Как отдохнуть от бизнеса

Обновлено: 18.09.2024

Образ деловой женщины из кино, которая только и делает, что отвечает на звонки, и отвлечься может разве что на кофе, многим удалось успешно воплотить в реальной жизни. Вот только не у всех получается вовремя оценить последствия работы без выходных. Почему в колесе дел и забот так важно делать передышку и как отдыхать правильно, мы узнали у Таты Феодориди, психолога и психотерапевта.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Многие начинают искать сложные объяснения этим проблемам во всем вокруг, а пока ищут, не замечают, как тревога, депрессия, бессонница и нервные срывы становятся постоянными спутниками их жизни. После всего этого мы удивляемся, почему среди тех, кто пашет без продыху, распространена алкогольная зависимость.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Почему люди боятся отдыха

В обществе сформировался идеал успешного человека — сильного и неуязвимого пахаря, пробивающего стены лбом, прекрасно владеющего навыками коммуникации, занимающегося спортом и всегда пребывающего в отличном настроении. У него есть семья, друзья, востребованность, деньги, успех, здоровье, счастье и радость. И всего этого он добился, конечно, без отдыха.

Сразу видно, насколько этот идеал не соответствует реальной жизни и живым людям. Но это не мешает многим стремиться к такому стандарту и каждый день стыдиться самого себя, если вместо работы захотелось посмотреть телевизор. К этому добавляются мысли о том, что отдых нужно заслужить, уставать — плохо, отдыхать необязательно. Если занимаешься любимым делом — сна достаточно, чтобы восстановить силы.

Люди боятся и стыдятся свободного времени, потому что не хотят упустить возможности. А ведь чувство вины должно возникать только тогда, когда вы не отдыхаете. Нельзя забывать, что отдых, забота и лояльное отношение к себе — это норма. А насилие над собой, загнанность и гнобление — нет.

Как правильно отдыхать

Если задание оказалось вам под силу, значит, вы действительно настроены на изменения своего обычного ритма жизни. Настоящий отдых — это покой, отсутствие раздражителей и расслабление. Для того чтобы его прочувствовать, есть несколько универсальных способов:

хороший полноценный сон;

спокойная прогулка в лесу, парке или вдоль моря, обязательно без наушников, телефонов и бега;

массаж, после которого можно уснуть;

детокс от гаджетов;

отсутствие информационных полей — на время откажитесь от чтения и просмотра новостей;

сведение к минимуму любого анализа и мозговой активности;

медитация, но только в том случае, если вы уже справились с накопленной усталостью и не заснете во время сеанса;

дыхательная гимнастика и релаксация организма;

минимум телодвижений и стресса.

Существуют и менее универсальные, но не уступающие в эффективности способы. Например, молчание, которое также поможет вам открыть себя и свои способности с другой стороны. Лежание на спине на полу или на валике с полностью расслабленным телом, уединение на три и более дня или спокойное времяпровождение с животными.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Главное, запомните — отдыхом категорически не являются:

веселые посиделки с друзьями (так как идет нагрузка на весь организм, а алкоголь, ко всему прочему, сильнейший депрессант);

работа в огороде;

сериалы, эфиры, вебинары и прочее.

Это все иллюзия, которая на самом деле не расслабит вас.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Один раз в день: в среднем от 15 до 60 минут. Этот отдых может подразумевать дневной сон, медитацию, тишину, прогулки в лесу и дыхательные упражнения.

Один раз в неделю: 24 часа. С утра до вечера или с вечера до следующего вечера. Это могут быть сутки без социальных сетей или день лежания в кровати. При таком отдыхе обязательно естественное пробуждение, без будильника и других раздражителей.

Один раз в месяц: два-три дня. Смена обстановки: дача, другой город или любые выходные вне дома.

Один раз в год: от 20 дней. Только после трех недель наступает состояние глубинного расслабления. Поэтому раз в год вам необходимы ретрит, молчание или другие виды отдыха. В это время рекомендуется также не налегать на еду и алкоголь.

Даже если кажется, что найти на отдых время в вашем плотном графике сейчас невозможно, нужно все равно стремиться к названным показателям, чтобы очень скоро не перегореть. Не копите усталость — разрешите себе расслабляться, и тогда сможете добиться гораздо большего.

Всё поросло паутиной

В то же время отпуском я была сыта по горло. Всё-таки быть мамой семейства 24 часа в сутки – это напряг, скажу я вам. Устала.

И вот я дома. Пятница. Вижу перед собой два последних выходных и погружаюсь в панику. Стресс сдавил плечи. Мысли лихорадочно запрыгали. А пражская жара превратила серое вещество в тягучую клейкую массу. Отдыхать не могу. И работать не хочу.

Ага, хочется свободы непонятно от чего: то ли от отдыха, то ли от работы

В конце концов я смогла вернуться в себя. Мой рецепт восстановления сил после отдыха простой.

У меня получилось пять списков. Потому что будни проходят по трём сценариям:

Бал во дворце - тоже неплохое развлечение

3. Я весь день на осмотрах в замках. Такой день прекрасен сам по себе, но есть один недостаток. Как правило, во время таких поездок обеды получаются скомканными. Так что на вечер надо обязательно запланировать поход в ресторан с отличной кухней.

Это рабочая одежда продавца замков. Без каски никак :)

То есть, при составлении распорядка идеального дня, я руководствуюсь реальностью, но в тоже время вставляю приятные элементы-вознаграждения. У всех они разные. Кто-то любит вкусно поесть, кто-то – встречаться с друзьями или прогуливаться верхом на лошади.

После такой идеальной рабочей недели приходит череда выходных. Здесь у меня два варианта: субботний и воскресный.

В субботу мы остаёмся в Подебрадах, поэтому для меня идеально – это семейная велопробежка, или гольф, или теннис. Люблю готовить дома. После обеда можно сходить в сауну или на массаж. Вечером – кино.

В воскресенье мы ездим всей семьёй в какой-нибудь замок, где есть развлечения для детей.

Сказочное детство в замке

Как только я описала идеальное воскресенье, то настроение поднялось – ведь меня на следующий день ждёт идеальный понедельник!

А это значит, что рабочая неделя начнётся в 5.00 с пробежки, немного йоги, затем в тишине, потому что семья спит, - плотный завтрак с кофе. Во время завтрака я ещё раз просмотрю план на день. Откорректирую. Пока дети досматривают последние сны, я успеваю написать заготовку в блоги (русский и чешский).

Делаю перерыв только на обед. Время пролетает незаметно, и вдруг – 16.30, сегодня моё вознаграждение – это поход в книжный магазин. Я коллекционирую книги о замках. Дети любят истории про рыцарей и принцесс. Муж предпочитает электронные книги, поэтому ему достаётся журнал о яхтах. Родителям приобретаю издания о садоводстве и обустройстве дома.

С покупками выезжаю в Подебрады, и мы всей семьёй идём на ужин, а потом дома разбираем книги и журналы, читаем вслух. В 20.30 у нас время мультфильмов, и у меня появляется возможность приготовиться к завтрашнему дню.

Всё идеально, как на картинке

После того как примерные сценарии готовы, надо составить настоящий сценарий предстоящего рабочего дня, со стремлением превратить его в идеальное времяпровождение.

На все эти планы я потратила почти весь день. Как только я закрыла тетрадь, вернулись из аквапарка мои самые любимые люди. И наконец-то я стала ждать рабочую неделю с предвкушением.

Как было бы здорово, если бы все люди на земле занимались любимым делом, и у них бы никогда не пропадало удовольствие ;)

Сегодня очень актуальным становится мелкий, но прибыльный бизнес, например, база отдыха. Как открыть, с чего начать, какие подводные камни есть в этом деле и сколько можно заработать, об этом пойдет речь далее.

Перед тем как открыть турбазу, необходимо оценить конкурентную обстановку в том регионе, где будет осуществляться реализация проекта. Выяснить, есть ли поблизости аналогичные базы для отдыха, какие услуги они предлагают и сколько стоит их обслуга и сервис. Только после этого можно начинать разрабатывать свою успешную стратегию открытия базы отдыха.

Далее потребуется выехать на место и определиться с месторасположением турбазы. Желательно подобрать живописную ландшафтную обстановку с видом на берег озера или речки, неплохо было бы, чтобы поблизости были горы. Помимо прочего, нужно будет обязательно учесть комфортабельность подъездных путей, либо автобусных маршрутов.

Пример. Чтобы облегчить задачу, можно поискать старую базу отдыха не функционирующую, но сохранившую всю необходимую для этого инфраструктуру, либо заброшенный пионерский лагерь. В этом случае величина денежных вложений будет намного меньше, чем если бы пришлось начинать все с нуля.

Пример, турбаза может быть оформлена несколькими жилыми щитовыми домиками, летним кафе, столовой, баней и административным корпусом. При этом постоянный персонал следует подобрать в количестве не более 15-20 человек. Возможно на летнее время нанять для обслуги и подмоги − студентов. Есть и другая альтернатива — приобрести уже готовый бизнес по уцененной стоимости, то есть вам не нужно будет отстраивать все с нуля или восстанавливать строения, бывшие в употреблении.

Что необходимо для того, чтобы самостоятельно открыть базу отдыха

Таким образом, для того чтобы самостоятельно раскрутить свое дело, потребуется тщательно и со всеми подробностями разработать соответствующий, существующей выбранной базе данных, индивидуальный и корректный бизнес-план базы отдыха. Дать название своему делу, выбрать форму деятельности и систему налогообложения. К примеру, для открытия турбазы лучше всего подойдет организационно-правовая форма общества с ограниченной ответственностью.

Какие документы нужны для открытия

Далее проработать с юристами земельный вопрос по своевременному оформлению договоров и прочих документов, таких как:

Разрешение на строительство, которое выдается администрацией района (города).
Пакет бумаг для постановки участка на кадастровый учет.
Проект базы отдыха со всеми техническими заключениями об условиях инженерных коммуникаций, а также топографический план.
Заключения от санитарно-эпидемиологической службы и отряда государственной противопожарной службы.
Договоры на вывоз мусора и предоставления охранных услуг, лицензии на продажу алкогольных напитков.

Вышеперечисленный список документов не является окончательным и полноценным. Многое будет зависеть от индивидуальных особенностей организации бизнеса, от которых в процессе открытия турбазы может потребоваться добрать дополнительно необходимые документы.

Подводные камни в бизнесе по базам для отдыха

Как и любой бизнес база отдыха, как для местных граждан, так и для туристов с других стан имеет свои подводные камни.

Так как средний возраст отдыхающих по статистике составляет от 25 до 45 лет, для них необходимо сосредоточить максимально интересное и качественное времяпровождение на вашей турбазе.

К примеру, организовать первоклассный отдых на природе, либо полезные спортивно-оздоровительные мероприятия в фитнес зале или на специальной площадке для физических упражнений.

Сколько можно заработать на загородной базе отдыха?

При этом дальнейшие ежемесячные расходы на содержание базы с отдыхающими в количестве 20-25 человек гостей в полноценных рабочих условиях (питание, электричество, вода и т.д.) будут составлять около 1 млн.рублей. Совокупный же суточный доход должен быть рассчитан на сумму не менее, чем в 30-40 тыс.рублей (за счет сдачи номеров и предоставления дополнительных платных услуг, таких как бильярд, бар, тренажерный зал и т.д.).

И если исходить из предоставленного расчета, то чистая прибыль в месяц будет равна примерно 650 тыс.рублей, а полная окупаемость проекта при нормальных экономических реформах составит от 3 до 5 лет. Удачи!

Сколько нужно денег для старта бизнеса

Размер первоначального взноса для начала бизнеса стартует от 15 миллионов рублей. Окупаемость ждать года четыре. Сюда входят строй. работы и благоустройство 5 га территории, оборудование и зарплата персонала. Вместительность базы небольшая и не обеспечивает полный пансион. Это зона пикников и отдыха на природе, но с возможностью ночевки в эконом-условиях.

Какое оборудование выбрать для базы отдыха

Это зависит от специализации базы. Но должны быть оборудованы игровые и развлекательные зоны (как в помещении, так и на свежем воздухе). Например, бильярдные, сауны, зоны для мангала, беседки, спортплощадки, корты и прочее. Соответственно нужен инвентарь: рыболовные снасти, надувные матрацы, круги для плавания, мячи, теннисные ракетки, велосипеды и так далее. Для маленьких клиентов − детские площадки и безопасные игровые тренажеры, батуты, качели, горки и другие развлечения.

Какой ОКВЭД для бизнеса на базе отдыха

Раздел I, охватывает деятельность гостиниц и предприятий общественного питания. Пункт №55, отвечающий за бизнес по предоставлению мест для временного проживания, а именно, за работу предприятий, предоставляющих места под краткосрочное проживание − 55.2.

Какую систему налогообложения выбрать для работы базы отдыха

Нужно ли разрешение для открытия базы отдыха

Возможно понадобиться разрешения на от ведомства, ведающего делами рекреационных и заповедных зон (если объект граничит с природными, национальными парками). Также нужны будут допуски на работу от санэпидстанции и пожарной инспекции.

Технология продаж услуг отдыха

Мы настолько привыкли быть загруженными работой, что воспринимаем отдых как маленькое преступление. А ведь организм нуждается в передышке, восстановлении сил и энергии. Отдых - это своего рода искусство. Вот как можно эффективно отдохнуть и восполнить резервы организма.

Человек нуждается в отдыхе

Продуктивные и эффективные люди часто сопротивляются природным ритмам. Они считают, что должны продолжать, когда устают, лучше стараться, когда истощены, оставаться за столом во время перерыва. Однако этот подход может быть вредным. Бесконечная стимуляция препятствует способности ясно мыслить. Мозг восстанавливает потраченную энергию, когда ничего не делает. Давайте ему время на отдых.

Разрешите себе расслабиться

Позвольте себе расслабиться. Перерывы на отдых повышают продуктивность, восстанавливают внимание, укрепляют память и стимулируют творчество.

Наслаждайтесь отдыхом. Проводите качественное время со своими близкими. Делайте то, что нравится.

Ничегонеделанье – это вовсе не лень. Это продуктивная пауза.

Позволяйте своему мозгу отключаться, чтобы освежится; это положительно скажется на вашей жизни. Качественный перерыв позволяет перезагрузить мозг и расслабиться.

Целенаправленная пауза – именно то, что вам нужно, если вы постоянно требуете большего от своего мозга.

Если мы не признаем, что время, потраченное на подзарядку, пополнение и восстановление вашей энергии, считается продуктивным, будет только хуже.

Пауза, чтобы поразмышлять. Пауза, чтобы почувствовать прогресс. Пауза, чтобы подумать. Пауза, чтобы взять себя в руки. Что бы ни происходило, делайте перерывы. От этого зависят благополучие и успех.

Работаете ли вы над чем-то новым, оптимизируете существующие системы или улучшаете текущий проект, сделайте перерыв, чтобы подзарядиться. Помните, что пауза – это всегда толчок вперёд.

Завершите этот год хорошим перерывом – ваше тело и мозг нуждаются в этом.

Способы эффективно отдохнуть во время передышки

1. Чтобы зарядиться энергией, уделите особое внимание перерыву: совершите долгую вечернюю прогулку, потанцуйте под хорошую музыку, насладитесь вкусной едой в кругу близких, возьмите уроки игры на фортепиано, рисования или живописи.

2. Прочтите (или перечитайте) любимую книгу, напишите список вещей, за которые вы благодарны, выйдите на улицу и погрузитесь в мир природы, сделайте что-нибудь расслабляющее, о чём вы давно мечтали. Позвольте себе поспать немного дольше. Ложитесь спать раньше, чем обычно.

3. Просто посидите. Решите ничего не делать – не читать, не смотреть телевизор, не использовать Интернет и вообще не потреблять никакую информацию. Просто будьте. Примите осознанное решение провести утро без электронных устройств. Не планируйте на день срочных дел (если это не вопрос жизни и смерти).

4. Возьмите выходной от негативных, истощающих людей. Расчистите пространство. Проведите раннее утро в тишине. Поболтайте со старым другом, с которым вы не виделись сто лет. Прослушайте подкаст, который развивает воображение. Не используйте социальные сети день или два. Вздремните немного. Выключите телефон на несколько часов. Посмотрите любимый фильм.

5. Выбирайте действия, которые не являются триггерами для других задач. Присутствуйте в моменте и осознавайте, что движет вашими действиями. Посвятите себя занятиям, которые приносят пользу исключительно вам.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Читайте также: