отель не в центре, то можно найти отличный вариант и недорого. Например, в Hayat Spa Hotel 4* Пятигорска можно поселиться за 2200 рублей в сутки. Есть SPA, открытый бассейн, бесплатные завтраки для genius-гостей.

Квартиры и хостелы (с отличным рейтингом) также легко ищутся на Букинге.

Выбор экскурсий из Кисловодска и Пятигорска широчайший. Помимо организованных прогулок по городам, есть джип-туры в горы, пешеходные треккинги в горы, да даже по Кисловодскому парку можно погулять с гидом.

Самые впечатляющие поездки конечно же связаны с горами. Кстати, к Ставрополью примыкает Карачаево-Черкессия и Кабардино-Балкария. Так что приезжая в КМВ, есть большая вероятность увидеть сразу три региона России.

Вот самые распространенные экскурсии:

Плато Бермамыт. Сюда приезжают встречать рассвет
Урочище Джилы-Су
Поход к Медовым водопадам
Поездка на Домбай и Архыз
Софийские водопады
Чегемские водопады

Маршрут путешествия по Кавказским Минеральным Водам для блога предоставила Тома Данилова.

Друзья, эту статью про Кавказские Минеральные Воды по моей просьбе написала Тома Данилова (@lady_mixi). Текст оригинальный, авторский. Фотографии также принадлежат Тамаре. Путешественница живет в Ижевске, а о своих приключениях пишет в инстаграме.

Я очень люблю путешествия на машине, и знаешь, для крутого автотрипа совсем не обязательно ехать за тысячу километров в поисках впечатлений — иногда они буквально в паре часов от твоего города!

Для идеального зимнего приключения достаточно определиться с форматом отдыха, выбрать маршрут из нашей подборки, вооружиться новогодним плейлистом, заехать по пути за ароматным кофе и вперёд — навстречу зимним забавам.

2,1 тыс.

13 минут чтения

Содержание

Аршан, Бурятия: за бурятскими позами и горными хребтами

Как добраться: расстояние до посёлка от Иркутска ≈ 213 км — 3-3,5 часа в дороге.

Чем заняться

Аршан — маленький посёлок в Тункинской долине (Бурятия), и ехать сюда нужно за необычайно красивыми горными видами Восточных Саян, бурятскими национальными блюдами, природными источниками и колоритом.

Место очень спокойное и идеально подойдёт для выходных в формате инфо-детокса на природе. Обязательная программа: поесть местные позы (они же буузы) и огромные чебуреки с сыром (они правда невероятных размеров), прогуляться к минеральным источникам или отмокнуть в горячих термах (в спартанских условиях, но зато полезно), сходить в местные дацаны (буддийские храмы-монастыри), насладиться горными видами и особенным воздухом.

Из дополнительных активностей: для любителей треккинга есть классный, но непростой маршрут к Пику Любви и Мараловая ферма с шикарным видом на горы и очаровательными оленями. Имей в виду: экскурсии завязаны на времени кормления оленей.

В качестве сувениров советую прикупить сибирских трав и чаёв, кедровый орех и изделия из монгольской кожи на местном рынке .

Где остановиться

Подмосковье: пожить в сказочном зимнем лесу

Как добраться: из Москвы до села Восход, Калужская область. Расстояние примерно 120 км, в дороге проведёшь около часа.

Чем заняться

Настоящая зима будет на расстоянии вытянутой из окна ладошки. Слушать потресиквание костра, встречать рассвет, засыпать под звёздами и наблюдать снежные пейзажи из панорамного типи (в домиках намеренно нет телевизора) — вот такие выходные тебя ждут.

Плёс: попариться в царской бане

Чем заняться

Зимой Плёс вдвойне прекрасен и сказочен: русская зимушка-зима царит во всём своём очаровании.

Где остановиться

Кострома: побывать в гостях у Снегурочки

Как добраться: расстояние Москва-Кострома 343 км, на авто можно доехать за пять часов. Идеально совместить с Плёсом или другими городами Золотого Кольца.

Чем заняться

Сейчас Снегурка живёт в деревянном тереме с помощниками: домовыми и котом Баюном. В любое время года тут рады гостям, но зимой, конечно, поездка будет более атмосферной.

Экскурсии можно посещать с детьми от трёх лет (лучше бронировать заранее ).

Где остановиться

Архыз: позавтракать хычинами с шикарным видом на горы

Как добраться: обычно все путешествия по этой чати Северного Кавказа начинаются от Минеральных вод, оттуда до места 217 км и ≈ 3,5 часа езды.

Чем заняться

По дороге на Архыз есть гостиница Rahat Hotel — здесь можно остановиться на несколько дней или заехать ради видового ресторана, откуда открывается альпийский вид на горы!

Кстати, по дороге к ресторану советую заехать к Лик Христа — интересное по энергетике место.

Где остановиться

Как добраться: чтобы отдохнуть на Алтае, можно прилететь в один из трёх городов: в Барнаул, где расположена наша локация , Новосибирск (233 км, ≈ 3 часа на машине) и Горно-Алтайск (257 км, ≈ 3 часа на авто).

Чем заняться

Роуд-трип на Алтае — всегда классная идея, ведь здесь Чуйский тракт (одна из самых красивых дорог в мире) и другие живописные места, которые хорошие по-своему в разные сезоны.

Однако только зима позволяет увидеть лёд на Мультинских озёрах, который может конкурировать даже с байкальским, или Лебединый заказник , который в зимнее время года радует незамерзающими озёрами и множеством лебедей!

Выглядит это сказочно, и такое путешествие точно подарит кучу эмоций! Лебеди прилетают на зимовку в ноябре, а улетают в начале апреля.

Где остановиться

Териберка: поймать северное сияние

Как добраться: из Мурманска на авто 127 км и два-три часа в пути. На поездку могут повлиять погодные условия.

Чем заняться

Перво-наперво — устроить охоту на Северное сияние. Конечно, его можно поймать, выехав ночью из Мурманска, но Териберка точно стоит твоего внимания. Во-первых, место очень колоритное и здесь можно провести выходные: познакомиться с Северным Ледовитым океаном, увидеть, какой может быть жизнь в России, и побывать на краю света.

Во-вторых, сама по себе трасса из Мурманска в Териберку удивительная — местами всё, что ты видишь, это белоснежное ослепляющее пространство, и понять, что ты всё-таки едешь по трассе, можно лишь по торчащим колышкам-ограничителям.

Это север, и тут надо быть готовым к капризам природы: трассу может замести, погода резко может ухудшиться, поэтому советую заложить минимум один запасной день в Мурманске, на случай если что-то пойдёт не так.

Для полного погружения в Заполярье советую заглянуть в Олений двор .

Где остановиться

Ямало-Ненецкий автономный округ: за оленями в тундру

Как добраться: из города Салехард по нескольким направлениям.

Чем заняться

Познакомиться с коренными ненцами (не путать с немцами), насладиться таинством полярной ночи и волшебством северного сияния, увидеть оленей в их естественной среде обитания.

Морозы здесь доходят до -63 (!), а среднегодовая температура — -11, поэтому к одежде нужно подойти со всей серьёзностью: никаких голых щиколоток и поясниц!

Отсюда (либо из самого Салехарда) возят туры в стойбище оленеводов, ведь олени — одни из главных звёзд этих земель. Можно съездить одним днём или же остановиться в национальных чумах на ночлег, попробовать зимнюю рыбалку и примерить традиционные наряды.

Где остановиться

Карелия: прокатиться на собачьей упряжке

Как добраться: от Петрозаводска (254 км, ≈ 3 часа езды) или из Петербурга (289 км, ≈ 4 часа в пути).

Чем заняться

Где остановиться

Казань: по святым местам Раифа

Как добраться: 33,3 км от Казани, в пути около получаса.

Чем заняться

Есть рядом с Казанью Раифский Богородицкий мужской монастырь , про который мало кто знает. У монастыря интересная история-легенда: давным-давно рядом со священной горой Синай монахи образовали поселение и нарекли его Раифой. В IV веке на поселение напали язычники, искавшие золото, и жестко убили множество монахов, которых впоследствии причислили к лику святых.

Спустя 13 столетий сюда вернулся дух православия, появился монастырь, где и по сей день хранится святыня — точная копия иконы Грузинской Божьей Матери. Зимой это место особенно очаровательно — монастырь гордо светит куполами на берегу озера, в объятиях хвойного снежного леса и в окружении множества ледяных скульптур.

Советую взять экскурсовода, потому что история монастыря впечатляющая. Ну а после, чтобы поездка не была такой короткой, отправляйся в старый добрый Свияжск (64 км от Казани): тут найдутся и зимние развлечения, и красивые виды.

Где остановиться

Выборг: за европейской атмосферой

Как добраться: из Петербурга 137 км и пара часов езды.

Чем заняться

Посетить рыцарский турнир в Выборгском замке , накупить немецкого шоколада, финской водки, марципанов, пройтись по улочкам Старого города, мимо площадей и кафедральных соборов, попить глинтвейна и почувствовать себя в Европе.

Во многих путеводителях Выборг описывают как европейский город, но сильно не обольщайся: из европейского там только маленький центр, который и правда атмосферный и уютный, а в остальном — классика России.

Возможно, с новогодними украшениями и ярмаркой (если позволят ковидные ограничения) атмосфера и правда станет почти европейской.

Где остановиться

Как добраться: на машине от Челябинска (155 км, ≈ 2,5 часа), Уфы (293 км, ≈ 4,5 часа в пути) или Екатеринбурга (274 км, ≈ 2,5 часа).

Чем заняться

Передвигаться на авто можно по дорогам общего пользования Златоуст-пос.Магнитка и Златоуст–Миасс , пешее передвижение осуществляется по маркированным тропам.

Безумно красив зимой хребет Уреньга (сюда ведёт Скифская или Казанская тропы) и мистическая Долина сказок . Перед посещением парка необходимо оформить разрешение и приобрести билет .

Где остановиться

Пермь: за зимней магией на Белую гору и в Каменный город

Чем заняться

У кого-то Пермь ассоциируется с комедийным сериалом, а у меня — со сказочной зимой. Ты просто посмотри на эти фотографии , а я оставлю здесь локации, которые можно посетить на машине.

Спойлер: будет много заснеженных ёлок, сугробов выше человеческого роста, лазурных пещер и ещё много чего удивительного.

Где остановиться

Байкал: за ледяными пузырьками

Как добраться: рассказывая про Байкал, часто упоминают лишь остров Ольхон, но мы советуем не обходить вниманием посёлок Большое Голоустное . Добраться сюда можно от Иркутска меньше чем за пару часов, 122 км. Подробный гид про лёд Байкала тоже имеется: здесь и здесь .

Чем заняться

Большое Голоустное расположено вблизи Бухты Песчаной , где зимой можно найти самое большое количество тех самых пузырьков во льду. Лёд зеленый, и сквозь него видно прозрачное песочное дно. На склонах растут ходульные деревья (да, они есть не только на Куршской косе), а с высоты открываются живописные виды, пробираться к которым нужно через лиственничные леса. А какие тут акварельные закаты!

Приезжай с середины февраля до середины марта — в этот период лёд прочный и безопасный для передвижения. Потом можно и на Ольхон съездить — вся остальная ледяная красота там. На дорогу из Иркутска закладывай примерно шесть часов.

Где остановиться

Шерегеш и Мамай: для лыжников и сноубордистов

Как добраться. До Шерегеша: из Новокузнецка (161 км, ≈ 3 часа), из Горно-Алтайска (260 км, ≈ 4,5 часа). До Мамая: из Иркутска ≈ 3 часа в пути (191 км).

Чем заняться

Шерегеш — это горнолыжный курорт с разными видами трасс, покоривший сердца любителей зимних каталок со всех городов нашей необъятной. Место про тусовку и любой уровень катания.

Мамай — главный фрирайд-спот нашей страны. Тут очень много снега (даже так: колоссальные снежные просторы), и он очень хорош для катания. Мамай подойдёт для уверенных фрирайдеров и экстремальных каталок. Курорт более дорогой, потому что опытные райдеры часто заказывают снегоходы и бронируют вертолёты.

Где остановиться

Надеюсь, ты уже положил глаз на несколько направлений и записал что-то в план на эти праздники. Вкусного и горяченького тебе глинтвейна, уютного камина, тёплых разговоров и ярких впечатлений этой зимой!

Подпишись на обновления блога, и мы откроем для тебя целый мир вдохновляющих путешествий, тревел-лайфхаков и небанальных направлений на все случаи и для любых компаний.

Хвастаться часами голода – новая мода. Среди звезд, практикующих интервальное голодание, замечены продюсер Яна Рудковская, телеведущая Ляйсан Утяшева, певица Надежда Бабкина, шоумен Александр Ревва, глава телеканала Маргарита Симоньян, актриса Юлия Высоцкая. Наше всё Ким Кардашьян. И список можно продолжать бесконечно.

Быстрое похудение, оздоровление, простота. Кажется, интервальное голодание – это ответ на молитвы всех худеющих мира. Увы, волшебства не существует. Расскажу, кому на самом деле подходит интервальное голодание, какие схемы существуют и как избежать ошибок на этом стиле питания.

Что такое интервальное голодание?

Интервальное голодание (интервальное питание, интервальная диета, периодическое голодание, фастинг, ИГ) – это не диета, а режим питания, расписание.

День или неделя (реже – большие отрезки) делятся на периоды или циклы – голодания и пищевого окна.

Эта практика тысячи лет существует практически во всех культурах. Сознательно голодают христиане, мусульмане, иудеи, буддисты. Сознательность – крайне важный компонент интервального голодания. Основная идея в том, что пища тебе доступна, ты можешь поесть, но выбираешь не делать этого в определенный промежуток времени. Если еды тебя лишают насильно, говорить о полезных эффектах не приходится. И дальше будет понятно, почему.

Плюсы интервального голодания

И великим мудрецам прошлого, и современным успешным бизнесменам (например, Джеку Дорси, основателю Twitter, или создателю Telegram Павлу Дурову) интервальное голодание позволяет прокачать продуктивность и мыслить яснее. И это не эзотерика. В исследованиях на животных, в частности крысах, было установлено, что голодание стимулирует когнитивные способности. А анализ большого числа исследований показал, что у людей периодическое голодание улучшает работу мозга и предотвращает возрастные изменения.

Правда, есть нюанс. Если прямо сейчас ты решишь продержаться сутки без еды ради здоровья и продуктивности мозга, скорее всего, эффекта не почувствуешь. Вместо того, чтобы щелкать задачки на IQ, ты будешь думать только о том, где и что поесть. Интервальное голодание – это практика, и результат приходит по мере тренировок.

Кроме ментальной ясности, такое голодание эффективно для;

похудения, причем именно за счет жира;
снижения уровня хронического воспаления;
нормализации уровня глюкозы крови и инсулина;
улучшения показателей здоровья при диабете второго типа, вплоть – возможно – до длительной ремиссии;
увеличения уровня энергии.

Как работает интервальное голодание для похудения

Чтобы понять, почему интервальное голодание – абсолютно естественный способ худеть, надо заглянуть на 2 млн лет назад. Без супермаркетов и сервисов доставки, наши предки проводили без еды по много часов, а то и дней. Они успешно накапливали жир, когда пища оказывалась в доступе, а затем тратили его в периоды голода. Наш внутренний жир – отличный источник энергии, который подключается, когда пищи не поступает.

Какие типы интервального голодания существуют?

Есть несколько популярных схем интервального голодания.

Короткие

16/8 – классика, пищевое окно 8 часов, 16 часов без пищи. Практикуется ежедневно. Возможные вариации – 14/10 и 18/6. Примерно половину голодания ты спишь, так что выдержать такой режим очень просто.
OMAD (one meal a day – одно блюдо в день), диета воина, 20/4 – схемы питания, при которых остается всего один прием пищи.

Длительные

5/2 – это тип интервального голодания в течение недели: 5 дней можно есть как обычно, а вот 2 дня – это 100% голод или сильное ограничение калорийности – до 500-600 ккал. Важно, что в этой схеме дни голода не идут друг за другом. То есть, например, ты сокращаешь калорийность в среду и субботу, а в остальные дни ешь полноценно.
36-часовое голодание. Например, ты завтракаешь в 8 утра в понедельник, а ужинаешь – во вторник в 20.00
48 часов и более – продвинутые форматы голодания, которые лучше проводить под наблюдением специалистов. Джейсон Фанг, врач и один из главных специалистов по фастингу, не рекомендует голодать больше 14 дней подряд. И, хотя существуют примеры и более продолжительного голодания, для большинства это экстремальный формат.

Голодание может быть водным и сухим

В первом случае жидкость – без сахара и калорий, то есть вода, чай, кофе без сахара и молока, травяные настои – никак не ограничены. Во втором люди отказываются не только от еды, но и от напитков. Звучит пугающе, но на деле буквально миллиарды людей в мире регулярно практикуют сухое голодание.

У иудеев положено сутки воздерживаться от воды и питья на Йом-Кипур, а мусульмане в месяц рамадан держат такой пост от рассвета до заката каждый день. Причем в зависимости от часового поиска и времени года, промежутки могут быть очень значительными. Интересно, что сухое голодание – более эффективно для похудения. Организм начинает активнее расщеплять жировые клетки, чтобы получить воду.

Но, пока ты не отодвинула решительно еду и питье, поговорим, кому ИГ противопоказано и какие ошибки могут превратить полезную практику в калечащую.

ИГ: противопоказания

Несмотря на то, что интервальное голодание – абсолютно физиологичная практика, в некоторых случаях она может быть противопоказана.

Номер 1 в списке противопоказаний к ИГ – РПП (расстройство пищевого поведения). Слишком велик риск необоснованно увеличивать время без еды и игнорировать сигналы тела.
Планирующим беременность, беременным и в период кормления грудью традиционно не рекомендуют ИГ. При большом лишнем весе и очень тщательном контроле порций белка (никакого дефицита!) при планировании беременности можно сделать исключение. А вот старт лактации – самое плохое время для начала практики.
ИМТ (индекс массы тела) ниже 18,5. Проще говоря, если у тебя на теле практически нет жирка, ИГ не для тебя. Во время голода организм живет за счет отложений в теле. Если же их нет, он начнет тратить драгоценные мышцы.
Серьезные витаминные дефициты, проблемы с усвояемостью белка, низкий уровень белка.
до 18 лет практиковать ИГ без веских оснований, назначения и контроля врача не рекомендуется.

Относительные противопоказания к интервальной диете (практиковать можно, но под контролем врача):

сахарный диабет;
подагра или высокий уровень мочевой кислоты;
заболевания сердца, ЖКТ, печени, почек, мочевого пузыря, желудка, щитовидной железы.

Как практиковать

За 3-4 недели до старта (можно пропустить)

Интервальное голодание проходит быстрее и веселее у тех, кто придерживается низкоуглеводного рациона или кетодиеты. Это логично: во время фастинга организм лишен любой пищи, в том числе и углеводов, а значит, он начинает использовать в качестве источника энергии собственные жиры и входит в кетоз. Кетогенщики за счет диеты входят в кетоз, их организм умеет использовать жиры в качестве источника топлива, поэтому и переносят голод спокойнее. Впрочем, это необязательное условие периодического голодания. В любом случае, есть смысл сократить до минимума рафинированные углеводы и начать постепенно увеличивать промежутки между приемами пищи.

За день до старта

Приготовь еду, которую съешь после выхода из голода. Открывать пищевое окно лучше белково-жировым вариантом, можно с овощами, а не щедрой порцией углеводов. Держи в голове эволюционную логику. Наши предки жили охотой и собирательством. После длинного периода без пищи они могли пировать добычей – мясом, травами, кореньями, но никак не овсянкой и уж тем более не круассаном.

В день старта

Поставь на телефон приложение. Я пользуюсь Zero. Функционал минимальный – таймер. Начала голодание – нажала на старт. Решила поесть – стоп. Но важно в этот момент потратить время на записи: какие были ощущения, легко ли было выдержать, что с настроением и сном. Такой анализ позволит понять, подходит ли тебе интервальное голодание, несет вред или пользу.

В период голодания

Пей воду, ешь соль, займись делами. Точно не стоит начинать с сухого голодания, а, напротив, пить, а еще рассасывать соль (или 1/4 ложки соли можно добавит в воду). Это средство номер 1 от головной боли и неприятных ощущений, которые возможны с непривычки. Не фиксируйся на мыслях о еде – занимайся делами, гуляй.

В пищевое окно

Ошибки, которые вредят прогрессу на ИГ

Практиковать интервальное голодание при хроническом стрессе

Очень плохая идея. У современного человека стресс присутствует в жизни постоянно и не реализовывается действием (наши предки физически избегали опасности – убегали, давали отпор, а затем находили поддержку в группе сородичей). Интервальное голодание может стать последней каплей, которая сорвет резьбу. На фоне ИГ нередко можно набрать вес и потерять всякие силы: организм уйдет в энергосберегающий режим и начнет откладывать жир на боках.

Удлинять ИГ усилием воли

В интервальном голодании не действует принцип дольше, значит, лучше. У каждого своя идеальная схема, она меняется с возрастом, в зависимости от внешних обстоятельств.

Практиковать OMAD на бегу

Если тебе нравится идея есть один раз в день (OMAD, диета воина), стоит иметь в виду, что этот прием пищи должен сильно отличаться от привычного. Чтобы получить все нужные макро- и микронутриенты, есть надо с чувством, с толком, с расстановкой. У опытных омадщиков трапеза длится не менее часа, а порой растягивается и до 4 часов. И в этот прием пищи акцент должен быть на белок и жиры – строительные материалы организма.

Пить алкоголь в период голода

Даже сухой алкоголь и крепкий (вино, водка, виски, шампанское) будет сводить на нет всю пользу ИГ – и похудение, и клеточное обновление.

Начинать новую диету и интервальное голодание одновременно

Кетодиета и ИГ – как две половинки одного целого. И всё же я настоятельно не советую начинать обе практики в один момент. Для меня самый большой показатель эффективности кето – человек вдруг понимает, что запросто может пропустить прием пищи. А вот если сразу броситься в объятья нового рациона и голодать, то неизбежно придешь к срывам и дефицитам макро- и микронутриентов.

Что еще стоит знать про интервальное голодание?

Причем тут японец?

Биолог Йосинори Осуми в 2016 году стал лауреатом Нобелевской премии в области медицины и физиологии. Он объяснил принципы аутофагии, процесса, который позволяет клетке очищать себя от внутреннего мусора.

Йосинори Осуми изучал механизм на дрожжах, в его работах речи о голодании не шло. О пользе этой практики мы знаем из других научных исследований. А благодаря японскому ученому лучше понимаем, за счет чего это происходит.

Какой прием пищи можно пропустить?

Есть аргументы в пользу пропуска и ужина, и завтрака. Но важная составляющая здоровой практики ИГ – не выпадать из социальной жизни. Взаимодействие с близкими для здоровья не менее важно. Поэтому правильнее всего подстраивать ИГ под твой ритм жизни, а не наоборот.

Как принимать лекарства и БАДы во время интервального голодания?

Можно ли тренироваться во время голодания?

Конечно, да. Многие даже отмечают, что тренировка на голодный желудок проходит веселее. Главное, не забывай пить и рассасывать соль. А при сухом голодании обычно рекомендуют тренироваться ровно перед началом пищевого (и питьевого) окна.

Стоит ли жестко установить расписание голодания?

Перед тем, как поехать в Минеральные воды, я часто задумывалась над таким необычным названием этого городка. Мне приходило на ум много вариантов. Курорт или нет? Пьют ли все жители там минеральную воду?

На самом же деле город расположился в России в Ставропольском Крае, он получил своё название благодаря курортам Кавказских минеральных вод. Особенной популярностью Минеральные води пользовались во времена СССР, люди приезжали сюда в санатории.

Сейчас же город больше известен как перевалочный пункт между Россией и Азербайджаном. А также как место, куда прилетают, чтобы добраться до Эльбруса или Пятигорска.

Однако несмотря на свои небольшие размеры и нынешнюю ситуацию, мне кажется, город очень милый и притягательный. Когда я впервые оказалась в Минеральных водах, я сразу почувствовала кавказский дух и определённо российскую глубинку. Хотя, конечно, инфраструктура и уровень жизни оставляет желать лучшего. Но, как было мною замечено, подобное относится ко многим российским городам.

Как добраться

Минеральные Воды — довольно известный маршрутный узел, поэтому до него можно добраться несколькими видами транспорта. Самыми удобными, я считаю, являются самолёт и автомобиль. Также можно доехать автобусом и поездом.

Самолетом

Чаще всего в Минеральные воды летают следующие авиакомпании: Aeroflot, Rossiya AIrlines, Nordwind Airlines, S7 и UTair. Из Москвы перелёты прямы и осуществляются ежедневно, по несколько раз в день. Из Санкт-Петербурга очень часто рейсы пролегают через Москву.

Говоря об аэропорте Минеральных Вод, я должна сказать, что не стоит ждать от него чего-то особенного. Хотя он и называется международным, сам он очень маленький и принимает в основном российские рейсы. Зона прилёта небольшая, и скорее похожа на большую гостиную комнату. Сразу после выхода будет стоять стойка с такси, где можно его заказать, или же при выходе из аэропорта в любом случае подойдут и предложат свои услуги. Средняя стоимость такой поездки — 300 рублей, в высокий сезон и особенно на новый год цена поднимается до 500-700 рублей. Зона вылета оборудована залом ожидания, кафе, туалетами и сувенирными лавками.

Поездом

До Минвод можно добраться поездом, и это один из самых популярных вариантов. Из Москвы путь занимает от 22 до 27 часов. В день отправляется несколько составов с Казанского вокзала. Стоимость плацкарта начинает от 3 тыс. рублей в одну сторону, купе — от 5 тыс. рублей.

Из Питера также можно доехать до Минвод посредством поезда. Время в пути около 40 часов, стоимость билетов начинается от 4 тыс. рублей в одну сторону.

Вокзал Минеральных Вод — одна из достопримечательностей города. Внутри есть как бесплатный, так и платный залы ожидания, услуги проживания на территории вокзала, комната хранения багажа, банкоматы.

От вокзала до центра города недалеко. Можно использовать такси, они обычно стоят рядом с вокзалом, время такой поездки — 7-10 минут. Можно дойти пешком за 15-20 минут.

Больше информации читайте здесь.

Автобусом

Автобус — не самый комфортный вариант для того, чтобы ехать в Минеральные Воды, однако и он тоже существует. Время в пути около 22 часов. Стоимость билета около 2,5 тыс. рублей. Автобусы отходят от станций метро Щёлковская и Красногвардейская и прибывают на автовокзал Минвод.

Из Санкт-Петербурга действует маршрут от метро Купчино. Время в пути — 32 часа.

Основные компании-перевозчики: BusArm и Автолинии.

Удобно ехать автобусом из Ростова-на-Дону, откуда до Минеральных Вод отходит ежедневно несколько рейсовых автобусов. Время в пути — 8 часов, а стоимость билета около 800 рублей.

От автовокзала Минвод до центра города можно добраться как пешком (30 минут), так и на наземном транспорте (около 10-15 минут).

Автомобилем

Автомобиль — один из самых популярных видов транспорта в Минеральных водах и на пути в него.

Из Москвы путь пролегает по автодороге Дон, далее по Е50 и автодороге Кавказ. Общая протяженность пути — 1500 км. Если ехать без остановок, время в пути составит около суток. Но я все же советую передохнуть и переночевать в одном из мотелей.

По дороге будет много других интересных городов, такие как Воронеж, Ростов-на-Дону, Армавир и др. Стоимость такой поездки обойдется а 6-7 тысяч рублей в одну сторону.

Когда сезон. Когда лучше поехать

Для меня в Минеральных Водах существует два лучших сезона — зима и лето. Всё дело в том, что зимой даже в самих Минводах работают подъемники и можно кататься на лыжах, сноубордах или же на тьюбинге. Хотя, конечно, это не сравнится с Эльбрусом. Летом же регион Минеральных Вод и Пятигорска представляет собой отличное место для того, чтобы отдохнуть на озёрах.

Минеральные воды летом

Лето в минеральных водах, как правило, теплое и солнечное. Средняя температура около +35 С°.

Туристов непосредственно в самом городе немного, а вот в районе Пятигорска и Кисловодска их больше. В принципе, очень комфортно. В этом время принято купаться в горных озерах, которые можно найти по всему Кавказу.

Минеральные воды осенью

Погода осенью держится на уровне +15 С° и в целом находится в городе приятно. В октябре туристов немного, к концу ноября они начинают прибывать, так как открывается сезон для катания на лыжах и сноубордах.

Осенью цены на жилье ниже, чем летом или зимой.

Минеральные воды весной

Весна в городе проходит спокойно и комфортно. Туристы ещё едут в Приэльбрусье и поэтому заезжают и в Минводы.

Погода обычно ясная, осадки редкие. В весенний сезон, особенно в мае, начинаются восхождения в горы по местным тропам.

Минеральные воды зимой

Зима — мое любимое время в Минводах. Люди празднуют новый год, город украшен, всё вокруг белоснежное. Температура может быть +10 С°, а может -20 С°. Зависит от года.

Также это один из самых высоких сезонов для города. Может, здесь не так часто встретишь туриста, однако точно встретишь лыжника или сноубордиста, который обязательно приехал откуда-нибудь издалека.

Минеральные воды — погода по месяцам

Районы. Где лучше жить

Поскольку город небольшой, мне кажется логичным разделить проживание на жилье в городе и в его окрестностях (или же в соседних городах, которые принадлежат административному округу Минвод).

Выбирать и бронировать жилье удобно на Букинге. Посмотреть цены на апартаменты можно тут, а сравнить стоимость номеров в гостиницах по этой ссылке.

Какие цены на отдых

Цены на отдых в Минеральных водах сравнительно с другими курортами России невысокие.

Проживание в среднем — 1-2 тыс. рублей за ночь в отеле. Цены на питание также низкие. В городе очень много кафешек в кавказском стиле, также можно покупать еду в продуктовых магазинах. На экскурсии цены разнятся, так как если ехать в Приэльбрусье — это около 4 часов от Минеральных Вод — может выйти дорого. Если же в Пятигорск, то такси — 300 рублей, 15-20 минут езды, и вот вы в городе Лермонтова.

Я помню, как мы много раз ловили машину и доезжали бесплатно, так как рассказывали, что мы студентки из Москвы и вот приехали посмотреть на красивый Кавказ. В итоге нам говорили, что денег не нужно и все были счастливы.

Основные достопримечательности. Что посмотреть

Ставропольский Край всегда был богат на различные достопримечательности. Горы, озёра, памятники, святыни. Однако, Минеральные Воды имеют небольшую территорию, так что здесь не так много достопримечательностей. Большая часть из них расположена за пределами города. Тем не менее, и здесь найдётся что посмотреть.

Топ 5

Собор Покрова Пресвятой Богородицы. В храме находятся мощи святого, который считается покровителем всего Ставропольского Края.
Гора Змейка. Гора видна, наверное, из каждой части города. Красива и зимой и летом. Я советую обязательно сделать фотографии на её фоне, ведь это действительно одна из основных достопримечательностей города. Она как бы охраняет его.
Здание железнодорожного вокзала. Вообще, для меня странно считать это достопримечательностью, однако когда я спрашивала у местных,что посмотреть, мне называли вокзал. И в принципе для любителей архитектуры он может быть интересен. Перед входом стоит скульптура Орла — ещё один хранитель Кавказа.
Мемориал "Огонь Вечной славы". Состоит из колоннады и вечного огня. Посвящен победе в Великой Отечественной Войне. Место наполнено величественным духом.
Теркский конный завод. Тут можно купить лошадь, а можно заказать экскурсию и посмотреть представление с лошадьми. Очень живописно, интересно и просто увлекательно наблюдать за этими грациозными животными.

Церкви и храмы. Какие стоит посетить

Музеи. Какие стоит посетить

Парки

Парк культуры и отдыха (городской парк). Хороший парк для прогулок всей семьёй. Достаточно просторный, с лавочками и аттракционами для детей. Со стороны может выглядеть стареньким, таким ещё советским, но для того, чтобы погулять и поиграть в различные игры, — то, что нужно.
Гора змейка. Это сложно отнести к разделу "парки", однако это одна из основных природных достопримечательностей, куда можно залезть и насладиться видом. Восхождение может занять несколько часов, так что лучше туда идти с тем, кто знает пути и маршруты.

Туристические улицы

Я могу сказать, что на самом деле, в Минеральных водах нет как таковых туристических улиц. Те, которые похожи на стандартное понимание туристических, я бы назвала, скорее, центральными. Именно таким является проспект 22 партсъезда. На самом деле, такое название показалось мне необычным, так как я родилась уже в России, а не в СССР. И это название отнесло мои мысли в советское прошлое. Но сейчас не об этом. В жизни же это полезная и просторная улица, где со всех сторон находится много магазинов, кафешек и несколько отелей. Не пешеходная.

Что посмотреть за 1 день

Минеральные воды — небольшой город, поэтому все основное как раз уместится в один день. По крайней мере, у меня именно так и вышло.

Что посмотреть в окрестностях

Окрестности Минеральных Вод очень сложно систематизировать, ведь каждый уголок Кавказа обязательно таит в себе кучу интересных вещей. Тем не менее, недалеко от описываемого города находится прекрасных и исторических места. Это Пятигорск и Железноводск.

В Пятигорске можно подняться на гору Машук и погулять по Лермонтовским местам. Съездить на место его дуэли, увидеть памятник орлу и знаменитую беседку. Вечером и ночью этот город становится центром ночной жизни, где бары и клубы работают до утра. Расстояние до Пятигорска — 22 километра, время в пути около 20 минут на машине.
Железноводск же в основном славится ещё со времен СССР как один из городов-санаториев. Тут можно насладиться минеральной целительной водой в одной из источников и отдохнуть морально. Расстояние до Железноводска — 19 км, время в пути около 15 минут на машине.
Ещё одним пунктом я бы хотела выделить непосредственно Кавказские Минеральные Воды — группу курортов в Ставропольском Крае. Кроме Пятигорска, Минеральных Вод и Железноводска в неё входят ещё несколько городов, которые находятся недалеко от самих Минвод. В пределах 100 км.

Читайте также: